Den půstu na banánu

Pravděpodobně každý, kdo přemýšlel o tom, jak rychle zhubnout, slyšel o půstních dnech, které nepoškozují zdraví. Existuje mnoho možností pro dny půstu založené na použití různých produktů..

Banán není produkt s nejnižší kalorií, ale přesto dietní. Obsahuje obrovské množství užitečných a potřebných vitamínů a minerálů, stimuluje mozkovou aktivitu, zlepšuje náladu a zlepšuje pohodu..

Při použití půstu den na banány 1-2 krát týdně, nejen ztratíte kilogramy, ale také vyřešíte střevní problémy.

Podrobný popis a použití dne vykládky banánů

Den den půstu na banánech:

Během dne by měla být strava až 1 kg banánů a ne méně než litr tekutiny (čaj, džus, dušené ovoce, neobsahující cukr), a nejlépe ze všech, pokud hlavní jídlo bude v době oběda.

Ideální volbou pro dny půstu na banánech je kombinace banánů bohatých na uhlohydráty a podmáslí obsahujících protein a lecitin. Kromě toho mají balastní látky a bakterie kyseliny mléčné pozitivní vliv na trávení..

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikace pro půstový den banánů

Před použitím této diety se vždy poraďte s dietologem. Správa webu nezaručuje, že vám tato strava pomůže a neublíží vám osobně. Nezapomeňte, že jakákoli strava, kterou používáte na vlastní nebezpečí a riziko. Buďte opatrní!

Jak strávit den postů v banánech co nejefektivněji

Den vykládání banánů je jednodenní mono-dieta, která pomáhá zbavit se nadváhy, toxinů, toxinů v těle a obohacuje krev o vitamíny, minerály. Banán se díky své chuti stal oblíbeným ovocem a jeho použití nepřináší negativní emoce..

Vlastnosti banánů pro čištění těla

Patří k vysoce kalorickým plodům (100 g = 96 kcal), jsou složeny z uhlohydrátů a tuků. Pozitivní vlastnosti:

  1. Obsahuje mnoho vitamínů (C, PP, E, B) a minerály.
  2. Použití zlepšuje mozkovou aktivitu, kardiovaskulární aktivitu.
  3. Eliminuje akné, akné díky antioxidačním vlastnostem.
  4. Posiluje ochranné vlastnosti těla.
  5. Zvyšuje pohyblivost střeva, můžete zapomenout na zácpu.
  6. Ovlivňuje růst vlasů a nehtů.
  7. Posiluje kosti, poskytuje klid, rovnováhu.
  8. Složení zahrnuje hořčík, který odstraňuje chronickou únavu, depresi.
  9. Plody zvyšují hladinu hemoglobinu, železa.

Ukázka menu rychlého občerstvení

Existuje řada schémat pro správnou výživu. Existuje mnoho variací den půstu. Několik receptů na stravu:

  1. Klasickým způsobem, jak zhubnout, je jíst 1,5 kg banánů denně, nejíst jiná jídla. Díky kaloriím hlad skončí. Metoda se může zdát příliš jednoduchá, ale výsledek nebude trvat dlouho.
  2. Koktejl dokonale doplní den půstu na banánech. Složení zahrnuje: 2 ovoce, 2 pomeranče, 1 citron, 1 lžíci medu. Oloupejte ovoce, odstraňte semena. Pošlete ingredience do odšťavňovače, připravte čerstvé. Rozdělte nápoj na 4 dávky. Pijte hodně tekutin po celý den (neslazené bylinné čaje, minerální voda bez plynu).
  3. Pro změnu můžete péct žluté ovoce v troubě. Dej na pár minut, vychladni a sníst.
  4. Voda + banány - efektivní strava. Jezte 5 plodů denně, po přestávkách, když máte pocit hladu, vypijte malé doušky vody, dokud nasycené.

Kombinace s jinými výrobky

S mlékem

Den vykládky strávený na banánech a mléce přinese poplatek za energii a energii. Recept obsahuje 3 ovoce a 1 polévková lžíce. odstředěné mléko. Chcete-li den tyto potraviny používat, vypijte další vodu. Dietu z banánového mléka rozdělte do pěti kroků. Některé zdroje umožňují přidávání mléka do čaje..

S kefírem, tvarohem

Tvarohovo-banánové monodenum doplňuje tělo dostatečným množstvím bílkovin a uhlohydrátových prvků, pomáhá diskrétně odvádět cukr a sladkosti. Tvaroh normalizuje trávení, rychle se objeví pocit plnosti. Složky nezabírají příliš mnoho prostoru v sáčku, nemusíte stát hodiny u sporáku.

Kupujte nízkotučný tvaroh (nejlépe 0-2%), žluté plody by měly být zralé, bez černých skvrn. Přidejte polovinu ovoce do balení tvarohu, nakrájejte na mixér nebo vidličku. Miska je určena pro 1 jídlo. Porce by měly být čtyři. Na večeři 3 hodiny před spaním..

Existuje další možnost: střídat použití ovoce a tvarohu. K snídani - polovina ovoce, po několika hodinách - balení tvarohu. Pokud trávíte vykládku banánového mléka každý týden, můžete hodit slušné množství kilogramů.

Jednodenní den Kefir-banán se vrátí do svých dřívějších forem, zbaví se nadměrného zatížení, zlepší metabolismus, odstraní toxiny, poskytne náboj vitality a energie. Chcete-li zhubnout, vezměte 3 ovoce a 1 litr láhve kefíru. Mléčný výrobek musí mít nízký obsah tuku. Sdílíme jídlo na snídani, oběd, večeři. Při silném pocitu hladu mezi jídly pijte bylinkový čaj, klidnou minerální vodu.

Chcete-li zlepšit chuť, nakrájejte banány na kroužky, nalijte kefír. Jíst kefírový salát lžičkou. Můžete míchat produkty v mixéru, dostanete lahodný jogurt.

Další možnost: jíst 1 kg žlutého ovoce po celý den, mezi jídly - kefír se skořicí.

Ostatní produkty

  1. Diverzifikujte stravu pomocí půstu na ovoce a zeleninu. Během dne jezte 2 žluté plody (nejlépe před obědem), pak 2 jablka a večer okurky. Mezi jídly pijte černý, zelený, bylinný čaj, minerální vodu.
  2. Můžete připojit citrusové plody. Ráno jezte 2 banány, ve druhém - velký pomeranč. Nechte čaj na večer. Pijte vodu po celý den.
  3. Zdravý salát zlepší vaše zdraví a pomůže vám ztratit další libry. Plátek 1 žluté ovoce, okurka, koriandr. Do misky přidejte 4 arašídy, nalijte na citronovou šťávu. Zamíchejte, přidejte špetku soli. Salát rozdělte na 3 dávky.
  4. Ještě jeden salátový recept na úklidový den: vezměte si jablko, banán, cibuli, několik větviček celeru, přírodní jogurt, citronovou šťávu. Nakrájejte ingredience, nalijte jogurt, přidejte pár kapek citronové šťávy. Jíst jablko a banánový dezert po celý den. Saláty jsou užitečné k jídlu během těhotenství, ve stresujících podmínkách.

Recenze a názory

Nikdy jsem si nemyslel, že můžete vyložit banány. Považoval jsem to za vysoce kalorické sladké ovoce, i když chutné. Moje žena se pečila pár v troubě, ke zbytku jsem přidal tvaroh. Cítil jsem se dobře celý den, snadno vydržel půst den. Banány obsahují serotonin, hormon radosti. Jste v dobré, veselé náladě. Kontrolovány. Praktické vykládání na tři měsíce.

Sleduji zdraví, respektive hmotnost. Vždy trávím půst každý týden. Banány bych klasifikoval jako své oblíbené jídlo pro mono-diety. Barva samotného ovoce je povznášející, takže mohu snadno snášet vykládku na ně. Mám rád energetický koktejl banánů, pomerančů, citronů a medu. Jen sklad vitamínů. Dobrý účinek na imunitní systém, prakticky nemám nemoc. Ovoce je pro mě dokonalé, protože nezpůsobuje alergie.

V ovoci je hodně živin, ale nezaznamenal jsem účinek hubnutí. Možná jsem je snědl více, než je obvyklé. Dobře potlačují chuť k jídlu, ale dny půstu na cereáliích a kefíru jsou pro mě účinnější. Svou stravu bych doplnil o jeden banán kvůli jeho prospěšným vlastnostem..

Jaké výsledky lze dosáhnout

Vykládka obdržela na internetu mnoho recenzí. Žluté ovoce je chutné, zdravé a vyživující.

Na 1 banánový den můžete hodit 0,5 - 1,5 kg. Pokud to uděláte jednou, účinnost stravy nepřinese. Následující den už nemůžete jíst mastná, smažená jídla, cukrovinky. Postarej se o zítřejší menu. Lehké, dušené jídlo vhodné pro stanovení výsledku.

Žluté ovoce je vysoce kalorické ovoce. Pokud jíte 5 kg ovoce za jeden den, nebude to mít žádný přínos. Žaludek se natáhne, na tělo se uloží další kilogramy.

Odborníci na výživu tvrdí, že dny půstu v systému přinesou zdraví, tělo dokonalé kondici za pár měsíců.

Banány jsou sladké a obsahují mnoho vitamínů. Den vykládky na tvarohu, banánech a kefíru zmírní nepříjemné následky přejídání, očištění jedu a odstranění nadváhy.

Den půstu na banánu

Složení banánů charakterizuje jeho léčivé vlastnosti. Je schopen rychle zlepšit náladu, obnovit výkon, stimulovat samočištění těla. Stačí jíst každý den jen banán..

Banány jsou také zahrnuty v nabídce sportovců. Aktivně zvyšují svalovou hmotu a stabilizují energetický potenciál fyzicky aktivních lidí. Například banány často zahrnují banány v každodenní stravě zápasníků sumo.

Při jaterních dysfunkcích, chorobách vylučovacího systému, stomatitidě, odborníci na výživu doporučují organizovat dny půstu na banánech. Vykládka banánů je také účinná při různých dysfunkcích zažívacího traktu a projevech alergických reakcí u dětí..

Nezapomeňte však, že banány jsou v našem trávicím traktu dlouhodobě tráveny, inhibují také odtok žluči a přispívají ke zvýšení tvorby plynu ve střevech. Banány je proto třeba žvýkat pomalu a dobře. Rovněž banány po jídle nesmějí okamžitě pít vodu.

Pokud se rozhodnete strávit den vykládky banánů, nabízíme několik možností vykládky.

Možnost číslo 1

Připravte banány o hmotnosti 1,5 kg a pitnou vodu, 2 l.

Princip této varianty vypouštění banánů je následující: Cítil jsem hlad - jedl jeden banán. Množství příjmu potravy je asi šestkrát denně. V den vykládky na banány je zakázáno používat cukr, mléčné výrobky a sladké nápoje. V den vykládky banánů nezapomeňte dodržovat pravidla pitného režimu.

Varianta číslo 2

Musíte si předem připravit tři banány a 250 ml odstředěného mléka, které lze přidat do čaje nebo kávy. Distribuujte výše uvedené produkty do čtyř jídel a střídejte se takto:

Na snídani:

Na oběd:

Je důležité pít dostatek vody během půstu na banány..

Varianta číslo 3

Tato varianta vykládacího dne na banány zahrnuje použití tří banánů během vykládky a v intervalech mezi jídly - pití 250 ml nízkotučného kefíru se skořicí.

Tento typ vypouštění banánů se doporučuje těm, kteří se často cítí, že něco po jídle jedí. Úspěšná kombinace kefíru se skořicí tupým hladem a nebudete se dlouho cítit nepohodlí.

Varianta číslo 4

Pro tuto variantu vykládacího dne na banány budete potřebovat dva zralé banány, dvě zelená jablka a čerstvé okurky.

Tyto výrobky musí být konzumovány podle následujícího schématu:

Snídaně:

Na oběd:

  • zahrnout do stravy jablka;

Večeře:

  • sestává pouze z okurky bez přidání soli.

Jedna z možností vykládky by měla být provedena jednou za sedm dní, protože nedostatek bílkovin v těle inhibuje metabolickou reakci a zpomaluje proces spalování tuků..

Jak strávit půst den na banánech

Den vykládky banánů a mléka

Odborníci na výživu ne vždy schvalují nabídku složenou pouze ze sladkého ovoce. Vzhledem k vysoké nutriční hodnotě a hojnosti uhlohydrátů nelze banán připsat nízkokalorickým potravinám. Pokud však menu sestavíte správně, můžete ztratit až 1 kg nadváhy denně.

Vykládka banánů poskytuje 5 důležitých výhod:

  • Nedostatek hladu. Jedno střední ovoce obsahuje 200 kalorií, což odpovídá 3 vařeným vejcům nebo 150 gramům těstovin.
  • Bohaté složení vitamínů a minerálů. Zahrnuje vitamíny skupiny B, K, C a PP, draslík, hořčík, zinek, fosfor.
  • Zrychlení metabolismu. Užitečné látky produktu aktivují metabolismus ve vodě, sůl, přeměnu aminokyselin a vstřebávání železa.
  • Vysoké vlákno. Rostlinná vlákna stimulují čištění střev.
  • Rychlá stravitelnost. Sacharidy z buničiny plodu rychle vstupují do krevního řečiště a zásobují tělo velkým množstvím energie.

Tyto prospěšné vlastnosti jsou doplněny vynikající kompatibilitou ovoce s mléčnými výrobky..

Nejjednodušší verze denní stravy se skládá ze 3 druhů ovoce a 0,5 litru mléka s obsahem tuku 1%. Tento objem jídla je rozdělen na 5-6 recepcí v libovolném pořadí. V pravidelných intervalech byste měli pít vodu nebo bylinné čaje až do 1,5 litru denně. S vědomím, kolik kalorií je v banánech a mléčných výrobcích, je snadné vypočítat nutriční hodnotu takové stravy - asi 750 kcal.

S výhradou všech pravidel je možné zbavit se 0,5-1 kg nadváhy. Výsledky lze zlepšit opakováním vykládky týdně po dobu 3 měsíců..

Kefir Banana zeštíhlující koktejl

Druhá možnost nabídky vykládky je založena na 5 jídlech denně. Denní strava se skládá ze tří složek:

  • kefír s obsahem tuku 1% - 0,5 l;
  • banánek o hmotnosti 0,5 kg;
  • skořicový prášek - 1 lžička.

Složky jsou sloučeny do homogenní směsi a rozděleny do 5 stejných částí.

Výsledný koktejl se konzumuje každé 4 hodiny. Mezi pitím vody nebo čaje. Na banány a kefír můžete strávit 1 až 3 dny, v závislosti na tělesné hmotnosti. Kyselina mléčná aktivně urychluje metabolismus, uhlohydráty ze sladkého ovoce dodávají energii, skořice potlačuje chuť k jídlu. Výsledkem je ztráta až 3 kg nadváhy..

Vykládka banánů a jablek

Při absenci problémů s gastrointestinálním traktem můžete strávit den pouze s ovocem. Taková strava urychlí detoxikaci těla a vstřebávání prospěšných stopových prvků.

Pro denní menu budete potřebovat banánový svazek o hmotnosti 0,5 kg a 3 jablka. Ovoce se konzumuje jednotlivě a střídá se každé 3-4 hodiny. Posledním jídlem by mělo být jablko. Mezi tím vypijte čistou vodu.

Další verze zahrnuje použití lichotníku zeleniny a kefíru. Připravte ji následujícím způsobem:

  • Sekají se dvě jablka a tři stonky celeru.
  • Přidá se 3 banánová kaše.
  • Dochutíme 1 lžičkou citronové šťávy.
  • Nalijte 0,5 litru beztučného kefíru.
  • Míchejte ingredience do hladka..

Hotový koktejl je rozdělen do 6 porcí a spotřebovává se každé 3 hodiny.

Během dne musíte vypít také 1,5 litru vody.

Nabídka na tvarohu a banánech

Tato volba je vhodná pro ty, kteří nechtějí ztratit svalovou hmotu - silové sportovce a sportovce. Základem každodenní stravy je kyselé mléčné bílkoviny, které se aktivně podílejí na budování svalů.

Recenze a výsledky ukazují, že takové menu šetří 1 kg nadváhy.

Vezměte 600 g tvarohu s obsahem tuku 1,8 až 3%, smíchejte s 1,5 litru vody. Přidejte banánové pyré ze 4 druhů ovoce. Lehce porazit a jíst 6krát denně ve stejných porcích.

Přebytečná voda a struska jsou z těla aktivně odstraňovány. Současně není sníženo procento svalové hmoty.

Rizika banánového menu

Jíst výhradně sladké ovoce může být v některých situacích škodlivé. S vysokým obsahem cukru je produkt nebezpečný pro cukrovku. Vzhledem k jejich schopnosti stimulovat sekreci žaludeční šťávy se banány nedoporučují těm, kteří trpí gastritidou s vysokou kyselostí..

Velké množství vlákniny vytváří zvýšenou zátěž na střeva a schopnost aktivně odstraňovat tekutinu nepříznivě ovlivňuje ledviny.

Banánové menu je kontraindikováno u lidí se zvýšenou koagulací krve.

I při absenci zdravotních problémů by člověk neměl věřit dietám, které naznačují, že jíte dva banány denně a vypijete 2 litry vody. Taková kombinace obsahuje pouze 385 kcal, což je pouze pětina běžné stravy. Množství vlákniny bude příliš malé, aby účinně vyčistilo trávicí trakt.

Pravidelně by měl být uspořádán den půstu na banánech, aby se metabolismus postupně reorganizoval. Lidé s chronickými onemocněními endokrinního a trávicího systému však musí o použití takového menu konzultovat lékaře.

Jak strávit den postů v banánech co nejefektivněji

Den vykládání banánů je jednodenní mono-dieta, která pomáhá zbavit se nadváhy, toxinů, toxinů v těle a obohacuje krev o vitamíny, minerály. Banán se díky své chuti stal oblíbeným ovocem a jeho použití nepřináší negativní emoce..

Vlastnosti banánů pro čištění těla

Patří k vysoce kalorickým plodům (100 g = 96 kcal), jsou složeny z uhlohydrátů a tuků. Pozitivní vlastnosti:

  1. Obsahuje mnoho vitamínů (C, PP, E, B) a minerály.
  2. Použití zlepšuje mozkovou aktivitu, kardiovaskulární aktivitu.
  3. Eliminuje akné, akné díky antioxidačním vlastnostem.
  4. Posiluje ochranné vlastnosti těla.
  5. Zvyšuje pohyblivost střeva, můžete zapomenout na zácpu.
  6. Ovlivňuje růst vlasů a nehtů.
  7. Posiluje kosti, poskytuje klid, rovnováhu.
  8. Složení zahrnuje hořčík, který odstraňuje chronickou únavu, depresi.
  9. Plody zvyšují hladinu hemoglobinu, železa.

Ukázka menu rychlého občerstvení

Strava je podporována fyzickou aktivitou (gymnastika, tělocvična, jogging), pitný režim (kompoty ze sušeného ovoce, neslazené čajové nápoje, bylinné čaje). Odstraňte špatné návyky, které narušují metabolismus.

Existuje řada schémat pro správnou výživu. Existuje mnoho variací den půstu. Několik receptů na stravu:

  1. Klasickým způsobem, jak zhubnout, je jíst 1,5 kg banánů denně, nejíst jiná jídla. Díky kaloriím hlad skončí. Metoda se může zdát příliš jednoduchá, ale výsledek nebude trvat dlouho.
  2. Koktejl dokonale doplní den půstu na banánech. Složení zahrnuje: 2 ovoce, 2 pomeranče, 1 citron, 1 lžíci medu. Oloupejte ovoce, odstraňte semena. Pošlete ingredience do odšťavňovače, připravte čerstvé. Rozdělte nápoj na 4 dávky. Pijte hodně tekutin po celý den (neslazené bylinné čaje, minerální voda bez plynu).
  3. Pro změnu můžete péct žluté ovoce v troubě. Dej na pár minut, vychladni a sníst.
  4. Voda + banány je efektivní strava. Jezte 5 plodů denně, po přestávkách, když máte pocit hladu, vypijte malé doušky vody, dokud nasycené.

Kombinace s jinými výrobky

Odborníci na výživu vyvinuli mnoho programů založených na ovoci. Vyložit tělo na 1 den nebude fungovat. Je vhodné přidělit jedenkrát týdně den na úplné dobití těla. Odborníci doporučují jíst ovoce s jinými zdravými potravinami. Tam jsou mléčné výrobky, jablko, tvarohové diety.

S mlékem

Den vykládky strávený na banánech a mléce přinese poplatek za energii a energii. Recept obsahuje 3 ovoce a 1 polévková lžíce. odstředěné mléko. Chcete-li den tyto potraviny používat, vypijte další vodu. Dietu z banánového mléka rozdělte do pěti kroků. Některé zdroje umožňují přidávání mléka do čaje..

S kefírem, tvarohem

Tvarohovo-banánové monodenum doplňuje tělo dostatečným množstvím bílkovin a uhlohydrátových prvků, pomáhá diskrétně odvádět cukr a sladkosti. Tvaroh normalizuje trávení, rychle se objeví pocit plnosti. Složky nezabírají příliš mnoho prostoru v sáčku, nemusíte stát hodiny u sporáku.

Kupujte nízkotučný tvaroh (nejlépe 0-2%), žluté plody by měly být zralé, bez černých skvrn. Přidejte polovinu ovoce do balení tvarohu, nakrájejte na mixér nebo vidličku. Miska je určena pro 1 jídlo. Porce by měly být čtyři. Na večeři 3 hodiny před spaním..

Existuje další možnost: střídat použití ovoce a tvarohu. K snídani, polovina ovoce, po několika hodinách balení tvarohu. Pokud trávíte vykládku banánového mléka každý týden, můžete hodit slušné množství kilogramů.

  • Výsledek z dnů půstu ovoce
  • Den vykládky grepů
  • Domácí detox: co a jak dělat

Jednodenní den Kefir-banán se vrátí do svých dřívějších forem, zbaví se nadměrného zatížení, zlepší metabolismus, odstraní toxiny, poskytne náboj vitality a energie. Chcete-li zhubnout, vezměte 3 ovoce a 1 litr láhve kefíru. Mléčný výrobek musí mít nízký obsah tuku. Sdílíme jídlo na snídani, oběd, večeři. Při silném pocitu hladu mezi jídly pijte bylinkový čaj, klidnou minerální vodu.

Chcete-li zlepšit chuť, nakrájejte banány na kroužky, nalijte kefír. Jíst kefírový salát lžičkou. Můžete míchat produkty v mixéru, dostanete lahodný jogurt.

Další možnost: jíst 1 kg žlutého ovoce po celý den, mezi jídlem kefír se skořicí.

Ostatní produkty

  1. Diverzifikujte stravu pomocí půstu na ovoce a zeleninu. Během dne jezte 2 žluté plody (nejlépe před obědem), pak 2 jablka a večer okurky. Mezi jídly pijte černý, zelený, bylinný čaj, minerální vodu.
  2. Můžete připojit citrusové plody. Ráno jezte 2 banány, ve druhém velký pomeranč. Nechte čaj na večer. Pijte vodu po celý den.
  3. Zdravý salát zlepší vaše zdraví a pomůže vám ztratit další libry. Plátek 1 žluté ovoce, okurka, koriandr. Do misky přidejte 4 arašídy, nalijte na citronovou šťávu. Zamíchejte, přidejte špetku soli. Salát rozdělte na 3 dávky.
  4. Ještě jeden salátový recept na úklidový den: vezměte si jablko, banán, cibuli, několik větviček celeru, přírodní jogurt, citronovou šťávu. Nakrájejte ingredience, nalijte jogurt, přidejte pár kapek citronové šťávy. Jíst jablko a banánový dezert po celý den. Saláty jsou užitečné k jídlu během těhotenství, ve stresujících podmínkách.

Jaké informace v článku chybí?

  • Recepty chutných jídel s mono-dietami
  • S jakými výrobky lze kombinovat
  • Názor odborníků na výživu
  • Jaké výsledky lze dosáhnout
  • Skutečné recenze o technice

Recenze a názory

Nikdy jsem si nemyslel, že můžete vyložit banány. Považoval jsem to za vysoce kalorické sladké ovoce, i když chutné. Moje žena se pečila pár v troubě, ke zbytku jsem přidal tvaroh. Cítil jsem se dobře celý den, snadno vydržel půst den. Banány obsahují serotonin, hormon radosti. Jste v dobré, veselé náladě. Kontrolovány. Praktické vykládání na tři měsíce.

Lyudmila, 42 let

Sleduji zdraví, respektive hmotnost. Vždy trávím půst každý týden. Banány bych klasifikoval jako své oblíbené jídlo pro mono-diety. Barva samotného ovoce je povznášející, takže mohu snadno snášet vykládku na ně. Mám rád energetický koktejl banánů, pomerančů, citronů a medu. Jen sklad vitamínů. Dobrý účinek na imunitní systém, prakticky nemám nemoc. Ovoce je pro mě dokonalé, protože nezpůsobuje alergie.

V ovoci je hodně živin, ale nezaznamenal jsem účinek hubnutí. Možná jsem je snědl více, než je obvyklé. Dobře potlačují chuť k jídlu, ale dny půstu na cereáliích a kefíru jsou pro mě účinnější. Svou stravu bych doplnil o jeden banán kvůli jeho prospěšným vlastnostem..

Jaké výsledky lze dosáhnout

Vykládka obdržela na internetu mnoho recenzí. Žluté ovoce je chutné, zdravé a vyživující.

Hlavním stavem dietní terapie je absence kontraindikací, alergické reakce na produkt.

Na 1 banánový den můžete hodit 0,5 - 1,5 kg. Pokud to uděláte jednou, účinnost stravy nepřinese. Následující den už nemůžete jíst mastná, smažená jídla, cukrovinky. Postarej se o zítřejší menu. Lehké, dušené jídlo vhodné pro stanovení výsledku.

Žluté ovoce vysoce kalorické ovoce. Pokud jíte 5 kg ovoce za jeden den, nebude to mít žádný přínos. Žaludek se natáhne, na tělo se uloží další kilogramy.

Odborníci na výživu zajišťují, že dny půstu v systému přinesou zdraví, tělo v perfektním stavu za pár měsíců.

Banány jsou sladké, obsahují mnoho vitamínů. Den vykládky na tvarohu, banánech a kefíru zmírní nepříjemné následky přejídání, očištění jedu a odstranění nadváhy.

Den půstu na banánu

Tělo je funkční systém, který, jako každý jiný, potřebuje odpočinek a restart, druh restartu. Jednou z nejlepších možností je den půstu na banánech. Může být použit k restartování těla a hubených lidí a těch, kteří mají nadváhu..

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že banán je vysoce kalorický produkt, nepřispívá k tvorbě tělesného tuku.

Účinnost den půstu na banánech

Jak efektivní je den vykládky banánů? Řada odborníků na výživu je klasifikuje jako zakázané potraviny s vysokým obsahem kalorií. Takže o jakém hubnutí můžeme mluvit? Ve skutečnosti není všechno tak ponuré. 100 g obsahuje pouze 89 kcal, a proto toto ovoce nelze nazvat vysoce kalorickým. Další věc je, že obsahuje poměrně hodně cukru, a proto dodržuje diety s nízkým obsahem uhlohydrátů, opravdu škodí.

Nemluvíme však o nízkém obsahu sacharidů, ale o dnech půstu. A zde budou více než vhodné: poskytují tělu dlouhodobý pocit sytosti a dodávají mu mikrominerály nezbytné pro normální pohodu. Pokud jde o hubnutí, banány, které mají poměrně nízký glykemický index, pomáhají při každém „vykládce“ ztratit v průměru 1,5 kg. Jinými slovy, můžete s jejich pomocí zhubnout, ale zabere to čas..

Výhody vykládky na banány

Dny půstu na banánech jsou skvělé nejen pro hubnutí; pomáhají uvolňovat zažívací trakt, jsou také užitečné pro:

  • Prevence onemocnění jater a žlučníku.
  • Očištění pokožky a zlepšení jejího vzhledu.
  • Zásobování těla různými živinami (vitamíny B1, B2, B6, C a E, stejně jako železo, hořčík, minerální soli, fosfor).
  • Zvýšená hladina hemoglobinu a produkce estrogenu ženského hormonu.
  • Produkce serotoninu a výsledkem je zlepšení nálady, snížení nervové excitability.
  • Gastrointestinální problémy, jako je pálení žáhy a zácpa.
  • Stimulace mozkové aktivity a zlepšení koncentrace.
  • Stabilizujte krevní tlak a zlepšete krevní cévy.
  • Boj proti špatným návykům (v procesu odstavení z kouření a alkoholu).
  • Odstraňte nespavost a obnovte svalovou tkáň.

Možnosti pro půst dní na banány

Když přijde na půst den banánů, mnozí se drží klasické možnosti: jíst 1,5 kg ovoce po celý den a pít neomezenou vodu nebo čaj. Zde je jen podobná možnost je monotónní a rychle připojená. Proto jsme pro vás připravili výběr spíše zajímavých kombinací, které budou neméně užitečné, ale mnohem chutnější:

Den půstu na banánech a kefíru

Denní jídelní lístek na banánech a kefíru poskytuje 6-7 jídel denně. Během snídaně, oběda, večeře a odpoledního občerstvení budete muset jíst jeden banán a vypít sklenici kefíru 1% tuku. Mezi jídly (jakmile budete mít hlad) je také povoleno vypít sklenici kefíru. Díky tomu získáte 4 hlavní jídla a 2 až 3 další jídla celkem - 6-7. Chcete-li zlepšit výsledek v kefiru, můžete přidat skořici rychlostí 1 lžička. skořice na 2 litrech kefíru.

Viz také: Vykládání den z hrušek

Den půstu na kompotu, banánech a mléce

V případě tohoto půstu na banánu (s kompotem) musíte ráno vypít sklenici mléka na lačný žaludek (asi půl hodiny před snídaní). K snídani jezte jeden banán. Při obědě je také jeden banán, ale již se sklenicí sušeného ovocného kompotu (nutně bez cukru). Během odpoledního občerstvení - další ovoce a sklenka domácího jogurtu s nízkým obsahem tuku. K večeři - ještě jedna a sklenka kompotu. Chcete-li uspokojit hlad v intervalech mezi jídly, musíte pít vařenou neperlivou vodu, jejíž celkový objem by neměl přesáhnout 2-2,5 litru denně.

Den půstu na banánech a tvarohu (tvrdá verze)

Při snídani a obědu bude potřeba zhubnout s těžkou možností denního půstu jíst jeden banán a 0,15 kg beztučného tvarohu, to vše omyté bylinnou infuzí nebo zeleným čajem se zázvorem (ale bez cukru). Jíst další ovoce k odpolednímu čaju, k večeři - banán a již 0,2 kg tvarohu. Díky tomu budete muset denně spotřebovat asi 0,5 kg tvarohu a 4 ovoce. A samozřejmě nezapomeňte pít čistou vodu.

Den půstu na banánech a tvarohu (možnost šetřit)

Šetrná verze půstu den na tvarohu a banánech je ideální pro ty, kteří nikdy nevykládali dříve. Podle něj byste měli jíst takto: k snídani jezte 1 banán, omytý sklenicí nízkokalorického kefíru. Na oběd - vejce, banán, tenký plátek hnědého chleba a šálek zeleného čaje bez cukru. Na odpolední čaj, další sklenici kefíru a na večeři - 0,15 kg domácí tvaroh, banán a sklenici zeleného čaje. Voda mezi jídly je nutná.

Den půstu s banánovým chvěním

Během půstu se připravuje banánový koktejl takto: vezměte 2 pomeranče a jeden citron, oloupejte a oloupejte a projeďte odšťavňovačem. Do výsledné citronově-pomerančové šťávy přidejte 2 jemně nasekané banány a lžičku medu. Výslednou směs důkladně poražte v mixéru a chladte přes noc. Koktejl rozdělíme na stejné porce a pijeme 4krát denně. Mezi jídly je povoleno pít vodu a bylinné čaje (bez cukru).

Vykládka den na banány a jablka

Den vykládky jablek a banánů naznačuje, že během vykládacího dne budete jíst ovocný a zeleninový salát připravený v následujícím receptu. Vezměte jeden banán a jedno jablko a nakrájejte je na kostky. Podle chuti přidejte šalotky a celer k ovocům, posypte citronovou šťávou (aby plody neztmavly) a osolte jednou sklenicí nízkotučného domácího jogurtu. Výsledná směs se pečlivě promíchá a rozdělí se na 4 stejné díly.

Den půstu na banány a zelený čaj

Denní jídelní lístek na banánech je určen pro asi 6-7 ovoce a zelený čaj (do 2 litrů). Banány je možné jíst jeden po druhém bez ohledu na čas - jakmile ucítili hlad. Pijte čaj jednu sklenici mezi banánovými „jídly“.

Viz také: Vykládání den na zelí

Vykládka den na banány a mléko

Pro tuto možnost postního dne budete potřebovat 3 zralé banány a 3 šálky mléka s obsahem tuku 1%. Vložte banány a mléko do mixéru a porazte, dokud nevznikne homogenní směs. Nápoj odebíráme v lednici a pijeme ve 3 rozdělených dávkách (na snídani, oběd a večeři). Paralelně s tím pijeme během dne asi 2-2,5 litru čisté vody.

Den půstu na banánech a okurkách

Na půst si vezměte jeden banán a jednu velkou okurku, nakrájejte je na kostky, smíchejte se 4 arašídy (předem rozemleté) a přidejte trochu soli. Výsledný salát snězte po celý den - pro 3-4 sady. Mezi tím nezapomeňte pít bylinkový čaj a vodu.

Den půstu na banánech a vodě

Pokud chcete zhubnout co nejrychleji, měli byste si vybrat tuto tvrdou, ale efektivní dávku půstu na vodě a banánech:

  • Pijeme 1,5 litru nesycené minerální vody;
  • Používáme banány (1,5 kg);
  • Posadili jsme se jíst 6krát denně.

Kontraindikace den půstu na banánu

Bohužel dny půstu na banánech, navzdory všem výhodám a účinnosti, nejsou pro každého vhodné. Opuštění této metody hubnutí by mělo být pro ty, kteří mají:

  • Individuální nesnášenlivost.
  • Diabetes mellitus v jakékoli fázi nebo náchylnost k němu.
  • Obezita 3 nebo 4 kroky.
  • Chronická onemocnění jater, ledvin a slinivky břišní.
  • Onemocnění žaludku (včetně chronických) v akutním stadiu (například s gastritidou).
  • Křečové žíly (protože banány zvyšují viskozitu krve a zpomalují pohyb krve).
  • Problémy s potencí (u mužů).

Pokud máte tyto nemoci nebo podobné nemoci, je lepší experimentovat s banány. Možná, že jiné možnosti pro stravování a cvičení vám budou vyhovovat mnohem lépe. Doporučujeme zvážit možnosti den půstu na pearl ječmen nebo mléčné mléko.

Pravidla a doporučení pro dny půstu na banánech

Ve snaze o ideální postavu mnozí zapomínají, že vše je v moderování dobré; to znamená, že pokud chcete dosáhnout výsledku s půstním dnem na banánech, nebude bolet dodržovat následující pravidla a doporučení:

  1. Uspořádat dny půstu nemůže být více než 1-2krát týdně. Během této doby se spotřebuje nejen méně kalorií, ale také se zvyšuje kyselost žaludeční šťávy. A pokud to neustále přeháníte čerstvým ovocem, je docela možné vydělat gastritidu nebo dokonce vřed.
  2. První skutečné výsledky z půstních dnů budou patrné za 3-4 měsíce, proto se nevzdávejte po 1-2 týdnech. Důvodem je skutečnost, že hlavní částí ztrát je voda, která se neustále akumuluje další den. Pokud tedy dnes jste ztratili 1 kg a zítra jste získali 0,5 kg, je to zcela normální, jste na správné cestě.
  3. Pijte více čisté vody. Kromě čajů a jiných tekutin denně musíte spotřebovat také asi 2 litry čisté neperlivé vody. Tím se zvýší rychlost absorpce vláken (na které jsou banány tak bohaté) a zlepší se výsledek..
  4. Zařídit půst den je nejlepší ve stejném období. Pokud jste minulý týden vykládali například středu a pátek, pak byste tento týden měli zastavit výběr v těchto dnech. Změna stravy je pro tělo vždy stresem, ale protože čím jednodušší je proces hubnutí, tím lépe si na něj zvyknete.
  5. V době „vykládky“ se zcela vzdejte alkoholu a všech nápojů, které obsahují cukr (včetně stravy). K čajům a bylinkovým přípravkům přidejte zázvor nebo skořici, abyste urychlili metabolismus..
  6. Sklizeň ovoce pro budoucí použití. Banán - budou prodávat rychle se kazící, takže pokud nechcete, aby všichni běželi po nich do obchodu, vezměte do provozu následující rady. Můžete odstranit slupku banánů, nakrájet ovoce na kostky nebo kruhy, posypat je citronovou šťávou a vložit do mrazničky. Rozmrazené ovoce je skvělé pro koktejly a saláty..
  7. Sledujte své zdraví. Pokud pro vás například den vykládky banánů a kefírů nebo jiný den není pro vás zvlášť vhodný, může být zřejmě daleko od něj okamžitě. Proto byste měli při prvních příznacích zhoršení pohody zastavit „vykládku“ a poradit se s lékařem.

Viz také: Den půstu na rybách

Výsledky dnů půstu na banánech

Pokud jste se rozhodli vykládat banánové dny na hubnutí, buďte připraveni na skutečnost, že budete muset změnit zbytek stravy. Tím, že očistíte tělo několikrát týdně a zbytek času strávíte na gauči nebo sníst hamburgery, nikdy nezískáte dokonalou postavu.

Aby „vykládka“ vyústila v výsledek, měla by v následujících dnech spotřeba kalorií přesáhnout jejich absorpci. Takže se musíte uchýlit k tradičním metodám hubnutí: mírná výživa, zvýšená fyzická aktivita a normalizace spánku a bdělosti. Řekněte si sebe a tělo vám řekne díky a vaše oblíbené džíny se vejdou během několika týdnů.

Abych to shrnul, uspořádání den půstu na banánech je užitečné pro hubnutí a pro zdraví celého těla. Avšak sami nebudou stačit k získání dokonalé postavy. Proto čekáme na vaše příběhy a vaše možnosti pro kombinaci vykládky s jinými metodami hubnutí..

Kolik můžu vyhodit na půst den na banány

Pro den půstu na banánech se hmotnost sníží asi o 1,5 kg, ale tento ukazatel může být menší, protože vše záleží na těle konkrétní osoby. Stojí za zmínku, že ve stravě může být přítomen nejen hlavní produkt, ale také mléko, tvaroh, jablka, okurky, zelený čaj a voda. Je však třeba opustit sladkosti, mouku a smažená jídla.

Názory odborníků na dny půstu na banánech

Lékaři jsou v zásadě skeptičtí k půstu, ale o banánech dobře mluví jako o mono produktu. Jeho vysoký obsah kalorií na rozdíl od jiných plodů nepoškodí tělo díky obsahu rostlinných vláken v banánech. Tato složka ovoce přirozeně odstraňuje toxiny a toxiny ze střev, což pomáhá očistit tělo a obnovit imunitu.

To je podle lékařů den půstu na banánech užitečný, pokud neexistují kontraindikace jeho chování a jsou alergické na tento produkt.

Jak v síti, tak v tištěných médiích existuje mnoho recenzí dne propuštění banánů od těch, kteří se uchýlili k této metodě čištění těla nebo snížení hmotnosti. Většina z nich je pozitivní - autoři píší, že prakticky neexistuje hlad, psychologické nepohodlí. Schopnost doplnit hlavní produkt den půstu o další vám umožní diverzifikovat vaši stravu, výrazně rozšířit nabídku, připravit různé pokrmy a dokonce přijít s novými recepty - to na zdraví.

Den půstu na banánu

Dny půstu na banánech jsou oblíbené jen kvůli jejich neobvyklé povaze. Většina moderních nízkokalorických diet toto sladké ovoce zakazuje. Navíc to neznamená, že banány jsou nezdravé a přispívají k přibírání na váze. Oblíbené ovoce každého je sladkým zdrojem draslíku, zdravých uhlohydrátů, hořčíku a téměř jediným darem přírody, který sám může nahradit kousek koláče nebo cukroví. Banány pomáhají podporovat srdeční sval, stimulují regeneraci svalů, potlačují hlad a bojují proti depresi. Navíc ve skutečnosti neobsahují tolik kalorií - pouze 89 kcal na 100 gramů, takže dieta může být také užitečná v mírných dávkách. Kromě toho mají tyto plody jedinečnou „schopnost“ u uhlohydrátových produktů - zmírňují otoky. Den půstu se doporučuje téměř každému, kdo miluje toto ovoce a není averzní léčit se sladkým.

Den půstu: recepty

První recept na banánový den je jednoduchý. Vezměte jeden a půl kilogramu ovoce a 2 litry čisté vody. Jakmile budete mít hlad, sníst banán. Můžete jíst 5-6krát denně, ale neměli byste si stanovovat cíl jíst všechno. Jezte tolik banánů, kolik chcete, a co je nejdůležitější - v tento den nepoužívejte cukr, smetanu, mléko a sladidla v nápojích. Na jeden den lidé náchylní k otokům „vyhodili“ do hmotnosti 1 kg. Po banánovém dni se nedoporučuje opírat se o sůl, uzené maso, klobásy a marinády. Tělo má takovou vlastnost, jako je „absorpce“ soli po abstinenci. Ideální pro získání banánového dne na stravě bohaté na mořské plody, zeleninu, ovoce a nízkotučný tvaroh.

Druhý recept na půstový den nalačno je o něco přísnější. Musíte vzít 3 banány a sklenici odstředěného mléka. Mléko lze přidat do čaje nebo kávy. Jedno jídlo je banán, jedno mléko. Distribuujte jídlo ve 4–5 recepcích a zkuste pít hodně vody.

Třetí recept místo tří jídel nabízí tři banány místo snídaně, oběda a večeře a sklenku nízkotučného kefíru se skořicí mezi jídly. Tento den je doporučen pro ty, kteří po banánu zažijí hlad a touhu po jídle něco podstatnějšího. Kefír se skořicí potlačuje chuť na občerstvení a budete se cítit pohodlněji.

Čtvrtý recept pro ty, kteří se bojí jíst banány v neomezeném množství. Za den budete muset vzít 2 velké banány, 2 zelená jablka a 1 okurku. V souladu s tím až do 12 hodin odpoledne budete jíst banány, od 12 do 17 jablek a večeřet s okurkou bez soli (můžete přidat malý kopr, koriandr nebo petržel).

Názor fitness trenéra

Než se vzdáte jídla, přemýšlejte o tom, možná celá věc není v samotném produktu, ale v tom neomezeném množství jídla, na které jste zvyklí. Mnoho dívek nejí banány a hrozny, protože někde čtou, že fruktóza těchto plodů se téměř okamžitě „promění v tuk“. Je třeba si uvědomit, že nic samo o sobě neprochází na tuk, tuková vrstva se hromadí, pouze pokud jíte více, než vaše tělo tráví. Proto vás žádám, abyste absorbovali banány v kilogramech, ale abyste je celý týden odmítali aranžovali banánový den později.

Pomáhá vám půst den banánů? Z dlouhodobého hlediska ano. Nezaměřujte se na čísla, která vidíte na stupnici následující den po půstu. Den půstu nalačno vám ve skutečnosti umožňuje „třást“ tělo a odstranit ho ze stavu stresu způsobeného sníženým příjmem uhlohydrátů..

Banánové dny však nejsou bez nedostatků. Za prvé, pokud jste náchylní k prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi, po jídle banán zažijete silný pocit hladu. Z této pozice je nejlepší zvolit den banán-kefír, stimuluje peristaltiku a horší odstraňuje přebytečnou tekutinu, ale nezpůsobuje záchvaty hladu. Kromě toho může velké množství fruktózy způsobit nadýmání a mírné podráždění žaludku..

V každém případě jeden banánový den nebolí, ale vykládku byste neměli proměnit v dietu. Nedostatek bílkovin může výrazně zpomalit váš metabolismus a zhoršit výsledky hubnutí..

Seděli jste na dně vypouštění banánů? Zanechte svůj názor.