Den půstu na banánu

Den vykládky banánů je velmi užitečný a vyžaduje ho mnoho hubnutí, přestože banány jsou považovány za vysoce kalorické a mnoho diet je zakázáno..

Den vykládky banánů: Benefit or Harm

Obecně se uznává, že banány mají příliš vysoký obsah kalorií a nejsou vhodné pro hubnutí, ale to vůbec není.

Spousta vitamínů a minerálních látek je uložena v jednom ovoci a dokonce i nejmenší kousek ovoce může ulevit hladu. Z tohoto důvodu se doporučuje vypouštění banánů..

Jaké jsou výhody dnů půstu pro banány pro tělo:

• K nasycení dochází u hořčíku, vitamínů, železa, fosforu, zinku a dalších prvků obsažených v tomto tropickém ovoci;
• Snižuje se otok, zlepšuje se činnost srdečního svalu, posilují se svaly, aktivuje se činnost mozku, zlepšuje se nálada, čistí se střeva.

Vykládka banánů: klady a zápory

Vyberete-li banány jako hlavní produkt pro půst, je dobré zvážit všechny nuance:

• Takové vykládání je velmi snadné, protože ovoce rychle uhasí chuť k jídlu;
• Kvůli sladké chuti neexistuje žádná akutní touha jíst sladkosti nebo jakékoli jiné sladkosti, které obsahují mnoho kalorií a rychlých uhlohydrátů;
• K úbytku hmotnosti dochází nejen díky vytváření kalorického deficitu, ale také díky vláknině, která zlepšuje trávení a střevní mikroflóru, v důsledku čehož se vylučují toxiny a toxiny.

Se všemi pozitivními aspekty stále existují nevýhody:

• Takový výtok není vhodný pro alergiky, diabetiky a osoby trpící chronickými gastrointestinálními chorobami. Těhotné ženy musí nejprve konzultovat lékaře, jak strava jim v některých případech může ublížit;
• Kvůli pomalé absorpci ovoce může dojít k nadýmání, takže je možné jíst pouze 1 hodinu po hlavním jídle.

Kolik můžete ztratit za jeden den

Na jeden den vykládky se hmotnost sníží asi o 1,5 kg, ale tento ukazatel může být menší, protože vše záleží na těle konkrétní osoby. Stojí za zmínku, že ve stravě může být přítomen nejen hlavní produkt, ale také mléko, tvaroh, jablka, okurky, zelený čaj a voda. Je však třeba opustit sladkosti, mouku a smažená jídla.

Vykládka banánů

Některé diety doporučují, aby toto tropické ovoce bylo zcela vyloučeno ze stravy těch, kteří zhubnou, což motivuje zákaz jeho vysokého obsahu kalorií. Jednodenní vykládka banánů však pomůže v procesu hubnutí, očištění střev a způsobí, že se budete cítit lehce a energicky. Vykládku banánových dnů lze doporučit všem, s výjimkou situací, kdy jsou plody kontraindikovány ze zdravotních důvodů.

Jak užitečné je vykládání banánů

Kromě víceúčelových vlastností těchto tropických plodů, které jsou podrobně popsány v článku o banánové stravě po dobu 3 a 7 dnů, obsahují velké množství hořčíku. Tento mikroelement je prostě nezbytný pro aktivní spalování tuků, udržování fungování nervového systému, který do značné míry reguluje stravovací chování.

Po vyložení banánů můžete:

• zbavit se opuchy (protože draslík normalizuje metabolismus voda-sůl);
• získejte náboj dobré nálady (díky hořčíku);
• podpořit metabolismus (díky dobře vstřebatelné formě železa a vitamínů B).

Dietní vláknina obsažená v buničině polozralého ovoce je dobrým živným základem pro bakterie, které obývají střeva. Tyto mikroorganismy poskytují imunitní ochranu těla a vzhledu..

Odborníci na výživu důrazně doporučují nákup mírně nezralých plodů se zelenkavou kůží pro výtok (a pro dietu). Liší se od zralého a zralého (s černými skvrnami) nízkého glykemického indexu (nižší obsah rychlých uhlohydrátů), nižšího obsahu kalorií (100 - 120 kcal na buničinu jedné vyčištěné věci) a přítomnosti velkého množství rezistentního škrobu, který způsobuje všechny mechanismy hubnutí v těle.

Zralé plody mají nejen vyšší obsah kalorií (někdy až 250 kcal na loupané ovoce), ale mohou také výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi. To zase vede k aktivní produkci inzulínu, který zabraňuje spalování tuků a hubnutí. Rychlý vzestup a pokles hladiny cukru navíc vyvolává pocit silného hladu a přejídání.

Můžete jíst ovoce s bílými vlákny žil. Jsou zdrojem vlákniny a vitamínů..

Aby vykládka banánů byla co nejúčinnější, musíte tento den opustit obvyklou stravu a jídla. Nejlepší je dát svému tělu výživný koktejl. Chcete-li to provést, vyloučte:

• sůl (bude nahrazena řasovým práškem, bylinkami nebo malým množstvím sójové omáčky);
• marinády;
• uzené výrobky;
• polotovary a jiné výrobky obsahující trans-tuky a umělé přísady;
• cukroví;
• pečivo;
• smažená jídla;
• tuk maso.

Při vykládce odborníci na výživu doporučují vypít alespoň jeden a půl litru vody, která podporuje metabolickou aktivitu, pomáhá eliminovat toxiny..

Jak zajistit vykládku banánů

Existuje několik možností pro dny půstu s banány. Proto si můžete vybrat vykládku, která vyhovuje vaší náladě a chuti. A stojí za zmínku, že mnoho z nich je vhodných pro hubnutí půstu..

Varianta 1: Japonský banán

Během dne musíte jíst pouze banány až do 10 kusů (v závislosti na hmotnosti) a ovoce rozdělit na 5 - 6 porcí. Každá porce by se měla mýt pouze minerální vodou při pokojové teplotě..

Tato technika je založena na japonské banánové stravě Hitoshi Watanabe. Podařilo se mu zjistit, že nezralé plody v kombinaci s teplou vodou jsou dobrým stimulátorem metabolismu. Kromě toho je během dne možné pít studený nebo teplý zelený čaj.

Varianta 2: banán-tvaroh

Po celý den je povoleno jíst 6 - 8 kusů banánů a 250 g 2% tvarohu. Z nápojů - zelený čaj, rooibos, mate.

Možnost 3: vykládka banánů a kefíru

Kromě snižování hmotnosti má jednodenní vykládka banánů a kefíru paralelně dobrý detoxikační účinek. Během dne musíte vypít 1 litr nízkotučného kefíru a jíst 6–7 plodů. Zároveň můžete pít zelený nebo heřmánkový čaj.

Možnost 4: vyvážená

Tato metoda zahrnuje 5 jídel denně: tři hlavní jídla a dvě občerstvení. Příklad nabídky bude vypadat takto:

1. Snídaně: pohanka na vodě, posypaná sezamovými semínky, jeden banán, čaj.
2. První svačina: banán, pomeranč a dva kiwi smoothies.
3. Oběd: Vegetariánská polévka.
4. Druhé občerstvení: ovocný salát z banánů, žlutá hruška a jablko.
5. Večeře: Kuřecí prsa s dušenými fazolkami.

Stojí za zmínku, že tato možnost není vhodná pro vykládku pro ty, kteří se probudí pozdě a nejsou zvyklí na snídani, protože to znamená včasnou a vydatnou snídani..

Možnost 5: vykládka banánů, kefíru a ovesné vločky

Přes den musíte vypít 5 - 6 porcí čerstvě připraveného smoothie, na jednu porci potřebujete 2 lžíce. l mleté ​​ovesné vločky nebo ovesná zrna, 1 banán, 1 šálek kefíru.

Možnost 6: lichotník

Toto je půstový den na banánovém ovoci nebo lichotníku bobule. Chcete-li připravit jednu porci výživného nápoje, budete potřebovat jeden banán, sklenici vody, sklenici bobule (nebo jedno jablko nebo dvě kiwi nebo jednu hrušku). Bude potřeba celkem 5 nebo 6 porcí. Kromě toho je povoleno jíst až 5 kusů celozrnných chlebů, jednu mrkev nebo 5 celerových stopek během dne.

Možnost 7: ovoce a zelenina

Kromě banánů jsou do krmné dávky tohoto dne půstu zařazeny 3 produkty: bílé zelí, zelená jablka a stonek celeru. Z této sady potravin lze připravit saláty a koktejly..

K vyplnění porce salátu použijte 1 polévkovou lžíci. l nerafinovaný olivový nebo lněný olej. Do hotového smoothie můžete přidat 1 lžičku. lněné semínko. S hustotou výsledného smoothie může být nápoj zředěn vodou podle chuti. Během dne můžete pít vodu, bílý, zelený a mátový čaj.

Poslední dvě možnosti nejsou náhodně zahrnuty do povolených produktů celeru. Její stonky a kořeny jsou klasifikovány jako negativní kalorická jídla, na jejichž trávení tráví tělo více energie, než získává při jejich používání. Celer je tedy produkt, který je součástí mnoha rostlinných a populárních diet. Patří mezi ně velmi účinná dieta na hubnutí celerové polévky..

Na rozdíl od mono-diet a technik dlouhodobého hubnutí vám vykládání banánů umožňuje zhubnout bez psychického nepohodlí a pomáhá udržet váhu pod kontrolou. Dny půstu na banánech jsou povoleny i pro ty, u kterých byla diagnostikována gastritida, vředy, onemocnění jater, ale nemoc je v remisi..

Jak strávit den postů v banánech co nejefektivněji

Den vykládání banánů je jednodenní mono-dieta, která pomáhá zbavit se nadváhy, toxinů, toxinů v těle a obohacuje krev o vitamíny, minerály. Banán se díky své chuti stal oblíbeným ovocem a jeho použití nepřináší negativní emoce..

Vlastnosti banánů pro čištění těla

Patří k vysoce kalorickým plodům (100 g = 96 kcal), jsou složeny z uhlohydrátů a tuků. Pozitivní vlastnosti:

1. Obsahuje mnoho vitamínů (C, PP, E, B) a minerály.
2. Použití zlepšuje mozkovou aktivitu, kardiovaskulární aktivitu.
3. Eliminuje akné, akné díky antioxidačním vlastnostem.
4. Posiluje ochranné vlastnosti těla.
5. Zvyšuje pohyblivost střeva, můžete zapomenout na zácpu.
6. Ovlivňuje růst vlasů a nehtů.
7. Posiluje kosti, poskytuje klid, rovnováhu.
8. Složení zahrnuje hořčík, který odstraňuje chronickou únavu, depresi.
9. Plody zvyšují hladinu hemoglobinu, železa.

Ukázka menu rychlého občerstvení

Existuje řada schémat pro správnou výživu. Existuje mnoho variací den půstu. Několik receptů na stravu:

1. Klasickým způsobem, jak zhubnout, je jíst 1,5 kg banánů denně, nejíst jiná jídla. Díky kaloriím hlad skončí. Metoda se může zdát příliš jednoduchá, ale výsledek nebude trvat dlouho.
2. Koktejl dokonale doplní den půstu na banánech. Složení zahrnuje: 2 ovoce, 2 pomeranče, 1 citron, 1 lžíci medu. Oloupejte ovoce, odstraňte semena. Pošlete ingredience do odšťavňovače, připravte čerstvé. Rozdělte nápoj na 4 dávky. Pijte hodně tekutin po celý den (neslazené bylinné čaje, minerální voda bez plynu).
3. Pro změnu můžete péct žluté ovoce v troubě. Dej na pár minut, vychladni a sníst.
4. Voda + banány - efektivní strava. Jezte 5 plodů denně, po přestávkách, když máte pocit hladu, vypijte malé doušky vody, dokud nasycené.

Kombinace s jinými výrobky

S mlékem

Den vykládky strávený na banánech a mléce přinese poplatek za energii a energii. Recept obsahuje 3 ovoce a 1 polévková lžíce. odstředěné mléko. Chcete-li den tyto potraviny používat, vypijte další vodu. Dietu z banánového mléka rozdělte do pěti kroků. Některé zdroje umožňují přidávání mléka do čaje..

S kefírem, tvarohem

Tvarohovo-banánové monodenum doplňuje tělo dostatečným množstvím bílkovin a uhlohydrátových prvků, pomáhá diskrétně odvádět cukr a sladkosti. Tvaroh normalizuje trávení, rychle se objeví pocit plnosti. Složky nezabírají příliš mnoho prostoru v sáčku, nemusíte stát hodiny u sporáku.

Kupujte nízkotučný tvaroh (nejlépe 0-2%), žluté plody by měly být zralé, bez černých skvrn. Přidejte polovinu ovoce do balení tvarohu, nakrájejte na mixér nebo vidličku. Miska je určena pro 1 jídlo. Porce by měly být čtyři. Na večeři 3 hodiny před spaním..

Existuje další možnost: střídat použití ovoce a tvarohu. K snídani - polovina ovoce, po několika hodinách - balení tvarohu. Pokud trávíte vykládku banánového mléka každý týden, můžete hodit slušné množství kilogramů.

Jednodenní den Kefir-banán se vrátí do svých dřívějších forem, zbaví se nadměrného zatížení, zlepší metabolismus, odstraní toxiny, poskytne náboj vitality a energie. Chcete-li zhubnout, vezměte 3 ovoce a 1 litr láhve kefíru. Mléčný výrobek musí mít nízký obsah tuku. Sdílíme jídlo na snídani, oběd, večeři. Při silném pocitu hladu mezi jídly pijte bylinkový čaj, klidnou minerální vodu.

Chcete-li zlepšit chuť, nakrájejte banány na kroužky, nalijte kefír. Jíst kefírový salát lžičkou. Můžete míchat produkty v mixéru, dostanete lahodný jogurt.

Další možnost: jíst 1 kg žlutého ovoce po celý den, mezi jídly - kefír se skořicí.

Ostatní produkty

1. Diverzifikujte stravu pomocí půstu na ovoce a zeleninu. Během dne jezte 2 žluté plody (nejlépe před obědem), pak 2 jablka a večer okurky. Mezi jídly pijte černý, zelený, bylinný čaj, minerální vodu.
2. Můžete připojit citrusové plody. Ráno jezte 2 banány, ve druhém - velký pomeranč. Nechte čaj na večer. Pijte vodu po celý den.
3. Zdravý salát zlepší vaše zdraví a pomůže vám ztratit další libry. Plátek 1 žluté ovoce, okurka, koriandr. Do misky přidejte 4 arašídy, nalijte na citronovou šťávu. Zamíchejte, přidejte špetku soli. Salát rozdělte na 3 dávky.
4. Ještě jeden salátový recept na úklidový den: vezměte si jablko, banán, cibuli, několik větviček celeru, přírodní jogurt, citronovou šťávu. Nakrájejte ingredience, nalijte jogurt, přidejte pár kapek citronové šťávy. Jíst jablko a banánový dezert po celý den. Saláty jsou užitečné k jídlu během těhotenství, ve stresujících podmínkách.

Recenze a názory

Nikdy jsem si nemyslel, že můžete vyložit banány. Považoval jsem to za vysoce kalorické sladké ovoce, i když chutné. Moje žena se pečila pár v troubě, ke zbytku jsem přidal tvaroh. Cítil jsem se dobře celý den, snadno vydržel půst den. Banány obsahují serotonin, hormon radosti. Jste v dobré, veselé náladě. Kontrolovány. Praktické vykládání na tři měsíce.

Sleduji zdraví, respektive hmotnost. Vždy trávím půst každý týden. Banány bych klasifikoval jako své oblíbené jídlo pro mono-diety. Barva samotného ovoce je povznášející, takže mohu snadno snášet vykládku na ně. Mám rád energetický koktejl banánů, pomerančů, citronů a medu. Jen sklad vitamínů. Dobrý účinek na imunitní systém, prakticky nemám nemoc. Ovoce je pro mě dokonalé, protože nezpůsobuje alergie.

V ovoci je hodně živin, ale nezaznamenal jsem účinek hubnutí. Možná jsem je snědl více, než je obvyklé. Dobře potlačují chuť k jídlu, ale dny půstu na cereáliích a kefíru jsou pro mě účinnější. Svou stravu bych doplnil o jeden banán kvůli jeho prospěšným vlastnostem..

Jaké výsledky lze dosáhnout

Vykládka obdržela na internetu mnoho recenzí. Žluté ovoce je chutné, zdravé a vyživující.

Na 1 banánový den můžete hodit 0,5 - 1,5 kg. Pokud to uděláte jednou, účinnost stravy nepřinese. Následující den už nemůžete jíst mastná, smažená jídla, cukrovinky. Postarej se o zítřejší menu. Lehké, dušené jídlo vhodné pro stanovení výsledku.

Žluté ovoce je vysoce kalorické ovoce. Pokud jíte 5 kg ovoce za jeden den, nebude to mít žádný přínos. Žaludek se natáhne, na tělo se uloží další kilogramy.

Odborníci na výživu tvrdí, že dny půstu v systému přinesou zdraví, tělo dokonalé kondici za pár měsíců.

Banány jsou sladké a obsahují mnoho vitamínů. Den vykládky na tvarohu, banánech a kefíru zmírní nepříjemné následky přejídání, očištění jedu a odstranění nadváhy.

Den půstu na banánu

Den půstu na banánech a kefíru

Den vykládky banánů je oblíbená mini strava, která má mezi odborníky na výživu nejasnou pověst. Den "banánů" přináší tělu komplexní výhody, ale toto ovoce je považováno za poměrně kalorické. I když ve skutečnosti, banány s mírou neublíží dieters. 100 g tohoto sladkého tropického ovoce obsahuje pouze 89 - 120 kcal (jeden velký banán může mít asi 150 kcal).

Poté, co jednoho dne sedíte na banánech a například kefíru, můžete nejen rozveselit, zbavit se otoků a posílit srdeční sval, ale také ztratit až 1–2 kg nadváhy. V tomto případě se nebudete cítit hlad. Naopak banán je jediným ovocem, které může chutnat jako náhrada škodlivého a vysoce kalorického zákusku, jako je dort nebo sušenka.

Jednodenní strava z banánů se doporučuje téměř všem milovníkům milých.

Struktura

Banány obsahují následující živiny..

1. Vitaminy skupiny B, A, C, E, beta-karotenu.
2. Vlákno.
3. Zdravé uhlohydráty.
4. Draslík, hořčík, fosfor, pektin, zinek, železo, měď, selen, sodík.

Výhoda

Cholin (B4) zlepšuje paměť, thiamin (B1) urychluje metabolismus tuků a uhlohydrátů, reguluje činnost srdce, nervový a trávicí systém, riboflavin (B2) má hematopoetickou funkci, zlepšuje stav reprodukčního systému, kůže, nehtů a vlasů. Niacin (B3) normalizuje dýchání tkání, mikrocirkulaci krve v cévách mozku, aktivuje vstřebávání tuků a bílkovin, pomáhá eliminovat „špatný“ a hromadění „dobrého“ cholesterolu. Kyselina listová (B9) zvyšuje imunitu a podporuje normální nitroděložní vývoj, proto se těhotným ženám doporučuje konzumovat banány. Vitaminy B5 a B6 se podílejí na metabolismu uhlohydrátů, lipidů a podporují sekreci histaminu a hemoglobinu, serotoninu a adrenalinu. B6 je užitečný pro normalizaci stavu zubů, dásní a vzhledu kůže. Tento vitamin je nezbytný pro lidi, kteří trpí častým stresem, pro ženy užívající orální antikoncepci. Banány vyrovnávají nedostatek tohoto vitaminu v těle.

Draslík posiluje nervy, srdce a cévy. Spolu se sodíkem reguluje rovnováhu voda-sůl.

Výsledek

Den vykládání banánů uklidňuje nervy, snižuje krevní tlak a únavu, pomáhá normalizovat spánek a srdeční frekvenci, odstraňuje bolesti hlavy. Pravidelné držení takových „banánových“ dnů snižuje riziko mrtvice, posiluje vlasy, zuby, podporuje krásu pokožky a svalový tonus, včetně srdce.

Banány bojují s celulitidou a nadváhou. Jejich vyvážená spotřeba příznivě ovlivňuje stav dýchacího systému, hladké svaly, krevní cévy. Díky banánům se draslík a vápník lépe vstřebávají, zkapalnění krve, zlepšení chuti k jídlu, křeče zmizí.

Nezralé plody bohaté na sodík, úspěšně bojující s otoky, mají močopudný účinek, což je zvláště užitečné při hypertenzi.

Pravidelná dieta banánů je dobrá pro děti s dystrofií..

Mírná a správná konzumace banánů (ne před jídlem, ale samostatně nebo nějaký čas po jídle) pomáhá očistit tělo, zhubnout a obnovit nervový systém. Sedět na stejných banánech nebo banánech a kefíru je snadné a příjemné, protože necítí hlad a známky deprese zmizí.

Kontraindikace

Nedoporučuje se zapojovat se do banánů pro lidi s cukrovkou, alergiemi, chronickými gastrointestinálními patologiemi, konstantními migrénami.

Možnosti nabídky banánů

Recept číslo 1. Banana a Kefir Mini Dieta

• banány - 3 ovoce;
• kefír - 3 brýle.

V kefiru můžete přidat polovinu lžičky. skořice, uspokojující hlad a přispívající k rozkladu tuků.

Pro mírnou diverzifikaci vykládacího menu na banány a kefír, můžete snídani nakrájet na plátky a nalijte sklenici nápoje s kyselým mlékem, na oběd můžete porazit produkty v mixéru - dostanete druh jogurtu, jen si dejte na večeři banán a pijte jogurt, abyste uhasili svou touhu jíst něco jiného v noci.

Recept číslo 2. Pouze banány a voda

Jezte banán, když máte hlad. S ovocem si můžete dát svačinu 5-6krát denně, ale pokud to nechcete, není nutné jíst všechno. Je zakázáno konzumovat cukr, mléko, sladké nápoje a další výrobky.

Tato strava pomůže lidem s opuchem zbavit se 500 až 1,5 kg nadváhy. Hlavní věcí je „vystoupit“ z takového půstu: nejezte solená, uzená, nakládaná jídla a uzeniny, protože po dni bezsolné stravy bude sůl absorbována intenzivněji. Proto je výhodnější sedět po banánové stravě na nízkotučném tvarohu, mořských plodech, ovoci a zelenině.

Recept číslo 3. Banány, jablka a okurky

Pokud se bojíte jíst příliš mnoho banánů, zkuste tělo uvolnit pomocí následujících přísad:

• 2 velké banány do 12 dnů;
• 2. zelená jablka do 17:00;
• 1. okurka bez soli k večeři.

Varianta receptu: 1,5 kg banánů a jablek, které musíte jíst jako chuť k jídlu.

Recept číslo 4. Banány a zelený čaj

Banány a zelený čaj jsou 2 extrémně zdravé potraviny. Společně dodávají tělu mnoho důležitých vitamínů, antioxidantů, mikro a makro prvků a také přispívají k intenzivnímu hubnutí..

Budete potřebovat 7 banánů, které musíte jíst, pouze když máte hlad, a zelený čaj nebo bylinnou infuzi bez cukru v neomezeném množství.

Recept číslo 5. Banány a mléko

• 3 banány;
• sklenici odstředěného mléka s čajem nebo kávou (bez cukru).

Alternativní banány s mlékem. Například sníst 1 ovoce k snídani, po několika hodinách vypít kávu s mlékem. Na oběd znovu najíst banán, na odpolední čaj - čaj s mlékem. Najíst se s banánem nebo v jiném pořadí. Je důležité pít hodně vody - nejméně 2 litry, aby se z těla vyloučily produkty rozkladu.

Recept číslo 6. Banány a tvaroh

• 500 g nízkotučného tvarohu;
• 4 banány.

Jídlo k jídlu ve 4 dávkách.

Recenze

Recenze ukazují, že po „banánovém“ dni se v těle objeví pocit lehkosti a nejméně 500 g váhy nutně zmizí. Ženy varují, že po půstním dni je hlavní věcí jíst správně a ne dostatek, jinak se výhody mini-stravy vyparí.

Dosáhne se maximálního účinku. pokud pravidelně vykládáte banány dvakrát týdně.

Ti, kteří zažili vykládací recept na banány a kefír, tvrdí, že není nutné užívat nízkotučné výrobky. I 2,5% produktu v kombinaci s ovocem a skořicí dává hmatatelný účinek: ztráta hmotnosti, normalizace trávicího traktu, pocit nepříjemnosti a sytosti se objevuje při nepřítomnosti těžkosti v žaludku.

Návštěvníci fóra sdílejí své zkušenosti s vykládáním banánů po slavnostech, což je účinné opatření, jak se zbavit přebytečné tekutiny a toxinů. Ženy doporučují přidat otruby (30 g) do banánů, aby se dosáhlo lepších výsledků..

Doporučení

Chcete-li zvýšit blahodárný účinek den půstu na banánech, vypijte během stravy 2 l vody (včetně čaje, bylinných nálevů, odvarů sušeného ovoce bez cukru), zkuste se věnovat fyzické aktivitě: sportujte, chodte na procházky. Odstraňte sodu, alkohol, cukr, kávu ze stravy.

Odborníci na výživu považují pravidelné vykládání banánů za užitečné pro tělo, protože banány v čisté formě nezpůsobují kvašení a nadýmání. Nepřehánějte to však: vykládání banánů lze provádět 1-2krát týdně - ne častěji. Před takovým dnem je vhodné se poradit s lékařem.

Banánový půst den očistit tělo

Pokud bojujete s extra kilogramy a centimetry déle než rok, určitě jste slyšeli o půstních dnech a jejich výhodách. Hlavním prvkem výživy v této době jsou různé druhy ovoce a mléčných výrobků. Banány jsou však vždy nejoblíbenější. Proč právě oni? A jak ztratit s pomocí 1,5 kg týdně? Pojďme to pochopit.

K čemu jsou banány dobré?

Tyto plody mají obrovskou škálu prospěšných vlastností pro lidské zdraví. Mnoho lidí používá banánovou stravu pro přibírání na váze, ale je také dobré pro vykládku. Pouze v tomto případě je nutné kontrolovat množství konzumovaného ovoce. Je známa i speciální japonská banánová strava pro hubnutí..

Přestože mnozí lidé považují tyto plody za vysoce kalorické a nevhodné pro hubnutí, lze je použít při jednodenní vykládce. Důvody jsou následující argumenty:

• Banánové maso obsahuje sloučeniny železa, což znamená schopnost zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi.
• Banány jsou obzvláště prospěšné pro ženy, protože vyrovnávají hormonální rovnováhu zlepšením syntézy hormonů podobných estrogenům.
• Aminokyselinové složení produktu se vyznačuje vysokým obsahem tryptofanu. Tato aminokyselina se podílí na produkci serotoninu. Tato látka zase zlepšuje psychologické pozadí, normalizuje spánek a zlepšuje náladu.
• Banány obsahují značné množství rostlinné vlákniny (přibližně 3%). Fiber, jak víte, zlepšuje střevní motilitu, čistí a je výživou pro prospěšnou mikroflóru.
• Žluté plody jsou skvělým zdrojem energie. Jsou zvláště užitečné pro lidi, kteří se aktivně věnují sportu..

Výhody a poškození vykládky banánů

Banánová dieta, která byla v posledních 10 letech oblíbená, způsobuje nejednoznačnou reakci mezi lékaři a odborníky na výživu. Se všemi užitečnými vlastnostmi jsou banány považovány za poměrně kalorické.

Při mírném výboji však jeho účinnost není příliš vysoká, ale nezpůsobuje bolestivý hlad. Naopak, může se stát náhradou dezertu pro ty lidi, kteří poté, co předtím strávili dny půstu na jiných produktech, zažili negativní emoce z neschopnosti jíst něco chutného, ​​ale škodlivého. Proto je taková strava doporučována velkým milovníkům sladkostí a dětem s dystrofií.

Pokud jsou banány zahrnuty do každodenní stravy v přiměřeném množství, budou mít příznivý účinek na člověka:

• díky sladké chuti takové plody nudí chuť k jídlu, což eliminuje chuť na sladkosti;
• mají nízkokalorický obsah - 89 kcal na 100 g ovoce;
• velkou výhodou je, že toto ovoce není sezónní a prodává se v obchodech po celý rok.

Podle odborníků na výživu je den půstu u těchto plodů považován za relativně bezpečný ve svém účinku na tělo. Při použití banánů odděleně od jiných potravin klesá pravděpodobnost fermentačních procesů ve střevě a snižuje se ukládání tuků. Tělo dostává malé chvění, což má na něj pozitivní vliv..

Nezapojujte se však do tak chutné a uspokojivé stravy, protože s nedostatkem bílkovin v těle, je možné zpomalení metabolismu, díky kterému bude úbytek hmotnosti v budoucnu zpomalen.

Velký význam má správná cesta z takové stravy. Celý den se doporučuje používat zeleninu a ovoce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, povolit malé množství ryb nebo mořských plodů. Uzená masa, párky, jídla s marinády a okurkami by neměla být ze stravy vyloučena.

Co je to užitečné mléko

• Vápník, který se nachází ve značném množství v mléce (67 mcg / 100 g), hraje důležitou roli při hubnutí. Při spalování tuků je tento prvek v těle ztracen ve velkém množství, takže je velmi důležité včas doplnit jeho rezervy..
• Mléčný nápoj je dalším zdrojem vitamínů A, E, D, skupin B a C. Všechny tyto důležité koenzymy jsou nezbytné k udržení metabolismu v těle..
• Při hubnutí je nutná výživa bílkovin. A mléko je zdrojem kompletních bílkovin (globulin, albumin, kasein) a několika esenciálních (tj. Nesyntetizovaných v lidském těle) aminokyselin.
• Teplé mléko opilé v noci pomáhá relaxovat a rychleji usnout. Při hubnutí hraje psychologicky stabilní stav a zdravý spánek velkou roli..

Vlastnosti banánů pro čištění těla

Patří k vysoce kalorickým plodům (100 g = 96 kcal), jsou složeny z uhlohydrátů a tuků. Pozitivní vlastnosti:

1. Obsahuje mnoho vitamínů (C, PP, E, B) a minerály.
2. Použití zlepšuje mozkovou aktivitu, kardiovaskulární aktivitu.
3. Eliminuje akné, akné díky antioxidačním vlastnostem.
4. Posiluje ochranné vlastnosti těla.
5. Zvyšuje pohyblivost střeva, můžete zapomenout na zácpu.
6. Ovlivňuje růst vlasů a nehtů.
7. Posiluje kosti, poskytuje klid, rovnováhu.
8. Složení zahrnuje hořčík, který odstraňuje chronickou únavu, depresi.
9. Plody zvyšují hladinu hemoglobinu, železa.

Den půstu na banánech a mléce - menu

Pro tak krátkou stravu existují různé možnosti. Není zakázáno doplňovat denní stravu dalšími mléčnými výrobky nebo ovocem (například jablky). Nejprve zvažte klasický den půstu u banánů a mléka, jehož recenze jsou uvedeny níže.

Mléko - banány

Toto menu je přísné a zahrnuje pouze dva produkty. V tomto případě je plné množství tekutiny, které by osoba měla dostat denně, naplněno vodou nebo čajem bez cukru. Denně se konzumují 3 banány a vypije se 500 ml mléka (nejlépe s nízkým obsahem tuku).

Tato sada produktů je rozdělena do tří jídel. Ti, kteří mají zažívací systém, který na tuto kombinaci vhodně reaguje, mohou otřást mlékem a banánem. V případě odmítnutí výživného nápoje můžete jíst ovoce odděleně od mléčné složky. Například:

Snídaně - banán, čaj

Večeře - banán, čaj

Před spaním - mléko

Mléko - banán - Kefir

V tomto případě zahrnuje nabídka širší škálu produktů. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří sotva snášejí přísné dny nalačno. Strava se skládá z 500 ml mléka, 300 ml kefíru a 3 banánů. Kefír s banány můžete vařit na snídani a na večeři ve formě koktejlů. Do jiných jídel je vhodné zařadit mléko.

Ve vypouštěcím dně mléka - kefir-banán je kefír někdy nahrazen přírodním jogurtem. V každém případě stačí věnovat pozornost obsahu tuku v kyselém mléčném nápoji. Při vysokém podílu tuku se kalorie zvyšují a účinek vykládky je méně výrazný.

Mléko - banán - tvarohový sýr

Další možností pro ty, kteří nejsou zvyklí na skromné ​​menu. Výhodou denního půstu u banánů a tvarohu při současném použití mléka je velké krmení těla vápníkem a bílkovinami. Protože se protein nikdy nezmění na tuk, není důvod se obávat sady nadměrné „tukové zátěže“.

V nabídce takové náplně je tolik produktů, jako je první možnost, plus 200 g tvarohu. Tuto částku lze rozdělit na dvě části a přidat oběd a večeři. Počet kalorií se bude samozřejmě lišit ve všech třech případech..

Kontraindikace

Bohužel, banánové menu, přes všechny jeho výhody a účinnost, není vhodné pro každého. Opuštění této metody hubnutí by mělo být pro ty, kteří mají:

• Individuální nesnášenlivost.
• Diabetes mellitus v jakékoli fázi nebo náchylnost k němu.
• Obezita 3 nebo 4 kroky.
• Chronická onemocnění jater, ledvin a slinivky břišní.
• Onemocnění žaludku (včetně chronických) v akutním stadiu (například s gastritidou).
• Křečové žíly (protože banány zvyšují viskozitu krve a zpomalují pohyb krve).
• Problémy s potencí (u mužů).

Pokud máte tyto nemoci nebo podobné nemoci, je lepší experimentovat s banány. Možná, že jiné možnosti pro stravování a cvičení vám budou vyhovovat mnohem lépe. Doporučujeme zvážit možnosti den půstu na pearl ječmen nebo mléčné mléko.

Kolik kalorií je v banánech a mléce

Než přepočítáte denní nabídku na čísla, měli byste zjistit, kolik kalorií je obsaženo ve 100 g těchto produktů. Buničina z banánů (přirozeně bez slupky) má obsah kalorií 96 kcal. V průměru jedno ovoce váží asi 200 g. Jednoduchým odečtením hmotnosti slupky získáme hmotu buničiny jednoho banány. To je přibližně 150 g. Jedna kopie tedy obsahuje 144 kcal.

Obsah kalorií v mléce závisí na jeho obsahu tuku. Pokud je vykládka prováděna pro hubnutí, je lepší zvolit odstředěné mléko. Jeho obsah kalorií je 30 kcal. Nyní můžete spočítat, kolik kalorií bude mít denní menu, sestávající ze tří banánů a 500 ml mléka:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

Výsledná postava je poměrně malá a je skvělá pro půst. I když budete brát běžné mléko s obsahem tuku 2,5% pro stravu, denní obsah kalorií bude 702 kcal. Je také menší než denní dávka pro normální výživu..

Kolik můžete zhubnout?

Hlavním cílem každého půstu, jehož délka může být 24–36 hodin, je „třást“ tělo nebo ho uvést do stavu stresu, což pomáhá ztratit další libry. Není třeba trávit takový den jídlem něco bez chuti nebo nevýrazu.

Jíst banány celý den přispívá nejen k uzdravení těla, ale také užitečné pro hubnutí, protože podle pravidel vykládky to pomáhá snižovat hmotnost o 0,5 - 1,5 kg. Kromě toho, díky sladké chuti, taková strava pomůže zlepšit náladu a udržuje neustálý pocit sytosti.

Další tipy

1. Během takové vykládky se nedoporučuje pít kávu, sodu, alkohol. Z tekutiny byste si měli vybrat čistou vodu, zelený nebo bylinný čaj, vhodný pro hubnutí.
2. Pro zvýšení efektu vykládky a omezení myšlenek na jídlo je žádoucí zvýšit fyzickou aktivitu a naplánovat práci na plný úvazek během dne.
3. Nepoužívejte toto menu. I na hubnutí stačí jednou týdně. Druhé vykládání v těchto sedmi dnech se nejlépe provádí na jiných produktech..
4. Pro zlepšení chuti a zlepšení procesu spalování tuků je užitečné přidat do koktejlu skořici, kurkumu a / nebo zázvor. Současně tato koření rozšíří pozitivní vlastnosti meager menu..

Pravidla a doporučení

Ve snaze o ideální postavu mnozí zapomínají, že vše je v moderování dobré. Pokud tedy chcete dosáhnout výsledku „vykládky“ banánů, nebude bolet dodržovat následující pravidla:

Pravidlo číslo 1

Uspořádat dny půstu nemůže být více než 1-2krát týdně. Během této doby se spotřebuje nejen méně kalorií, ale také se zvyšuje kyselost žaludeční šťávy. A pokud to neustále přeháníte čerstvým ovocem, je docela možné vydělat gastritidu nebo dokonce vřed.

Pravidlo číslo 2

První skutečné výsledky z půstních dnů budou patrné za 3-4 měsíce, proto se nevzdávejte po 1-2 týdnech. Důvodem je skutečnost, že hlavní částí ztrát je voda, která se neustále akumuluje další den. Pokud tedy dnes jste ztratili 1 kg a zítra jste získali 0,5 kg, je to zcela normální, jste na správné cestě.

Pravidlo číslo 3

Pijte více čisté vody. Kromě čajů a jiných tekutin denně musíte spotřebovat také asi 2 litry čisté neperlivé vody. Tím se zvýší rychlost absorpce vláken (na které jsou banány tak bohaté) a zlepší se výsledek..

Pravidlo číslo 4

Zařídit půst den je nejlepší ve stejném období. Pokud jste minulý týden vykládali například středu a pátek, pak byste tento týden měli zastavit výběr v těchto dnech. Změna stravy je pro tělo vždy stresem, ale protože čím jednodušší je proces hubnutí, tím lépe si na něj zvyknete.

Pravidlo číslo 5

V době „vykládky“ se zcela vzdejte alkoholu a všech nápojů, které obsahují cukr (včetně stravy). K čajům a bylinkovým přípravkům přidejte zázvor nebo skořici, abyste urychlili metabolismus..

Pravidlo číslo 6

Sklizeň ovoce pro budoucí použití. Banán - budou prodávat rychle se kazící, takže pokud nechcete, aby všichni běželi po nich do obchodu, vezměte do provozu následující rady. Můžete odstranit slupku banánů, nakrájet ovoce na kostky nebo kruhy, posypat je citronovou šťávou a vložit do mrazničky. Rozmrazené ovoce je skvělé pro koktejly a saláty..

Pravidlo číslo 7

Sledujte své zdraví. Pokud pro vás například den vykládky banánů a kefírů nebo jiný den není pro vás zvlášť vhodný, může být zřejmě daleko od něj okamžitě. Proto byste měli při prvních příznacích zhoršení pohody zastavit „vykládku“ a poradit se s lékařem.

Jaké jsou výhody a nevýhody banánové stravy pro hubnutí?

Jako pozitivní aspekty můžeme rozlišit:

• neexistuje pocit hladu, protože ovoce jsou vysoce kalorická jídla, která vám umožňují dodávat tělu energii po dlouhou dobu;
• zlepšení kardiovaskulárního systému, jakož i snížení krevního tlaku je dosaženo díky přítomnosti vlákniny a minerálů v banánech;
• je to vynikající. Nemusíte se dusit „správným“ jídlem, které často chutná nechutně;
• zlepšení metabolických procesů;
• likvidace toxinů, cholesterolu;
• vlasy, nehty a pokožka se zlepšují - to usnadňuje přítomnost vitamínů v ovoci;
• eliminace opuchů a normalizace rovnováhy voda-sůl pomocí velkých objemů draslíku;
• stabilizace gastrointestinálního traktu.

Pokud jde o nevýhody banánové stravy:

• menu je docela monotónní;
• přítomnost velkého seznamu kontraindikací;
• potřeba přísného dodržování stanoveného výživového plánu.

Pokud nebudete dodržovat dietu v souladu s doporučeními odborníků na výživu, pak jednoduše nemůžete zhubnout.

Večeře Tvarohový banán. Recept na banánový dort s troubou a sýrem

Banánový tvarohový koláč je skvělou kombinací tvarohu bohatého na vápník a stejně zdravých banánů. Pokud budete postupovat podle obrázku, je tento dezert ideální pro vás: jeho celkový obsah kalorií je nízký kvůli malému množství mouky a cukru. Tento koláč je velmi chutný a sladký a banány mu dodávají jemnost a něhu. A nejlepší na tom je, že je připraven rychle a snadno. Nemusíte si brát horu nádobí a strávit polovinu víkendu v kuchyni, abyste se potěšili lahodným dezertem.

Budete potřebovat:

• Tvaroh - 400 g;
• Banány - 300 g;
• Cukr 100 g;
• Zakysaná smetana - 150 g;
• Kuřecí vejce - 3 ks;
• Mouka - 4 lžíce. l;
• Sůl - 1 lžička.

Proces vaření:

• Vezměte velkou misku a vložte do ní tvaroh. Rozmačkejte to vidličkou. Oloupejte banány a nakrájejte je na velké kousky. Odložte jeden banán, aniž byste jej krájeli na plátky - později se hodí pro zdobení dortu.
• Nakrájené banány přidejte do tvarohu a rozmačkejte je do hladka. To lze provést lžičkou nebo mixérem. Zaměřte se na to, jak rovnoměrné těsto se vám líbí..
• Rozlomte vejce do těsta, přidejte cukr a sůl a znovu promíchejte. Poté přidejte mouku v malých porcích a promíchejte. Tento způsob hnětení zabrání tvorbě hrudek z mouky a zjednoduší proces vaření..
• Nastavte troubu na zahřátí na 180 ° C. Vezměte si pekáč a namažte ho rostlinným olejem, aby dort nespálil a nepřilepil se k bokům. Nalijte těsto do formy a rovnoměrně rozložte.
• Vezměte zakrytý banán a nakrájejte ho na prsteny. Položte prsteny na těsto, mírně stlačte, ale pokuste se je neutopit.
• Koláč by měl být pečen v již předehřáté troubě asi 40-50 minut. Po čase dort vyjměte z trouby, přikryjte jej hadříkem, aniž byste jej museli vyjmout z formy, a nechte jej působit 10 minut.

Exotický

Docela zajímavou nabídku tvoří banány a grapefruity. Aby se nakonec dosáhlo požadovaného výsledku, musíte jíst dva velké grapefruity a přesně stejné množství banánů.

Během první a druhé snídaně musíte jíst jeden banán, na oběd a odpolední čaj - jeden grapefruit a večeře by se měla skládat z jednoho šálku bylinného čaje bez cukru. Mezi jídly musíte vypít sklenici nehybné vody.

Jak si vybrat banány?

V závislosti na tom, jak je ovoce správně vybráno, je stanoven konečný výsledek stravy. Při výběru banánů by proto měla být zohledněna řada doporučení:

• nezískejte nezralé ovoce, protože obsahují škrob, který střeva nedokážou trávit. Při použití hrozí plynatost;
• Měli byste si koupit ovoce s tenkou a žlutou kůrou střední velikosti a jemnou na dotek. Hustá slupka označuje druh ovoce - „zeleninu“. Je třeba je jíst po předběžném tepelném zpracování;
• při stravě se spotřebovává pouze dužina plodu;
• při čištění musíte odstranit nejen kůru, ale i „nit“.

Důležité: použití sušeného ovoce při hubnutí je nepřijatelné, protože jejich obsah kalorií je 3-4krát vyšší než u čerstvého ovoce.

Jak se dostat ze stravy?

Aby nedošlo k opětovnému návratu nadváhy za týden, po skončení stravy, je třeba vzít v úvahu řadu doporučení:

• eliminovat nezdravé jídlo ze stravy po dobu dvou týdnů;
• vyhýbejte se jíst sladká a škrobová jídla;
• upřednostňovat aktivní cvičení;
• spánek - nejméně 8 hodin denně;
• zůstat více venku.

Chcete-li pochopit, jak efektivní je banánová strava pro hubnutí: recenze a výsledky - to je to, co musíte věnovat pozornost na prvním místě. Pokud obyčejní lidé a odborníci na výživu mluví o dosažených cílech, můžete pomocí této možnosti zhubnout.

DŮLEŽITÉ! Informační článek! Před použitím se poraďte s odborníkem..

Kombinace banánů s mlékem

Ve srovnání s předchozími dny budete muset použít méně produktů a ušetřit tak peníze. Po celý den budete muset jíst tři banány a pít maximálně 300 ml mléka s minimálním obsahem tuku. Intervaly mezi jídly by měly být stejné. Pokud konzumní mléko v čisté formě nefunguje, můžete jej jednoduše přidat do čaje nebo kávy bez cukru.

Mléko není jedinou tekutinou, kterou v tento den musíte pít v požadovaném množství. Spolu s tím budete muset použít jeden a půl litru běžné vody bez plynu.

Jaká jsou pravidla programu hubnutí??

Banánová strava po dobu 3 dnů nebo banánová strava po dobu 7 dnů znamená nutnost dodržovat řadu pravidel:

• je třeba se připravit na hubnutí. Jeden až dva dny před jídlem vyloučte ze stravy mastná, slaná a jiná nezdravá jídla;
• ovoce je třeba jíst v malých plátcích s pečlivým žvýkáním každého kusu. Je tedy možné zajistit dostatečnou sytost a zbavit se hladu;
• denně by měla být alespoň 4 jídla, z nichž každé musí být podáváno v pravidelných intervalech. Tím se uvolní trávicí systém;
• každý den je důležité vypít alespoň 1,5 litru čisté vody;
• banány musí být před použitím důkladně omyty, aby se odstranily škodlivé složky, které zůstávají na slupce v důsledku chemického ošetření;
• jít do postele před půlnocí;
• poslední večeře - do 19 hodin;
• Mezi hlavním jídlem je důležité vyhnout se malému občerstvení. Povoleno jíst pouze jedno zelené jablko;
• musíte opustit kávu, černý čaj, mléčné výrobky, sycené a alkoholické nápoje a nahradit je čistou vodou;
• k výběru ovoce je třeba přistupovat důkladně - ne všechny banány lze použít pro hubnutí.

Je také důležité si pamatovat, jak se dostat z banánové stravy. Po dobu jeho dodržování je tělo očištěno od škodlivých látek, takže se nedoporučuje okamžitě začít jíst tuky. Jezte několik dní s ohledem na pravidla.

Jaké stravovací možnosti jsou k dispozici?

Mono-dieta není vhodná pro všechny zájemce o hubnutí, protože může nepříznivě ovlivnit zdraví a celkový stav těla. V této souvislosti odborníci na výživu vyvinuli řadu možností, které mohou být účinné, pokud standardní metody nejsou vhodné..

Banánové mléko

Pro různé nabídky ovoce se používá mléko s nulovým obsahem tuku. Pokud tělo tento produkt netoleruje, může být nahrazeno pitným jogurtem s nízkým obsahem tuku. Existují dvě možnosti: jemný a přísný.

V prvním případě by se měly během dne konzumovat 4 ovoce a litr mléka, které se dělí na 5 přístupů. Můžete míchat a připravovat koktejl nebo zmrzlinu. Denně se spotřebuje asi 700 gramů, ale stravování tímto způsobem je lepší až 10 dní.

Druhý případ na polovinu doporučené délky - až 5 dní. Důvodem je skutečnost, že denní strava je omezena na 3 ovoce a 250 ml odstředěného mléka. Po 6 je lepší jíst.

Kefir Banana

Mléko lze nahradit produkty kefiru.

Přísná variace zahrnuje 3 ovoce a čtvrt litr 1% kefíru denně. Tato strava bude muset být rozdělena do 6 recepcí. Můžete míchat a vařit ovocný salát nebo jogurt. Voda a zelené čaje nejsou nijak omezeny. Nabídka s tímto obsahem je navržena na 3 dny.

Šetrná možnost zahrnuje konzumaci banánů - až 1,5 kilogramu denně, a kefír - až 1 litr po dobu 5-7 dnů. Obiloviny nebo maso s nízkým obsahem tuku jsou povoleny..

Tvarohový banán

Přezkoumání této banánové stravy na hubnutí znamená vysoké šance na dosažení výsledku hubnutí nejméně 4 kg za 4 dny. Jeho podstatou je střídání používání tvarohu a ovoce po dobu 4 dnů. Tento systém nemá na tělo výraznou zátěž a nevyžaduje značné úsilí, proto je populární mezi těmi, kdo chtějí zhubnout.

Dávka prvního a třetího dne:

• při snídani se konzumuje až 120 gramů beztukových tvarohů a ovoce;
• na oběd - fermentovaný mléčný výrobek a zeleninový salát bez přísad;
• na večeři další část tvarohu, pomeranč (lze nahradit grepem).

Nabídka druhého a čtvrtého dne:

• na snídani - banán a nízkotučný jogurt;
• na oběd - 2 ovoce a vařené kuřecí vejce;
• na večeři - 200 gramů vařeného masa a 2 banány.

Chcete-li dosáhnout výsledků, musíte přísně dodržovat stanovené požadavky..

Apple a banán

Podstata je celkem jednoduchá - jíst spolu s plody zelených jablek několik dní. Po celý týden se menu skládá z ovoce a nízkotučných mléčných výrobků..

Banánový koktejl

Chutný způsob, který vám umožní zbavit se přebytečného tuku. Nedoporučuje se to sledovat déle než týden. Během tohoto období však můžete ztratit až 4 kilogramy. Je důležité dodržovat pravidla hubnutí:

• 250 mililitrů nápoje - jako jedno jídlo;
• denně lze konzumovat až 5 sklenic koktejlů;
• přidání cukru je nepřijatelné. Může být nahrazeno ovocem a ovocem;
• lehké cvičení je přípustné.

Jako přísadu můžete použít: jahody, jablka, čokoládový sirup, pomeranče atd..

Rozhodl jsem se zkontrolovat, zda mohu zhubnout s půstními dny.

Kluci, vložili jsme naši duši do Bright Side. Děkuji za,
že objevíte tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži..
Připojte se k nám na Facebooku a VK

Jmenuji se Eugene a je mi 30 let. Ve škole a studentech jsem neměl větší váhu, ale s nástupem do práce se začaly objevovat libry. Zpočátku to nebylo příliš znatelné, ale pak se některé věci staly prostě malými. Sužoval jsem se dietami a vyšel z posilovny mokrý, výsledkem však bylo, že to stálo za to trochu relaxovat a váha se vrátila. Letos v létě jsem se rozhodl vyzkoušet populární dny půstu..

Jaké jsou dny půstu, jak fungují a zda vůbec fungují - řeknu o tom čtenářům Bright Side.

Den půstu je krátkodobá strava, která zahrnuje použití jedné nebo více potravin nepřesahujících 600-800 kcal za den

Pravidelné vykládání (ne více než 1krát týdně) čistí tělo, pomáhá metabolismu a nastavuje správnou výživu. Denně by mělo být 5-6 jídel malého množství jídla, což vám umožní cítit se méně hladovějící a jídlo - lépe vstřebatelné a 1,5-2 litru čisté vody. Musíte pochopit, že za jeden den je nemožné zhubnout, ale odstranit toxiny, odvést přebytečnou vodu a udržet si váhu je docela reálné.

Z mnoha možností pro půst dny jsem si vybral 5 nejjednodušších a nejzajímavějších

Mezi rychlé stravování patří okurka, rýže, tvaroh, jablko, meloun, kefír, švestky, zelený čaj a - bohové! - dokonce i na zmrzlinu. Ale to zdaleka není vhodné pro každého.

Proto jsem si vybral nejjednodušší, cenově dostupnou a nejlevnější stravu:

1. den. Pohanka

Jak utratit. 250 g obilovin se nalije přes noc vroucí vodou, rozdělí se na 6 stejných porcí a v průběhu dne se v pravidelných intervalech konzumuje bez soli a omáček. Dostal jsem 650 g hotového produktu a 108 g za každé ze 6 jídel.

1., 2. a dokonce 3. porce dušené obiloviny šlo s ranou, nezúčastnilo se hladu a aktivita byla na úrovni. Myšlenka na 4. část pohanky se už škubala a já jsem se pokusil ignorovat árii velryby z mého břicha, ale přesto jsem jí dal pár lžiček. Ani já, ani velryba opravdu nechtěla 5. porci, takže jsem toto jídlo přeskočila, ale stále jsem musela jíst 6..

Výsledky dne Pohanka

• Vydatná, ale svěží a monotónní.
• Jednoduché na přenos.
• Další den - -2 kg na váze.

2. den. Čokoláda

Jak utratit. Po celý den se navrhuje jíst 100 g čokolády, která je rozdělena do 5 jídel po 20 g. Vybral jsem si hořkou čokoládu, která se považuje za nejužitečnější. Jako úlevu můžete použít malý kefír nebo kousek chleba.

Chuť k čokoládě byla natolik rychlá, že se vrátila stejně rychle. V poledne jsem se cítil slabý a chvěl se mi v ruce, káva pomáhala, ale ne na dlouho. V 16 hodin jsem byl připraven spadnout do náruče buchty, ale trpěl jsem. Večer jsem pil půl sklenky 1% kefíru, jinak jsem prostě riskoval mdloby. Den půstu na čokoládě, navzdory jménu, nebyl vůbec sladký, a dokonce i druhá čokoláda by ho sotva zachránila.