Beta-alanin: účinky, přínosy a poškození, vlastnosti použití

Dnes vám povíme o aminokyselině vytrvalosti. To je přesně to, co profesionální sporty mezi kulturisty nazývají beta-alanin. Neměli bychom však předpokládat, že tato součást je výhradně sportovním doplňkem. Užívání této drogy se doporučuje u žen v menopauze. V článku budeme hovořit o účinku beta-alaninu na organismus, jeho konkrétních výhodách, dávkování.

Co je to?

Tento prvek je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která je součástí mnoha proteinů, stejně jako kyselina pantothenová (skupina vitaminu B). Beta-alanin je syntetizován v lidském těle. Základ pro to se může lišit:

Beta-alanin je dipeptidový protein, který se nachází v mozkových a svalových buňkách člověka, pojivové tkáni. Jeho syntéza v těle jsme povinni dehydrataci. Po rozpadu se tento prvek převede na kyselinu octovou.

Užitečné vlastnosti prvku

Na internetu najdete v tištěné podobě velké množství recenzí beta-alaninu, které napsali jak odborníci na výživu, profesionální kulturisté, kvalifikovaní trenéři, tak i amatérští sportovci, kteří si tento produkt sami vyzkoušeli. Všechny výše uvedené lze kombinovat do tří hlavních pozoruhodných vlastností aminokyseliny:

  1. Zvýšená svalová kontrakce. Jak se to stane? Vzhledem ke zvýšené odolnosti vápníkového kanálu. Tento faktor umožňuje svalům stahovat se s vyšší rychlostí a silou. Zvýšené uvolňování karnosinu snižuje kyselost. Jak je to užitečné? Zvýšená kyselost v těle způsobuje tzv. „Svalové selhání“. To znamená neschopnost opakovat cvičení. Beta-alanin zvyšuje únavu sportovce. Odtud jeho druhé jméno.
  2. Zdroj energie, regulátor hladiny glukózy v krvi. Tyto vlastnosti jsou uvedeny v pokynech pro beta-alanin. Aminokyselina se aktivně podílí na výměně řady organických kyselin, cukrů. Kromě toho je beta-alanin zdrojem energie jak pro centrální nervový systém, tak pro muskulaturu. Koneckonců, jednou v játrech, se aminokyselina v tomto orgánu transformuje na glukózu. Pokud sportovec prochází fází tzv. „Sušení“, je hladina cukru v krvi nízká. Alanin pomůže regulovat hladinu krve. Bojuje nejen s hypoglykémií (nedostatečná glukóza), ale také s nízkým krevním tlakem.
  3. Stimulátor imunitní obrany. Beta-Alanine - k čemu je? Aminokyselina mimo jiné stimuluje imunitní systém těla a vytváří ochranné protilátky.

Určité poškození těla, když bylo během klinických hodnocení pozorováno správné dávkování, nebylo zjištěno.

Komu je položka zobrazena?

Hlavní použití beta-alaninu ve sportu je doplněk stravy během sportovce získávající hmoty, pracuje na úlevě od svalů. Obecně se ukazuje všem lidem, kteří vedou aktivní životní úroveň, systematicky se věnují sportu, těm, kteří pravidelně navštěvují výcvik v tělocvičně.

Pokud je člověk charakterizován dlouhodobou těžkou fyzickou námahou, potřebuje alanin. Tento prvek pomáhá odstraňovat z těla metabolické produkty vznikající při rozkladu proteinů. Zejména amoniak.

Pokyny pro použití beta-alaninu také naznačují, že léčivo pomůže obnovit stav po dlouhodobém stresu a nervovém namáhání. Je ukázáno lidem, kteří po dlouhou dobu museli hladovět, dodržovat přísnou stravu, také obnovit tělo.

Kde je položka obsažena??

Pro léčbu dnes je možné zakoupit beta-alanin v lékárně. Kromě toho je k dispozici ve formě doplňků stravy (speciální prášky, tobolky), které jsou široce zastoupeny v obchodech se sportovní výživou - pravidelné a virtuální.

Protože se jedná o aminokyselinu přírodního původu, bude obsažena nejen ve speciálních kapslích a tabletách. Následující jídla jsou bohatá na beta-alanin:

  • Masové a nasycené masové vývary.
  • Mléko, řada produktů z něj odvozených - tekutá a pevná.

Správné dávkování

Jak správně užívat beta-alanin? Stačí dodržet denní dávku vhodnou pro váš životní styl:

  • Průměrná potřeba lidského těla pro tuto aminokyselinu je 3 g / den.
  • Pokud jste aktivně zapojeni do sportu, systematicky navštěvujte posilovnu, máte nadšení pro kulturistiku, pak je tato dávka pro vás mírně zvýšena - 4-6 g / den. Při nákupu doplňkové látky ve formě prášků, tobolek je látka nejvýhodnější užívat v kurzech - 4-5 týdnů.
  • Pokud se váš životní styl neliší ve vážné fyzické námaze, jste lhostejní ke sportovním a outdoorovým aktivitám, vaše tělo potřebuje menší množství alaninu - asi 1 g / den.

Nyní přejdeme k použití této aminokyseliny jako terapeutického stabilizačního činidla..

Beta-alanin s menopauzou

Jaké je charakteristické období menopauzy pro ženské tělo? V tomto rozhodujícím okamžiku se hladina tak důležitých hormonů, jako je estrogen, progesteron, snižuje a celý systém orgánů se mění na nový způsob života. V kombinaci mohou faktory související s věkem způsobit následky, jako jsou exacerbace chronických patologií, prodloužená léčba infekcí a vývoj komplikací. Menopauza je často doprovázena častými výkyvy nálad, návaly horka, bezpříčinnou horečkou a dalšími negativními projevy.

Beta-alanin pomáhá vyrovnat se s výše uvedenými podmínkami a omezit jejich negativní projevy. Může normalizovat klesající hladinu produkce hormonů, „opravit“ centrum termoregulace v hypotalamu.

Drogová akce

Jak jsme již zmínili, beta-alanin je užitečná aminokyselina, kterou může naše tělo nezávisle syntetizovat. Během menopauzy se však vyrábí v malém množství. Jeho nedostatečná syntéza vede k nepřiměřenému teplu a pocení - je to beta-alanin, který řídí centrum termoregulace hypotalamu. Proto, aby se její stav normalizoval, musí žena doplnit zásoby aminokyselin uměle - užíváním drog.

Další užitečná vlastnost: beta-alanin inhibuje objemové uvolňování histaminu v krvi, které rozšiřuje periferní cévy, což je škodlivé pro vegetativní procesy. Dostatečná hladina prospěšných aminokyselin v těle během menopauzy pomáhá vyrovnat se s počtem a závažností návaly horka, zvýšeným pocením, bolestmi hlavy a migrénami.

Je to také beta-alanin, který je zodpovědný za vylučování kyseliny mléčné z těla. Ten, který ve svalové tkáni stagnuje, způsobuje, že způsobujeme nepřiměřenou únavu.

Několik důležitějších účinků léčiv obsahujících alanin na ženské tělo během tohoto obtížného období perestrojky:

  • Zvyšuje imunitu, rozvíjí odolnost vůči mnoha chorobám.
  • Pomáhá prožít stresující situace..
  • Podporuje soustředění pozornosti, její přepínání mezi důležitými záležitostmi.
  • Podporuje dobrý výkon, snižuje únavu.

Recepce s menopauzou

Dnes v lékárnách najdete spoustu drog, jejichž aktivním centrem je bata-alanin. Nejslavnější jsou Cyclin-Alanine od Evalar, Klimalanin. Všechny tyto fondy mají jednu negativní vlastnost - předražené. Skvělou alternativou pro ženy během menopauzy jsou stejné tobolky a prášky, jaké užívají kulturisté. Tyto výrobky najdete v mnoha obchodech se sportovní výživou..

Léky s beta-alaninem předepisuje pouze ošetřující lékař! Předepisuje dávkování, trvání kurzu. V zásadě je žena s průměrným projevem symptomů menopauzy předepsána 2 tablety léku denně. Pokud jsou příznaky závažné, může být dávka zvýšena na 3 tablety.

Důležitá vlastnost - užívání léku je možné se zákazem hormonální terapie. Někdy je předepsán jako příprava na to. Pokud se beta-alanin dokonale vyrovná s nezbytnými úkoly, pak potřeba hormonální léčby zmizí.

U většiny pacientů je léčivo s aminokyselinou dobře tolerováno:

  • Nepříznivě neovlivňuje hematopoetickou funkci těla.
  • Nevyvolává kardiovaskulární onemocnění.
  • Žádné nepříznivé účinky na funkci jater a ledvin.
  • Dlouhý průběh přijetí nezpůsobuje ospalost, sníženou koncentraci. Pozitivní účinek je způsoben nepřítomností antihistaminik.
  • Alanin není návykový ani návykový.

Užitečný efekt při menopauze

Závěrem uvádíme seznam celého spektra příznivých účinků prvku na ženské tělo:

  • Dopad na fungování nervového systému: zlepšená koncentrace pozornosti, rychlost reakce. Změny nálady.
  • Posílení imunitního systému. Antioxidační účinky na tělo.
  • Pozitivní vliv na náladu, aktivitu. Zdroj životní energie.
  • Normalizace metabolických, energetických procesů v těle. Je důležité, aby beta-alanin během hormonální úpravy interferoval se zvyšováním tělesné hmotnosti..
  • Odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, nedovoluje stagnovat v tkáních.

Beta-alanin je velmi užitečnou aminokyselinou pro lidské tělo. Nejprve je určen pro profesionální sportovce, ženy během menopauzy. Potraviny bohaté na to budou naprosto prospěšné pro každého, kdo se stará o své zdraví.

Beta alanin

Struktura

Tableta obsahuje 400 mg beta-alaninu (obchodní název léčiva je Klimalanin). Další komponenty:

  • pšeničný škrob;
  • hydratovaná forma křemíku;
  • palmityl glycerol stearát;
  • Stearát hořečnatý.

500 mg tobolky (obchodní název Pánské) obsahují:

Formulář vydání

Beta-alanin je aktivní složkou dvou léčiv: mužů a klimalaninu. První je k dispozici ve formě 500 mg tobolek (v balení po 40 kusech), druhá - ve formě tablet 400 mg v blistrech po 10/15 kusech (v balení po 30 tabletách).

Tablety mají bílou barvu a válcovitý tvar a tobolky mají želatinové pouzdro. Obě drogy jsou bioaditivy a nejsou registrovány jako drogy.

farmaceutický účinek

Beta-alanin je aminokyselina, která našla široké uplatnění v gynekologii a je známá svou schopností zastavit negativní vegetativní menopauzální symptomy.

Účinek beta-alaninu na tělo

Aminokyselina působí na cévní centra periferně lokalizovaného krevního řečiště. Na pozadí léčby je možné zastavit negativní příznaky, které se vyvíjejí v důsledku nízké produkce ženských pohlavních hormonů:

Aminokyselina navíc brání nadměrnému příjmu histaminu do oběhového systému, ale beta-alanin není blokátor antihistaminika, protože nemá výrazný blokovací účinek na specifické receptory.

Alanin a jeho vlastnosti

Alaninový strukturní vzorec - C3H7NO2.

Druhým názvem je kyselina 2-aminopropanová nebo alifatická aminokyselina. Přidělit:

  • alfa 1 alanin (nalezený v proteinech);
  • b-alanin (nachází se v řadě biologicky aktivních sloučenin).

V jaterním systému přechází aminokyselina na glukózu pomocí cyklu glukóza-alanin (zdroj Wikipedia). Pro obyčejného člověka je dostatečné množství aminokyselin, které přichází s vyváženou stravou, ale pro sportovce a každého, kdo má zvýšenou fyzickou aktivitu, je nutný další nedostatek aminokyselin. Vzhledem ke své schopnosti doplňovat glukózu, rozkládat se a také absorbovat bílkoviny v těle, se aminokyselina široce používá ve sportovní výživě a používá se také jako obecné tonikum a pro lékařské účely..

Získání Alanine

Aminokyselinu poprvé syntetizoval v roce 1850 německý vědec Adolf Streckur, na jehož počest byla reakce pojmenována. Vyvinutá metoda umožňuje získat aminokyseliny z kyseliny kyanovodíkové, aldehydů a amoniaku.

Chemické vlastnosti

Interaguje s bázemi, kyselinami, alkoholy (esterifikační reakce) a je schopen vytvářet peptidové vazby. Jak methylamin, tak alanin reagují s:

  • vodík;
  • diethylether;
  • chlorovodík;
  • Hydroxidu Fe;
  • kyslík;
  • kyselina fosforečná.

Alanin interaguje s hydroxidem vápenatým a glycinem (nh2ch2cooh). Glycin a alanin jsou homology.

Rovnice reakcí interakcí s NaOH a HCl:
CH3-CH (NH2) -COOH + HCI → [CH3-CH (NH3) -COOH] + Cl-
NH2-C2H4-COOH + NaOH → NH2-C2H4-COONa + H20.

Získání dipeptidu z alaninové rovnice:

NH2-CH2-COOH + CH3- (NH2) CH-COOH = CH3- (NH2) CH- [CO-NH] -CH2-COOH Glicin + alanin = dipeptid.
Oxidační deaminace prochází tvorbou přechodného iminu.

Alaninová aminotransferáza se zvýšila

Růst tohoto indikátoru může naznačovat patologii orgánů, ve kterých je obsažen (nejčastěji jaterní systém). Analýza AST (aspartátaminotransferázy) a ALT se provádí odebráním krve ze žíly. Index Ritis ukazuje poměr těchto enzymů a neměl by překročit 1,33.

Farmakodynamika a farmakokinetika

Údaje o řezech nejsou uvedeny.

Indikace pro použití

Beta-alanin s menopauzou vám umožňuje rychle zastavit „návaly horka“ u žen, čímž eliminuje negativní příznaky menopauzy.

Kontraindikace

  • těhotenství;
  • individuální přecitlivělost;
  • kojení.

Vedlejší efekty

Návod k použití beta-alaninu (způsob a dávkování)

Lék je určen k použití per os.

Jak používat

Muži, kteří obsahují aminokyselinu, jmenujte 1-2 tablety denně. Je možné zvýšit dávku na tři tablety. Kurz je koncipován po dobu 5 až 10 dní, dokud není zcela uvolněna „příliv“. Druhý kurz se provádí s obnovením negativních symptomů.

Předávkovat

Data nejsou uvedena.

Interakce

Může být použit s jinými léky, včetně léčiv s podobnými farmakologickými účinky..

Podmínky prodeje

Formulář od lékaře je volitelný.

Podmínky skladování

Výrobce má omezené teplotní podmínky - až 25 stupňů.

Skladovatelnost

speciální instrukce

Bez konzultace s lékařem není dovoleno užívat doplňky stravy.

Alanin - úplný popis látky

Alanin je aminokyselina, která se podílí na posílení svalové tkáně a dodává tělu vytrvalost. Tento prvek je syntetizován z kyseliny mléčné a reguluje hladinu cukru v krvi. Kromě toho je součástí karnosinu, který zabraňuje stárnutí mozkových buněk..

Alanin: vlastnosti a role

Alanin je aminokyselina, která se podílí na důležitých procesech. Tento prvek získáváme z potravinových zdrojů, z nichž játra syntetizují užitečný prvek širokého působení. Existují dvě formy prvku - alfa a beta. Alfa je součástí bílkovin a beta se stává součástí mnoha sloučenin. Molekulární vzorec látky je následující: NH2-CH3-CH3-COOH.

Hlavní úlohou alaninu je to, že je jednou z částí karnosinu, a tato látka je nezbytná pro to, aby každý z nás zůstal aktivní a vytrvalý. Sloučenina tohoto typu má antioxidační a anti-aging vlastnosti. To je také používáno tělem k léčbě různých nemocí a je přítomen v malém množství ve všech buňkách..

Alanin je syntetizován ve svalové tkáni, poté játra používá k vytvoření dalších prospěšných prvků. Alanin má vynikající schopnosti přeměny na jiné látky a je zapojen téměř ve všech životních procesech. Jeho role v lidském životě je jednoduše neocenitelná, protože „učí“ vytrvalostní svaly, zvyšuje hladinu cukru v krvi a spouští důležité procesy přeměny jedné sloučeniny na druhou.

Alaninová recepce

Alonin můžete užívat v následujících případech:

zvýšit účinnost;

jako profylaktika pro diabetes;

pro růst svalů;

s onemocněním prostaty;

pro prevenci menopauzy.

Zajímavou vlastností této látky je to, že se účastní téměř všech životních procesů. Ženy často berou alanin, aby vlasy a nehty byly silné a krásné, a sportovci díky látce mohou budovat svaly. Stojí za zmínku, že tento prvek bude užitečný pro ty, kteří chtějí zhubnout. Aminokyselina je schopna přeměnit se na glukózu a tím snížit hlad.

Tělo je schopné vás nezávisle informovat, že je čas vzít alonin. Snížení chuti k jídlu, deprese, nervozita a snížení libida jsou hlavní ukazatele toho, že vaše tělo potřebuje další dávku široko působících aminokyselin. Zároveň prvek nepřijde ve své čisté podobě. Proteinové potraviny, luštěniny a masné výrobky jsou hlavními dodavateli aloninu, ale můžete si vzít samostatný lék, který několikrát zvýší obsah aminokyselin.

Existuje lékárenská varianta, která je uznána jako neškodná a lze ji využít pro různé účely. Současně neexistují žádné zvláštní kontraindikace na lék, ale lidé s potravinovými alergiemi by se měli lépe vyhýbat užívání čistých aminokyselin..

Předávkování se projevuje mírným začervenáním, svěděním a mírným mravenčením kůže. Tento prvek nezpůsobuje zvlášť nepříjemné pocity a když se objeví takové příznaky, je lepší mírně snížit denní dávku léku. Za hlavní nežádoucí účinek se považuje syndrom chronické únavy a samotné léčivo lze bezpečně kombinovat s jinými látkami..

Účinky beta-alaninu na tělo: je pravda, že doplněk účinkuje zázraky

Beta-alanin (P-alanin nebo beta-alanin) je aminokyselina s aminoskupinou v poloze beta. Je součástí vitamínu B5 a koenzymu A a nachází se také v proteinech anserin a karnosin. Aminokyselina beta-alanin je velmi užitečná pro sportovce, kteří chtějí zlepšit svůj sportovní výkon. Ve sportovní výživě se vyskytuje ve formě prášku a z určitých důvodů se často bere spolu s kreatinem. Podrobněji o beta-alaninu a proč je to nutné ve sportu.

Hlavní účinek beta-alaninu na organismus

Beta-alanin se neúčastní produkce bílkovin, ale působí jako nedílná součást bioaktivních látek. Hlavním je karnosinový peptid. Je to dipeptidová molekula - dva spojené aminokyselinové zbytky. Jedná se o histidin a stejný beta-alanin. Karnosin v různých koncentracích obsahuje všechny buňky těla a v nejvyšší je přítomen v kůži, svalech a nervové tkáni.

Účinek beta-alaninu na organismus je způsoben přesně karnosinem, protože užívání doplňku zvyšuje koncentraci peptidu. Karnosin je druh pufru ve svalové tkáni, který zabraňuje snižování hladiny pH, to znamená, že zabraňuje okyselení během anaerobního cvičení a udržování vysokého pH pomáhá předcházet únavě..

Se zvyšující se hladinou karnosinu sportovce se zvyšuje práh svalové únavy a zvyšuje se vytrvalost. Důvod je jednoduchý - hlavním důvodem úbytku svalů je snížení kyselosti. Karnosin tomu předchází a mnohem později způsobuje únavu.

  • zlepšuje přísun krve do mozku,
  • stimuluje imunitní systém,
  • má antioxidační účinek;
  • zvyšuje citlivost vápníkových kanálů, čímž zvyšuje svalovou kontraktilitu.

Hlavní účinky užívání beta-alaninu

Přímé studium účinku beta-alaninu odhalilo, že aminokyselina plní následující funkce:

  • snižuje bolest svalů v důsledku zranění;
  • umožňuje zvýšit intenzitu tréninku;
  • působí jako silný svalový ochránce.

Beta-alanin je nezbytný pro sportovce, kteří jsou spojeni s anaerobním cvičením, včetně kulturistů, protože doplněk stimuluje zvýšení výdrže a napomáhá růstu svalů..

Účinek beta-alaninu na ženské tělo je zvláště cenný během menopauzy, kdy lékaři předepisují hormonální léky k udržení normální hormonální hladiny. Ale nejsou povoleny všem ženám. V takových případech je beta-alanin velmi užitečný. Pomáhá vyrovnat se s nesprávnou termoregulací (tzv. Horké záblesky během menopauzy) a také:

  • pomáhá při posilování kostí (důležité pro menopauzu, která může způsobit osteoporózu);
  • bojovat s bolestmi hlavy;
  • zmírňuje otoky;
  • zvyšuje odolnost vůči stresu;
  • zvyšuje pracovní kapacitu;
  • zmírňuje únavu a pocení.

Jaká jídla obsahují beta-alanin:

  • červené maso (hovězí, jehněčí, koňské maso);
  • tvrdé sýry, kozí sýr a sýr feta;
  • želé;
  • arašídy a semena;
  • švestka, růžový losos a jiné nízkotučné ryby;
  • čočka a sója.

Poškození beta-alaninu je pozorováno, pokud není pozorováno dávkování - použití více než 20 mg / kg hmotnosti. Může se objevit parestézie - pocit, jako by se pokožka trochu brnění. Podobné vedlejší účinky beta-alaninu lze pozorovat po 15–20 minutách. po převzetí přílohy. Trvá 1-1,5 hodiny. Při těžkém nepohodlí se doporučuje dávku jednoduše snížit..

Správné použití beta-alaninu

Příjem beta-alaninu po dobu 2 týdnů v dávce 4–6 g denně zvyšuje práh svalové únavy a umožňuje vám zvýšit množství tréninku.

Jak pít beta-alanin: průměrná dávka látky by neměla překročit 20 mg / kg tělesné hmotnosti, ale ne více než 6 g za den.

Kolik beta-alaninu je třeba vzít: lékaři doporučují užívat tento doplněk déle než 12 týdnů. Jeho nadměrná akumulace může negativně ovlivnit játra a ledviny, což přímo souvisí s otravou bílkovinami v těle..

Jak užívat beta-alanin: smí se kombinovat s kreatinem, dárci dusíku, syrovátkovou bílkovinou, BCAA a kofeinem.

Beta-alanin a kreatin jsou často používány společně, protože navzájem posilují činy. Popularita vazu je způsobena skutečností, že beta-alanin přispívá k růstu a zvýšení svalové síly a kreatinu - ke zvýšení jejich vytrvalosti a funkčnosti. Kombinované použití obou přísad poskytuje silný synergický účinek, tj. Zvyšuje účinnost. Výsledkem je, že sportovec může:

  • zvýšit produktivitu školení;
  • zvýšení svalové síly a vytrvalosti;
  • urychlit růst svalů;
  • zlepšit sílu.

Většina doplňků beta-alaninu je k dispozici v práškové formě pro pohodlné podávání. Například, SAN BCAA PRO 5000 je dostačující na to, aby se jedna naběračka odebrala půl hodiny před a po tréninku. Prášek může být naředěn vodou nebo jiným nápojem. Beta-alanin lze užívat i mimo dny bez tréninku. Například doplněk BE FIRST BETA ALANINE PRWDER je vhodný pro použití ve dnech bez fyzické aktivity - stačí jíst 1 porci 1-2krát denně mezi jídly.

Beta alanin

Beta-alanin (angl. Beta-alanin nebo β-alanin) je přírodní, neesenciální aminokyselina, jejíž aminoskupina je v poloze β. V lidském těle je tato látka součástí biologických sloučenin, jako je anserin, kyselina pantothenová nebo vitamin B5..

Na rozdíl od a-aminokyselin se beta-alanin nepodílí na syntéze proteinů nebo enzymů, ale významně ovlivňuje hladinu karnosinu. Má také další užitečné vlastnosti, díky kterým je užitečný jak pro profesionální sportovce, tak pro ženy a muže..

Beta alanin: aminokyselina

Beta-alanin je beta aminokyselina, která byla objevena asi před 100 lety. V roce 1911 izoloval ruský biochemik Vladimir Gulevich karnosin z těžebních látek svalové tkáně a poté v něm objevil tuto aminokyselinu. Přes jeho úspěch, první práce byly vydávány až po smrti vědce v roce 1938.

V lidském těle se beta-alanin objevuje v důsledku rozpadu karnosinu. K syntéze aminokyselin dochází také v játrech a její nejvyšší koncentrace je pozorována v kosterním svalu. V procesu metabolismu se rozkládá na kyselinu octovou.

Stojí za zmínku, že v Mezinárodní unii teoretické a aplikované chemie (IUPAC) se beta-alanin nazývá kyselina 3-aminopropionová.

Aetaine beta: ve výrobcích

Beta-alanin se nachází v potravinách (až 2 g aminokyseliny na 100 g produktu). Největší množství látky lze získat spotřebou:

  • maso (hovězí, koňské, jehněčí);
  • nízkotučné mořské ryby (švestka, růžový losos);
  • arašídy, semena;
  • sýry (tvrdé odrůdy, sýr feta, koza);
  • luštěniny (čočka, sója);
  • želé.

Tato jídla musí být obsažena ve stravě. To pomůže udržet normální hladinu aminokyselin v těle. Pokud však osoba postrádá beta-alanin nebo potřebuje zvýšenou koncentraci látky, nelze se z potravinářských přísad vyhnout..

Aetaine beta: Vlastnosti

Beta-alanin má mnoho vlastností, z nichž nejdůležitější je významné zvýšení koncentrace karnosinu ve svalech. To zvyšuje produktivitu během cvičení a zvyšuje svalovou hmotu..

Mezi další vlastnosti aminokyselin patří:

  • reguluje hladinu cukru v krvi;
  • obohacuje svaly energií poté, co se změní v glukózu v játrech;
  • podílí se na řízení vegetativních procesů, čímž oslabuje nepříjemné příznaky menopauzy u žen;
  • odstraňuje metabolické produkty (amoniak);
  • stimuluje imunitní systém a vyvolává produkci imunoglobulinů;
  • pozitivně ovlivňuje fungování mozku a zlepšuje paměť;
  • stabilizuje hormonální pozadí.

Beta Alanine: Aplikace

Beta-alanin se používá v různých případech. Aminokyselinu v zásadě potřebují sportovci, kteří se pravidelně zabývají těžkou fyzickou námahou. Doplňky beta-alaninu jsou navíc prospěšné pro:

  • profesionální kulturisty ke zlepšení kvality školení;
  • ženy během menopauzy;
  • muži pro zlepšení fyzického zdraví;

Také příjem aminokyselin je indikován u onemocnění:

  • hypoglykémie (nedostatek cukru v krvi);
  • nízký tlak;
  • imunodeficience.

Beta-alanin tedy pomáhá zástupcům obou pohlaví vyrovnat se se změnami souvisejícími s věkem a zánikem funkce reprodukčního systému a také zlepšuje atletický výkon..

Beta Alanine: Akce

Biologický účinek beta-alaninu spočívá v tom, že zvýšením množství karnosinu ve svalech udržuje ve svalech konstantní hladinu kyselosti. Aminokyselina zabraňuje okyselení, ke kterému může dojít při intenzivním sportu a povede k úbytku svalů.

Navíc beta-alanin blokuje kyselinu mléčnou akumulovanou v těle. Díky tomu se člověk unavuje pomaleji, dostává dostatečné množství energie a udržuje po celý den dobrou náladu.

Beta Alanine: Brnění

Se zvýšením dávky beta-alaninu se může pod kůží objevit mírné brnění nebo parestezie. Tyto pocity se objevují během 15-20 minut po užití potravinového doplňku a trvají 1-1,5 hodiny. Vzhled brnění je způsoben skutečností, že aminokyselina ovlivňuje periferní nervy a dráždí je. Tento jev je normou a naznačuje účinnost doplňkové látky..

Parestézie obvykle zmizí několik týdnů po zahájení doplňku stravy. U některých pacientů se nevyskytuje, protože je individuální a závisí na citlivosti kožních receptorů.

Beta Alanine: V kulturistice a sportu

Beta-alanin se aktivně používá ve sportu. Hraje roli pufru svalové tkáně, proto je užitečný pro sportovce, kteří se účastní anaerobních (silových) cvičení. Zvyšuje vytrvalost a výkon, aminokyselina zlepšuje kvalitu cvičení a má pozitivní vliv na růst svalů.

V důsledku studií byly zaznamenány následující vlastnosti doplňku beta-alaninu:

  • neuromuskulární únava se objevuje pomaleji;
  • další síly a energie se objevují pro dlouhé tréninky (proto je často součástí komplexů před tréninkem);
  • eliminuje se bolest svalů po sportu;
  • zotavení z úrazů se zrychluje;
  • mírný úbytek hmotnosti díky zvýšenému výkonu.

Je třeba poznamenat, že pro sportovce, cyklisty, plavce je doplněk stravy naprosto zbytečný. Látka je také neškodná a neovlivňuje hormonální složení krve (kortizol, testosteron).

Koenzym Q10, taurin a arginin pomáhají udržovat tělo při těžké fyzické námaze.

Beta Alanine: Pro muže

Beta-alanin je účinný pro muže všech věkových kategorií. Aminokyselina může posílit tělo. To platí zejména pro sportovce, jejichž neustálý výcvik je spojen s vysokými náklady na energii a zvýšenou výdrží..

Nejen sportovci jsou přesvědčeni o prospěšných vlastnostech doplňku. Každý muž, zejména v období zániku sexuální funkce, může svou pomocí posílit své zdraví a prodloužit mládí. Beta-alanin pozitivně ovlivňuje duševní aktivitu, hormonální hladiny a také stimuluje imunitní systém.

Zajímavý! Doplňky beta-alaninu se široce používají mezi vojenským personálem, který potřebuje duševní činnost a fyzickou vytrvalost.

Rybí olej, acetyl L-karnitin a hořkost jsou také prospěšné pro zdraví mužů..

Beta-alanin: pro menopauzu pro ženy

Beta-alanin je nezbytný pro ženy s menopauzou. Navzdory skutečnosti, že je syntetizován tělem, s nástupem menopauzy se stává nedostatečným pro ženský reprodukční systém. Nedostatek této látky vede k poruchám metabolismu a nervového systému..

Beta-alanin pomáhá ženám bojovat s následujícími nepříjemnými příznaky menopauzy:

  • nespavost;
  • teplo;
  • depresivní stavy, výkyvy nálad;
  • Nadměrné pocení;
  • ostré zvýšení nadváhy;
  • útoky slabosti a sníženého výkonu.

Aminokyselina je navíc antioxidantem, odstraňuje volné radikály a zajišťuje normální průběh chemických reakcí v nervových buňkách. Jedná se o přírodní hormonální náhradu, která je pro ženské tělo naprosto bezpečná..

Doplňky beta-alaninu jsou pacienty dobře snášeny, neovlivňují fungování oběhového systému a nevyvolávají vývoj srdečních a cévních onemocnění. Na rozdíl od mnoha léků při dlouhodobém užívání nezpůsobuje β-alanin ospalost ani ztrátu pozornosti.

Beta Alanine: Tobolky

1). Beta-alanin je nejčastější ve formě tobolek. Nyní Foods nabízí beta-alanin (750 mg, 120 tobolek). Jeho složení zahrnuje patentovanou formu aminokyseliny, jejíž účinnost se projevuje při silné fyzické námaze.

Bylo také prokázáno, že doplněk může oddálit nástup svalové únavy a zkrátit dobu zotavení. To pomáhá dosahovat vysokých výsledků ve sportu a zvyšuje vaše silné stránky..

Doporučení pro použití: užijte 3 tobolky 2-3krát denně. K umytí vodou nebo jinou tekutinou. Interval mezi dávkami by měl být alespoň 2 hodiny.

Produkt je schválen pro použití pouze dospělými. Může dojít k brnění, které je zcela neškodné. U těhotných žen, během kojení nebo při užívání léků je doporučena konzultace s lékařem.

Beta Alanine: Prášek

Neméně populární je beta-alanin v práškové formě.

2). Tento doplněk stravy vyrábí Primaforce Beta-Alanine, Unflavored. Balení obsahuje 200 g čisté látky bez aroma. S pomocí zvýšené síly, snížené únavy a zrychleného růstu svalů. To jsou hlavní ukazatele úspěšného tréninku..

Doporučení pro použití: vezměte 2 kopečky před tréninkem a stejnou částku po tréninku. V době odpočinku užívejte stejnou dávku 1-2krát denně mezi jídly.

Beta Alanine: v lékárně

Beta-alanin se zřídka vyskytuje na policích lékáren. Pokud se potravinový doplněk prodává, je nepochybně drahý nebo nekvalitní s nízkou koncentrací hlavní aminokyseliny. Najdete také produkty tuzemského výrobce, kterému nedůvěřuje, protože podmínky skladování nesplňují normy. To má vliv na účinnost produktu..

Nejlepší světové značky distribuují své doplňky prostřednictvím online lékáren. Níže je uveden odkaz na ověřený web. Každý uživatel je s nákupem spokojen..

Beta Alanine: návod

Beta-alanin musí být užíván přesně podle pokynů, ve kterých je uvedeno doporučené dávkování. Překročení není nebezpečné, ale povede k negativním kožním reakcím..

Hlavní věc! Tuto látku nelze kombinovat s hormonálními léky a při užívání jiných léků byste se měli poradit se svým lékařem.

Beta Alanine: Jak brát

Denní dávka beta-alaninu pro lidské tělo není vyšší než 3 g. Pro profesionální kulturisty se objem zvyšuje na 4-6 g za den. Nutriční doplněk je třeba užívat 1 hodinu před tréninkem. Je vhodné začít s malou dávkou a sledovat reakci kožních receptorů: kolik brnění bude rušit. Po 4-5 týdnech je třeba udělat 7denní přestávku a pokračovat v kurzu.

Pro zlepšení vlastností aminokyseliny a zvýšení anaerobní vytrvalosti je vhodné kombinovat ji s jedním ze sportovních doplňků: kreatinem, BCAA, syrovátkovým proteinem nebo kofeinem. Společná aplikace poskytne více výsledků než samostatné použití produktů..

Důležité! Jedlá soda v kombinaci s beta-alaninem zvýší fyzickou výkonnost sportovce.

Beta Alanine: Kontraindikace

Existuje jen málo kontraindikací při užívání doplňků stravy s beta-alaninem, ale jsou. Aminokyselina by měla být zlikvidována:

  • do 18 let;
  • těhotné a kojící ženy (bez konzultace s lékařem).

Beta-alanin bude také k ničemu pro neprofesionální sportovce, jejichž trénink je méně intenzivní a nevyžaduje mnoho energie.

Aetaine beta: nežádoucí účinky

Mezi vedlejší účinky, které se mohou objevit při užívání beta-alaninu, patří:

  • mravenčení pod kůží;
  • alergické reakce na složky doplňku (velmi vzácné).

Negativní účinky se téměř nikdy nevyskytují, což naznačuje kvalitu potravinářských přídatných látek a jejich účinnost.

Beta Alanine: Recenze

Recenze na beta-alanin nechávají hlavně kulturisté. Sportovci berou na vědomí, že po užití doplňku stravy se objeví síla a energie a během tréninku se zvyšuje pracovní kapacita. To pomáhá cvičit po dlouhou dobu a maximálně „pumpovat“ svaly.

Ženy po 45 letech také potvrdily, že aminokyselina oslabuje příznaky menopauzy a pomáhá rychleji zvládat změny související s věkem..

Aetaine beta: Cena

Cena beta-alaninu se liší. Za přijatelnou cenu si můžete koupit příplatek pouze v internetové lékárně, odkaz na který je uveden níže. Všechno je zde 2-5krát levnější, ale to nemá vliv na kvalitu výrobků. Výběr je velmi široký: různé spalovače tuků, doplňky výživy, včetně citronového oleje, pektinu, amlu, acidofilu a mnoho dalšího. Globální výrobci poskytují pouze ty nejlepší produkty..

Beta Alanine: koupit

Zde je tak velký sortiment forem, dávek a výrobců beta-alaninu:

1. Můžete si koupit beta-alanin za nízkou cenu a se zaručenou vysokou kvalitou ve známém americkém internetovém obchodě iHerb, tak milovaném obyvateli Ruska a SNS (nákup v rublech, hřivny atd., Recenze v ruštině za každý doplněk).
2. Podrobné podrobné pokyny pro zadání objednávky (velmi jednoduché): Jak zadat objednávku na iHerb!
3. Při první objednávce je propagační kód iHerb uveden pro první objednávku a máte k dispozici 5% slevu na ŽÁDOU objednávku pro všechny a seznam aktivních akcí až 40%! Rozhodně doporučujeme použít, jako s druhou objednávkou se můžete také spolehnout na slevy nebo vrátit úrok z nákupu prostřednictvím nejlepších služeb zpětného odběru za velmi nízké ceny! Nenechte si ujít nádherné akce a prodeje, například můžete získat dobrou slevu na promo kód Techport pro technologii, můžete si koupit čínské zboží na kupónu JD.ru ještě levněji, můžete ušetřit spoustu peněz na svém šatníku pomocí promo kódů Lamoda, a letální promo kódy pro vůně vám pomohou získat slavné značky za nejlepší cenu!
4. Podrobné články o složitosti dodání a platby: iHerb platba a iHerb doručení!

Zdroj fotografie: iHerb.com

Jak vám beta alanin pomůže? Vaše recenze je velmi důležitá pro začátečníky a lidi trpící podobnými onemocněními!

Alanine

Alanin (zkrácený Ala nebo A) je alfa aminokyselina s chemickým vzorcem CH3CH (NH2) COOH. Jeho L-isomer je jednou z 20 aminokyselin kódovaných genetickým kódem. Jeho kodony jsou GCU, GCC, GCA a GCG. Alanin je klasifikován jako nepolární aminokyselina. L-alanin je v prevalenci na druhém místě pouze s leucinem a tvoří 7,8% primární struktury ve vzorku 1150 proteinů. D-alanin se nachází v buněčné stěně bakterií a v některých peptidových antibiotikách.

Struktura

A-uhlíkový atom alaninu je navázán na methylovou skupinu (-CH3), čímž je alanin jednou z nejjednodušších alfa aminokyselin z hlediska molekulární struktury, což vede k tomu, že alanin je klasifikován jako alifatická aminokyselina. Alaninová methylová skupina není reaktivní, a proto se téměř nikdy přímo nepodílí na fungování proteinu.

Alanin v potravě

Alanin není esenciální aminokyselina, to znamená, že může být syntetizován v lidském těle a není třeba ho brát s jídlem. Alanin se vyskytuje v široké škále produktů, zejména v mase.
Zdroje alaninu:
Živočišné zdroje: maso, mořské plody, kaseinát, mléčné výrobky, vejce, ryby, želatina, laktalbumin;
Rostlinné zdroje: luštěniny, ořechy, semena, sója, syrovátka, pivovarské kvasnice, hnědá rýže, otruby, kukuřice, celá zrna.

Alaninová syntéza

Biosyntéza

Alanin může být v těle syntetizován z pyruvátů a aminokyselin s rozvětveným řetězcem, jako je Valine, Leucine a Isoleucine.
Alanin se nejčastěji získává redukční aminací pyruvátu. Protože transaminační reakce jsou snadno reverzibilní a pyruvát je rozšířený, alanin se snadno tvoří a má tedy úzké vazby s metabolickými drahami, jako je glykolýza, glukoneogeneze a cyklus kyseliny citronové. Kromě toho se vyskytuje s laktátem a generuje glukózu z proteinu alaninovým cyklem..

Chemická syntéza

Racemický alanin lze získat kondenzací acetaldehydu s chloridem amonným v přítomnosti kyanidu sodného při Streckerově reakci nebo amonolýzou 2-brompropanové kyseliny..

Fyziologická funkce alaninu

Alanin hraje klíčovou roli v cyklu glukóza-alanin mezi tkáněmi a játry. Ve svalech a jiných tkáních, které používají jako palivo aminokyseliny, se aminoskupiny spojují do glutamátu prostřednictvím transamináz. Glutamát pak může přenést svou aminoskupinu prostřednictvím alaninaminotransferázy na pyruvát, produkt svalové glykolýzy, který tvoří alanin a alfa-KG. Vytvořený alanin je přenášen do krevního řečiště a transportován do jater. V játrech dochází k reakci naproti alaninaminotransferáze. Pyruvát tvoří glukózu prostřednictvím glukoneogeneze a výsledný produkt je vracen do svalů oběhovým systémem. Glutamát v játrech vstupuje do mitochondrií a při působení glutamát dehydrogenázy se přeměňuje na amonný ion, který se zase podílí na močovinovém cyklu za vzniku močoviny..
Cyklus glukóza-alanin vám umožní odstranit pyruvát a glutamát ze svalů a odstranit je do jater. Glukóza se regeneruje z pyruvátu a poté se vrací do svalů: energie pro glukoneogenezi se tedy odebírá z jater, a nikoli ze svalu. Všechny ATP dostupné ve svalu se používají ke kontrakci svalů.

Alanin a hypertenze

Mezinárodní studie vedená agenturou Imperial College London našla korelaci mezi vysokým alaninem a vysokým krevním tlakem, příjmem energie, cholesterolem a indexem tělesné hmotnosti..

Alanin a diabetes

Změny v alaninovém cyklu, které zvyšují sérové ​​hladiny alaninaminotransferázy (ALT), jsou spojeny s vývojem diabetu typu II. S rostoucí hladinou ALT se zvyšuje riziko diabetu typu II.

Chemické vlastnosti alaninu

Deaminace alaninové molekuly vytváří stabilní volný alkylový radikál, CH3C • HCOO-. Deaminace může být indukována v pevném nebo kapalném stavu alaninu zářením.
Tato vlastnost alaninu se používá při dozimetrických měřeních v radiační terapii. Když je ozařen normální alanin, záření přeměňuje určité molekuly alaninu na volné radikály, a protože tyto radikály jsou stabilní, lze jejich obsah měřit pomocí nukleární magnetické rezonance, aby se zjistilo, jak mocný byl alanin vystaven. Před radiační terapií může být provedeno ozařování alaninových granulí, aby se stanovil nezbytný rozsah dávky pro radiační terapii.

Dostupnost:

Alanin se používá k posílení imunitního systému, snížení rizika vzniku ledvinových kamenů. Jako doplněk při léčbě hypoglykémie ke zmírnění epilepsií. Je to důležitý zdroj energie pro mozek a centrální nervový systém..
Používá se také k odstranění vegetativních příznaků, jako jsou návaly horka způsobené přírodní nebo iatrogenní premenopauzou, menopauze a postmenopauze, pokud nelze předepsat hormonální substituční terapii; před jmenováním hormonální substituční terapie; v kombinaci s hormonální substituční terapií s její nedostatečnou účinností.
Alanin je součástí mnoha léků, které jsou vydávány z lékáren, a to jak na lékařský předpis, tak i bez něj..

Beta alanin | Co je to? Proč? Jak používat?

Farida Seidová

Doktor a editor / Publikováno

Sdílej tuto stránku

Co je beta alanin?

V tomto článku budeme hovořit o beta-alaninu (BA) - doplňku stravy, který nechtěně zůstává ve stínu. Tato látka patří do třídy přírodních aminokyselin obsahujících aminoskupinu v beta poloze. Toto je jediná beta aminokyselina přítomná v lidském těle..

Přestože k objevu beta-alaninu došlo před více než sto lety, byla tato látka aktivně studována teprve nedávno. BA byl izolován v roce 1911 ruským vědcem Gulevichem během studia karnosinu. První práce o vlivu karnosinu na syntézu proteinů však vyšla až v roce 1938.

AD se v těle tvoří v důsledku rozkladu dihydrouracilu a karnosinu, vyskytuje se také v kyselině pantothenové. Během metabolismu se beta-alanin rozkládá na kyselinu octovou. Částečně vstupuje do těla proteinovými potravinami, obvykle v důsledku rozkladu karnosinu nebo anserinu na komplexní aminokyseliny. Existuje mnoho z těchto dipeptidů v produktech, jako je hovězí maso, vepřové maso, kuře a ryby. Beta-alanin je také syntetizován ve významných množstvích v játrech.

Jak to funguje?

S dalším příjmem AD vede k významnému zvýšení hladiny karnosinu ve svalech, což je důležitý pufr svalové tkáně, který zabraňuje acidifikaci těla při intenzivních fyzických cvičeních. Syntéza se provádí připojením beta-alaninu k histidinu. Karnosin se hromadí v obou typech svalových vláken. Během silového tréninku to ovlivňuje zvýšení produktivity, ale s aerobním cvičením má výrazně menší dopad na výkon.

Během tréninku, zejména při provádění intenzivních silových cvičení, se v těle hromadí značné množství iontů vodíku (H +), což vede k okyselení svalů (nižší pH). Výsledkem tohoto procesu je snížení pracovní kapacity a svalové síly, únava se hromadí. Zde dochází k záchraně karnosinu, jehož koncentrace se v důsledku dalšího příjmu beta-alaninu výrazně zvyšuje. Karnosin je schopen stabilizovat index vodíku díky své schopnosti neutralizovat ionty vodíku přímo uvnitř buňky, čímž blokuje rozvoj acidózy a udržuje schopnost svalu provádět maximální práci.

Četné studie ukázaly, že další příjem beta-alaninu po dobu čtyř týdnů může zvýšit koncentraci karnosinu v buňce o 60%, a pokračující podávání až do dvanácti týdnů zvyšuje jeho hladinu ještě více, až o 80%. To je velmi vysoký indikátor, protože podíl karnosinu na celkové pufrační kapacitě svalové tkáně dosahuje 20%. Není nutný další příjem histidinu, protože to je dost ve všech tělesných tkáních.

Proč brát?

Účinek beta-alaninu na sportovní výkon byl prokázán. Snižuje únavu při cvičení, což umožňuje sportovcům trénovat delší dobu. 1

Například studie provedená mezi cyklisty, kteří astma přijali do čtyř týdnů po příjezdu, ukázala zvýšení celkové výkonnosti o 13%. 2

Jak víte, svalová acidóza narušuje pokračování intenzivního tréninku a astma může oddálit nástup svalové acidózy.

Kromě toho má beta-alanin následující vědecky prokázané vlastnosti:

    mírné zvýšení svalové vytrvalosti, zejména při provádění anaerobní práce; mírný pokles tukové hmoty, hlavně kvůli zvýšenému výkonu; mírné zvýšení svalové hmoty, také spojené s mírným zvýšením anaerobní vytrvalosti a následně intenzity tréninku.

Beta-alanin se také používá v úředním lékařství. Lék climimalanin, vytvořený na základě AD, díky spojení s glycinovými receptory v mozkovém kmeni, tak může zastavit klimakterické návaly u žen během několika minut. Kromě toho, díky hromadění karnosinu, lék snižuje únavu u žen, které jsou v menopauze.

Kombinace s dalšími doplňky

Výrobek se hodí s dalšími přísadami. Některé studie také prokázaly synergické účinky souběžného podávání beta-alaninu a kreatinu. Tato kombinace účinněji ovlivňuje anaerobní vytrvalost ve srovnání se samostatným příjmem těchto léků. Chcete-li zvýšit aerobní vytrvalost, můžete kombinovat aditivum s jedlou sodu, což také zvýší pufrovací kapacitu tkáně. 1

Kromě toho je nejlepšího účinku dosaženo kombinací AD s koktejly před tréninkem. Podle průzkumu Mezinárodní společnosti pro sportovní výživu vedlo přidání beta-alaninu k nápojům před tréninkem po dobu čtyř týdnů k větší práci a většímu růstu svalů. 1

Pro zvýšení účinnosti a dosažení rychlejších výsledků je možné použít aminokyseliny s jednoduchými uhlohydráty.

Jak vzít příplatek?

Existují různé režimy užívání drog. Nejoptimálnější z hlediska účinnosti může být užívání 1,5 g AD, rozpuštěného ve 100-200 ml šťávy, dvakrát denně po dobu čtyř týdnů, následovaný přechodem na jednu dávku. Je také možné, že aminokyselina se užívá každých osm hodin v dávce 0,8 až 1,2 g. Denní dávka je 2 až 4 g.

Při užívání beta-alaninu v množství 2 až 5 gramů denně můžete po čtyřech týdnech pozorovat zvýšení hladiny karnosinu ve svalech o 40–60%. Tyto výsledky byly potvrzeny studiemi provedenými belgickými vědci v roce 2008. 3

Pro lepší absorpci beta-alaninu užívejte s jídlem.

Vedlejší efekty

Dosud byly zaznamenány dva vedlejší účinky, které jsou možné u beta-alaninu. Při aplikaci významných dávek léku může dojít k parestézii - pocit mravenčení pod kůží, ke kterému dochází 15-20 minut po podání a může trvat až jednu a půl hodiny. Většina subjektů vnímala parestezii jako příjemný pocit, snížili se několik týdnů po užití drogy. Brnění je závislé na dávce a může se vyskytnout při užívání 500 až 800 mg látky. 1

Závisí také na individuální citlivosti kožních receptorů. Vzhled parestézie je způsoben vazbou beta-alaninu na nervové receptory, což je způsobuje „vybití“. Do jisté míry může projev tohoto příznaku sloužit jako indikátor účinnosti léku. Ačkoli u některých jedinců, žádné dávkování látky nezpůsobuje pocit mravenčení pod kůží.

Aby nebylo pochyb o pravosti BA, je nutné ji zakoupit od spolehlivých výrobců. Příkladem je Myprotein Beta Alanine.

Optimální dávka nabízená výrobcem zajistí maximální návratnost tréninku.

Druhým vedlejším účinkem je snížení obsahu taurinu v krvi. Se zvyšujícím se množstvím odebraného beta-alaninu se množství taurinu vstupujícího do svalů snižuje.

Závěr

Beta-alanin je doplněk, jehož účinnost byla vědecky prokázána a měla by být přijata, aby se vaše cvičení co nejlépe využilo. Tento doplněk vám pomůže nejen zvýšit produktivitu, ale také překonat únavu svalů. Kromě toho beta-alanin posiluje imunitní systém. Tento doplněk je účinný a bezpečný. Samozřejmě můžete získat beta-alanin s jídlem, ale pokud chcete užít 2-4 gramy denně, můžete se spolehnout na tento doplněk s důvěrou.

Autor: Dmitry Sergeev

Redaktor a korektor: Farida Seidova