Je možné jíst šunku s proteinovou stravou?

Dostávám šunku z krůt nebo hovězího masa z Empire of Taste, existuje vhodný obsah tuku, něco kolem tří procent. Druhý z našich prodejen není vhodný právě kvůli vyššímu obsahu tuku. Naším úkolem při dietě s bílkovinami je snížit maximální obsah tuku v konzumovaných potravinách, odstranit co nejvíce sacharidů a zvýšit bílkoviny. Z těchto úvah postupujeme při výběru produktů.

V mém případě jsem obecně musel koupit samostatnou jednotku na výrobu šunky doma - šunku Teskoma, kterou mám v tomto oboru / je to docela malý rozpočet /, ale jsem si naprosto jistý ve složení šunky. Někdy jsem šunku vyrobil z dýně, někdy přidám nakládané okurky. Chutné a zdravé.

Párky na dietě Ducan.

Velmi často mají ti, kdo zhubnou na dietě Ducan, pochybnosti při výběru šunky, klobásy, klobás. Jaké složení by mělo být? Jaký obsah tuku bych měl vzít??

-Bez omezení můžete šunku, klobásu, paster, klobásy, uzené výrobky do 4% tuku. Ale! bez složení vepřové kůže! (to je jasně uvedeno v Ducanově knize)
-Klobásy, šunka, klobásy z drůbežího masa s obsahem tuku 5 až 10% jsou přijatelným produktem v množství 100 g.

-Šunka, klobása, hovězí klobásy s obsahem tuku 5 až 10% - přípustný produkt v množství 50 g.

-Máte-li kousek masa, jako je uhličitan, vynikající hovězí maso BEZ cukru a zakázaná sladidla ve složení, považujte to za maso. Pokud je v kompozici cukr, bude to přijatelný produkt analogicky s výše uvedeným. To znamená, že až 10% obsahu tuku z drůbeže 100 g, z hovězího masa 50 g. Vepřové maso není povoleno! Povolujeme to pouze u produktů s obsahem tuku do 4%.

V našem obchodě je vždy výběr povolených uzenin.

Šunka

Zmínky o šunce, která byla použita při přípravě mnoha pokrmů, se nacházejí v čínských textech předcházejících Říši písní (X-XIII století). Během dynastie Čching (XVII-XX století) bylo popsáno několik druhů šunky, kde byla mimo jiné použita., pro přípravu tzv. „asijských polévek“.

Šunka - solená a uzená vepřová šunka, zadní nebo méně často přední vepřové rameno, žebra. Šunka je také medvěd, jelen, krůta, kuře atd..

Šunka, která leží na policích obchodů, se často získá následujícím způsobem..

Při ořezávání z částí kyčle, humeru a dorso-bederní části nebo z bloků masa nebo neobývaného masa se izoluje napjaté hovězí maso s hmotnostním podílem pojivové a tukové tkáně nejvýše 3% a hovězí maso se žilím s hmotnostním podílem pojivové a tukové tkáně nejvýše 20%..

Potom je hovězí maso rozdrteno a hovězí maso napnuté masovou frakcí pojivové a tukové tkáně nejvýše 3% je rozdrceno na kousky přijímacího nože o hmotnosti od 0,02 do 0,04 kg a hovězí dýha dýhovaná hmotovou frakcí pojivové a tukové tkáně nejvýše 20% horní část s průměrem otvoru 2 3 mm. Rozdrcené suroviny jsou soleny. Maso se míchá v míchačkách různých provedení s přídavkem soli a dusitanu sodného..

Solené suroviny vydrží nejméně 6 hodin, při masírování mletého masa na šunku se sójová mouka hydratuje předem nebo přímo v nádobách. Masáž se provádí na jakémkoli zařízení známém pro tyto účely. Dále se suroviny vytlačují do pouzdra nebo do zabalených sáčků uzavřených uvnitř kovových forem..

Tepelné zpracování šunky se provádí ve stacionárních smažicích a kuchyňských komorách. Po tepelném zpracování se hotový produkt ochladí.

Kalorická šunka

Šunka obsahuje 280 kcal. Je také bohatá na bílkoviny, což je pozitivní bod, pokud chcete získat svalovou hmotu a zásobit tělo energií po celý den. Pokud dojde k problémům s nadváhou, pak její použití povede pouze ke zvýšení tělesného tuku.

Vitamínová a proteinová strava (chobotnice, šunka, vejce, tvaroh)

Proteinové diety v jejich různých verzích svědčí o významném snížení stravy u potravin obsahujících tuky a uhlohydráty, ale ke zvýšení množství bílkovinných potravin a vlákniny. Vitamin-proteinová strava je založena na střídání bílkovin a vitamínů, v první verzi stravy jsou bílkoviny nahrazovány zeleninou, ve druhé verzi dochází ke střídání každý den.

Vitamin-proteinová strava je navržena na deset dní, během této doby až 7 liber navíc. Pitný režim umožňuje čistou vodu, minerální voda může být, ale bez plynu, zeleného čaje a bylinných infuzí, šípkový vývar.

Proteinové jídlo v dietě s obsahem proteinů:

Vitamínové jídlo ve stravě s obsahem proteinu itamin:

Vzorové menu pro vitamínovou bílkovinu po hodině:

  • 200 g. hovězí maso, vařené nebo dušené;
  • 200 g. grilovaná kuřecí prsa;
  • 150 g. dušená telecí játra.
  • 150 g. vařená chobotnice;
  • 100 g. krůtí šunka;
  • 200 g. dušená ryba.

Vzorové menu pro vitamínovou bílkovinu ve dne:

Protein den:

  • Snídaně: dušená omeleta ze 3 vaječných bílků, plátek sýra;
  • Oběd: 100 g. vařené nebo dušené kuřecí prsa, přírodní jogurt;
  • Oběd: 150 g. vařené nebo pečené ryby, vývar z kuřecího masa;
  • Občerstvení: 100 g. nízkotučný tvaroh / plátek sýra;
  • Večeře: 200 g. grilovaná ryba / libové hovězí maso.

Vitaminový den:

  • Snídaně: kiwi, pomeranč, jablko;
  • Oběd: banán / hruška;
  • Oběd: okurka, rajče, paprika, bylinky, hlávkový salát, kořeněná citronovou šťávou a olivovým olejem;
  • Občerstvení: hrst sezónních bobulí;
  • Večeře: lilek, cuketa, květák, vařené nebo dušené.

Recenze na Itamin-Protein Diet:

U vitamínových bílkovin, kvůli častým jídlům, neexistuje žádný zvláštní pocit hladu, hmotnost odezní za podmínek, které jsou pro tělo pohodlné. Ztráta hmotnosti je však více než vrácená, pokud po opuštění stravy nepřepnete na šetrnou stravu, čímž snížíte množství uhlohydrátů a živočišných tuků. Kontraindikace při používání stravy jsou všechna onemocnění ledvin a gastrointestinálního traktu. Před zahájením diety se doporučuje poradit se s odborníkem o dalším příjmu komplexu vitamínů a minerálů.

Hlavní jídla se správnou výživou - to, co můžete a co nemůžete jíst, příklad dávky a velikosti porcí

S pomocí správné výživy můžete dosáhnout různých cílů, všechny mají své vlastní - někdo by chtěl udržet postavu tímto způsobem a někdo se zbaví zdravotních problémů. Pokud je strava připravena správně a vyváženě, pak správná výživa pomůže tělu dosáhnout jeho cílů bez velkého stresu. K tomu musíte jasně pochopit sami sebe - co můžete jíst se správnou výživou a co nemůžete.

Co je povoleno při správné výživě

Při sestavování stravy pro sebe je třeba vzít v úvahu takové individuální vlastnosti, jako je věk, pohlaví, denní rutina, přítomnost nemocí, nadváha a stravovací návyky. Obecně platí, že 50% dieta by měla sestávat ze zeleniny a ovoce. Povinné zařazení libového masa a mléčných výrobků.

Jako uhlohydráty, cereálie, žitné nebo ovesné vločky bez přísad se vybírá celozrnná mouka. Jí se hlavně ráno. Jedná se o pomalé uhlohydráty, které dávají dlouhý pocit plnosti..

Protein je především všechny nízkotučné odrůdy masa. Kuře a krůta jsou zvláště bohaté na bílkoviny. Maso připravujte bez použití oleje - dušené, grilované nebo vařené. Skvělou volbou jsou masové kuličky v peci, recept je zde, vhodné jsou také ryby, vejce, sýry, tvaroh a kefír. Sklenici odstředěných mléčných výrobků si můžete dovolit před spaním, bude to mít pouze pozitivní vliv na proces trávení..

Ryby také působí jako zdroj tuku. Kromě toho je povoleno jíst ořechy a používat sezamový olej.

Jakékoli ovoce a zelenina jsou vítány, regulují metabolismus bílkovin a obsahují antioxidanty a vlákninu. Musíte si však uvědomit, že banány a hrozny jsou produktem s vysokou kalorickou hodnotou, obsahují hodně cukru. A obecně může nezávislé jídlo sestávat z ovoce. Škrobová zelenina, jako jsou brambory, řepa a cuketa, by se měla používat méně často. Veškerá další zelenina bude užitečná kdykoli, v jakémkoli množství a v jakékoli formě, kromě smažené.

Kromě zeleniny jsou houby skvělé. Mohou být konzumovány se správnou výživou, navíc snižují hladinu cholesterolu a odstraňují toxiny.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, se správnou výživou můžete jíst těstoviny. Musí být vyrobeny z tvrdé pšenice a poté jim neubližovat..

Pro ty, kteří nemohou žít bez sladkostí, je do nabídky možné zahrnout marmeládu, hořkou čokoládu, med a marshmallows. Tyto výrobky musí být samozřejmě spotřebovány v přísně omezeném množství. Můžete si vařit tvaroh s minimálním množstvím cukru.

Co nemůžete jíst se správnou výživou

Při výběru správné stravy nesmíte zapomenout vyloučit potraviny, které jsou zakázány správnou výživou. To jsou ty, které narušují metabolismus a pomáhají hromadit tuky. V rámci úplného zákazu následující produkty:

  • čipy, sušenky;
  • polotovary;
  • pečení másla;
  • jídlo smažené olejem;
  • Fast Food;
  • majonéza a jiné připravené omáčky;
  • uzeniny, uzeniny, uzené maso;
  • cukr.

Nedoporučuje se zahrnout do stravy smetanu, tukovou zakysanou smetanu, zeleninu v konzervách, koření. Rovněž stojí za to vzdát se balených šťáv a sodovky. Alkohol se také nedoporučuje. Můžete si dovolit pouze suché víno, většinou bílé. Je bez cukru a není výživný..

Správná kombinace produktů

Při míchání produktů v procesu vaření si musíte pamatovat na zlaté pravidlo - čím méně produktů je smícháno, čím jednodušší je složení, tím snáze bude tělo trávit příchozí jídlo.

Ovoce se nekombinuje s jinými produkty, takže je musíte použít jako samostatné jídlo nebo půl hodiny před jídlem. Kyselé a sladké ovoce se navzájem nekombinují.

Odborníci na výživu doporučují vyhýbat se obvyklým kombinacím obilovin, těstovin a brambor s masnými výrobky. Nelze vařit moučné omáčky na maso. Omeletu je lepší jíst ve své čisté formě, bez přidání šunky nebo sýra.

Při správné výživě je možné kombinovat maso, kuře a ryby se zeleninou nebo salátem. Omeleta se také připravuje se zeleninou, nejlepší kombinace je s brokolicí. Musíte jíst šunku a sýr sami, bez chleba.

K tomuto rozlišení dochází z následujících důvodů: bílkovinné produkty, jako je maso, ryby, vejce a ořechy, jsou tráveny v kyselém prostředí. Sacharidy se tráví v alkalickém prostředí. Proto je jejich společné trávení obtížné. Někdy byste neměli míchat produkty, aby nedošlo ke ztrátě jejich prospěšných vlastností. V první řadě se jedná o tradiční salát z okurek a rajčat. Po smíchání okurky neutralizují vitamin C, který je bohatý na rajčata.

Podrobnější pochopení toho, které výrobky mohou být a které je nežádoucí kombinovat, pomůže tabulce správné kombinace produktů:

Z tabulky je vidět, že kombinace označené zeleně jsou absolutně povoleny. Zelená zelenina je kompatibilní s jakýmkoli produktem. Žluté kombinace se nedoporučují, ale jsou považovány za podmíněně platné. To znamená, že pečené brambory mohou být někdy podávány s masem. Rovněž je podmíněně kompatibilní se sýry a luštěninami. Striktně se vyhýbá stojí za červené kombinace. Slavný předkrm vajec a sýrů se ve skutečnosti skládá z nekompatibilních produktů.

Souhrnně je třeba zdůraznit, že proteiny a uhlohydráty se navzájem nekombinují. Je možné kombinovat proteiny s proteiny, ale není to žádoucí. Při kombinování bílkovin a tuků je vyžadováno velké množství zeleně, aby tuky nebránily trávení bílkovin.

Sacharidy je třeba jíst samostatně, protože tělo je schopné trávit současně pouze jeden typ sacharidů..

Přílohy

Pokud byla ve starých dobách příloha pouze ozdobou jídla, stala se nyní doplňkem hlavního jídla a je důležité vědět, která jídla mohou a neměla by být kombinována se správnou výživou.

Z výše uvedeného vyplývá, že nejlepšími přílohami pro masová jídla jsou zelenina, jako je zelí, okurky, cuketa, dýně, ředkvičky, chřest a zelený salát.

Brambory jsou velmi bohatým zdrojem uhlohydrátů. Vařte nejlépe s kapustou nebo cuketou.

Na otázku - s tím, co jíst pohanka se správnou výživou a dalšími obilovinami, odpovídají odborníci - výhradně se zeleninou. Pohanka, rýže, ovesné vločky se vaří na vodě na průměrnou úroveň připravenosti, takže si udrží výhody. Podávají zeleninový salát v olivovém oleji. Mnoho obilovin, včetně pohanky, stačí naplnit vodou a nechat bobtnat. Potom si jídla uchová své prospěšné vlastnosti. Je důležité si uvědomit, že bílá leštěná rýže bude s větší pravděpodobností zakázaným produktem. Je to rychlý sacharid s vysokým obsahem škrobu, který tělu nepřináší jen kalorií. Odborníci doporučují upřednostňovat hnědou nebo hnědou rýži. Vzhledem k tomu, že není očištěn od své přirozené skořápky, jsou v něm uloženy všechny užitečné látky, vitamíny a stopové prvky..

Těstoviny z tvrdé pšenice se zeleninou nebo houbami vytvářejí kompletní vyvážené jídlo. Tyto těstoviny jsou snadno stravitelné, dlouhodobě dodávají energii a zaslouží si své místo ve stravě správné výživy..

Příklad stravy se správnou výživou

Nejlepší je vytvořit menu předem na několik dní, aby nedošlo k neplánovanému občerstvení u produktů, které byly po ruce a nedoporučovaly se správnou výživou. Znát správnou kombinaci produktů, může člověk vymyslet mnoho nových receptů pro sebe. Jedno konkrétní jídlo lze opakovat ne více než jednou za 3 dny. Například k přípravě snídaně se správnou výživou můžete použít následující produkty:

  • cereálie;
  • celozrnný chléb;
  • Ryba;
  • vaječná omeleta;
  • zeleninový salát;
  • ovocný salát;
  • mléčné výrobky;
  • sýr;
  • ořechy
  • sušené ovoce;
  • jogurt.

Jejich kombinací různými způsoby si můžete vybrat pokrmy, které se vám nejvíce líbí. Je důležité zvážit kalorický obsah použitých produktů a energetickou bilanci.

Na svačinu před večeří je vhodné ovoce nebo nízkotučný kefír.

Oběd by měl být nej výživnějším jídlem. Seznam doporučených produktů je velmi různorodý:

  • libové maso;
  • plody moře;
  • těstoviny;
  • zeleninové polévky;
  • fazolové pyré;
  • vařené nebo pečené ryby;
  • zeleninový guláš;
  • zeleninové saláty;
  • sýr;
  • libové masové vývar se zeleninou nebo žampiony.

Při plánování je vhodné zvážit menu a odpolední čaj. Pomůže uvolnit nadcházející večeři. Můžete použít tyto produkty:

  • ovocná nebo zeleninová šťáva;
  • tvaroh;
  • jogurt;
  • sušené ovoce;
  • ořechy
  • ovoce;
  • celozrnný chléb.

Příkladem správné výživy pro celé odpolední občerstvení může být žitný chléb s tvarohem a bylinkami.

Na večeři musíte omezit živočišné bílkoviny. Preferovány jsou následující produkty:

  • zelenina, tvaroh, sýrové kastrol;
  • plody moře;
  • vaječná omeleta;
  • zeleninový salát;
  • Dušená ryba;
  • zeleninové nebo žampiony;
  • kefír;
  • malé množství kuřecích prsou.

Při vytváření jídla musíte také dodržovat tabulku kompatibility produktu.

Správné podávání

Při správné výživě je důležité nejen složení jídla, ale také jeho objem. Co by mělo být podávání správné výživy? Všechna jídla mají různé kalorie, takže můžete jíst hodně potravin a nepřekračovat stanovený počet kalorií. A jiní budou potřebovat dost, aby získali všechny normy. Skvělé, pokud má kuchyně váhy. Ale to je, za prvé, příliš pracná metoda, a za druhé, jídlo není vždy přijato doma a musíte se naučit, jak vizuálně určit svou normu..

Pro určení velikosti porce pro správnou výživu můžete použít pravidlo talíře, podle kterého by jeho průměr neměl být větší než 25 cm. Polovinu této talíře lze obsadit zeleninou. Maso a rybí výrobky, jakož i cereálie a jiná příloha, lze jíst pouze v objemu čtvrtiny této desky.

Dalším pravidlem, které je považováno za praktičtější, protože je problematické nosit desku se správným průměrem všude s sebou, je pravidlo pěst. Má se za to, že velikost žaludku osoby je stejná jako velikost zaťaté pěsti. Můžete si tedy vizualizovat svou porci, abyste pochopili, jak moc se vám vejde do žaludku a příliš nejíte. Stanovení množství porcí na oko se však nepovažuje za nejpřesnější.

Existuje také metoda ženské dlaně. Pomáhá určit velikost podávání v gramech. Obiloviny, těstoviny nebo brambory se mohou jíst asi 200 gramů. Toto je objem zaťaté ženské pěsti. Dlaň se širokými prsty je položená porce zeleniny. Dlaň složená v člunu ukazuje optimální množství masa a ryb, což je objem přibližně 100 gramů. Lze přidat sýr nebo jiné tuky se zaměřením na velikost palce nebo dvou prstů prstů.

Složité uhlohydráty lze získat bez dlaně o velikosti dlaně. K naplnění salátu na talíř vyžaduje lžičku oleje, to je asi 5 gramů nebo velikost dvou velkých nehtů.

Aby člověk nezůstal hladový, potřebuje během dne jíst jídlo s objemem tří dlaní, třemi pěstmi a jedním palcem. Ze tří palem by dvě měly být protein a jeden uhlohydrát. Tři pěsti - hlavně zeleninové saláty a ovoce.

Pokud je kvůli špatnému oku obtížné sladit porci s velikostí vaší ruky, můžete použít jiné pravidlo. Velikost ženské ruky může korelovat s velikostí sklenice. Objem ženské pěsti je tedy 1 sklo. Polévky na jídlo vyžadují 200 gramů - to je 1 šálek. Přijatelná porce salátu je asi 150 gramů nebo 4 polévkové lžíce.

Mnozí dělají chybu, že si myslí, že pokud část omezíte na maximum, tělo se bude cítit ještě snadněji. Ve skutečnosti byste svou porci neměli příliš snižovat, ukáže se, že pocit hladu se cítí v předstihu, zvyšuje se šance na neplánovanou svačinu. A pokud to není možné, existuje riziko snížení výkonu a špatného zdraví. Velká část také ohrožuje trávicí problémy, špatnou absorpci živin, metabolické poruchy. Předehřívání se projevuje také ospalostí a apatií. Proto je třeba zvolit metodu kontroly části..

Ducan Diet! podrobně.

! toto téma je pro ty, kteří o takové stravě slyšeli a vědí, ale nevědí, jak a kde začít!

zde si můžete přečíst podstatu stravy

pro začátečníky, zde klikněte na tento odkaz pro výpočet správné váhy! Dostanete informace o svých dalších librách a budete podrobně napsáni s grafem toho, jak dlouho každá fáze této stravy vydrží, a podle toho, kolikrát vrátíte krásné a štíhlé tělo.

jít do první fáze stravy- Záchvat

Posta vám seznam povolených produktů na útok! to, co není na seznamu, je nemožné.

POVOLENO:

1. VLEČNÉ MASO
Telecí kotleta, kotlety
Hovězí svíčková, hovězí steak, stoh hovězího masa, filé, pečené hovězí maso, mleté ​​maso nejvýše 5% tuku (vyhýbejte se entrecotesům a žebrům)
KOŇSKÉ MASO
KRÁLIČÍ

2. Dílčí produkty
BEEF LIVER
ŽIVÉ VEÁLE
BIRD LIVER
LANGUAGE CALF
JAZYK LAMBU
Hovězí jazyk (POUZE PŘEDNÍ)

3.FISH
VŠECHNY TYPY RYB, OLEJOVÝCH A KVAPALNÝCH, ČERSTVÝCH, MRAZENÝCH, SUŠENÝCH, KOUŘENÝCH, KANÁLOVÝCH A KRABINOVÝCH STICKŮ (ideální složení krabích tyčinek: na 100 g produktu 0,1 g tuku, 6 g uhlohydrátů, 9 g bílkovin).
OLEJOVÉ RYBY: SARDINY, makrela, tuňák, losos
PŘÍKLADY BÍLÉHO LEASY RYBŮ: HAKE, COD, MULF, BOAT, TROUT, RUMBER, KARAS, KATY, SKAT, ČERVENÉ RYBY, MOŘE, PALTUS, KAMBALA, MAKREL, SKAT, FISH-BEAR.

4. SEAFOOD
Krevety
KRAB
RAKOVINA
Ústřice
Mušle
SCALLOPS
Humři
Ježek SEA
SALMAR
Měkkýši
CAVIAR (mírně, jak je slaný)
MASO ALGAE, CABBAGE.

5. HOUSE BIRD
VŠECHNY druhy drůbeže, S VÝJIMKOU DUCKS A GOESES, VŽDY JE MOŽNÉ JEDNODUCHÉ BEZ KOŽE, POKUD JE POTŘEBNÉ.
KUŘECÍ: bílé maso, stehna, křídla
KROCAN
GUINEA FOWL
HOLUBICE
KŘEPELKA
KOHOUT
KOROPTEV
BAŽANT.

6. Postní šunka (2% až 4% tuku)
PORK GAM
TURECKO HAM
KUŘECÍ HAM
YETCHINA GRIZON
BREZAOL
ŠPANĚLSKÁ HAM SESINA
BASTURMA

7. VAJEC
Křepelčí vejce
VYTVOŘENO
SMĚS
VAJEČNÁ OMELETA
VAJEČNÁ OMELETA

8. Mléčné výrobky bez tuků 0%
JOGURTY 1. Bez přísad a plniv - bez omezení. 2. Ochucené 3. S kousky ovoce - maximálně dva jogurty za den (POVOLENÝ VÝROBEK)
Mléčné odstředěné mléko MILK má obsah tuku 1,5%.
TWELD 0% neomezeně
SÝR 0% neomezeně

9.5 LITEROVÝ KVAPALNÝ DEN
VODA
NÁPOJE SVĚTLE 0 KALORIE
Bylinné infuze
ČAJ
KÁVA

10. RASTLINNÉ PROTEINY
TOFU
SEITAN

10. EXTRA BRAN
1,5 lžíce při ATAKE

POVOLENÉ DOPLŇKY, SEZÓNY, PLNĚNÍ

SUCHÉ MLÉKO BEZ TUKU - doporučeno
NÁHRADY CUKRU - bez omezení (kromě fruktózy, glukózy, sorbitolu) hledejte složení náhrad cukru - 0% BZHU
UKSUS (balsamický ocet je možný v malém množství v první fázi, jiné typy octa až 4 polévkové lžíce denně)
SOY SAUCE (solené)
TOMATO SAUCE A CANNED TOMATOES (bez cukru, mírně)
ADJIKA (mírně)
KMÍN
ČESNEK
ZELENÁ (petržel, bazalka, koriandr, kopr, estragón, máta, rozmarýn,.)
JAKÉKOLI KOŘENÍ (kurkuma, hřebíček, anýz, kmín, kardamom, skořice, paprika, šafrán, muškátový oříšek)
CORNESONS - až 2 kusy denně
LUK
Citron a citronová šťáva pro zlepšení chuti, ale ne ve formě limonády. To je koření, ne ovoce
SALT mírně
HOŘČICE
DIET KETCHUP bez cukru
ZRZAVÝ
YEAST v malém množství
GUM bez cukru
PARAFFIN OIL (aka Vaseline) pečlivě, více než 1 polévková lžíce denně, tento olej má projímavý účinek. v žádném případě se na to nedělejte, výhradně na omáčky a salátové dresinky.
Kalorie želatiny 0
VANILLA (lusky nebo neslazený prášek)
Agarový agar
DOPORUČENÉ CANDY BEZ CUKRU - maximálně 4 ks denně, 7 kcal na bonbón

ZAKÁZANÉ:

arašíd
máslo
čokoláda
krém
ovoce
Obyčejný kečup
Normální maoynese
Olivy
Cukr

pak jdi na střídání. Pokud máte hodně nadváhy, použijte 5/5 plán, pokud je to obtížné, pak 3/3. pokud nadváha nestačí, stačí 1/1 den

Do seznamu všech povolených potravin a doplňků výživy ve Stage Attack jsou přidány nové podskupiny zeleniny BEZ OMEZENÍ, stejně jako POVOLENÉ potraviny (viz omezení):

POVOLENÉ ZELENINY
Rajčata
okurky
ředkev
špenát
chřest
pórek
zelené fazole
Zelí (libovolné)
houby
celer
kopr
listy salátu (libovolné)
endivie
lilek
cuketa
pepř
mrkev (mírně)
řepa (mírně)
Sója
šťovík
fenykl
dýně
brokolice

ZELENINA ZELENINY
brambory
rýže
kukuřice
hrášek
fazole
čočka
fazole
avokádo
Artyčok (povolen v malém množství)

SEZNAM POVOLENÝCH VÝROBKŮ Z DRUHÉ FÁZE (ze seznamu si můžete vybrat 2 produkty denně) POZOR! POVOLENÉ PRODUKTY Z TÉTOHO SEZNAMU NENÍ MOŽNÉ SPOTŘEBIT NA PROTEINOVOU ČTVRTEK TŘETÍCH A ČTVRTÁCH FÁZÍ.

Kukuřičný škrob - 1 lžíce. l nebo 20 gramů
Sušené odstředěné mléko - 3 polévkové lžíce
Sójová mouka - 1 lžíce. l nebo 20 gramů
Zakysaná smetana 3% - 1 lžíce. lžíce nebo 30 gramů
Kakao neobsahující tuk, bez cukru 11% - 1 lžička nebo 7 gramů.
Párky z drůbeže 10% tuku - 100 g
Šťovík - 100 gr
Bílé stolní víno - 3 lžíce. lžíce
Gazpacho - 1 šálek nebo 15 centilitrů
Olej - 3 kapky na smažení
Sójové mléko - 1 šálek nebo 15 centilitrů
Sójová sladká omáčka - 1 lžička nebo 5 gramů
Drůbeží párky - 10% tuk - 100 gramů
Sýr 7% tuku - 30 gramů
Pijte Actimel 0% s cukrem - 1 jar
Sirup 0% cukru - 20 ml
Berries Gogdi - od 1 do 3 lžíce. lžíce denně, v závislosti na jevišti

tak! vyhodili jste další kg a tato věc musí být opravena.

jděte na jeviště stanovení ! za každých 1 kg ztracené hmotnosti trvá konsolidace 10 dní .

Povolené produkty první a druhé fáze zůstávají v platnosti ve fázi upevňování, přidávají se k nim nové podskupiny produktů. Nezapomeňte rozdělit kotvu na 2 stejné části. Řekněme jim „Z1“ a „Z2“.

1. NOVÉ TYPY MASA BEZ OMEZENÍ
VEPŘOVÉ MASO
JEHNĚČÍ
VŠECHNY TUHÉ ČASTI ZASEHLENÉHO MASA (HOVĚZÍ, VEÁLNÍ A JEMNÍ).

2. DENNÍ OVOCNÁ PORTION
VŠECHNY OVOCE POVOLENÉ S výjimkou BANÁN, ČERST, ČERRY, HROZNICE, SUŠENÉ OVOCE A OŘECHY.
Na Z1 = 1 porce (jedno jablko, jeden pomeranč, grapefruit,... nebo 2 malé ovoce, například meruňka,.)
Na Z2 = 2 porce
BERRIE = V MALÉM PLATTERU
VELKÉ OVOCE TAK AKO MELON NEBO VODNÍ MELON = ONE SHARE

3. DENNÍ PORTION CHOVU
2 ROZDĚLENÍ ROZDĚLENÝCH V DENĚ ROZHODNUTO
PORTION ONE SLICE = 50 GRAM. CHLEBA BY MĚLA BÝT CELÁ ZRNÁ. JE MOŽNÉ SPECIFIKOVAT TENTO VRSTVU NÍZKÉHO OLEJE

4. HAM A DELIKACIE BEZ OMEZENÍ
POVOLENO VŠECHNY ORDINÁRNÍ HAM S VÝNIMKOU RAW SMOK

5. DENNÍ SÝROVÝ PORTION
KOŘENÁ, TUHÁ SÝROVÁ LÍSTKA 40 GRAMŮ JE POVOLENA NA KAŽDÝ TUKOVÝ DEN.

6. VYHLEDÁVÁNÍ OBSAHUJÍCÍ PRODUKTY
AT 31 (první polovina třetí etapy) = JEDEN PORTION TÝDEN ZA 220 GRAMŮ
AT 32 (druhá polovina třetí etapy) = DVA PORTION A TÝDEN ZA 220 GRAMŮ

Bulgur
CELÉ PŠENICE
BEANS
ČOČKA
TĚSTOVINY
PEAS
POLENTA
KUSKUS
RICE (až 125 gramů bílé rýže a 220 celých zrn týdně)
PRODUKTY BEAN
SKUPINY
POTATOES (občas a zcela odstranit hranolky)

Aby bylo možné dokončit přechodnou fázi, další dvě důležité zprávy.

Dvě sváteční jídla týdně

Během první poloviny fáze upevnění máte nárok na 1 porci škrobových výrobků a jednu gala večeři nebo oběd týdně, zatímco ve druhé polovině třetí etapy můžete přepnout na dvě slavnostní jídla a dva škrobové výrobky týdně. Abychom se vyhnuli omylu, uvedu jednoduchý příklad: pokud jste právě ztratili 10 kg, váš opravný krok bude muset trvat 100 dní. Rozdělte těchto 100 dnů na dvě stejné části po 50 dnech. Prvních 50 dní budete mít nárok na jeden škrobový produkt a jedno sváteční jídlo týdně. Za posledních 50 dnů můžete bez obav konzumovat 2 škrobová jídla a nechat si 2 slavnostní jídla týdně. Nejprve trvám na slově oběd nebo večeře, protože vždy existují pacienti, kteří si myslí, že se nejedná o dvě sváteční jídla týdně, ale o dva dny, během kterých se nebudete muset omezovat na nic. Každé ze tří jídel může být slavnostní, ale doporučuji vám dát přednost večeři, abyste si ji mohli plně užít a vyhnout se zbytečnému rozruchu a stresu z hlučných obchodních večeří. Slavnostní večeře znamená, že můžete jíst jakékoli jídlo, zejména jídlo, které jste při dlouhé deprivaci nejvíce chyběli. To vše však bude možné, budou-li splněny dvě hlavní podmínky - nikdy nepřidávat stejné jídlo nebo si nepožádat o doplňky, ale spokojit se s částí, která vám byla poskytnuta, a ne zařídit slavnostní jídla jedna po druhé. Během jednoho slavnostního jídla máte tedy právo na jedno první jídlo, druhé jídlo, dezert nebo kousek sýra, aperitiv, víno, vše v běžných množstvích, ale pouze jednou.

Jeden den čistého proteinu týdně.

Konečně máte všechny prvky, které tvoří třetí fázi dietního plánu, fázi konsolidace hmotnosti. Chybí však jeden z klíčových prvků pro zajištění účinnosti této fáze. Faktem je, že v této fázi je naše tělo zvlášť citlivé, rozhodl jsem se zde zahrnout další důležitý prvek: jeden den stravy s čistým obsahem bílkovin týdně, jejíž účinnost se již osvědčila.
V tento den si můžete dovolit maso, ryby a mořské plody, drůbež bez kůže, vejce, nízkotučnou šunku, nízkotučné mléčné výrobky a 2 litry vody. Jedním dnem je čistě bílkovinná strava motorem a ochráncem fáze stanovení hmotnosti. Nebojte se, mluvíme jen o jednom dni. Toto je cena, kterou musíte zaplatit, abyste si udrželi pozici, kterou jste sotva získali, dokud bouře nezmizí. Pokud je to možné, vyberte také čtvrtek pro čistě bílý den..

a poslední fáze- stabilizace

Období předepisování a omezení je u konce, od nynějška se normální běh vašeho života vrací zpět do svého. Ale musíte si uvědomit, že opatření, která budou požadována pro dosažení konečné stabilizace vaší váhy, se týkají celého vašeho života. To znamená, že již nebudou zavedena přísná pravidla a omezení. Nyní potřebujete jednoduché, konkrétní a bezbolestné pokyny, které lze snadno začlenit do každodenního života.
Za tímto účelem nabízí plán Ducan čtyři jednoduchá opatření výměnou za úplnou svobodu jídla: Tato opatření nás chrání před pocitem marginality, který nás doprovází jakoukoli stravou..

První opatření je poměrně jednoduché, pro zajištění hmotnosti je třeba vzít v úvahu výživu třetího přechodného stupně. Všechna proteinová jídla a zelenina, pokud je to žádoucí, jedna porce ovoce, 2 plátky celozrnného chleba, 40 g sýra, 2 porce škrobových jídel a dvě slavnostní jídla týdně. Tyto výrobky plně tvoří základ zdravé lidské výživy. Proto je používejte jako průvodce a pomůže vám vyhnout se přibírání na váze..

Druhým opatřením, o kterém už víte, protože jste ho už použili ve třetí etapě, je čistě bílý čtvrtek. Zatřetí, jedná se pouze o smlouvu uzavřenou mezi vámi a mnou, podle které mi dáte příslib nepoužívat výtah a nezapomenout asi 20 minut chůze denně.

A posledním opatřením - je to jen opravdová léčba - denní příjem tří polévkových lžic ovesných otrub ve formě palačinek nebo jakýchkoli jiných přípravků.

Všechna tato opatření jsou podle mého názoru přijatelná pro obézní osobu výměnou za normální gastronomický život šest dní v týdnu.

všechny tyto informace si můžete přečíst ve skupině v kontaktu

htt p: //vkontakte.ru/club 22714304

a tady

Osobní výsledek pro motivaci)

Diet Chicken Ham

Dietní kuřecí šunka nebo zapečená dieta. Jeden z nejjednodušších terinů, nebo domácí šunka, jak chcete zavolat, kterou jsem kdy vyrobil. A to nejen ve smyslu přípravy, ale také ve složení. Terrina mění šťavnatou, něžnou a dietní stravu. A pro ty, kteří zhubnou, a pro ty, kteří dodržují dietu pro gastrointestinální choroby. Brzy o prázdninách a této misce vám pomůžeme, i když si pochoutky užít nemůžete, protože nám to pomohlo více než jednou. Toto jídlo také pokračuje v teple, jako „pečené kulatiny“ a jako kusy masa. Chutné a tak a tak.

Ingredience pro dietní kuřecí šunku:

  • Kuřecí prsa (filé) - 500 g
  • Kuřecí filé (stehna) - 300 g
  • Sušené mléko - 1 lžíce. l.
  • Sojová omáčka (Kikkoman) - 2 lžíce. l.
  • Černý pepř (volitelně) - 1 štípnutí.
  • Muškátový oříšek (malý) - 1 špetka.
  • Kuřecí vejce - 1 ks.

Doba vaření: 70 minut

Porce na kontejner: 6

Výživa a energetická hodnota:

Hotové jídlo
kcal
1120,5 kcal		veverky
206,1 g		tuky
19,8 g		uhlohydráty
23 g
Části
kcal
186,8 kcal		veverky
34,4 g		tuky
3,3 g		uhlohydráty
3,8 g
100 g nádobí
kcal
120,5 kcal		veverky
22,2 g		tuky
2,1 g		uhlohydráty
2,5 g

Recept "Dietní kuřecí šunka":

Filet z kuřecích prsou protlačte mlýnkem na maso s grilem, nejprve s průměrem 4,5 mm, pak ještě dvakrát s průměrem grilu 3 mm (ten pro pasty).

Filet z kuřecího stehna nakrájený na plátky přibližně 1,5 cm.

Přidejte mleté ​​kuřecí prso, černý pepř (volitelně), vejce a muškátový oříšek, důkladně promíchejte

Do mletého masa přidejte sojovou omáčku

Teď je na řadě ponorný mixér, porazte je mletým kuřetem na viskózní těsto, čím důkladněji se porazí předkrm, tím jemnější šunka dopadne.

Nyní přidejte kousky kuřete, promíchejte.

Formu pro přípravu past zakryjte fólií nebo pergamenem, rozložte náš blank.

Konce fólie nebo pergamenu ohněte tak, aby zcela vyplňovaly náplň. Vložte formu do trouby, předehřáté na 180 stupňů a pečte 40-50 minut.

Na konci funkčního období může být terina konzumována horká, například se zeleninou nebo bramborovou kaší. Pokud se používá jako plátky sendviče, položte malou zátěž na horní část horké teriny a nechte ji úplně vychladnout. Nejjemnější pochoutka!

Tento recept je účastníkem akce „Vaření společně - kulinářský týden“. Diskuze o přípravě na fóru - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6319

Přihlaste se k odběru skupiny Cook in Contact a získejte každý den deset nových receptů!

Připojte se k naší skupině Odnoklassniki a získejte každý den nové recepty!

Sdílejte recept se svými přáteli:

Jako naše recepty?
BB kód pro vložení:
BB kód používaný ve fórech
Vložit kód HTML:
HTML kód používaný na blogy, jako je LiveJournal
Jak to bude vypadat?

Další možnosti receptů

Diet Chicken Ham

  • 588
  • 10329
  • 170444

Mléčná klobása

  • 342
  • 6489
  • 375116

Nízkotučné domácí vepřové klobásy

  • 148
  • 3002
  • 274407

Kuřecí rolka "Velký prostor pro fantazii"

  • 171
  • 2310
  • 207894

Domácí kuřecí klobása

  • 149
  • 2077
  • 66410

Dětská vařená klobása

  • 151
  • 1763
  • 85849

Klobása v pergamenu

  • 189
  • 1602
  • 24443

Galantin Chicken

  • 115
  • 1001
  • 30883

Dušená kuřecí klobása

  • 74
  • 993
  • 76952

Domácí pikantní pikantní klobása

  • 58
  • 934
  • 31068

Smetanová kuřecí klobása

  • 119
  • 851
  • 58784

Domácí šunka v sáčku na šťávu

  • 55
  • 705
  • 41989

Domácí uzená klobása

  • 48
  • 618
  • 24967

Turecko a kuřecí klobása

  • 94
  • 470
  • 12279

Kuřecí sufle

  • 59
  • 398
  • 20112

Sekaná s pistácie a estragonem

  • 60
  • 172
  • 11830

Kuřecí klobása

  • 14
  • 156
  • 7210

Podobné recepty

"Pundy"

  • 77
  • 81
  • 11467

Kuřecí prsíčka s játry

  • dvacet
  • 67
  • 9442

Rolka s mletým masem a zeleninou

  • 23
  • 88
  • 7212

Kuřecí rolka

  • šestnáct
  • 91
  • 18653

Kuřecí rolka s pórkem

  • 99
  • 139
  • 2483

Roll "Na večeři"

  • 369
  • 4411
  • 240151

Mramorová rolka

  • 12
  • 144
  • 1139

Prune Rolls

  • 13
  • 59
  • 10214

Kuřecí rolka se zeleninou a sýrem

  • 72
  • 184
  • 2107

Zkuste společně vařit

Lenten pickle

  • 55
  • 1057
  • 132935

Salát "romantický"

  • 162
  • 167
  • 18367

Rybí koláče

  • 69
  • 536
  • 42982

Fotografie "Dietní kuřecí šunka" z vařeného (36)

Komentáře a recenze

19. dubna Svetttttt # (autor receptu)

14. dubna Svetttttt # (autor receptury)

13. dubna Svetttttt # (autor receptury)

22. prosince 2019 Demon #

15. října 2019 jenevaff #

15. října 2019 Svetttttt # (autor receptu)

17. května 2019 Svetttttt # (autor receptu)

19. dubna 2019 night_owl7 #

29. března 2019 taschka #

28. března 2019 svetik5552 #

28. března 2019 Svetttttt # (autor receptu)

17. února 2019 blondinkaaa #

17. února 2019 Svetttttt # (autor receptu)

30. prosince 2018 koriv91 #

8. prosince 2018 wise1288 #

6. prosince 2018 itanilav-2018 #

6. prosince 2018 Svetttttt # (autor receptu)

27. září 2018 linka97 #

23. září 2018 linka97 #

23. září 2018 linka97 #

23. září 2018 Svetttttt # (autor receptu)

7. července 2018 alfmar1 #

7. července 2018 Svetttttt # (autor receptu)

30. června 2018 lazof #

1. července 2018 Svetttttt # (autor receptu)

Zanechte komentář nebo recenzi o receptu

Zaregistrujte se nebo se přihlaste, pokud jste se již zaregistrovali.

Můžete vstoupit na web bez registrace a zadání hesla pomocí svého účtu na následujících webech:

Je možné dietu šunky

Máte problémy s přihlášením? E-mail: [email protected]



Aktuální čas: 06. květen 2020, 15:53

Časové pásmo: UTC + 3 hodiny

Informace

Požadované téma neexistuje.

Časové pásmo: UTC + 3 hodiny

Běží na phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Ruská podpora phpBB

Jaká je výhoda šunky při stravě??

V jedné z diet se střídají zeleninové a proteinové dny.

Takže během bílkovin: "Na večeři - 50 gramů šunky, stejné množství vařeného dietního masa, stejné množství sýra, dvě vařená vejce, plátek černého chleba a 250 gramů kefíru."

Jaký druh šunky by to mělo být, není to ekvivalent klobásy, pokud jde o škodlivost? Než užitečné?

Je snadné a zajímavé zde komunikovat. Přidat se!

pravděpodobně stejné jako dietní maso, které tělo potřebuje k doplnění látek.

Otázka je tedy pouze kcal. stačí vypočítat denní sazbu a vytvořit deficit kcal. Hodil jsem do obchodu šunku. přidaný tvaroh (na noc)

v tom není nic užitečného - kousek přírodního vařeného masa je lepší

šunka v obchodě již není šunka, ale pevná chemie smíchaná s barvivy. je nepravděpodobné, že najdete balíček pro tento produkt bez „yesh“. tak lépe nahradit maso.
šunka je dobrá pro bílkoviny.

méně tuku šunka

Samozřejmě je to užitečné, šetří před natahováním nohou. Naivní dívky, čím více sedíte na dietách, tím komplexnější jste.

Co a kde nakupujeme na dietě Ducan

ZprávaAutor
Rygulik napsal:
Natashe, díky, ale existuje odkaz na tento obchod výše, mnozí používají tento úžasný obchod.

ach hádka, přehlédl jsem
V Metro se objevil velký sortiment produktů Ekol halal - klobásy, klobásy, několik druhů šunky a vařené klobásy, 2 druhy uzených klobás, sujuk, pastrami, vařené hovězí maso a některé další masové pochoutky, nepamatoval jsem si jméno.



Natasha-Varlasha napsal:
ach hádka, přehlédl jsem

Stává se to Natasha a jste na DD.

Jsem nedávno v Ducane.
Chtěl bych sdílet "najít":
ovesná mouka (hodil jsem pytel nalitím mouky do sklenice doma, tak jsem dal obrázek z webu)

pro mě, tak najít pro vévodství

dnes z něj pečené palačinky s přídavkem kukuřičného škrobu, ukázalo se téměř nerozeznatelné od běžných palačinek a uvolněné (bez otrub, které není třeba mlít), i když těsto je o něco tenčí než obvykle (příště k vzorku přidám další pšeničné otruby).

Více O Obiloviny