Nejlepší strava pro léčbu symptomů syndromu polycystických vaječníků

Syndrom polycystických vaječníků, který zažívá mnoho žen, je charakterizován narušením syntézy ženských hormonů reprodukčního systému, zatímco dochází k nadměrné produkci androgenů. V důsledku toho k ovulaci nedochází, vajíčko ve folikule nemůže dozrát. Četné folikuly, které nedokázaly vyřešit, nakonec zakryly vaječníky cystickými útvary, uvnitř kterých je tekutina.

Žena čelí neplodnosti. Na pozadí hormonálního selhání, stresu, mnozí začínají přibírat na váze. S otázkou, jak zhubnout u polycystických vaječníků, se mnoho obrací ke gynekologům. Správná výživa se často stává doplňkem k hlavní terapii a pomáhá obnovit plné fungování orgánů reprodukčního systému, takže tento problém nelze ignorovat.

Příčiny obezity

Vzhledem k klinickému obrazu polycystických vaječníků se první příčinou nárůstu hmotnosti nazývá nedostatek pravidelné menstruace. Tento příznak může být první, který indikuje vyvíjející se patologii, ale mnozí ji ignorují. V budoucnu žena čelí nadměrnému růstu vlasů u mužského typu, vzhledu akné, pokožka se stává mastnou. Získané kilogramy rychle rostou v obezitu.

U polycystických chorob má většina žen rezistenci na tkáňový inzulín. Pomocí inzulínu vstoupí glukóza do buněk, čímž se zajistí jejich normální fungování. V případě inzulínové rezistence nejsou buňky na inzulín tak citlivé, jak by měly, a glukóza nedosahuje konečného bodu buněk. Výsledkem je, že pankreas opět produkuje část inzulínu. Vzhledem k dlouhodobému udržování tohoto procesu se vyvíjí diabetes typu 2, ateroskleróza a obezita..

Veškerá nadváha je uložena u žen v břiše - to je typické právě u polycystických. Protože tuková tkáň je schopna syntetizovat estrogen ženského pohlavního hormonu, dochází k částečnému nebo úplnému zablokování progesteronu, v důsledku čehož vajíčko nemůže zrát. Pro obnovení plného fungování reprodukčního systému by měla žena nejprve zhubnout.

Kromě hubnutí je předepsána i léková terapie:

• užívání hormonálních léků stimulujících ovulaci;
• Předepisují se léky snižující hladinu cukru - mohou snižovat hladinu inzulínu v krvi. Odstraněn další z nadledvinek, jehož nadměrná aktivita vyvolává růst cyst;
• vitamínové komplexy jsou předepsány.

Pouze integrovaný přístup pomůže ženě obnovit reprodukční orgány. Bude mít šanci otěhotnět a mít zdravé dítě.

Pravidla pro hubnutí

Zdravá strava v životě ženy, která čelí polycystickému onemocnění a odstraňuje nadváhu, by měla být trvalým, nikoli dočasným opatřením. V takovém případě byste měli vyvážit stravu a dělat další sporty a volit možné náklady..

Žena by měla opustit tvrdou mono-dietu. Pod zákazem je hladovění. To je další stres pro tělo, které se bude snažit zbavit tělesného tuku, ale pokračovat v aktivní akumulaci..

Je lepší formulovat stravu s odborníkem, zapojit se do tělocvičny s trenérem, který mu dříve oznámil diagnózu a požadovaný cíl. Bude tedy moci vybrat nejúčinnější sady cvičení pro stabilní hubnutí.

• Snídaně musí být vyžadována okamžitě po probuzení..
• Po několika hodinách by měla následovat druhá snídaně. Malé občerstvení vám ušetří před přejídáním před večeří, které čelí mnoho lidí.
• Oběd by neměl být hojný. Toto jídlo by mělo být diverzifikováno a nasyceno tělo užitečnými vitamíny, minerály.
• Pro odpolední svačinu je optimální vybrat malé množství ovoce.
• Zdravá večeře je ryba, zelenina.
• 1-2 hodiny před spaním můžete vypít sklenku kefíru. U polycystických chorob by po 18:00 nemělo být v potravinách žádné omezení. To může být další stres pro tělo, příležitost pokračovat v hromadění tuků..

Základy výživy

Výživa pro polycystický vaječník by měla být pravidelná. Dlouhé přestávky mezi jídly vyvolávají emise inzulínu, čehož je třeba se vyhnout odstraněním této patologie.

1. Obohaťte svou stravu o uhlohydráty, které mají nízký glykemický index. To je ukazatel rychlosti, se kterou jsou uhlohydráty plně vstřebávány, a vyvolává nárůst hladiny cukru v krvi. Pomocí „rychlých“ uhlohydrátů osoba nasycuje tělo produkty, které se snadno vstřebávají a vyvolávají zvýšení hladiny inzulínu. To způsobuje přenos přebytečné glukózy do tukových zásob. To nesmí být dovoleno. Tím, že rozkládá “pomalé” uhlohydráty, tělo dělá úsilí k tomu, utrácí energii. Škrob, glykogen, celulosa, které jsou součástí těchto uhlohydrátů, dávají po dlouhou dobu pocit sytosti. Ženy by měly rozhodně obohatit svou stravu vlákninou, která je přirozeným absorbentem. Neobsahuje živiny a nestráví se, ale aktivně odstraňuje z těla všechny toxiny a škodliviny. Střevo očištěné, mikroflóra se normalizuje.
2. Proteiny, které pomáhají zhubnout, musí být v nabídce. Je stavebním materiálem pro zdravé buňky, tkáně. Bez proteinů je syntéza hormonů a enzymů nemožná. Transportují hemoglobin, další důležité látky, do celého těla. Proteiny jsou účastníky imunitních procesů, což je důležité pro dobré zdraví. Musíte použít rostlinné a živočišné bílkoviny.
3. Častou chybou žen s nadváhou je odmítat tuk. Musí být ve stravě jako zdroj energie. Jakmile jsou v těle, vyvolávají pocit sytosti, žena se nepožívá. Ořechy, semena a rostlinné oleje obsahují zdravé nenasycené tuky. Nevyvolávají tvorbu cholesterolových plaků, nestávají se pevnými komplexy v těle. Měli byste úplně opustit škodlivé trans-tuky, které se mohou stát krevními sraženinami v cévách. Nadměrné nebezpečné látky se nacházejí v majonéze, cukrovinkách, pomazánkách a omáčkách. Jejich pravidelné používání výrazně zvyšuje riziko vzniku diabetu.
4. Jedno další pravidlo výživy zůstává nezměněno - měla by být podávána alespoň 5 jídel během dne. Tři hlavní jídla jsou považována za hlavní, mezi nimi by měla být 2 občerstvení.

Ve snaze snížit hmotnost musí žena nutně sledovat příjem kalorií v potravě. Můžete spotřebovat nejvýše 1800 - 2 000 Kcal denně. Současně je respektován pitný režim. W další pravidla:

• Jídla by měla být pečená, dušená, dušená nebo vařená..
• Jednou týdně stráví 10 dní vykládku pomocí nízkotučného tvarohu nebo kefíru. Strávit dny vykládky častěji je zakázáno..
• Příjem soli by měl být minimalizován. Ze stravy odstraňte solené ořechy, sušenky, hranolky, konzervované potraviny.
• Sacharidy po 18:00 již nelze jíst.

Při budování správné výživy by žena měla jasně pochopit, jaké potraviny by měly být vyřazeny:

• mastná masa;
• uzeniny, uzené maso (i domácí);
• konzervované ryby, maso, zelenina, mléko;
• mastné ryby;
• sladké sycené nápoje;
• pomazánky, margarín, zahrada;
• sladkosti, sušené ovoce, med;
• rýže, krupice;
• silná káva, čaj, kakao;
• ze zeleniny, ovoce s vysokým glykemickým indexem;
• rychlé občerstvení z rychlého občerstvení;
• alkohol
• pečení.

Nahrazením toho všeho zdravým ovocem, bobulemi, houbami, cereáliemi a dietním masem se ukázalo, že je nejen chutné, ale také zdravé. Místo čokolády byste si měli koupit marmeládu, marshmallows. Otruby doplní každodenní jídla. Všechny saláty jsou nejlépe kořeny nerafinovanými rostlinnými oleji. Na vašem seznamu denní spotřeby by měly být také nesladené ovocné kompoty, neslazené čaje a čistá voda. Musíte jíst sezónní zeleninu, kupovat čerstvé mořské plody, nízkotučné ryby, vařit v troubě nebo dusit.

Polycystická ovariální choroba je vážná patologie, která se může stát překážkou nejen požadovaného mateřství, ale také zdravého života. Přidejte k lékům vyváženou a správnou stravu, pravidelně cvičte v tělocvičně nebo si vyberte jiné cvičení, které přináší potěšení a fyzickou aktivitu. Společně to přinese požadovaný výsledek - nemoc ustane a dobré zdraví zůstane po mnoho let..

Dieta pro PCOS

Čas čtení: min.

Polycystický vaječník a nadváha - tyto dva pojmy spolu úzce souvisejí. Správná výživa v případě polycystických vaječníků je na jednom místě důležitá, stejně jako léčba léky, s takovou patologií, jako je polycystické onemocnění, se může nadváha výrazně zvýšit o 10 až 15 kg. V tomto případě lze tuk ukládat zcela odlišným způsobem. Když je tělesný tuk ukládán podle univerzálního typu, celé ženské tělo se zotavuje rovnoměrně, a když je mužské, žaludek se zotavuje nejvíce. Obezita se objevuje v důsledku zhoršeného metabolismu tuků a sacharidů.

Nadváha s polycystózou: proč musíte vést zdravý životní styl?

Ženy s PCOS a obezitou musí jíst po určité stravě správně. Na co? Za prvé, obezita vede k rozvoji diabetu 2. typu a ke zvýšení krevního tlaku. Za druhé, ovulace může, nebo spíše její absence, zcela záviset na nadváze. Co se stane, když se žena zbaví nadváhy? Nejdůležitějším výsledkem odstranění obezity může být spontánní ovulace, protože nadváha u zdravých žen zpomaluje ovulační proces. Ale i když se to stalo, že folikul nedozrál a vajíčko neopustilo, neměli byste se vzdát, protože normální hmotnost přispívá k úspěšné léčbě syndromu polycystických vaječníků a po několika měsících léčby může dojít k požadovanému těhotenství. Neméně důležitým výsledkem je spontánní vymizení cukrovky a normalizace krevního tlaku.

Dieta pro polycystický vaječník: menu

Je možné zhubnout pomocí polycystických vaječníků, pokud není k dispozici prakticky nic? Mnoho lidí se domnívá, že absolutní odmítnutí jídla pomáhá rychlé hubnutí, ale není tomu tak. Faktem je, že když živiny nevstoupí do těla, a to ani v malém množství, tělo se přepne do „ekonomického režimu“ a tuky téměř úplně přestanou spalovat. Při správné a vyvážené výživě dochází ke ztrátě hmotnosti v případě SPK..

Výživa pyramida

S PCOS sestává strava pro každý den ve správném poměru spotřebovaných bílkovin, uhlohydrátů a tuků. Toto je správná výživa pro spk.

• S polycystickým vaječníkem můžete zhubnout zvýšením množství bílkovinného jídla. Hlavní část stravy by se tedy měla skládat z bílkovinných potravin, zatímco výhodnými produkty jsou dobytek, losos a jeseter, ryby, tvaroh, luštěniny, ořechy atd..
• Chudnutí v spamu vyžaduje vyloučení velkého množství cukru. Snadno stravitelné uhlohydráty, jako jsou mouka a cukrářské výrobky, zmrzlina, sladké tvarohové jogurty a sýry, zavařeniny, sladké džusy a nápoje, bílá rýže, krupice, těstoviny vyrobené z měkké pšenice, by měly být dramatické omezené nebo vyloučené, protože vedou k prudkému uvolňování inzulínu. Naopak, v každodenní stravě musí být v přiměřeném množství přítomny komplexní uhlohydráty (hnědá rýže, cereálie, cereálie, luštěniny, tvrdé pšeničné těstoviny atd.)..
• Tuky, zejména živočišného původu, by měly tvořit nejmenší podíl spotřebovaných kalorií. Ze smažených a uzených potravin, uzenin, konzervovaných potravin je třeba vyřadit.
• Kofein a jeho produkty (čaj, kakaová káva) by měly být výrazně omezeny, protože ženy s PCOS a obezitou mají zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Kromě toho na pozadí nadváhy často existuje vysoký krevní tlak, při kterém je kofein, který zvyšuje krevní tlak, přísně kontraindikován.
• Je velmi důležité odmítnout rychlé občerstvení, kořeněné koření, alkoholické nápoje, protože zvyšují chuť k jídlu a vedou ke zvýšené tvorbě a vylučování žaludeční šťávy.

Když žena přijde za endokrinologem nebo gynekologem, pak často jde o něco jako „dietu“. U polycystických vaječníků nabídka pro každý den umožňuje použití těchto produktů:

• Drůbeží maso (lehké a nemastné) - kuřecí, krůtí.
• Bílé maso - králík, telecí maso.
• Ryby (nízkotučné odrůdy) - štika, štikozubec, candát, treska.
• Žitný chléb, šedá a otruby - ne více než 150 gramů denně.
• Obiloviny - pohanka, hnědá rýže, vejce, ječmen (všechny obiloviny kromě pohanky - v omezeném množství).
• Těstoviny z tvrdé pšenice (zřídka a trochu).
• Polévky - zeleninové, žampiony, libové, bez smažení as malým množstvím brambor (mastné vývary jsou vyloučeny).
• Zelenina s nízkým obsahem uhlohydrátů - okurky, cukety, tykev, hlávkový salát, dýně, zelí všeho druhu.
• Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
• Bobule a ovoce s nízkým obsahem cukru - avokádo, vápno, citron, třešňová švestka, grapefruit, ostružina, jahoda, brusinka, malina, bílý a červený rybíz, borůvky.
• Zelenina a máslo (olej by se neměl podrobovat tepelnému ošetření). Z rostlinných olejů se nejlépe používají olivová, lněná a sezamová semínka..
• Vejce - ne více než 2 denně ve vařené formě.
• Čaj - přípustné jsou zelené, bylinné čaje, odvar z lípy, šípky, máta peprná, infuze neslazené přírodní šťávy (jablko, grapefruit). Můžete jíst med v množství dvou čajových lžiček denně.

Jak zhubnout při spánku: přibližné menu pro daný den

Dieta pro PCOS, denní menu, příklad:

Mnoho žen po hubnutí získalo ovulaci a dlouho očekávané těhotenství. Kromě otázek žen „jak zhubnout pomocí polycystických vaječníků?“ recenze pomáhají pochopit, že stačí dodržovat dietu a vést aktivní životní styl.

Dieta pro polycystický vaječník

Hlavní pravidla

Syndrom polycystických vaječníků se vyznačuje zhoršenou produkcí ženských pohlavních hormonů a nadměrnou produkcí androgenů.

Polycystický vaječník se projevuje:

• menstruační nepravidelnosti (nepravidelná, vzácná menstruace, dysfunkční děložní krvácení);
• neplodnost spojená s nedostatkem ovulace;
• hirsutismus (růst vlasů podle mužského typu), který je způsoben zvýšeným obsahem androgenů;
• obezita - je považována za příčinu polycystického onemocnění a za příznak tohoto onemocnění;
• mastná pleť, akné a seborrhea;
• těsnění v hrudi;
• diabetes mellitus (volitelný symptom), ale stávající hormonální poruchy v přítomnosti PCOS vedou k rozvoji diabetu.

Klinické projevy hyperandrogenismu: hirsutismus, akné a v těžkých případech androgenetická alopecie přicházejí do popředí. Druhým projevem polycystiky je hyperprolaktinémie. Vysoké hladiny prolaktinu jsou kombinovány s menstruačními nepravidelnostmi. Inzulínová rezistence (buňky nereagují na inzulín) je možná nejdůležitějším rysem tohoto onemocnění a u těchto žen je detekována 2-3krát častěji než u zdravých žen. Někteří autoři mají sklon věřit, že inzulínová rezistence a hyperinzulinémie (zvýšené množství inzulínu v krvi) jsou příčinou polycystózy a hyperandrogenismus je již důsledkem těchto poruch.

Existují dvě varianty onemocnění: u žen s normální hmotností a hladinou inzulínu (tato varianta je závažnější) a u žen s nadváhou se zvýšenou hladinou inzulinu. Tato možnost se hodí lépe k konzervativní léčbě..

Hlavními principy léčby jsou hubnutí a normalizace hormonálních poruch a metabolických poruch. Pokud je detekována inzulínová rezistence, doporučuje se jmenovat metformin, Siofor a další léky. Zvyšují používání glukózy v tkáních, normalizují její hladinu a snižují chuť k jídlu..

Boj proti obezitě je hlavní fází léčby. Často, po hubnutí, zmizí příznaky polycystických: menstruační cyklus normalizuje a objeví se ovulace. To je vysvětleno skutečností, že tuková tkáň je místem vzniku dalších množství androgenů a estrogenů, které jsou již ovariálními onemocněními při této nemoci produkovány v nadbytku..

Snížení hmotnosti tukové tkáně vede k normalizaci hladin hormonů a ke zlepšení metabolismu uhlohydrátů. Protože u tohoto onemocnění existuje kombinace hyperandrogenismu a inzulínové rezistence, nízká carb strava a mírná fyzická aktivita (plavání, svižná chůze, jóga) jsou prvními věcmi, které by žena měla dělat. Hlavním principem stravy je zdravá strava a nízkokalorická strava.

Je třeba dodržovat vyváženou stravu:

• Spotřebujte dostatek bílkovin.
• Omezte příjem tuku (zejména živočišného původu). Celkové množství tuku by nemělo přesahovat 30% všech kalorií.
• Dramaticky omezte (nebo eliminujte) snadno stravitelné uhlohydráty s vysokým glykemickým indexem.
• Omezte příjem soli a tekutin.
• Omezte používání kofeinových produktů (čaj, káva, kakao) pro opuštění rychlého občerstvení, alkoholu, koření.
• Hladovění je přísně kontraindikováno, protože vyvolává stres a zhoršuje metabolické poruchy. To nutně vede k zhroucení a odchodu na „potravní flámu“.

Eliminujte stravitelné uhlohydráty:

• cukrovinky;
• sladké nápoje;
• cukr, sirupy, zmrzlina, džemy a zavařeniny;
• muffin, bílý chléb, těstoviny;
• malé obiloviny;
• sladké ovoce, zelenina-bobule.

• mrkev a brambory jako vysoce škrobová zelenina;
• vysoké glykemické řepy.

Strava pro polycystický vaječník zahrnuje:

• Dostatečné množství proteinu (můžete ho použít při každém jídle), které stabilizuje glykémii a zajišťuje sytost.
• Jíst ryby 3-4 krát týdně.
• Složité uhlohydráty s nízkým glykemickým indexem - jsou základem výživy. Nízké GI mají celá zrna, zeleninu a ovoce. Kromě toho jsou bohaté na vlákninu, která je důležitá pro metabolické poruchy. Dietní vláknina odstraňuje přebytečný cholesterol, sexuální hormony z těla, snižuje chuť k jídlu a usnadňuje hubnutí. Je možné zavést do pokrmů další otruby.
• Zelenina a ovoce nejméně pětkrát denně (přípustné množství sladkého ovoce závisí na poruchách metabolismu uhlohydrátů).
• Častá jídla v malých porcích. Snížení velikosti porce, zvýšení frekvence příjmu potravy (tři hlavní a dvě nebo tři další jídla).
• Použití bylinných čajů, neslazených kompotů ze sušeného ovoce a přírodních šťáv.
• Poslední jídlo 2-3 hodiny před spaním a neměly by obsahovat žádné uhlohydráty.
• Denní kalorie až 1500 kcal.
• Použití dnů nalačno, zejména pokud se hubnutí zastavilo.

Pocit plnosti zajišťuje libové maso, ryby a čerstvá zelenina - mohou být konzumovány bez omezení, ovoce a bobule naplňují potřebu sladkostí. Při výběru produktů, zejména v přítomnosti inzulínové rezistence, musíte věnovat pozornost glykemickému indexu.

Doporučují se produkty s indexem nižším než 50. Jedná se o maso, vejce, ryby, ječmen, čočka, hrách, fazole, tvaroh, jogurt, sójové boby, arašídy, hnědý chléb, jablka, pomeranče, třešně, hrušky, kiwi, grapefruity, švestky, meruňky, jahody, třešňové švestky, brusinky, brusinky, celer, broskve, květák, rybíz, angrešt, houby, rajčata, cibule, chřest, okurky, brokolice, paprika, cuketa, zelené saláty, hnědá rýže, tvrdé těstoviny.

Pokud je index produktů 70 - můžete je používat pravidelně, více než 70 - je zakázáno. Na základě toho by mělo být vybráno i ovoce s indexem až 50. Nezapomeňte, že při konzumaci potravin s vysokým GI se zvyšuje hladina cukru a inzulínu, což způsobuje tvorbu androgenů.

Jídlo se vaří ve vařené, dušené nebo pečené formě, což minimalizuje příjem přebytečného tuku. Je třeba mít na paměti, že tepelné zpracování zeleniny zvyšuje jejich GI, na základě toho se zelenina nejlépe používá čerstvá. Pokud jde o spotřebu masa a drůbeže, mléka a vajec, je lepší najít přírodní výrobky pro domácnost. Ve velkém měřítku se k výživě zvířat používají hormony a další látky. To může prohloubit nerovnováhu v hormonálním systému žen.

Uvedení produktů obsahujících:

• Zinek, který zabraňuje přeměně testosteronu na jeho aktivní formu, normalizuje funkci mazových žláz. Jeho zdroje jsou játra, ořechy, luštěniny, hovězí maso, krůta, pohanka a ovesné vločky.
• Vitaminy skupiny B. Vitamin B6 se podílí na metabolismu hormonů, snižuje citlivost na testosteron. Vitamin B2 a B3 jsou nezbytné pro produkci hormonů štítné žlázy. Tyto vitamíny obsahují klíčící cereálie, sójové boby, ovesné a ječmenné krupice, hnědou rýži, celozrnné výrobky, ořechy, semena, kukuřici, játra, hnědou rýži, pivní kvasnice, pohanka, brokolice, listová zelenina, čočka.
• Hořčík lze získat konzumací obilovin, otrub, semen, ořechů, tmavě zelené zeleniny, hrášku, pohanky, fazolí. Je užitečné zavést ořechy a semena (slunečnice, len, dýně, sezam) do salátů, tvarohu a dalších pokrmů.
• Vápník (sezamové semínko, mléko, tvaroh) urychluje zrání folikulu, vitamin D se podílí na normalizaci menstruačního cyklu a je faktorem rezistence na inzulín, což je důležité pro polycystickou. K doplnění je možné použít rybí olej.
• Antioxidant Vitamin E - ovesná kaše a pohanka, rostlinné oleje, celé ořechy, špenát, avokádo.
• Chrom se podílí na metabolismu uhlohydrátů, snižuje chuť k jídlu a používá se v programech hubnutí..
• Jeho zdroji jsou ryby a mořské plody (zejména tuňák, sledě, capelin, makrela, krevety, sumec, losos, platýs), játra, řepa, ječmen.

Je samozřejmě obtížné získat požadované denní množství těchto prvků z produktů, takže si je můžete vzít ve formě drog nebo potravinářských přídatných látek, pokud vám to lékař nevadí.

Povolené produkty

Dieta pro PCOS zahrnuje použití:

• Nízkotučné maso a drůbež, které jsou vařené nebo pečené, čímž se snižuje obsah kalorií v misce. Krůtí maso je dobré, protože obsahuje málo tuku. Ryby jsou také upřednostňovanými netučnými druhy: candát obecný, štikozubec obecný, šafránová treska, pollack, treska obecná, štika.
• Žitný chléb, šedý s otrubami. Jeho použití je omezeno na 150 g denně. Pokud se neobejdete bez pečeného zboží a sušenek, pečte je z celozrnné mouky, přidejte otruby, sezam a lněné semínko..
• Záď: ječmen, pohanka, ječmen, oves, hnědá rýže, pokud jsou obézní, jsou omezené.
• Povoleno používat těstoviny (příležitostně a omezeně) z celozrnné mouky. V den jejich používání se sníží množství obilovin a chleba.
• Prvními chody na sekundárním masovém vývaru by však měly být preferované zeleninové vývary. Pokud je cílem snížení hmotnosti, musíte se zaměřit na zeleninové a houbové polévky, protože jsou méně kalorické. Vaření by mělo být průhledné polévky, nepoužívající smažení a s minimálním množstvím brambor.
• Zelenina s nízkým obsahem uhlohydrátů v neomezeném množství - cuketa, lilek, okurky, zelený salát, dýně, zelí všeho druhu, tykev. Zkuste je jíst převážně syrové, ale můžete vařit dušenou a pečenou zeleninu, zeleninové placičky a kastrol. Brambory, řepa a mrkev limit.
• Nízkotučné mléčné a kyselé mléčné výrobky, které se hojně používají jako svačina.
• Mléko a nízkotučné tvarohové sýry se zavádějí do pekáčů a obilovin. Povoleno používat nízkotučné 30% sýr a beztukovou zakysanou smetanu pouze v pokrmech.
• Neslazené bobule (želé, čerstvé, pěny, kompoty). Povoleno používat med za 1 lžičku. dvakrát denně.
• Máslo a zelenina - přidávají se do hotových jídel, s výjimkou tepelného zpracování. Z rostlinných olejů užitečné: olivový, sezamový, kukuřičný a lněný.
• Dvě vejce denně. Mohou se konzumovat po celý den a přidávat k zeleninovému salátu na oběd nebo odpolední čaj. Je lepší je vařit na měkko nebo ve formě omelety na vodě (tzv. „Ovesná kaše“) bez použití tuků.
• Bylinný a slabý zelený čaj, šípková infuze, různé zeleninové šťávy a neslazené ovocné šťávy (pomeranč, jablko, grapefruit).

Zdravá strava pro polycystické a denní nabídky

Výskyt polycystických přídavků dělohy je 10% z celkového počtu žen v plodném věku. Pro úspěšnou korekci patologie genitální oblasti je nutné nejen konzervativní léčbu, ale také dodržování vyvážené stravy. Kvalifikovaná strava pro polycystický vaječník může výrazně urychlit proces hojení..

Polycystický vaječník

Syndrom polycystických vaječníků je neurohormonální endokrinní onemocnění. PCOS je běžná lékařská zkratka. Patologie vaječníků je vážnou příčinou ženské neplodnosti.

Polycystický doprovodný hormonální nerovnováha, anovulační menstruační cykly, aktivní přírůstek na váze, hirsutismus.

A také v případě spk je možný výskyt mléka z mléčných žláz u nulliparous women. Příčiny abnormální produkce hormonů nejsou zcela známy. Předpokládá se, že polycystický vaječník může nastat kvůli nadváze, endokrinním abnormalitám, tvorbě mikroprolaktinomů, makroprolaktinomů a cyst neurogenní vaginózy.

Při léčbě polycystiky se používá integrovaný přístup. Patologická terapie je založena na obnovení ženské plodné funkce, normalizaci syntézy pohlavních hormonů a metabolismu. Kurz je předepsán k vyvážení hormonálního pozadí ženy, stimulace ovulace se provádí po normalizaci tělesné hmotnosti. Dieta pro toto onemocnění je nedílnou součástí konzervativní terapie. Ženy, jejichž historie je zatížena touto chorobou, by se měly držet určité stravy a stravy. Vyvážená výživa je základní součástí zdravého životního stylu..

Funkce napájení

U polycystických vaječníků je strava důležitým bodem v procesu nápravy patologického stavu. Přístup k navrhování režimu by proto měl být seriózní. Používání různých forem hubnutí, které jsou založeny na dobrovolném odmítnutí jídla, je nepřijatelné. Vývoj stravy provádí odborníci v oblasti výživy. Každý program hubnutí je sestavován individuálně s ohledem na životní historii ženy..

Dieta pro polycystický vaječník je snížení abnormální tělesné hmotnosti na normální rozsah, bez následného zvýšení.

Základní principy

Lékaři rozlišují speciální výživovou taktiku se stávající patologií:

1. Častá jídla v malých porcích - sestává z 5–6 jídel denně a pomáhá snižovat denní příjem kalorií snížením potřeby jídla. Množství spotřebovaných kalorií by mělo odpovídat spotřebě energie. Doporučený obsah kalorií - ne více než 1800 kcal / den.
2. Použití potravin s nízkým glykemickým indexem (méně než 50, pomalé uhlohydráty) je hlavním ukazatelem vlivu potravy na hladinu glukózy v těle. Přípustné pravidelné používání výrobků s indexem 51–70. U polycystických látek existuje riziko vzniku diabetu, protože tělo je v hormonální nerovnováze.
3. Správná rovnováha uhlohydrátů, bílkovin, tuků - přispívá k řádnému fungování těla.
4. Příjem vlákniny - přispívá k celkovému očištění těla, snižuje hladinu glukózy a cholesterolu.
5. Dny nalačno - charakterizované maximálním možným omezením denního příjmu kalorií.

Musíte jíst každé 2-3 hodiny, je povoleno prodloužení časového období až o 3-4 hodiny.

Rozvrh jídla podle času a druhů živin

1. Prvním jídlem jsou komplexní uhlohydráty, zdravé tuky a ovoce. Ne méně než 30 minut po probuzení z nočního spánku. Snídaně nelze přeskočit.
2. Oběd - ovoce nebo zelenina.
3. Oběd - protein, vláknina. Jídlo by mělo být nasyceno živinami, protože uprostřed dne potřebuje tělo další energii.
4. Občerstvení - mléčné výrobky, ovoce nebo zelenina.
5. Večeře - protein, vlákno.
6. Pozdní večeře - mléčné výrobky.

Jak zhubnout s polycystickým vaječníkem bez poškození zdraví a dosáhnout trvalého účinku? Jedním z problémů žen, které zhubly, je krátké trvání výsledků. Chcete-li dosáhnout rychlejšího a trvalejšího účinku hubnutí, můžete kombinovat stravu s polycystickým ovariálním syndromem s malou fyzickou aktivitou. Dietní výživa a přípustná fyzická aktivita by se měla stát způsobem života a měla by se stát zvykem ženy, teprve potom bude pozitivní a trvalý výsledek.

Doporučení jídla

Výživa pro polycystický vaječník by měla být co nejvyváženější a nasycená s prospěšnými prvky pro ženské tělo.

Účinnost stravy se zvyšuje se správným výběrem jídla. V režimu je zvýrazněno množství produktů, které mají bohaté složení užitečných a nezbytných látek:

• pták - krůta, kuřecí játra, kuře;
• mořské plody - krevety, mušle, krab, chobotnice;
• ryby - řeka, moře;
• mléčné výrobky - tvaroh, sýr feta, sýr Adyghe;
• maso - libové vepřové maso, hovězí maso, králík;
• soy - tofu, sójové maso;
• koření - kurkuma, skořice, kajenský pepř, kardamom, anýz, černý pepř;
• houby - žampiony, ústřice, lesní houby;
• syrová a zpracovaná zelenina - ředkvičky, rajčata, okurky, daikon, mrkev, cuketa, paprika, brokolice, květák, cuketa;
• greeny - cibule, petržel, rukolou, salát, špenát, šťovík;
• obiloviny - pohanka, oves, ječmen, perlový ječmen;
• durum cereálie - těstoviny, ravioli, celozrnný chléb, pita chléb;
• luštěniny - arašídy, hrách, čočka, cizrna;
• bobule a ovoce - jablka, hrušky, brusinky, angrešt, švestky, pomeranč, pomelo, borůvky, třešně, jahody, rybíz, zimolez /

Při dietě se doporučuje vyloučit ze stravy:

• pekárenské a cukrářské výrobky;
• čokoláda;
• brambory;
• majonéza, kečup;
• Fast Food;
• máslo, margarín;
• trans-tuky;
• alkohol;
• jam, jam;
• silná káva.

Jednou z výhod dietetické výživy je to, že potřebné výrobky si můžete zakoupit v jakémkoli supermarketu. Přítomnost zvláštních doplňků stravy ve stravě je volitelná.

Spolu s jídlem musí člověk dodržovat pitný režim. Během dne musíte vypít minimálně 1,5 litru tekutiny. Správně uspořádaný režim pomáhá snižovat hlad a pocit rychlé nasycení, což příznivě ovlivňuje hubnutí. Tabák také nepříznivě ovlivňuje ženské tělo, proto se doporučuje ukončit závislost.

Plánování menu

Stanovení množství a složení produktů je prvním krokem při plánování nabídky na každý den. Spolu s hlavním menu se doporučuje dodržovat pitný režim. K vaření se používají běžná jídla..

Příklad pětidenního menu

• snídaně - ječmenová kaše, půl banánů, zázvorový čaj;
• druhá snídaně - koktejl (maliny, mléko, jahody);
• oběd - julienne s houbami v pita chléb, 2 vejce;
• odpolední čaj - broskev, čerstvě vymačkaná šťáva;
• večeře - pita rolka s tuňákem, zelený čaj bez cukru;
• pozdní večeře - čaj bez cukru;

• snídaně - omeleta ze dvou vajec, zelený čaj;
• druhá snídaně - pomelo;
• oběd - kastrol s pstruhem a brokolicí;
• odpolední svačina - banán;
• večeře - pečená chobotnice plněná žampiony;
• pozdní večeře - sklenici ryazhenky;

• snídaně - ovocná polévka ze sezónního ovoce;
• druhá snídaně - obohacená šťáva;
• oběd - pečený losos, brokolice;
• odpolední čaj - pití jogurtu;
• večeře - tvarohový kastrol s ovocem;
• pozdní večeře - sklenice klasického jogurtu;

• snídaně - ovesné vločky s třešněmi, malinami a kokosem;
• oběd - ovoce nakrájené na skořici;
• oběd - kastrol s pstruhem a brokolicí;
• odpolední svačina - koktejl (klasický jogurt, banán);
• večeře - bulgur s krevetami;
• pozdní večeře - sklenka kefíru;

• snídaně - tvaroh s broskví, ne silná káva;
• druhá snídaně - squashové palačinky;
• oběd - krémová cuketová polévka, kousek celozrnného chleba;
• odpolední čaj - mrkvové a jablečné palačinky;
• večeře - pečený krůtí řízek se zeleninou;
• pozdní večeře - tvaroh;

Denní strava usnadní a urychlí proces vaření..

Dieta pro polycystický vaječník je pomocnou léčbou. Výživový program pomůže částečně normalizovat hormonální pozadí a metabolismus ženy.

Ženy trpící syndromem polycystických vaječníků by měly být pozorovány gynekologem. Specialista dá doporučení týkající se životního stylu, výživy a fyzické aktivity. Metody léčby polycystických vaječníků jsou individuální. Jejich cílem je snížit produkci mužských hormonů, stabilizovat menstruační cyklus, otěhotnět a také zajistit prevenci různých metabolických abnormalit, které mohou zvýšit riziko srdečních chorob a cukrovky.