Krvná strava, proč je strava důležitá, tabulky výživy

Krvná strava! V současné době existuje obrovské množství stravy: na cereálie, ovoce, zeleninu; protein, s nízkým obsahem sacharidů - pro každou chuť. Jedním z nejlepších režimů je výživa podle krevního typu. Jedná se o jemnou a zároveň efektivní stravu. Navíc to neznamená kontrolu nad kaloriemi nebo množstvím jídla. A úbytek hmotnosti v důsledku odmítnutí určitých produktů dochází postupně, takže tělo nezažívá stres.

Popis, výhody, nevýhody

Výživa podle krevního typu - strava není pro ty, kteří jsou připraveni k okamžitému výsledku. Můžete zhubnout pouze pomocí produktů uvedených v nabídce stravy. Mimochodem, ne každý je schopen takového.

Po třicetiletém výzkumu objevil americký lékař D'Adamo spolu se svým otcem vztah mezi krevní skupinou a potřebou určitého jídla. Podstatou teorie je rozdělit veškeré jídlo na zdravé, neutrální a škodlivé v souladu s tím, co jídlo konzumovalo hlavně starověcí předci moderních zástupců čtyř krevních skupin. Použití stejného produktu lidmi s různými typy krve je tedy může ovlivnit úplně jiným způsobem..

Pokud připravujete dietu na základě doporučení Dr. D'Adamo, můžete očekávat následující pozitivní změny:

  • zlepšený metabolismus;
  • posílení imunity;
  • hubnutí bez dalšího úsilí;
  • zlepšení vzhledu, stavu pokožky a vlasů;
  • zpomalení procesu stárnutí těla;
  • posílení celkové vitality.

Stejně jako u každé jiné stravy však existují i ​​nevýhody. Mezi nimi lze uvést:

  • existuje názor, že význam stravy je poněkud přehnaný (nebyly provedeny žádné závažné lékařské studie);
  • nebude možné rychle zhubnout jídlem podle krevního typu (základem koncepce je správná výživa a její pozitivní účinek na tělo je pomalejší než výsledek většiny diet).

Dokonce i lékaři nesouhlasí s takovou stravou. Někteří věří, že strava může ublížit tělu, zatímco jiní si jsou jisti, že pokud si neberete takové jídlo, jako je jednorázová strava, a dlouho se k němu držíte, pak můžete tělo vylepšit a zhubnout..

Kontraindikace

Na této stravě prakticky neexistují žádné zákazy. Takové jídlo je poddruhem zdravého stravování, jen o něco více přizpůsobeného určitým kategoriím lidí. Jediným zákazem může být individuální nesnášenlivost produktu. Ale vždy to může být nahrazeno jiným - dobré, seznam produktů umožňuje. V každé přísné stravě je seznam náhradníků (zaměnitelných produktů) často mnohem kratší nebo dokonce chybí.

Některé nemoci mohou výrazně změnit stravu. Například, pokud má osoba krevní skupinu 1, ale současně existuje anamnéza jakéhokoli onemocnění kardiovaskulárního systému, není možné nasycení stravy masnými výrobky (jak se hodí do první skupiny). Existuje opačný příklad: přítomnost chorob, jako je anémie nebo nedostatek bílkovin, zahrnuje spotřebu masa v dostatečném množství.

Další situací je věk. Čím je člověk starší, tím více zdravotních problémů má. To znamená, že některé produkty musí být znovu převedeny z kategorie „špatné“ do kategorie „dobré“. Například: diagnóza osteoporózy. Lékař předepsal povinnou přítomnost vápníku ve stravě denně. Ale s dietou pro první krevní skupinu není použití mléčných výrobků ukázáno.

V případě závažných nebo stagnujících onemocnění byste se měli před použitím jakékoli nové stravy bezpodmínečně poradit se svým lékařem. Nejprve je indikována lékařská konzultace pro ty, kteří trpí ledvinami, játry, cukrovkou nebo koronárními chorobami. Kromě stáří je riskantní používání stravy u dospívajících a dětí, stejně jako u těhotných a kojících žen..

Jídlo pro skupiny I a II

Existuje nepotvrzený, ale velmi rozšířený názor, že ve starověku každý měl pouze jeden krevní typ - první. Primitivní lidé byli lovci a jedli hlavně maso. Převážná většina z nich byli ozbrojení válečníci a neměli schopnosti a dovednosti, například se zabývat zemědělstvím nebo chovem hospodářských zvířat.

V moderním světě tvoří vlastníci první krevní skupiny asi třetinu světové populace.
Pokud sledujete potravinový koncept „lovci“, u lidí s první (I nebo 0 mezinárodní klasifikací) krevní skupinou, jsou preferována následující jídla: maso (červená), mořské ryby a mořské plody, maso droby, hlávkový salát, brokolice, olivový olej a ořechy.

Co k jídlu se nedoporučuje: produkty obsahující lepek, mléčné výrobky, luštěniny, zelí a jablka. Toto jídlo může zhoršit pohodu a nepřispěje k hubnutí vůbec. Vzhledem k masové stravě se doporučuje lidem s první skupinou kombinovat stravu s cvičením.

Zástupci druhé (A nebo II) krevní skupiny byli již „farmáři“. Jedli hlavně rostlinné potraviny, takže vegetariánství je vhodnější pro moderní majitele druhé (A nebo II) skupiny. Přibližný počet dopravců - 38% světové populace.

Strava „zemědělce“ by měla sestávat z obilovin, ovoce, obilovin a olejů. Maso musí být zcela odstraněno nebo jeho použití minimalizováno. Ryby a mořské plody by neměly být zcela vyloučeny.

Je nežádoucí jíst fazole, pšeničnou mouku s lepkem, mléčné výrobky, sladkou sodu a pomerančový džus. U krevního typu 2 (pozitivní nebo negativní - to není tak důležité) byste také neměli jíst maso a mléko. Toto je nezbytné opatření k eliminaci rizika rakoviny a srdečních chorob..

Výživa pro skupiny III a IV

Zástupci třetí skupiny jsou „nomádi“. Přistěhovalectví lidí usazených po celé planetě vedlo k novým stravovacím návykům a větší výdrži. Držitelé třetí (B nebo III) krevní skupiny jsou majiteli vyvážené stravy bohaté na vitamíny a mikroelementy.

Jejich strava by měla zahrnovat: maso, ryby, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka. „Nomádi“ mohou poškodit pouze mořské plody, luštěniny, ořechy a alkoholické nápoje. Zástupci této skupiny nejčastěji sledují dietu, nikoli pro hubnutí, ale pro posílení imunity. Ačkoli tento typ lidí má extrémní vytrvalost, často jsou náchylní k autoimunitním onemocněním a trpí syndromem chronické únavy. Kromě toho jsou vzácné viry pro „kočovníky“ velmi nebezpečné.

Osoby se čtvrtou krevní skupinou jsou samostatnou kategorií. Tato skupina je stále nejmladší a nejistá. Vyplývalo ze smíchání 2 a 3 skupin a zatím jen 7% světové populace jsou dopravci.

Výrobky v krevní skupině AB (IV) jsou velmi originální, předepsané i kontraindikované. Je tedy povoleno: ryby, kaviár, sója, suché červené víno, rýže (včetně rýžových oplatek nebo mouky), mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka, zelená zelenina a ovoce. Nezneužívejte maso, mořské plody, houby, ořechy, luštěniny, citrusy a banány..

U lidí se 4. krevní skupinou je trávicí systém nejčastěji slabý, má také tendenci k onkologii a nervovým poruchám. Zároveň je to nejpřizpůsobivější skupina, nebude pro ni obtížné si zvyknout na nové životní a jídelní podmínky. Pro udržení síly těla musí majitelé čtvrté (AB nebo IV) krevní skupiny plně jíst podle stravy, speciálně určené pro tento typ lidí; Kromě toho musíte doplnit stravu různými vitamínovými a minerálními komplexy.

Strava pro každého z majitelů čtyř běžných krevních produktů byla vypočtena s ohledem na potřeby zástupců těchto skupin. Tabulka produktů, jejichž použití je doporučeno nebo zakázáno, je volně k dispozici a kdokoli ji může podrobně prostudovat.

Dieta krevních skupin

Hodnocení článku:

Pozornost! Všechny materiály na této stránce mají charakter doporučení. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem

1. Podstata a zásady stravy krevních skupin:

Název stravy mluví samo za sebe. Tato strava si v poslední době získala velkou popularitu. Princip jeho činnosti spočívá v tom, že podle vašeho krevního typu je na základě povolených produktů menu vybráno z přijatelných nebo neutrálních produktů. A některé produkty budou muset být úplně opuštěny. Nemusíte počítat kalorií ani počítat porci v gramech, stačí určit potraviny, které máte dovoleno. Proces hubnutí nespočívá v drastickém omezení množství jídla, ale v konzumaci zdravých potravin, které jsou pro vaše tělo vhodnější na biologické úrovni. A samozřejmě byste měli znát svůj krevní typ. Váš lékař vám pomůže určit krevní skupinu..

Podle amerického lékaře Jamese d'Amada byly všechny produkty rozděleny na užitečné, neutrální a škodlivé. Každá krevní skupina má svůj vlastní soubor povolených potravin, potravin, které nelze jíst, a potravin, které nepřinášejí výhody ani újmu. To naznačuje, že pokud používáte stejný produkt pro lidi s různými krevními skupinami, můžete dosáhnout odlišných výsledků. To znamená, že ze stejného produktu se někteří lidé zlepší, zatímco jiní naopak zhubnou. Je to tato strava, která vám umožní identifikovat nechtěné potraviny a vyloučit je z vašeho menu.

2. Krevní typy a doporučené potraviny:

Existují čtyři typy krve. Každá krevní skupina se objevila v různých časech v závislosti na způsobu života lidí. Způsob života se změnil a v důsledku toho se změnila strava lidí. Na základě toho byl učiněn závěr, že krevní skupina a výživa spolu úzce souvisejí.

Zpočátku existoval pouze jeden krevní typ. V procesu evoluce došlo k nevratným změnám, které vedly ke vzniku dalších krevních skupin.

Nejběžnější je první krevní skupina. Podle mnoha vědců z tohoto krevního typu pocházejí všichni ostatní. Většina lidí patří k tomuto typu, přibližně 33,5% všech obyvatel naší Země.

Lidé s tímto typem krve se také nazývají „lovci“, což je způsobeno tím, že ve starověku konzumovali hlavně maso. Lidé kvůli tomu lovili a přežili. Tělo lovců se naučilo vypořádat se s velkým množstvím bílkovin, naučilo se extrahovat potřebné množství živin z potravy. Ti, kteří mají tento krevní typ, mají vynikající imunitní a trávicí systém, ale je pro ně obtížné přizpůsobit se změnám prostředí. Jejich imunitní systém je velmi aktivní, což může vést k alergiím, může mít problémy s koagulací krve, má zvýšenou kyselost v žaludku, což může vést k vředům a je náchylné k onemocněním, jako je artritida..

Z výše uvedeného vyplývá, že hlavní potravou pro tuto krevní skupinu je maso. Na základě níže uvedených údajů si můžete připravit vlastní stravu a menu.

3. Produkty pro první krevní skupinu:

Užitečné produkty pro první krevní skupinu:

Maso a drůbež: telecí, hovězí, jehněčí, zvěřina, jehněčí maso, játra, srdce;

Mořské plody: okoun, pstruh duhový, halibut, losos, makrela, jeseter, sardinka, štika, treska;

Tuky a oleje: olivový olej, lněný olej;

Ořechy a semena: dýňová semínka, vlašské ořechy;

Zelenina: pór, žlutá a červená cibule, křen, paprika (horká), česnek, špenát;

Ovoce a bobule: švestky, sušené švestky, fíky (včetně sušených);

Nápoje: ananasová šťáva, třešňová šťáva, švestková šťáva;

Další produkty: kari, pampeliška, kurkuma, petržel, červené řasy, lípa, zázvor, máta peprná, růžová boky, čekanka, pastinák.

Neutrální produkty:

Maso a drůbež: kachňata, kuře, křepelčí maso, králičí maso, bažantí maso, koroptve maso, krůtí maso, kuřecí maso;

Mořské plody: hřebenatky, ústřice, chobotnice, platýs, kapr, krevety, mušle, humr, rakovina, úhoř;

Mléčné výrobky: domácí sýr, kozí sýr, sýr a sójové mléko, sójové mléko, máslo, sýry Mozzarella a Feta;

Tuky a oleje: olej z tresčích jater, řepkový a sezamový olej;

Ořechy a semena: lískové ořechy, piniové oříšky, mandle, slunečnicová semínka, sezam;

Obiloviny a obiloviny: ječmen, rýže, pohanka, rýžové koláče, pšeničný chléb, žitný chléb, hnědý rýžový chléb, sójový moukový chléb;

Zelenina: okurky, šalotky, houby hlívy, žluté a zelené papriky, zelené cibule, zelený hrášek, řepa, ředkvičky, zázvor, koriandr, kmín řapíkatý, celer, chřest, cuketa, zelené olivy, mrkev, rajčata, kopr, fazole, dýně, bílé fazole;

Ovoce a bobule: ananas, meruňka, meloun, meloun (kromě muškátového oříšku), banán, třešeň, broskev, hrozny, granátové jablko, hruška, mango, grapefruit, nektarinka, kiwi, citronová limeta, citron, jablka, tomel, angrešt, brusinky, červená rybíz, maliny, černý rybíz, rande, rozinky, bezinky, borůvky;

Nápoje: červené víno, hroznová šťáva, bílé víno, meruňková šťáva, grapefruitová šťáva, brusinková šťáva, pivo, zelený čaj;

Ostatní produkty: agar, bergamot, hořčice, koření, želatina, koriandr, bobkový list, kardamon, bazalka, med, paprika, rafinovaný cukr, hřebíček, sójová omáčka, tymián, kmín, sůl, křen, kopr, česnek, šalvěj, rozmarýn, šafrán, máta, čokoláda, hořčice, majonéza; hloh, ženšen, malinové listy, heřmánek.

Zakázané produkty:

Maso a drůbež: husí, vepřové maso;

Mořské plody: solené nebo nakládané sledě, kaviár, chobotnice, uzený losos;

Mléčné výrobky: zmrzlina, jogurt, kozí mléko, kefír, smetanový sýr, smetanový sýr, plnotučné mléko, syrovátka, lisovaný tvaroh, sýr Gouda, sýr Brie, parmazán, sýr Cheddar atd.;

Tuky a oleje: kukuřičný olej, bavlníkový olej, arašídové máslo;

Ořechy a semena: pistácie, kešu ořechy, mák, arašídy a arašídové máslo;

Obiloviny a obilniny: rohlíky, výrobky z tvrdé pšenice, muffin, oves, žito, pšenice, pšeničný chléb, kukuřice;

Zelenina: skleníkové houby, lilek, avokádo, čočka, růžičková kapusta, bílé a červené zelí, květák, kukuřice, brambory, olivy;

Ovoce a bobule: muškátový oříšek, mandarinka, kokos, pomeranč, jahody, jahody, ostružiny;

Nápoje: černý čaj, pomerančové a jablečné šťávy, jablečný mošt, káva, cola;

Ostatní produkty: bílý ocet, balsamický ocet, jablečný ocet, červený (vinný) ocet, skořice, vanilka, bílá paprika, kečup, okurky a marinády; Třezalka tečkovaná, jahodové listy, podběl, echinacea, kukuřičný škrob.

4. Produkty pro druhou krevní skupinu:

Při přechodu na sedavý životní styl vznikl nový typ lidí, „zemědělců“. V důsledku toho se objevila druhá krevní skupina. Tito lidé se dobře přizpůsobí svému prostředí. Jejich slabinou je imunitní systém, který je náchylný k různým nemocem. Mají také velmi citlivý nervový systém a zažívací trakt. Mohou trpět na diabetes mellitus, jsou náchylní k kardiovaskulárním onemocněním, onkologii, onemocněním jater, anémii. Pro tento typ se doporučuje plný vegetariánství..

Zdravé jídlo:

Mořské plody: makrela, pstruh duhový, kapr, žluté okoun, stříbrné okoun, treska;

Mléčné výrobky: sójový sýr, sójové mléko;

Tuky a oleje: olivový olej a lněný olej;

Ořechy a semena: arašídy a arašídové produkty, včetně arašídového másla, dýňová semínka;

Obiloviny a obiloviny: rýžové koláče, chléb z naklíčené pšenice nebo ze sojové mouky, pohanka;

Zelenina: mletá hruška (topinambur), brokolice, cibule, pór, mrkev, petržel, fazole, křen, česnek, čočka, špenát;

Ovoce a bobule: třešně, grapefruity, meruňky, čerstvé fíky (včetně sušených), rozinky, citron, švestky, ananas, brusinky, borůvky, borůvky, ostružiny, švestky;

Nápoje: zelený čaj, červené víno, grapefruit, švestka, třešeň, meruňka, ananas, mrkvová šťáva, káva;

Další produkty: sójová omáčka, čekanka, zázvor, česnek, hořčice, pastinák, ženšen, třezalka tečkovaná, valeriánský, zázvor, heřmánek, šípky, echinacea.

Neutrální produkty:

Maso a drůbež: kuřecí nebo krůtí maso, kuře;

Mořské plody: štika, mořský vlk, páchnoucí, jeseter;

Mléčné výrobky: jogurt, kefír, domácí sýr, tavené sýry, kozí mléko a kozí sýry, sýry Mozzarella a Feta;

Tuky a oleje: olej z tresčích jater, řepkový olej;

Ořechy a semena: lískové ořechy, vlašské ořechy, mandle a mandlové pasty, piniové oříšky, slunečnicová semínka, mák, sezamová semínka;

Obiloviny a obiloviny: ovesné otruby a ovesné vločky, kukuřičné vločky a kukuřičná mouka, nafouknutá rýže, ječmen, rýže a kukuřičný chléb, žitný chléb;

Zelenina: okurky, zelené olivy, celer, růžičková kapusta, květák, šalotka, chřest, zelené cibule, koriandr, dýně, kukuřice, avokádo, houby, ředkev, řepa, řepa, cuketa, zelené fazole, zelený hrášek ;

Ovoce a bobule: nektarinka, kiwi, hrozny, granátové jablko, citronová limeta, hruška, broskev, meloun, meloun, jablka, tomel, rande, jahody, jahody, červený a černý rybíz, maliny, angrešt, bezinky;

Nápoje: bílé víno, jablečný mošt, jablko, hroznové víno, brusinky, okurky, zelné šťávy;

Ostatní produkty: sůl, bílý cukr, hnědý cukr, čokoláda, okurky a marinády, petržel, kopr, bazalka, vanilka, koření, hřebíček, bergamot, hořčice, kardamom, bobkový list, koriandr, muškátový oříšek, majoránka, lípa, med, máta, máta peprná, rozmarýn, paprika, kari, anýz, tymián, kmín, křen, podběl, skořice, šalvěj, malinové listy, jahodové listy, scutellaria.

Zakázané produkty:

Maso a drůbež: telecí, hovězí, vepřové, jehněčí, zvěřina, králík, kachna, bažant, koroptev, játra, srdce, jehněčí;

Mořské plody: halibut, měkkýši, beluga, platýs, ústřice, chobotnice, kaviár, krevety, mušle, uzený losos, sardele, humr, chobotnice, krab, krab, sleď, úhoř;

Mléčné výrobky: zmrzlina, máslo, plnotučné mléko, syrovátka, sýr Gouda, sýr Camembert, švýcarský sýr, sýr Cheddar, parmazán;

Tuky a oleje: bavlníkový olej, kukuřičný olej, sezamový olej;

Ořechy a semena: pistácie, kešu ořechy;

Obiloviny a obiloviny: obilný chléb z několika obilovin, pšenice;

Zelenina: lilek, skleníkové houby, zelí a červené zelí, brambory, žlutý pepř, zelený pepř, olivy, feferonky, rajčata, fazole;

Ovoce a bobule: mandarinky, pomeranče, mango, banány, muškátové ořechy, kokosové ořechy;

Nápoje: černý čaj, sodové nápoje a cola, rajčatové a pomerančové šťávy, pivo;

Ostatní produkty: jablečný ocet, bílý ocet, balzámový ocet, majonéza, jedlá želatina, kečup, vinný ocet, mletý černý pepř, bílý pepř, rebarbora, kudrnatý šťovík.

5. Výrobky pro třetí krevní skupinu:

Třetí krevní skupina zahrnuje rysy prvních dvou skupin. Lidé s tímto typem krve byli nazýváni „nomádi“. Tělo těchto lidí je vyváženější, budou moci jíst jako krmivo pro zvířata a mléko a jako potraviny rostlinného původu. Trávicí a imunitní systém těla je nejstabilnější, ale v případě podvýživy mohou nastat autoimunitní onemocnění. Imunitní systém odolný vůči vzácným virům.

Zdravé jídlo:

Maso a drůbež: králičí maso, jehněčí maso, zvěřina, jehněčí maso;

Mořské plody: makrela, treska, losos, platýs, jeseter, černý kaviár, halibut, štika, sardinka;

Mléčné výrobky: kozí mléko, kozí sýr, odstředěné mléko, kefír, tvaroh, jogurt;

Tuky a oleje: Olivový olej;

Obiloviny a obiloviny: rýžové koláče a rýže, proso, oves, proso;

Zelenina: mrkev, brokolice, řepa, petržel, bílé zelí, květák, červené zelí, čínské zelí, růžičková kapusta, žluté a zelené papriky, lilek, fazole, červené feferonky;

Ovoce a bobule: hrozny, banány, švestky, ananas, brusinky;

Nápoje: zelený čaj, šťávy z povolené zeleniny a ovoce;

Ostatní produkty: křen, zázvor, šípky, kari, ženšen, máta peprná, kořen lékořice, pastinák, šalvěj.

Neutrální produkty:

Maso a drůbež: telecí maso, krůtí maso, játra, hovězí maso;

Mořské plody: tráva, tuňák, okoun, kapr, pstruh, chobotnice, sledě;

Mléčné výrobky: plnotučné mléko, syrovátka, smetanový sýr a máslo, sójové mléko a sójový sýr;

Tuky a oleje: olej z tresčích jater, lněný olej;

Ořechy a semena: mandle, vlašské ořechy;

Obiloviny a obiloviny: chléb bez lepku, ovesné otruby, sójová mouka;

Zelenina: houby, cibule (všechny druhy), zázvor, dýně, fazole, čekanka, brambory, saláty, fazole, okurky, chřest, křen, cuketa, kopr, česnek, celer, špenát, zelený hrášek;

Ovoce a bobule: jablko, třešeň, pomeranč, mandarinky, grapefruit, meruňka, hruška, citron, meloun, meloun, mango, broskev, sušené švestky, rozinky, data, fíky, kiwi, brusinky, borůvky, rybíz, ostružiny, jahody, jahody, maliny, borůvky, bezinky;

Nápoje: káva (také bez kofeinu), červené a bílé víno, jablečná šťáva, pomerančová šťáva, citronová šťáva, třešňová šťáva, meruňková šťáva, pivo, černý čaj;

Další produkty: hloh, valerián, třezalka tečkovaná, vojtěška, pampeliška, heřmánek, tymián, echinacea;

Zakázané produkty:

Maso a drůbež: kuře, křepelka, kachňata, vepřové maso, husí, koroptve maso;

Mořské plody: úhoř, rakovina, mušle, krevety, sardely, humři, krabi, chobotnice, ostatní měkkýši;

Mléčné výrobky: tavený sýr, zmrzlina;

Tuky a oleje: kukuřičný olej, slunečnicový olej, bavlníkový olej, sezamový olej, arašídové máslo;

Ořechy a semena: ořechy kešu, piniové oříšky, arašídy a arašídové máslo, slunečnicová semínka, mák, sezamová semínka;

Obiloviny a obiloviny: žito, žitný chléb, ječmen, pohanka, pšenice, pšeničný chléb;

Zelenina: rajčata, sója, kukuřice, avokádo, olivy, ředkvičky, topinambur;

Ovoce a bobule: tomel, granátové jablko, kokos;

Nápoje: sodové nápoje, šťáva z granátového jablka, rajčatová šťáva;

Ostatní produkty: kukuřičný škrob, lípa, ječmenný slad, chmel, koření, skořice, jedlá želatina, bílý a černý mletý pepř, podběl, kečup, rebarbora.

6. Výrobky pro čtvrtou krevní skupinu:

Nejvzácnější krevní typ na Zemi je čtvrtý. Stalo se to díky fúzi dvou typů krve, je nejmladší a biologicky nejsložitější. Lidé s tímto typem krve mají slabý imunitní systém a citlivý zažívací trakt. Tato krevní skupina zahrnovala pozitivní i negativní strany druhé a třetí krevní skupiny dohromady. Seznam povolených produktů závisí na tom..

Zdravé jídlo:

Maso a drůbež: králičí maso, krůtí maso, jehněčí, jehněčí maso;

Mořské plody: mořský okoun, treska, pstruh duhový, lososovité ryby, štika, sardinka, jeseter, makrela;

Mléčné výrobky: nízkotučná zakysaná smetana, kozí mléko a kozí sýr, jogurt, domácí sýr, sýr Feta, kefír, sýr Mozzarella;

Tuky a oleje: Olivový olej;

Ořechy a semena: vlašské ořechy, arašídy a arašídové výrobky (včetně arašídového másla);

Obiloviny a obiloviny: proso, pšenice, pšeničný chléb, žito, žitný chléb, oves, ovesné vločky, ovesné otruby, nadýchaná rýže a rýžové otruby;

Zelenina: okurky, fazole, fazole, řepa, česnek, lilek, květák, pastinák, čočka, brokolice, petržel, celer;

Ovoce a bobule: třešně, hroznové víno, ananas, citron, grapefruit, kiwi, švestka, angrešt, brusinky, fíky;

Nápoje: zelený čaj, šťávy z povolené zeleniny a ovoce, káva;

Ostatní produkty: zázvor, heřmánek, petržel, kari, šípky, hloh, křen, ženšen, vojtěška, echinacea, kořen lékořice.

Neutrální produkty:

Maso a drůbež: játra, bažantí maso;

Mořské plody: sledě, kapři, mušle (škeble), kaviár, chobotnice;

Mléčné výrobky: syrovátka, odstředěné mléko, švýcarský sýr, sýr Gouda, sýr Cheddar, smetanový sýr;

Tuky a oleje: olej z tresčích jater, lněný olej, řepkový olej, arašídové máslo;

Ořechy a semena: mandle, pistácie, piniové oříšky, kešu ořechy;

Obiloviny a obiloviny: chléb z naklíčené pšenice, chléb ze sojové mouky;

Zelenina: brambory, mrkev, cibule všeho druhu, zelí a červené zelí, špenát, houby, hlávkový salát, rajčata, křen, kopr, zázvor, chřest, koriandr, cuketa, dýně, olivy, kmín, zelený hrášek;

Ovoce a bobule: jablka, vápno, meruňka, broskve, hruška, mandarinka, nektarinek, meloun, meloun, rozinky, sušené švestky, data, ostružiny, borůvky, jahody, jahody, brusinky, maliny, borůvky, červený rybíz, černý rybíz, bezinky;

Nápoje: červené víno, bílé víno, jablečný mošt, šťávy z povoleného ovoce a zeleniny, pivo;

Další produkty: bílý a hnědý cukr, stolní sůl, čokoláda, med, džem (z povoleného ovoce), agar, sojová omáčka, majoránka, vanilka, hořčice, bobkový list, koriandr, bazalka, kurkuma, máta, kardamom, muškátový oříšek, paprika, šalvěj, rozmarýn, skořice, estragon, bergamot, třezalka tečkovaná, šafrán, pampeliška, hřebíček, tymián, řebříček, čekanka, javorový sirup;

Zakázané produkty:

Maso a drůbež: kuře, husa, vepřové maso, hovězí maso, telecí maso, kachní maso, křepelčí maso, koroptve maso, zvěřina;

Mořské plody: solené nebo nakládané sledě, krab, sardele, krevety, úhoř, halibut, platýs, uzený losos, chobotnice, říční rak, humr, ústřice;

Mléčné výrobky: plnotučné mléko, máslo, sýr Brie, niva, parmazán, sýr Camembert;

Tuky a oleje: slunečnicový olej, kukuřičný olej, bavlníkový olej, sezamový olej;

Ořechy a semena: lískové ořechy, slunečnicová semínka, mák, dýňová semínka, sezamová semínka;

Obiloviny a obilniny: kukuřičné vločky a kukuřičná moučka, pohanka;

Zelenina: kukuřice, fazole, avokádo, žlutý pepř, topinambur, červené feferonky, ředkvičky, černé olivy;

Ovoce a bobule: granátové jablko, mango, banán, tomel, pomeranč, kokos;

Nápoje: černý čaj, sodové nápoje, šťáva z granátového jablka, pomerančová šťáva;

Ostatní produkty: jablečný ocet, bílý ocet, kečup, vinný ocet, okurky a marinády, kukuřičný škrob, anýz, aloe, nové koření, lípa, balzamikový ocet, jedlá želatina, mletá černá paprika, sladový ječmen, podběl.

Krvná strava - možnosti, nabídky, recenze

Co je dieta krevních skupin, vlastnosti a pravidla výživy. Povolené a zakázané potraviny na dietě podle krevního typu, denní menu. Reálné hubnutí recenze.

Krvná skupina je strava, která je určena krevní skupinou osoby. Každá z nich má své vlastní vlastnosti, které ovlivňují lidské tělo, a proto si hubnutí může vybrat stravu, která je pro ně výhodnější. V tomto článku budeme podrobně analyzovat všechny nuance výživy podle krevního typu.

Funkce a pravidla stravy pro krevní skupinu

Koncept stravy krevního typu vyvinul Peter D'adamo z Ameriky. Věřil, že každý z nich vznikl v určité éře lidského vývoje, což ovlivňuje výživu.

Celkově jsou v přírodě 4 krevní skupiny, což znamená, že si pro každou z nich můžete vybrat individuální stravu. Je to všechno o našich lecitinech. Lecitiny jsou nejdůležitějšími látkami pro strukturu buněk, nacházejí se ve všech lidských tkáních a také vstupují do těla z potravy. Strava krevních skupin pro hubnutí je zaměřena na výběr produktů s příznivějším typem lecitinu pro konkrétní skupinu.

Podrobněji zvažte vlastnosti a pravidla každé z nich:

  • 1 skupina. Podle systému ABO, který rozděluje krevní skupiny podle typu antigenů na povrchu červených krvinek, je první skupina obvykle označena jako „I“ nebo „O“. Podle konceptu D'adamo byli jeho zástupci lovci, proto hlavním produktem stravy pro první krevní skupinu je maso, nositelé ostatních vedli vyrovnanější životní styl. Předpokládá se, že asi třetina lidí s touto skupinou na Zemi. Lidé s 1 krevní skupinou mají silnou imunitu a vytrvalý trávicí systém. Zpravidla vedou aktivní životní styl, milují sporty a jsou schopni si sami stanovit cíle. Hlavní živinou pro ně je bílkovina, a proto se maso stává středem všech pokrmů. Je důležité udržovat vyváženou stravu, aby nedošlo k poškození těla.
  • 2 skupina. Podle systému ABO, který rozděluje krevní skupiny podle typu antigenů na povrchu červených krvinek, je druhá krevní skupina obvykle označena jako „II“ nebo „A“. Majitelé této krevní skupiny žili v době zemědělství, kdy hlavním jídlem byla zelenina a ovoce. Tak lze dietu pro 2 krevní skupiny nazvat téměř vegetariánskou.
  • 3. skupina. Podle systému ABO, který rozděluje krevní skupiny podle typu antigenů na povrchu červených krvinek, je třetí krevní skupina obvykle označena jako „III“ nebo „B“. Zpravidla se jedná o lidi, kteří jsou aktivní a kreativní, se silnou imunitou. To činí majitele této krevní skupiny téměř všemocnými.
  • 4 skupina. Podle systému ABO, který rozděluje krevní skupiny podle typu antigenů na povrchu červených krvinek, je čtvrtá krevní skupina obvykle označena jako „IV“ nebo „AB“. Je to jako sloučení krevních skupin farmářů a kočovníků - „A“ a „B“. Jeho nosiče na Zemi jsou poměrně málo - 7-8% celkové populace. Držitelé 4. krevní skupiny mají spíše slabou imunitu a citlivý trávicí systém, takže je pro ně vhodný mírný druh výživy..

Krvná strava má řadu kontraindikací:

  • onemocnění ledvin a jater;
  • uzdravení z dlouhodobých nemocí;
  • vysoký cholesterol;
  • dospívání;
  • těhotenství a kojení.

Povolené a zakázané potraviny na krevním typu

Můžete si připravit jídlo na dietě krevního typu jakýmkoli způsobem, s výjimkou smažení: olej přidá až 500 kalorií navíc k jídlu a škodlivé karcinogeny.

Seznam povolených produktů v závislosti na krevním typu:

  • 1 skupina. Hlavní strava by se měla skládat z červeného masa a jater, mořských plodů, zelené zeleniny - jódu, ořechů. Při stravě pro první krevní skupinu je žádoucí snížit spotřebu mléčných nápojů a citrusových plodů..
  • 2 skupina. V nabídce je zelenina, ovoce, sója, obiloviny s nízkým obsahem lepku - rýže, kukuřice, ořechy, dýňová semínka a ryby. Někdy můžete jíst bílé maso na dietě pro druhou krevní skupinu - kuře, králík, krůta, nízkotučné sýry, vejce, mléčné výrobky. Pokud je to možné, mělo by být omezeno červené maso, houby, rajčata, lilek a pepř, banány a citrusové plody..
  • 3. skupina. Strava by měla zahrnovat jakékoli libové maso, vejce, obiloviny, mořské plody, mléčné výrobky, zeleninu, ovoce a bobule. Doporučuje se omezit použití pohanky, kukuřičné krupice, müsli, konzervovaného jídla, kaviáru, mořských řas, rajčat a oliv, broskví, fíků, avokáda, semen.
  • 4 skupina. V nabídce jsou jídla jako sója a tofu, nízkotučné ryby a mořské plody, nízkotučné mléčné výrobky, zelená zelenina, ovoce a bobule. Při dietě pro čtvrtou krevní skupinu je lepší vyhýbat se konzumaci červeného masa, fazolí, pohanky a pšenice.

Pokud jde o dietu krevního typu pro ženy, doporučuje se omezit úvod do nabídky vysoce kalorických potravin, které nezachovávají pocit sytosti a způsobují, že osoba zhubne, aby se přejídala:

  1. Cukroví. Oblíbené lahodné dezerty si budete muset nechat pozadu, protože cukr je vysoce kalorický produkt. Lžička obsahuje 20-30 kcal. Člověk si musí jen představit, kolik je v kolácích a koláčcích. Proto bude třeba ignorovat cukr a sladkosti ve stravě.
  2. Pekařské produkty. Těsto obsahuje mnoho jednoduchých uhlohydrátů, které mají velmi vysoký obsah kalorií, ale nemohou zadržet pocit plnosti. Proto můžeme jíst tři rohlíky v řadě a okamžitě sbírat pod 1000 kalorií. Chléb a pečivo z pšeničné a žitné mouky jsou tedy zakázány.
  3. Alkohol. Horký energetický nápoj a energie znamenají kalorie. Kromě enormního obsahu kalorií alkohol také vyvolává nesnesitelný pocit hladu, který způsobuje, že člověk zhubne na dobrotách..
  4. Majonéza a omáčky. Oblíbené přísady do polévek, masa a dalších pokrmů mohou zvýšit množství kalorií o 100-200, nebo dokonce o 300 jednotek, v závislosti na množství. Kromě toho nemají samy o sobě žádnou výhodu, takže budou muset odmítnout. Domácí omáčky však můžete vařit z přírodního nízkotučného jogurtu nebo rajčat.
  5. Máslo. Samozřejmě obsahuje prospěšné rostlinné tuky, které potřebuje lidské tělo. Můžete však za ně zaplatit spoustou kalorií a kondenzovat tuk. Proto se doporučuje, aby byl olej zcela vyloučen ze stravy nebo snížen na lžičku denně.
  6. Fast Food. „Fast food“ je doslovný překlad. A existuje. Je to jen rychlé občerstvení, navržené na krátkou dobu. Taková jídla jsou plná oleje a jednoduchých uhlohydrátů, což znamená, že mají velmi vysoký obsah kalorií. Mimo jiné nepřinesou tělu výhody a dlouho nebudou uspokojovat hlad.
  7. Vysoce kalorické nápoje. To zahrnuje veškeré nakoupené nápoje obsahující cukr: soda, džusy, koktejly, sladké jogurty atd. Jak jsme již zjistili, cukr dělá z každého jídla velmi kalorickou, a proto škodlivé pro postavu. Pokud máte rádi sladkosti, ujistěte se, že se nápoje vyrábějí pomocí nezávadného sladidla. Mimochodem, lze jej zakoupit samostatně a přidat do čaje nebo kávy..

Krevní menu dietní menu

Nyní přistupujeme přímo k dietnímu menu podle krevních skupin. Při sestavování stravy nezáleží na tom, zda je pozitivní nebo negativní, je to číslo, které je bráno v úvahu.

Dietní menu pro 1 krevní skupinu:

DenSnídaněObědVečeřePozdní svačinaVečeře
PrvníOmeleta bez mléka, 200 g pohanky, sklenice ananasové šťávyJakékoli ovocePovolená polévka, 100 g telecího masa, zeleninový gulášNěkteré ořechyPečená ryba se zeleninou
DruhýDýňová kaše s medem, bobule bez cukruNějaké sušené ovocePečený hovězí steak, zeleninový salátNěkteré ořechyMořské plody a zeleninový salát, sklenice šípku
TřetíOmeleta bez mléka, 200 g pohanky, sklenice ananasové šťávyNějaké sušené ovoceZeleninová polévka, vařené kuřecí prsaNěkteré ořechyRybí koláče, zeleninový salát
ČtvrtýCuketové lívanečky, plátek nízkotučného sýra, rajčeNějaké sušené ovoceHovězí karbanátek zeleninová polévka, zeleninový salátNěkteré ořechyPečená ryba, zeleninový salát, sklenice šípku
PátýOmeleta bez mléka, 200 g pohanky, sklenice ananasové šťávyNějaké sušené ovoceZeleninová polévka, vařené kuřecí prsaNěkteré ořechyPečená kachna, zeleninový salát
ŠestýMrkvový salát, rýžová kaše, želéNějaké sušené ovocePečená telecí s brokolicíNěkteré ořechyVařené kuřecí prsa, salát z mořských řas
SedmýOmeleta bez mléka, 200 g pohanky, sklenice ananasové šťávyNějaké sušené ovoceVařené hovězí maso, zeleninový salátNěkteré ořechyAnanas pečené kuře s bílým hráškem

Dietní menu pro 2 krevní skupiny:

DenSnídaněObědVečeřeVečeře
PrvníFazolový tvaroh s povolenými přísadamiJakékoli ovoce z povolených produktůZeleninová polévka a pečené rybyVařená Pohanka s kuřecím masem, zeleninový salát
DruhýVařená Pohanka s kuřecím masem, mrkvový salátNěkteré ořechyVařená vařená prsa s chřestemPovolený ovocný salát
TřetíCelozrnný tofu chléb, třešňová šťávaNějaké sušené ovoceGrilovaná ryba, zeleninový salátZeleninový guláš
ČtvrtýPohanková kaše se sójovým mlékemJakékoli ovoce z povolených produktůKuřecí karbanátek zeleninová polévkaFazolový tvaroh se sušenými meruňkami
PátýSalát se zeleninou a mořskými plodyNěkteré ořechyZeleninová polévka, pečené rybyFazolový tvaroh s rozinkami
ŠestýCelozrnný tofu chléb, třešňová šťávaNěkteré sušené ovoceHnědá rýžový pilaf s kuřecím masem, sklenice ananasové šťávyFazolové pyré
SedmýPohanková kaše se sójovým mlékemNěkteré ořechyZeleninový guláš, pečené rybyPovolený ovocný salát

Tabulka s dietním menu pro 3 krevní skupiny:

DenSnídaněVečeřePozdní svačinaVečeře
PrvníKuřecí omeletaTelecí rýžová polévkaJakékoli povolené ovoceRybí guláš
DruhýRýžová kaše s mlékemKrůtí guláš se zeleninouPlátek sýra s nízkým obsahem tukuVařený kuřecí zeleninový salát
TřetíŽitný chléb s plátkem nízkotučného sýraBoršč s kyslou smetanou s nízkým obsahem tukuOvocný salátDušené kotlety, zeleninový salát
ČtvrtýRýžová kaše s jablkySalát z sardinek, nízkotučného sýra a vajecJakékoli povolené ovoceVařené hovězí maso se zeleninou
PátýOmeleta, sklenice jablečné šťávyKráličí maso pečené se zeleninouNěkteré ořechyPlněné papriky
ŠestýOvesné vločky s povolenými přísadamiZeleninová polévka se samostatně vařeným kuřecím masemJakýkoli citrusPečená ryba s fazolkami
SedmýPřírodní beztukový jogurt a jablkoHoubová a zeleninová polévka a zeleninový salát s kuřecím masemTvaroh s povolenými přísadamiDušený králík se zeleninou

Dietní menu pro 4 krevní skupiny:

DenSnídaněObědVečeřePozdní svačinaVečeře
PrvníKaše proso s povolenými přísadamiNěkteré ořechyKuřecí pečeně se zeleninouJakýkoli citrusVařená krůta se zeleninou
DruhýOvesné vločky s povolenými přísadamiSklenici kefíru 0% tukuVařené králičí maso a zeleninový gulášNějaké hroznyPečené ryby a zeleninový salát
TřetíJečmenná kaše s povolenými přísadamiNěkteré ořechyKráličí pečeně se smetanovou omáčkou a zeleninouKiwiVařená krůta se zeleninou
ČtvrtýRýžová kaše s povolenými přísadamiSklenici kefíru 0% tukuDušené kuřecí řízečky a zeleninový salátNějaké hroznyPečená ryba a salát z mořských řas
PátýMüsli s povolenými přísadamiNěkteré ořechyVařená rýže s tureckým masemJakýkoli citrusVařená krůta se zeleninou
ŠestýBran s mlékemSklenici kefíru 0% tukuJečmenná kaše s povolenými přísadamiNěkteré ořechyTvaroh s povolenými přísadami
SedmýOvesné vločky s povolenými přísadamiNěkteré ořechyZeleninová polévka a ovocný salátSklenici kefíru 0% tukuPečená ryba s rýží

Na dietě krevního typu můžete pít jakékoli jiné než výživné nápoje, různé čaje, kávu, a co je nejdůležitější - bez cukru.

Skutečná krevní strava dietní recenze

Krvná strava je spíše pasivní: znatelný výsledek se objeví až po šesti měsících. Pokud však snížíte denní obsah kalorií a začnete sportovat, ukazatele se několikrát zvýší. Doporučujeme, abyste si přečetli skutečné recenze těch, kteří zhubli na dietě podle krevních skupin.

Nika, 37 let

Byl jsem na dietě pro 3 krevní skupiny, dobře, všechno je celkem jednoduché. Opravdu můžete jíst téměř cokoli a podobá se jednoduché vyvážené stravě. Hlavní věc je snížit denní kalorie, ale ne ztrátu živin a vitamínů. Kolik zhubnete, záleží na vás.

Elena, 28 let

Mám krevní skupinu 2 a když jsem viděl, že strava je téměř vegetariánská, byla jsem samozřejmě překvapená. Moc se mi líbí maso. Ale pak si všimla, že to opravdu nejím často a ne tolik. Pravděpodobně stačí poslouchat své tělo a tam je to, co chce. Samozřejmě, že ho odstavil od chuťových přísad a závislosti na cukru. Pro mě to nebyla ani dieta, ale trvalý způsob stravování. Držení váhy.

Daria, 41 let

Mám „nejslabší“ krevní skupinu, čtvrtý. Když jsem začal jíst na této stravě, tělo se opravdu stalo jednodušší. Váha nešla tak rychle, pravděpodobně se podle kalorické hodnoty přehnula. Hlavní věc je, že neexistují žádné housky a sladkosti, je to, že všechno zlo je obsaženo. Doporučuji tedy zhubnout, abyste se blíže podívali na váš krevní typ, může být proto užitečné “.

Co je dieta krevního typu - podívejte se na video:

Krvná strava je ideální pro ty, kteří chtějí, aby jejich strava byla přirozenější. Pokud se jí nelíbí, můžete vždy hladce jít.