Nízký cholesterol rychle a bez léků

Každý slyšel o „špatném cholesterolu“, který se hromadí ve vaskulárním loži, čímž vytváří příznivé prostředí pro krevní sraženiny. Vasokonstrikce je nebezpečná se závažnými komplikacemi - infarkt myokardu, plicní embolie, mrtvice, náhlá smrt.

Lékařské statistiky potvrzují: čím vyšší jsou hladiny cholesterolu v zemích, tím častější jsou onemocnění srdce a cév.

Jakýkoli extrém je nebezpečný: nemůžete vinit cholesterol za všechny problémy, protože je to pro tělo životně důležité. Při kontrole jeho hladiny je důležité vědět, že hraje důležitou roli: obnovuje stěny krevních cév, posiluje buněčnou membránu, podílí se na syntéze žlučových kyselin, steroidních hormonů a vitamínu D, které jsou nezbytné pro metabolismus vápníku a fosforu.

Až 90% cholesterolu akumuluje tkáň, bez které je normální fungování imunitního a nervového systému nemožné. Pokud je cholesterol pod normálem, jedná se o nebezpečnou hemoragickou mrtvici nebo srdeční infarkt..

Pro plný život, podporu svalového tonusu a růstu, jsou nutné lipoproteiny o nízké hustotě (ty nazývané špatný cholesterol). Při nedostatku LDL se objevují slabosti, otoky, svalová dystrofie, myalgie a bolesti svalů. Snížené hladiny cholesterolu vyvolávají anémii, onemocnění jater a nervového systému, depresi a sebevražedné sklony.

Časy, kdy byl za všechny zdravotní problémy obviňován cholesterol, prošly. Po publikaci v anglických lékařských časopisech odhalení drog, které snižují hladinu cholesterolu, a jejich výrobců, kteří vydělali miliony na paniku na cholesterol, kardiologové pečlivě předepisují statiny.

Je nutné kontrolovat hladinu cholesterolu, je to zvláště důležité pro obezitu, srdeční selhání, hypertenzi, po 40 letech. Dostatečně účinným způsobem, jak udržet cholesterol v normě, je dodržovat aktivní životní styl a vyváženou stravu. A pokud testy již nejsou povzbudivé, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog doma?

Skutečnost, že cholesterol je schopen poškodit tělo vytvářením krevních sraženin v cévách, je bezpochyby. Ale ne všechno je tak jednoduché. Tělo nevytváří nic navíc pro sebe. Cholesterol pro něj hraje roli obránce: chrání a opravuje poškozené a opotřebované buňky. S nízkou koncentrací jsou zranitelní jako s velmi vysokou.

Proto je nutné snížit ukazatele dietou a zejména drogami pouze v případě potřeby. Toto rozhodnutí musí učinit lékař, naším úkolem je podstoupit včasné vyšetření.

Ideální ukazatele ve formě analýzy: LDL - až 2 586 mmol / l pro pacienty bez závažných odchylek a 1,81 mmol / l - pro pacienty se srdečními patologiemi.

Pokud cholesterol s nízkou hustotou dosáhne 4,138 mg / dl, lékař doporučuje dietu, která snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu na 3,362 mmol / L. Pokud taková opatření nestačí, lékař předepíše lékovou terapii léky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi rychle a efektivně.

Poruchy metabolismu lipidů v pozadí

Než se zbavíme následků, je důležité zjistit příčinu nerovnováhy cholesterolu. Hladina cholesterolu se může měnit s:

  • Obezita;
  • Dlouhodobé kouření;
  • Hepatální nedostatečnost (například se stagnací žluči související se zneužíváním alkoholu);
  • Diabetes mellitus;
  • Nadměrné nadledvinové hormony;
  • Sedavý životní styl;
  • Nevyvážená strava (nedostatek vlákniny, laskavost pro mastná jídla, gastronomické pochoutky s vysokou koncentrací tykve, cukrovinky);
  • Deficit hormonů (štítná žláza, reprodukční systém);
  • Hyperaktivita inzulínu;
  • Selhání ledvin;
  • Užívání některých drog;
  • Genetická choroba - dyslipoproteinémie.

Tyto předpoklady eliminují nejen tablety. Statiny, které jsou předepsány ke snížení rizika mrtvice a srdečního infarktu, mají vedlejší účinky. Jak rychle snížit hladinu cholesterolu doma bez drog? Nejjednodušším nástrojem je prevence: outdoorové aktivity, proveditelná fyzická aktivita.

Pokud opatření k obnovení zdravého životního stylu nestačí, můžete studovat zkušenosti tradiční medicíny. V každém případě však musíte začít s vyšetřením a konzultací s odborníky.

Dostupné metody snižování hladiny cholesterolu bez léků

Volba stravy s nízkým obsahem cholesterolu je hlavním způsobem, jak normalizovat hladinu lipidů bez drog. Souběžně se snížením koncentrace „špatného“ cholesterolu je důležité zachovat normu „dobrého“ - lipidů o vysoké hustotě, které zabraňují tvorbě cholesterolových plaků a aterosklerózy..

Jak snížit hladinu cholesterolu bez statinů? Fyzická cvičení, která čistí krev přebytečného tuku uloženého ve vaskulárním lůžku, pomohou zlepšit výkon prospěšného a škodlivého cholesterolu. Běh je pro tento účel nejvhodnější. Podle odborníků jsou běžci zbaveni tuku vstupujícího do těla zvenčí, o 70% účinnější než příznivci jiných typů fyzické aktivity.

Tón těla můžete udržovat prací na venkově na čerstvém vzduchu, zapojením se do tance, flexem těla, plaváním - všechny typy svalové aktivity zlepšují náladu a pohodu, což má příznivý vliv na stav vaskulárního lůžka.

V dospělosti, v přítomnosti kardiovaskulárních problémů, pravidelná 40minutová procházka průměrným tempem pomůže snížit hladinu cholesterolu bez drog a sníží pravděpodobnost aterosklerózy a jejích důsledků o 50%. Je důležité, aby starší lidé kontrolovali puls (až 15 tepů za minutu) a bolest srdce.

Overfatigue zhoršuje pohodu a syntézu „dobrého“ cholesterolu.

Typ obezity pro Android, když je nadbytek tuku distribuován v pase a břiše, je vážným rizikovým faktorem pro cukrovku, hypertenzi, ischemickou chorobu srdeční a aterosklerózu. Zkontrolujte parametry: maximální obvod pasu je 94 cm (pro muže) a 84 cm (pro ženy), zatímco poměr obvodu pasu k objemu boků by neměl překročit faktor 0,8 pro ženy a 0,95 pro muže.

Jak snížit hladinu cholesterolu bez tablet? Mezi škodlivé závislosti, které nepříznivě ovlivňují ukazatele HDL, kouření zaujímá zvláštní místo. Ovlivnění všech životně důležitých orgánů, karcinogenů a dehtu kouřem na bázi tabáku a četných škodlivých přísad zvyšuje nejen riziko aterosklerózy, ale také vyvolává růst zhoubných novotvarů..

Vědci nesouhlasí s alkoholem. Zneužívání alkoholu jedinečně ničí celé tělo - od jater a slinivky břišní po srdce, mozek a krevní cévy. Mnoho lidí považuje pravidelnou konzumaci 50 g silných nápojů nebo 200 g suchého vína za užitečnou pro normalizaci cholesterolu..

Asociace amerických kardiologů zároveň eliminuje alkohol jako preventivní nástroj.

Juice terapie

Účinnou metodou řešení odchylek od cholesterolu je léčba šťávou. Při vývoji kurzu pro hubnutí odborníci zaznamenali jeho schopnost snížit koncentraci lipidů v krvi a očistit krev toxinů.

Po dobu 5 dnů takové stravy můžete snížit hladinu cholesterolu bez statinů:

  1. První den vezměte 70 g čerstvě vymačkané celerové šťávy a 130 g mrkve;
  2. Následující den se koktejl připravuje podle následujícího receptu: 70 g červené řepy, 100 g mrkve a 70 g okurky čerstvé. Řepnou šťávu nelze použít ihned po konzumaci: pro snížení její agresivity musí být tekutina udržována v chladničce 2-3 hodiny;
  3. Třetí den vezměte 70 g jablečné čerstvé a celerové šťávy a do nápoje přidejte 130 g mrkvové šťávy;
  4. Terapeutický prostředek čtvrtý den se připraví ze 130 g čerstvé mrkve a 50 g zelí;
  5. Poslední den kurzu stačí vypít 130 g pomerančové šťávy.

Léčivé byliny pro normalizaci cholesterolu

Bylinkáři tvrdí, že účinnost bylin při obnově lipidového metabolismu není horší než léčiva. Jak snížit hladinu cholesterolu bez tablet?

Zde jsou některé oblíbené recepty:

  • Dioscorea na Kavkaze - jeho kořeny jsou bohaté na saponiny, které mají silnou destruktivní sílu v kontaktu s bílkovinami lipidů. Tinktura rostliny na čištění cév se odebírá 4krát denně, přidává se do ní lžička medu, která zlepší nejen chuť, ale také účinnost léčby aterosklerózy, tachykardie, ischemické choroby srdeční.
  • Voňavá Callisia (běžnější název je Golden Mustache) je pokojová rostlina používaná k léčbě aterosklerózy, zánětu prostaty, metabolických poruch. K normalizaci cholesterolu použijte infuzi listů. Po mletí se vaří a uchovávají po dobu 24 hodin. Pijte 1 polévková lžíce. l 3 str. / Den půl hodiny před jídlem. Udržujte v chladu. Recept je také užitečný pro diabetiky ke kontrole cukru..
  • Lékořice kořen je aktivně používán lékárníky pro výrobu léčiv. Připravit odvar pro 2 hromádky. voda by měla trvat 2 lžíce. l suroviny. Vaříme až 10 minut. Pijte 4 p. / Den. Snížení cholesterolu bez drog s kořenem lékořice je dlouhý proces. Průběh léčby je 3 týdny, je nutné opakovat (pokud je to nutné) za měsíc.
  • Sophora Japanese - její plody pro korekci škodlivého cholesterolu se používají u jmelí. 100 g všech druhů surovin by mělo být naplněno vodkou (1 l) a skladováno na tmavém místě po dobu 3 týdnů. Pijte 1 lžička. třikrát denně před jídlem. Kromě cholesterolu léčí tinktura také hypertenzi a pomáhá normalizovat krevní oběh..
  • Výsev vojtěšky se používá ve formě šťávy, která se musí brát 3 r / den po dobu 2 lžíce. l pomáhá rostlině s artritidou, osteoporózou, obnovuje vlasy a nehty.
  • Hloh - květiny a ovoce jsou účinné při mnoha chorobách: angina pectoris, hypertenze, neuróza. K normalizaci indexů cholesterolu jsou zapotřebí květiny: 1 polévková lžíce. l květenství vařit 1 hromadu. vodu, můžete pít takový čaj (1 polévková lžíce 4 p. / den) po 20 minutách.
  • Modrá cyanóza normalizuje krevní tlak, obnovuje centrální nervový systém, léčí kašel. K normalizaci hladiny LDL musí být prášek z kořene rostliny nalit vodou a půl hodiny vařen na nízkém ohni. Vezměte 4 r. / Den (2 hodiny po jídle a před spaním).
  • Linden - prášek z květin pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Vezměte si to za 1 lžička. 3 rublů za den za měsíc.
  • Pampeliška není plevel, ale skutečný poklad vitamínů a minerálů. Léčivá síla má všechny její části: listy, kořen, květiny. K čištění nádob pomocí oddenku. Musí být sušen a rozemlet na prášek. před jídlem s vodou. Po měsíčním kurzu je pozorován hmatatelný výsledek.

Jak jinak může snížit hladinu cholesterolu v krvi bez léků? Kromě těchto oblíbených receptů aktivně čistí cévy a jiné léčivé rostliny: jitrocel, bodlák, valeriány, prvosenka, ostropestřec mariánský, potentilla, žloutenka a homeopatický lék - propolis.

Lidové prostředky k boji proti cholesterolu

Tradiční medicína nashromáždila mnoho receptů na čištění krevních cév a posílení jejich tónu, ale jejich aplikace není tak neškodná. Jsou možné alergické reakce, vedlejší účinky při současných onemocněních. Proto je při používání doporučení důležité být opatrný.

S takovými lidovými léky můžete snížit hladinu cholesterolu bez drog:

  • Připravte suroviny: půl sklenice semen kopru, 1 polévková lžíce. l jemně nasekané oddenky valeriána, 1 hromádka. Miláček. Ke směsi se přidá vroucí voda (1 l) a nechá se stát 24 hodin. Uchovávejte infuzi na chladném místě a brát 3 r / den po dobu 1 lžíce. l před jídlem.
  • K získání česnekového oleje potřebujete 10 hřebíčků a 2 hromádky. olivový olej. Předem nakrájejte česnek a smíchejte s máslem. Trvejte na tom asi týden. Naneste jako koření bez tepelného ošetření.
  • Můžete si vyrobit tinkturu na bázi alkoholu. Pro recept musíte uvařit 350 g nasekaného česneku a 200 g alkoholu (vodka). Směs vydrží nejméně 10 dní a zahájí ošetření 2 kapkami 3 r / den. Tinktura se nejlépe přidává do mléka a zvyšuje jednu dávku na 15–20 kapek. Příští týden se dávka postupně snižuje - z 20 na 2 kapky. Opakování kurzu se doporučuje každé 3 roky.

Potraviny snižující LDL

V otázce, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog, hraje zvláštní roli výběr produktů, které snižují jeho hladinu. Mistr v úrovni fytosterolů (76 mg na 100 g ovoce) je považován za avokádo.

Mnoho produktů, jako jsou mandle, jsou bohaté na rostlinné steroly: pokud budete jíst 60 g ořechů každý den, HDL poroste do konce měsíce o 6%, LDL se sníží o 7%.

Prostředky ke snížení hladiny cholesteroluHladina fytosterolu ve 100 g produktu
Rýžové otruby400 mg
Klíčící pšenice400 mg
Sezam400 mg
Pistácie300 mg
Slunečnicová semínka300 mg
Dýňové semínko265 mg
Lněná semínka200 mg
Mandlové ořechy200 mg
Cedar ořechy200 mg
Extra panenský olivový olej150 mg

Za 1 polévková lžíce. l olivový olej 22 mg fytosterolů - dostatečné množství k normalizaci cholesterolu. Pokud použijete tento typ rostlinného oleje místo nasycených tuků, ukazatele špatného cholesterolu se sníží o 18%. Zastavuje zánětlivý proces a uvolňuje cévní endotel pouze nerafinovaný typ tohoto oleje.

Jak rychle snížit hladinu cholesterolu bez léků? Záznamy o koncentraci rybího oleje, bohaté na cenné kyseliny? -3, porazit sardinky a losos sockeye. Tyto druhy ryb mají další výhodu: ukládají méně rtuti než ostatní. V lososu existuje hodnotný antioxidant - astaxantin.

Nevýhody této divoké ryby zahrnují nemožnost jejich chovu v rybolovu.

Tento produkt je vysoce doporučován americkou asociací CVD. Přírodní statin, který je tak bohatý na mastné kyseliny? -3, normalizuje syntézu lipidů. Způsob tepelného zpracování také záleží - je lepší jíst ryby ne smažené, ale vařené, pečené, dušené.

Složení malin, borůvek, brusinek, jahod, brusinek, granátových jablek, horského popela, hroznů obsahuje polyfenoly, které urychlují syntézu HDL. Dostatek 150 g šťávy z jakéhokoli bobule denně, takže po 2 měsících se ukazatel cholesterolu o vysoké hustotě zvýší o 5%.

Při výběru ovoce pro stravu můžete navigovat podle barvy: všechny plody fialového odstínu obsahují polyfenoly, které urychlují syntézu HDL.

Oves a cereálie jsou bezpečným způsobem, jak opravit LDL. Pokud k snídani nahradíte obvyklý sendvič ovesnými a obilnými výrobky z pšenice, žita, pohanky, jejich vláknina normalizuje cholesterol a zvýší pohyblivost střeva.

Lněná semena - silný přírodní statin nalezený v? -3 kyselinách, které normalizují metabolismus lipidů.

Cukrová třtina je zdrojem polykazanolu, který zabraňuje vaskulární trombóze a snižuje LDL, krevní tlak a obezitu. Na prodej to lze nalézt jako doplněk stravy.

Luštěniny snižují hladinu cholesterolu v důsledku rozpustné vlákniny. Stejně jako sója obsahují bílkovinu, která nahrazuje červené maso, což je při vysoké LDL nebezpečné. Dietní výrobky se připravují ze sóji - tofu, tempu, miso.

Jak rychle a efektivně snížit hladinu cholesterolu v krvi? Přirozeným léčivem, které inhibuje produkci LDL, je česnek, ale pro dosažení stabilního výsledku musí být použit alespoň měsíc.

Nevýhody přírodního statinu zahrnují kontraindikace: pro problémy s gastrointestinálním traktem se nedoporučuje.

Jako barvivo se používá červená rýže v orientální kuchyni. Po prostudování jeho schopností z hlediska normalizace metabolismu lipidů bylo zjištěno, že monakolin, který je produktem jeho fermentace, snižuje obsah triglycerinů. Bohužel její prodej v mnoha regionech byl zastaven.

Jedním z přírodních statinů, které máme k dispozici, je bílé zelí. Je důležité, abyste jej používali v čerstvé, nakládané, dušené formě. Chcete-li snížit hladinu škodlivého cholesterolu, musíte jíst alespoň 100 g zelí každý den.

Kommifora mukul - myrta s vysokou koncentrací cenné pryskyřice, která snižuje hladinu škodlivého cholesterolu, se prodává ve formě tablet. Vhodný pro normalizaci cholesterolu a kurkuminu.

Je snadné obnovit rovnováhu lipidů se špenátem, salátem, petrželkou, koprem, protože obsahují karotenoidy, lutein, vlákninu, která snižuje LDL.

Doporučuje se nahradit mouku a pečivo z bílého chleba hrubým analogem ovesné sušenky. K normalizaci rovnováhy cholesterolu použijte oleje z rýžových otrub a hroznových semen.

Mezi další potraviny dostupné pro většinu potravin snižujících LDL patří rakytník, sušené meruňky, meruňky, švestky, cibule, mrkev. Červené hrozny a víno, arašídy obsahují resveratrol, což zlepšuje podíl cholesterolu..

Jednodenní nabídka produktů, které normalizují cholesterol

Při sestavování správné stravy je důležité kontrolovat množství nebezpečných produktů se zvýšeným cholesterolem. Odstraňte mastné mléčné výrobky: sýr, smetana, máslo, zakysaná smetana. Krevety, černý a červený kaviár nejsou užitečné pro mořské plody; pro masné výrobky, játra, červené maso, pasty, klobásy, vaječný žloutek, droby.

Hladinu cholesterolu v populárních produktech najdete v jejich tabulkách:

Zde je příklad potravin, které mohou bez cholesterolu snížit hladinu cholesterolu:

Snídaně:

  • Obilovinová kaše v olivovém oleji, herkulech nebo tmavé rýži;
  • Omeleta (bez žloutků);
  • Zelený čaj s medem nebo mlékem;
  • Hrubý moukový chléb, suché sušenky.

Občerstvení: Bobule nebo jablko, šípkový čaj, sušenky.

Večeře:

  • Bramborová polévka, mrkev, hrášek, cibule, fazole;
  • Pára nebo pečená ryba s nějakým zeleninovým salátem;
  • Mrkev, granátové jablko nebo brusinky čerstvé;
  • Otruby chléb.

Svačina: mrkvový salát s rostlinným olejem, 2 ovoce.

Večeře:

  • Hovězí maso (s nízkým obsahem tuku) s bramborovou kaší;
  • Tvaroh s nízkým obsahem tuku;
  • Čaj, med;
  • Sušenka.

V noci: sklenici kefíru.

Samoléčení s lidovými léky není tak neškodným povoláním, protože zdravotní stav a reakce těla se u každého liší, takže je lepší používat bylinnou medicínu a stravu pod dohledem odborníků..

Jak rychle a efektivně snížit hladinu cholesterolu v krvi doma?

Slovo „cholesterol“ obvykle způsobuje negativní souvislosti s nadváhou, podvýživou a aterosklerózou. Zdraví je však nebezpečné pouze zvýšení jeho hladiny a v normálním rozmezí je tato organická sloučenina životně důležitá. Zjistíme, jak rychle a efektivně snížit hladinu cholesterolu v krvi, a to i doma. Nejprve však musíte zjistit, co je cholesterol, jaká je jeho role v těle a co ovlivňuje zvýšení koncentrace.

Co je cholesterol?

Tato organická sloučenina je lipofilní alkohol obsažený v membránách živých buněk. Není přítomen pouze u hub, rostlin a prokaryot. Hlavní funkcí cholesterolu je udržovat stabilitu struktury buněčných stěn a zajistit jejich normální propustnost. Kromě toho je zapotřebí pro biosyntézu:

  • žlučové kyseliny;
  • kortikosteroidy;
  • pohlavní hormony;
  • Vitaminy skupiny D.

Cholesterol v krvi je většinou endogenního původu: asi 80% je syntetizováno samotným tělem a pouze 20% pochází z vnějšku s jídlem.

Ze zvýšeného cholesterolu se zvyšuje riziko vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému, protože mastný alkohol je schopen usadit se ve formě plaků na stěnách tepen a ucpat je. V tomto případě se jedná pouze o tzv. „Špatný“ cholesterol - transportní lipid-proteinové komplexy s nízkou hustotou (LDL). Lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) na druhé straně pomáhají udržovat zdraví srdce a cév. Kombinace cholesterolu s proteiny je nezbytná pro transport do tkání, protože je nerozpustný v krevní plazmě.

Normy a důvody zvýšení

Hladina lipoproteinů v krvi se stanoví pomocí biochemického krevního testu a jeho normální hodnoty závisí na věku. Průměrný univerzální ukazatel pro dospělého se považuje za hodnoty nepřesahující 5 mmol na litr. Blížit se nebo překročit tuto značku je příležitost přemýšlet o tom, jak snížit hladinu cholesterolu. Čím nižší čísla, tím méně je pravděpodobný rozvoj aterosklerózy a souvisejících nemocí.

Proč může cholesterol stoupat? Za hlavní důvod se považuje nevyvážená strava, v níž převažují mastné i bohaté stravitelné uhlohydráty. Koncentraci LDL v krvi však ovlivňují další faktory:

  • stres
  • špatné návyky;
  • dědičnost;
  • endokrinní poruchy (diabetes, dysfunkce endokrinních žláz);
  • onemocnění jater doprovázené stagnací žluči.

Tendence k přejídání a omezování fyzické aktivity (respektive hromadění nadváhy) také přispívá ke zvýšení koncentrace cholesterolu v krvi.

[Upravit překlad] Norma cholesterolu u žen a mužů s příčinami odchylek a léčebnými metodami

Jaká jídla zvyšují hladinu cholesterolu v krvi

Výživa je hlavním faktorem ovlivňujícím hladinu cholesterolu v krvi. Potraviny obsahující velké množství živočišných tuků jsou odpovědné za zvýšení počtu „špatných“ a zvýšené riziko rozvoje aterosklerózy. To zahrnuje některé druhy masa a ryb, droby, mléčné výrobky a párky..

Tabulka ukazuje nejnebezpečnější potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu v krvi u žen a mužů. Sexuální separace je důležitá až 50 let, zatímco dámy jsou relativně chráněny estrogenem, který zabraňuje tvorbě aterosklerotických plaků. Později už není žádný rozdíl a ve stáří jsou zástupci obou pohlaví stejně náchylní k ateroskleróze.

Titul Obsah cholesterolu, mg ve 100 g
Mozek2500
Sýr (podle stupně)až 1500
Vejce (žloutky)1400
Ledviny1000
Kaviár400
Játra400
Máslo240
Klobásy, klobásyaž 120
Krém a zakysaná smetana 30% tukasi 110
Vepřové maso100
Hovězí90
Tlustý80
Majonéza77

Výrobky se špatným cholesterolem však nelze zcela vyloučit z nabídky. Například vejce, která byla v posledních několika desetiletích považována za nejnebezpečnější produkt, obsahují velké množství bílkovin. Je nezbytný pro tvorbu lipoproteinů o vysoké hustotě. Kromě toho obsahuje žloutek kromě cholesterolu také lecitin, který zpomaluje vstřebávání nasycených tuků ve střevech. Je také nepřijatelné vyloučit maso - zdroj bílkovin z jídelního lístku, stačí jíst nejméně tučné části jatečně upravených těl..

Seznam potravin, které zvyšují cholesterol, zahrnuje také produkty z prémiové mouky (muffin a těstoviny), cukru a cukrovinek. Neobsahují živočišné tuky, ale negativně ovlivňují metabolismus, což přispívá k tvorbě transportních komplexů s vysokým obsahem lipidů a ukládání cholesterolu na stěnách krevních cév. Patří sem také alkoholické a jiné nápoje..

Nápoje, alkohol a cholesterol v krvi - závislost

O nebezpečích alkoholu jako takového bylo napsáno mnoho, nepřispívá to ani ke zdraví krevních cév. Alkohol je v první řadě vysoce kalorický produkt a snížení kalorického příjmu je základem pro léčbu aterosklerózy. Ethanol také ovlivňuje cévní tonus a přispívá k tvorbě cholesterolových plaků na jejich stěnách. Sladké odrůdy alkoholu (likéry, likéry atd.) Díky obsahu cukru negativně ovlivňují metabolismus, stejně jako nealkoholická sóda.

Negativní účinek alkoholu na cholesterol v krvi je základem zákazu používání nealkoholických nápojů. U ukazatelů nad 5 mmol / l je takový alkohol zcela kontraindikován, s hodnotami blízkými tomuto prahu je velmi vzácný a s mírou. To znamená, že pití alkoholu s vysokým cholesterolem je mimořádně nežádoucí, zejména pokud jsou diagnostikována doprovodná onemocnění (diabetes, arteriální hypertenze). Zákaz se nevztahuje na všechny odrůdy..

Například milovníci piva se nemusí vzdát zvyku: užitečné látky z tohoto nápoje zvyšují hladinu HDL za předpokladu, že produkt je přírodní a čerstvý a nepije se více než 0,5 litru denně. Avšak „levné“ levné pivo a cholesterol jsou nekompatibilní s krví se zvýšenou hladinou, protože takový nápoj obsahuje konzervační látky, cukr a další škodlivé přísady..

Milovníci kávy se budou muset omezit. Přes prokázané antikarcinogenní vlastnosti tohoto nápoje obsahuje cafestol, který zvyšuje hladinu lipoproteinů o nízké hustotě. Proto káva a cholesterol v krvi přímo souvisejí: pití 4-5 šálků denně zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy asi o 10%.

Přidání smetany nebo mléka situaci jen zhorší kvůli obsahu mléčného tuku. Ukazuje se, že se musíte omezit na všechno a zcela opustit chutné jídlo? Ne, protože i některé mastné potraviny mohou snižovat hladinu cholesterolu a mít pozitivní vliv na zdraví cév.

Potraviny, které rychle a účinně snižují hladinu cholesterolu v krvi

Jak již bylo uvedeno, lipoproteiny s vysokou hustotou nemají škodlivý účinek na kardiovaskulární systém a nepřispívají k tvorbě cholesterolových plaků. Tyto komplexy jsou tvořeny z bílkovin a nenasycených tuků. Většina lipidů tohoto typu je v rostlinných olejích, mořských plodech a rybách. Seznam produktů, které snižují hladinu cholesterolu, navzdory jeho vysokému obsahu zahrnuje:

TitulMnožství cholesterolu v mg na 100 gramů
Makrela360
Kapr270
Sardinky140
Krevety140
Pollock110
Sleď100
Tuňák60
Pstruh55

Jakákoli ryba je indikována na vysoký cholesterol, protože obsahuje nenasycené mastné kyseliny a pomáhá normalizovat metabolismus. Musí se však vařit dušením nebo pečením s minimálním množstvím oleje a nesmí se smažit.

Maso a mléko

Přestože jsou tyto produkty živočišného původu, je jejich spotřeba povinná. Stačí si vybrat maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem cholesterolu. Nejlepší volbou je jehněčí, krůtí, kuřecí maso, mléko, kefír a tvaroh s nízkým procentem tuku.

Zelenina a ovoce

Vzhledem k tomu, že rostlinné produkty vůbec neobsahují cholesterol, měly by se nejprve konzumovat, pokud existuje riziko rozvoje aterosklerózy. Ke snížení hladiny cholesterolu v krvi by strava měla obsahovat:

  • Zelí. Užitečné, především s bílou hlavou, přispívající k normalizaci metabolismu uhlohydrátů. Málo kalorií a mnoho vitamínů obsahuje další odrůdy - barevné, Brusel, Kohlrabi, brokolice.
  • Zeleň. Petržel, kopr, saláty - zdroj minerálů a fytosterolů, které brání vstřebávání špatného cholesterolu ve střevech.
  • Česnek. Pokud neexistují žádné kontraindikace ve formě gastrointestinálních chorob, je třeba tuto zeleninu jíst denně. Pouze za tři měsíce budou výsledky testů vykazovat významné zlepšení..

Užitečné jsou také okurky s rajčaty, celerem, mrkví a řepou. Použití brambor by však mělo být minimalizováno, protože obsahuje mnoho jednoduchých uhlohydrátů. Z ovoce je vhodné vybrat ty, které obsahují méně cukru a škrobu (tj. Banány a hrozny by se měly jíst co nejméně).

Ořechy a semena

Tyto produkty ke snížení hladiny cholesterolu v krvi u žen a mužů by měly být do nabídky zařazeny jako první. Jsou „šampióny“ v obsahu fytosterolů, které brání vstřebávání cholesterolu ve střevě. Kromě toho v ořechech a semenech lnu, slunečnice a sezamu jsou rostlinné oleje s nenasycenými mastnými kyselinami.

Obiloviny a luštěniny

Obiloviny je třeba nahradit ve stravě přílohami z těstovin a brambor. Čočka, pohanka, proso nejsou o nic méně výživné, ale zároveň obsahují nestravitelné uhlohydráty. To poskytuje pocit sytosti bez narušení metabolismu uhlohydrátů a vytváření tuků.

Koření

Výrobky, které snižují hladinu cholesterolu v lidské krvi, mohou a měly by být připraveny s přídavkem koření. Zlepšují nejen chuť čerstvých a tepelně zpracovaných potravin, ale také přímo ovlivňují metabolismus. Obzvláště užitečné je kurkuma, která má mnoho léčivých vlastností a zabraňuje tvorbě lipoproteinových komplexů s nízkou hustotou..

Čaj a džus

Závislost krevního cholesterolu na alkoholu a nutnost jeho vyloučení z užívání jsou zřejmé. Káva je také zakázána, takže musíte pít čaj, nejlépe zelený. Právě tento nápoj zabraňuje tvorbě LDL, má pozitivní vliv na cévní tonus a aktivuje metabolismus. Čerstvě vymačkané šťávy jsou také velmi prospěšné díky jejich obsahu vitamínů..

Jak rychle a efektivně snížit hladinu cholesterolu v krvi doma

Hlavním způsobem, jak normalizovat cholesterol, je dodržovat dietu s minimálním obsahem nasycených živočišných tuků..

Strava sestávající z libového masa, obilovin, velkého množství zeleniny a zeleniny za několik měsíců významně snižuje koncentraci lipoproteinů s nízkou hustotou v krvi.

Pravidelná mírná fyzická aktivita také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Motorická aktivita je klíčem ke zdraví srdce a cév, protože to zajišťuje jejich tón a dostatečný přísun kyslíku. V souladu s tím je také aktivován metabolismus, metabolismus tuků a tuků je normalizován, je snížena pravděpodobnost obezity a rozvoj průvodních onemocnění. Cvičení je také vynikající prevencí stresu, který přispívá k cholesterolu..

Po dohodě se svým lékařem můžete použít některé recepty tradiční medicíny. Bylinná medicína a další metody v nepřítomnosti kontraindikací dávají dobré výsledky a nepoškozují zdraví. Všechny výše uvedené metody jsou však účinné pouze s malou odchylkou výsledků testu od normy a významné zvýšení hladiny cholesterolu vyžaduje lékařské ošetření.

Léky na snížení hladiny cholesterolu v krvi

Hypolipidemická činidla používaná ke snížení cholesterolu jsou rozdělena do několika skupin. Jakou kombinaci léků předepsat a v jaké dávce musí lékař v každém případě rozhodnout. Kromě léčivých přípravků lze použít také doplňky výživy: pozitivní jsou také vitaminy, oleje a rybí oleje v kapslích s vysokým cholesterolem..

Statiny

Jedná se o nejúčinnější a nejbezpečnější přípravky, jejichž mechanismem účinku je inhibovat enzym zodpovědný za syntézu cholesterolu v jaterních buňkách (3-hydroxymethyl-glutaryl-koenzym-A-reduktáza). Spolu s blokováním enzymu se zvyšuje adsorpce LDL z krve, takže výsledky léčby jsou patrné po několika dnech a během měsíce terapeutický účinek dosáhne svého maxima.

Seznam pilulek ke snížení hladiny cholesterolu zahrnuje:

  • Fluvastatin®
  • Simvastatin®
  • Pravastatin®
  • Lovastatin®
  • Rosuvastatin®
  • Atorvastatin®
  • Pitavastatin®

Uvedené léčivé přípravky mají řadu analogů s jinými obchodními názvy. Léky nové generace z vysokého cholesterolu (například Rosucard®) jsou nejlépe snášeny a tablety by se měly užívat pouze jednou denně. To by mělo být provedeno před spaním, protože v noci je aktivována syntéza lipoproteinů.

Fibráty

Léky v této skupině jsou uvedeny se signifikantním přebytkem hladiny cholesterolu v krvi. Fenofibrát ®, Ciprofibrát ®, Gemfibrozil ® a další léky rozkládají triglyceridy, čímž snižují koncentraci LDL.

Jejich terapeutický účinek je však často doprovázen vývojem vedlejších účinků. U pacientů se může objevit dysfunkce jater, bolest svalů a žlučové kameny. Kontraindikace jsou porušení hematopoézy, patologie ledvin a jater.

Sekvestranty žlučových kyselin

Účinek těchto léků na snížení hladiny cholesterolu v krvi je založen na jejich schopnosti žlučových kyselin ve střevech. Protože tyto sloučeniny jsou nezbytné pro normální trávení, tělo je začíná aktivně syntetizovat z existujícího cholesterolu, a proto se jeho hladina snižuje.

Sekvestranty žlučových kyselin zahrnují léčiva, jako je Colestipol® a Cholestyramin®. Nejsou absorbovány ve střevu, a proto nemají na organismus systémový účinek, proto jsou považovány za bezpečné a obvykle se předepisují jako první.

Prostředky pro inhibici absorpce cholesterolu ve střevě

Mluvíme o potravních doplňcích ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, jejichž účinné látky neumožňují jeho vstřebávání v zažívacím traktu. Například potravinový doplněk Guarem® získaný z hyacintových fazolí zachytává molekuly lipofilního alkoholu a přirozeně ho odstraňuje z trávicího traktu..

Vedlejší účinky ve formě poruch stolice nebo nadýmání jsou vzácné a rychle prochází.

Kyselina nikotinová

Tato skupina vitaminu B nejúčinněji ve srovnání s jinými léčivy snižuje hladiny LDL a zvyšuje koncentraci „dobrého“ cholesterolu. Na jeho základě se vyrábějí léčiva jako Enduracin®, Acipimox® a další. Niacin může vyvolat krátkodobé zarudnutí obličeje jako vedlejší účinek. Kromě toho je kategoricky kontraindikován u gastritidy a ulcerativních lézí gastrointestinálního traktu kvůli svému dráždivému účinku na sliznici..

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi cvičením

Fyzická aktivita je jedním z nejúčinnějších způsobů normalizace poměru lipoproteinů s vysokou a nízkou hustotou. Sportovní aktivity aktivují metabolické procesy, nasycují tělo kyslíkem, zvyšují cévní tonus. Kromě toho snížení tělesného tuku přímo ovlivňuje koncentraci lipofilního alkoholu v krvi.

Chcete-li se stát profesionálním sportovcem, abyste snížili množství cholesterolu v krvi a zlepšili zdraví, není nutné - postačuje 30minutová cvičení denně, nejméně 5krát týdně. Výsledek bude patrný za měsíc: praxe ukazuje, že po tomto období se koncentrace lipoproteinů o nízké hustotě v průměru sníží o 10%.

Hladinu cholesterolu v krvi můžete snížit pomocí následujících typů fyzické aktivity:

  • běh (za předpokladu, že klouby jsou zdravé a není nadváha);
  • Chůze
  • tenis a jiné venkovní hry;
  • jízda na kole;
  • plavání.

Mimochodem, tento sport nemá kontraindikace a může být praktikován s nadváhou a problémy s pohybovým aparátem. Je třeba poznamenat, že fyzická aktivita pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a vyrovnat se s jedním z faktorů jejího zvýšení - stresu. Pravidelné školení zlepšuje náladu, podporuje disciplínu. Kromě speciálních tříd musíte využít každou příležitost k pohybu: vylézt po schodech pěšky, a ne po výtahu, chodit místo jízdy na veřejné dopravě, chodit více.

Lidové léky na vysoký cholesterol v krvi

K normalizaci složení krve, čištění krevních cév a snížení hladiny cholesterolu můžete použít alternativní recepty. Podle nich se připravují různé bylinné čaje, užitečné směsi ovoce a zeleniny. Nejúčinnější jsou:

  • Kořen pampelišky. Sušené suroviny musí být nejprve rozdrceny na prášek a poté třikrát denně před jídlem v lžičce. Doporučuje se, abyste nejprve provedli nepřetržitý průběh, který trval šest měsíců, a poté lék občas používejte k udržení výsledku.
  • Medovo-citronová směs s česnekem. V moderování je med užitečný pro vysoký cholesterol, takže tento recept rychle pomůže vrátit testy zpět k normálu. Budete muset promíchat kilogram citronů prošel mlýnek na maso, 2 hlavy česneku a sklenici medu. Jíst lžíci před každým jídlem.
  • Jednou z nejúčinnějších rostlin pro prevenci aterosklerózy je slunečnice. Používají se všechny části rostliny - semena, listy a kořeny. Z nich se připravuje odvar, který musíte vypít 1 litr denně. Chcete-li připravit sklenici sušených oddenků, vařte ve 3 l vody po dobu pěti minut, poté ochlaďte a filtrujte.
  • Mnoho lidových léků na vysoký cholesterol zahrnuje česnek. Například salát z jablek a celeru s olivovým olejem, alkoholová česneková tinktura. K přípravě posledního je třeba vzít 1 díl alkoholu ve 2 dílech nasekaného česneku, naléhat na směs po dobu 10 dnů, namáhat, brát 2 kapky třikrát denně.

Lidové léky na snížení hladiny cholesterolu musí být před použitím schváleny lékařem. některé z nich mají kontraindikace, mohou vyvolat alergickou reakci a jiné vedlejší účinky. Kromě toho je nutné je kombinovat s fyzickou aktivitou a správnou výživou - takže pozitivního výsledku bude dosaženo mnohem rychleji.

LiveInternetLiveInternet

-Hudba

-Nadpisy

  • Naši malí bratři (186)
  • Nový rok (144)
  • Vše pro zahradní zahradu (943)
  • Zahradní triky (315)
  • Zahradní design (224)
  • Péče o pokojovou rostlinu (27)
  • Deratizace (20)
  • Dekor, design (663)
  • Decoupage (16)
  • Děti (412)
  • Zdraví a krása (4252)
  • Lidové léky (918)
  • Péče o make-up, obličej a tělo (565)
  • Dieta (479)
  • Léčebná výživa (284)
  • Nemoci, příčiny, léčba (145)
  • Péče o vlasy (125)
  • Tělesná výchova a sport (120)
  • Testy (19)
  • Zajímavé a poučné (3064)
  • Historická fakta (247)
  • Dobré v blízkosti (78)
  • Lekce Photoshopu (33)
  • Malířství (31)
  • Jak si vyrobit deník na LI.RU (214)
  • Knihy, časopisy (302)
  • Vaření, recepty (5401)
  • Pečivo, pečivo (2701)
  • Zákusky, smetana (222)
  • Zimní sochory (126)
  • Dekorace (103)
  • Nápoje (101)
  • Omáčky (22)
  • Recepty na maso (862)
  • Zeleninové recepty (354)
  • Rybí recepty (224)
  • Recepty polévky (162)
  • Recepty studených předkrmů, salátů (684)
  • Hudba (785)
  • Užitečné tipy (306)
  • Software pro počítače (123)
  • Vyšívání (6691)
  • Pletení (3259)
  • Šití (3373)
  • Básně, poezie (654)
  • Tajné znalosti, esotericismus, magie, modlitby, mystika (5380)
  • Chytré myšlenky, citace (379)
  • Humor (482)

-Hledání deníku

-Předplatné e-mailem

-Zájmy

-Přátelé

-Následovníci

-Komunity

-Statistika

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

Středa 21. října 2015 16:55 + v listech nabídek

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

Snížení hladiny cholesterolu v krvi za účelem zlepšení funkce srdce znamená snížení triglyceridů a „lepkavého“ LDL cholesterolu (tzv. „Špatný“), jakož i zvýšení hladiny ochranného HDL cholesterolu („dobrý“)..

Každé 1% snížení LDL vám poskytne snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění asi o 1%. Současně, z 1% zvýšení HDL, vaše kardiovaskulární rizika se mohou snížit o 2-4%! Zdá se, že HDL má také protizánětlivé (antioxidační) účinky..

Proto je vhodné snížit triglyceridy a LDL cholesterol, ale zvýšení HDL může být ještě výhodnější. Oxidace LDL cholesterolu zvyšuje jeho „lepivost“ a má vyšší rizikový faktor než zvýšené LDL. Polovina všech srdečních záchvatů se vyskytuje u lidí s normálním cholesterolem..

Stupeň oxidace cholesterolu lze stanovit s vysokou přesností podle obsahu C-reaktivního proteinu (CRP) v krvi. Nízký obsah CRP (Zkuste také jíst více divého lososa nebo sardinek, protože obsahují mnoho užitečných omega-3 mastných kyselin a mají nízký obsah rtuti. Losos Sockeye (červený losos) obsahuje více než jiný losos, extrémně silný antioxidant astaxanthin, ale červeného lososa je na farmě obtížné chovat. Jedlé mastné ryby se studenou vodou (ale ne smažené) nebo konzumace rybího oleje také snižují riziko deprese a artritidy..

Užívání koenzymu Q10 v dávce 90 mg denně pomáhá zvýšit hladinu DHA v krvi o 50%. Vezměte prosím na vědomí, že užívání statinů (léků na snížení cholesterolu) může vést k nižším hladinám Q10 v těle..

* - DHA a EPA - esenciální omega-3 mastné kyseliny

2. Jezte více avokáda, ořechů a semen a olivového oleje

Tato jídla jsou bohatá na fytosteroly (známé také jako rostlinné steroly), které účinně pomáhají regulovat cholesterol. Fytosteroly lze také brát jako doplňky stravy..

Avokádo je nejbohatší ve fytosterolové frakci zvané beta-sitosterol. Pokud budete jíst alespoň polovinu avokáda denně po dobu tří týdnů, může to vést k 8% snížení celkového cholesterolu (ve srovnání s 5%, které poskytuje nízkotučné strava), snížení triglyceridů a zvýšení HDL cholesterolu o 15 % V jedné studii s avokádem byly hladiny LDL sníženy o 22%. Avokádo obsahuje asi 76 mg beta-sitosterolu na 100 g (avokádo 7 polévkových lžic).

Sezamová semínka, pšeničné klíčky a hnědé rýžové otruby mají nejvyšší celkový obsah fytosterolu (400 mg), dále pistácie a semena (300 mg), dýňová semínka (265 mg) a piniové oříšky, lněná semínka a mandle (200 mg) na 100 g hmotnost. Ukázalo se, že konzumace 2 uncí (56 gramů) mandlí denně snižuje LDL o 7% a zvyšuje HDL o 6%.

Lžíce olivového oleje obsahuje asi 22 mg fytosterolů (150 mg na 100 g). Nahrazení nasycených tuků mononenasycenými tuky, jako jsou například ty, které se nacházejí v olivovém oleji, může snížit LDL až o 18%. Olivový olej (zejména nefiltrovaný) uvolňuje endotel na stěnách krevních cév a snižuje zánět. V jedné studii vzrostlo používání olivového oleje HDL o 7%, přestože dobrovolnická strava obsahovala potraviny s vysokým glykemickým indexem. Olej z rýžových otrub a olej z hroznových semen také vykázaly dobré výsledky při zlepšování poměru LDL / HDL.

3. Vyloučit trans-tuky z potravin (hydrogenované a částečně hydrogenované tuky)

Trans-tuky se vyskytují v mnoha druzích kávového krému, krémů, většiny druhů margarínu a připraveného popcornu, ve smažených potravinách a mnoha zpracovaných potravinách, zejména v potravinách „rychlého občerstvení“. Trans-tuky obsahují částice LDL, které způsobují mnoho vážných onemocnění a také snižují HDL..

Ukázalo se, že snížení kalorického příjmu o 1% v důsledku trans-tuků může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění nejméně o 50%. To znamená, že pokud odstraníte 20 kalorií z tuků z denních 2000 kalorií (jen 2 gramy!), Získáte úžasný výsledek! Nezapomeňte, že na etiketě potravinového výrobku bude uvedeno „Neobsahuje transmastné oleje“, pokud obsahují méně než 0,5 gramu na jednu porci, proto věnujte pozornost také slovům „hydrogenovaný“ nebo „nasycený“ v seznamu složek. I malé množství trans-tuků může přispět k zánětu, cukrovce a riziku infarktu a rakoviny..

4. Zajistěte si hořčík

Jezte více potravin bohatých na hořčík, jako jsou dýňová semínka, klíčky pšenice, losos, sója a celá zrna. Arterioly s výstelkou endoteliálních buněk ztratí schopnost odpuzovat hydrogenované tuky, pokud je jejich prostředí vyčerpáno hořčíkem. Odhaduje se, že asi 70% obyvatel USA trpí nedostatkem hořčíku..

Hořčík je neuromuskulární relaxant. Pomáhá také opravovat poškozené buňky, asimiluje vápník, pomáhá snižovat krevní tlak a může snížit frekvenci a závažnost záchvatů migrény asi o 40%. Jedna studie ukázala, že hořčík skutečně působí jako statin léčiva, snižuje LDL a zvyšuje HDL, ale bez vedlejších účinků. Měli byste buď zajistit, že máte ve stravě dostatek hořčíku, nebo si vzít asi 250 mg hořčíku dvakrát denně jako doplněk (nejlépe s vápníkem)..

5. Omezte cukr

Snížení glykemického indexu konzumovaných potravin (v průměru o 46 oproti 61 na 100 bodové stupnici obsahu cukru) během týdne zvyšuje HDL o 7%. V jedné studii byly třikrát vyšší hladiny CRP získány u žen, které obsahovaly potraviny s vysokým glykemickým indexem ve srovnání s těmi, které konzumovaly potraviny s nízkým glykemickým indexem. Špičky cukru v krvi zvyšují lepivost (glykosylaci) červených krvinek.

6. Jezte více rozpustné vlákniny, vezměte prebiotika a probiotika

Oves a ovesné otruby, otruby hnědé rýže, hrášku, luštěniny (zejména sója), čočka, lněná semínka, okra a lilek jsou dobrým zdrojem rozpustné vlákniny. Ovesné otruby (100 g denně) snížily LDL o 14% u mužů s vysokým cholesterolem.

Typy rostlinných vláken, které netráví, ale podporují fermentaci a vyživují určité prospěšné bakterie (nazývané probiotika) v tlustém střevě, se nazývají prebiotika (např. Inulin, fruktooligosacharidy nebo sójové oligosacharidy). Kromě toho, mírný sacharid inulin snižuje ukládání tuku v játrech a plazmatické triacylglyceridy. Probiotika mohou snížit LDL (5–8% kmenů Lactobacillus acidophylus a Longum bifidobacteria) a zvýšit HDL až o 25% v přítomnosti prebiotik, jako je oligofruktóza nebo inulin.

7. Užívejte vitamín D3

Nedávno bylo zjištěno, že vitamín D („solární vitamin“) je z mnoha důvodů pro organismus nesmírně důležitý a jeho vysoké dávky jsou mnohem méně toxické, než se dříve myslelo. Nedávné studie ukázaly, že i malé denní dávky 500 M.E. Vitamin D pomohl vážně nemocným pacientům snížit CRP o 25% a u některých pacientů došlo k významnému zvýšení HDL po užití doplňků vitamínu D. Zvýšený vitamin D je nyní spojen se sníženým rizikem úmrtí z jakéhokoli důvodu, včetně srdečního infarktu..

Sklenici mléka obsahuje 100 M. E. Vitamín D 100 g lososa sockeye - asi 675 M.E. vitamín D3. Za přímého slunečního světla v nahé kůži lze vyrobit 10000-20000 M.E. za slunečného dne (bez opalovacího krému), ale zdá se, že většina obyvatel USA má nízkou hladinu vitamínu D (dokonce na jihu USA). Vědci budou provádět hromadný experiment s denním příjmem 2000 M. E. vitamín D3 po dobu 2-3 měsíců, takže podle výsledků monitorování krve určit optimální potřebu vitamínu D.

Neužívejte doplňky vitamínu D bez lékařského dohledu, pokud máte sarkoidózu, máte-li onemocnění jater, ledvin nebo příštítných tělísek.

8. Jezte více modrého, fialového a červeného ovoce.

Polyfenoly borůvek, granátového jablka, brusinek, červených hroznů a nefiltrovaného olivového oleje zvyšují HDL. Pokud budete jíst asi 5 uncí (150 g) bobule, bramborové kaše nebo nektaru denně (borůvky, brusinky, černý rybíz, jahody, maliny a aronie), může se HDL během 8 týdnů zvýšit o 5%. Po 1 měsíci každodenního pití, 6 uncí čisté brusinkové šťávy (obvykle by měla být zředěna 3 díly vody), HDL se zvýšila o 10%. Brusinková šťáva zvyšuje plazmatické antioxidanty a HDL cholesterol. To odpovídá přibližně 20–40% snížení rizika kardiovaskulárních chorob..

Můžete také smíchat neslazenou brusinkovou šťávu s granátovým jablkem, červenou hroznovou šťávou a / nebo borůvkovou šťávou. Červené víno má určité rozpory, protože nárůst HDL se nevztahuje na nejužitečnější část HDL-2B. Alkohol může také zvýšit triglyceridy, ale kůže z červených hroznů a případně rozdrcené kosti mohou snížit hladinu cholesterolu. Extrakt z hroznových semen je podobný pycnogenolu, který může také hrát roli při snižování cholesterolu v krvi..

Protože alkohol také přispívá k hypertenzi, onemocnění jater, rakovině prsu, přírůstku na váze a je návykový a může způsobit nehody, American Heart Association nedoporučuje víno jako prostředek ke snížení hladiny cholesterolu. Resveratrol, který se nachází v červeném víně, červených hroznech, arašídech a Foti (čínská bylina), lze však použít jako přísadu se stejnými příznivými vlastnostmi.

9. Zkuste něco nového

Chcete-li zvýšit hladinu HDL, vyzkoušejte niacin (kyselinu nikotinovou), tmavou čokoládu (minimálně 70% kakaa), kurkumin (kurkuminový extrakt), zelnou šťávu nebo čaj ibišek. Použijte vitamín K2 k přesunu vápníku z arteriálních plaků do kostí. Snižte riziko LDL a rakoviny s orientálními houbami (vařenými po dobu nejméně 5 minut).

Chcete-li zvýšit hladinu HDL, vyzkoušejte niacin (kyselinu nikotinovou), tmavou čokoládu (minimálně 70% kakaa), kurkumin (kurkuminový extrakt), zelnou šťávu nebo čaj ibišek. Použijte vitamín K2 k přesunu vápníku z arteriálních plaků do kostí. Snižte riziko LDL a rakoviny s orientálními houbami (vařenými po dobu nejméně 5 minut).

10. Vlak, relax, úsměv více

Cvičení zmírňuje zánět, zvyšuje HDL, pomáhá inzulínu kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižuje stres. Udržování kondice (nejméně 30 minut cvičení 4-5krát týdně nebo chůze více než 130 minut týdně) snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění asi o 50%, bez ohledu na cholesterol.

Z pozorování starších lidí se sedavým životním stylem vyplynulo, že během 6 měsíců se jejich CRP zhoršil o 15%, tj. Až o tolik, jako když bere statiny. Cvičení zlepšuje CRP a zvyšuje HDL. Pomáhá také odpočinek a smích. U králíků na aterogenní stravě byl rozvoj aterosklerózy snížen o 60%, když je hladil i student, který krmil králíky..

U lidí s městnavým srdečním selháním a mírnou depresí byla pravděpodobnost úmrtí do 5 let o 44% vyšší než u těch, kteří depresi neměli. U pacientů po srdečním infarktu, kterým se každý den zobrazovaly zábavná videa nebo komedie denně, byla frekvence opakujících se srdečních infarktů v příštím roce pětkrát nižší. Smích zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní tlak a uvolňuje stresové hormony.

Poznámka: Příliš nižší hladina cholesterolu může zvýšit riziko deprese, agrese a krvácení do mozku. Cholesterol je nezbytný pro tvorbu mozkových buněk, paměť, boj proti infekcím a rakovině (stejně jako pro produkci hormonů, včetně vitamínu D). Hlavní věc je zmírnit zánět a oxidaci cholesterolu spolu se zdravou stravou, cvičením a relaxací a také možné zvýšení užitečného HDL.

Kategorie:Zdraví a krása / Léčba lidovými prostředky

Citováno 2 krát
Líbí se: 2 uživatelé

  • 2 Záznam se líbil
  • 2 citováno
  • 0 Uloženo
    • 2Přidat do nabídky
    • 0Uložit odkazy
    Komentář& laquo Předchozí záznam - Do deníku - Další záznam »Stránky: [1] [Nový]

    „Snížení hladiny cholesterolu v krvi za účelem zlepšení funkce srdce znamená snížení triglyceridů a lepkavého LDL cholesterolu (nazývaného„ špatný “), jakož i zvýšení ochranného HDL cholesterolu („ dobrý “).“
    Znamená to pro někoho něco? Ve skutečnosti však snížení hladiny cholesterolu v krvi nesnižuje možnost aterosklerózy.

    Studie posledních desetiletí obecně vylučovaly cholesterol z trůnu hlavní příčiny aterosklerózy..
    Tři citace z článku „Cholesterol a ateroskleróza: tradiční názory a moderní myšlenky“ (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
    „Obecně se uznává, že ateroskleróza je polyetiologický proces a dosud bylo popsáno pro její vývoj více než 250 endogenních a exogenních rizikových faktorů. Je však charakteristické, že ani jeden z nich, i ten nejběžnější a nejvýznamnější, není povinný a ateroskleróza se vyskytuje jako v osoby s hypercholesterolémií (GHE) a s normálním cholesterolem (cholesterol) v krvi, u lidí s arteriální hypertenzí a normálním krevním tlakem, u lidí s obezitou a kachexií, s diabetes mellitus a bez něj. ““
    "1. Cholesterol je základní strukturální složkou buněčných membrán, faktorem nezbytným pro produkci řady hormonů a udržující normální aktivitu imunitního systému. Lipoproteinový systém zajišťuje jeho dodávání do buněk a zpětný odtok do jater, čímž zabraňuje nadměrné intracelulární akumulaci s rozvojem cytotoxického účinku. Proto se hladina cholesterolu v krvi odráží přiměřenost fungování transportního systému lipoproteinů, ale není nezávislým fyziologickým nebo patogenetickým f Ktoríov. “ Přečtěte si poslední větu tohoto citátu pomalu a zamyšleně..
    "7. Aterosklerotické léze cévní stěny jsou založeny na lokálním zánětu, který se vyvíjí nezávisle na poruchách metabolismu lipoproteinů v krvi, systémovém zánětu, ale je jimi výrazně potenciován."

    „Každé 1% snížení LDL vám poskytne snížení rizika kardiovaskulárního onemocnění o 1%. Zároveň se z 1% zvýšení HDL vaše kardiovaskulární rizika mohou snížit o 2-4%! Zdá se, že HDL má také protizánětlivý (antioxidační) účinek. "
    Zde je KLÍČOVÉ slovo „může“, to znamená, že tato událost NENÍ zaručena. Může se snížit, ale nemusí se snížit, ale může se zvýšit.
    "Ten, kdo dává pravděpodobnost pravdy, stává se, vědomě nebo nevědomě, podvodníkem." (J. Berzelius)

    "Cvičení zmírňuje zánět, zvyšuje HDL, pomáhá inzulínu kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižuje stres."
    Ve skutečnosti se konzumuje pouze cukr obsažený v krvi. A tělesná cvičení vůbec nezmiňují zánět, ani marně, protože po nemoci jsou studenti osvobozeni od výuky tělesné výchovy. A co je silným stresem, je cvičení.
    Není tak vzácné, že fyzická aktivita výrazně snižuje ŽIVOT. "Sedmnáctiletý fotbalista Furman Jerevanské mládežnické školy Gevorg Sukiasyan zemřel na srdeční zástavu. K incidentu došlo 14. října, když se Sukiasyan během dalšího tréninku cítil dobře a byl převezen do nemocnice, ale lékaři mladíka nezachránili." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Ve sportu je ve skutečnosti poměrně málo případů náhlé smrti. Na Wikipedii jsou o tom materiály. Zeptejte se, kolik úmrtí bylo ve třídách gymnázia.

    Chcete-li zvýšit HDL, zkuste niacin (kyselinu nikotinovou), tmavou čokoládu (minimálně 70% kakaa), kurkumin (kurkumový extrakt), zelnou šťávu nebo čaj ibišek..
    Pokud nemáte kam jít, zkuste to. A pokud to chcete dělat rozumně, musíte pochopit, že tyto prostředky nemohou ovlivnit úroveň HDL (prostě nemají co dělat).