Nesprávná obezita ve výživě je nebezpečná, protože

Každá třetí osoba na světě trpí nadváhou nebo obezitou. Důvodem je dědičná predispozice, podvýživa a nízká fyzická aktivita. Nemoc způsobuje vážné zdravotní problémy, narušuje rytmus života a vyvolává výskyt psychologických problémů (komplexy a deprese). Specialista pomůže vyrovnat se s nemocí, jasné provedení jeho doporučení a správný přístup.

Příčiny obezity

Obezita je nemoc, která se projevuje v nadměrném množství tělesného tuku. Patologie existuje z různých důvodů. Vyvolávacím faktorem nadváhy je nejčastěji podvýživa, zejména porušení rovnováhy mezi příjmem kalorií a spotřebou. Pokud tedy budete jíst více kalorií, než kolik utratíte, přebytek se přemění na tuk a uloží se pod kůži a na vnitřní orgány..

Porušení zásad správné výživy může vyvolat patologii. Především je to přejídání, konzumace jídla před spaním, převaha mastných, smažených a moučných potravin ve stravě, zneužívání alkoholu a sladkých sodovek.

Výrazně zvyšuje riziko obezity u lidí náchylných k patologii a dědičné predispozice. Aby se zabránilo patologii, doporučuje se od raného dětství sledovat výživu a životní styl dítěte.

Obezita je způsobena nízkou fyzickou aktivitou, v důsledku čehož tělo nemá čas na ztrátu všech získaných kalorií. Sedící práce a pasivní odpočinek v televizi vedou k nárůstu tělesné hmotnosti a rozvoji zdravotních problémů.

Jiné příčiny obezity:

• Fyziologické změny v těle spojené s pubertou, těhotenstvím nebo menopauzou.
• Nedostatek spánku, častý stres a chronická únava.
• Hormonální změny vyvolané poruchou štítné žlázy, nadledvin nebo hypotalamu. Příčinou jsou také endokrinní a gynekologická onemocnění..
• Psychologické problémy, které vedou k přejídání.
• Užívání hormonálních léků (antikoncepční přípravky, steroidy atd.).

Klasifikace

V závislosti na distribuci tukové tkáně v těle se rozlišují tři typy obezity. Břicho je charakterizováno hromaděním tuku v horní části těla (na hrudi, břiše a pažích). Diagnostikováno u 80% silnějšího sexu. Patologie představuje zdravotní riziko, protože významně zvyšuje riziko vzniku diabetes mellitus závislého na inzulínu, hypertenze, srdečního infarktu nebo cévní mozkové příhody.

Stehenní obezita se projevuje hromaděním tuku ve spodní části těla. Vyskytuje se u žen a způsobuje výskyt křečových žil, problémy se páteří a klouby. Při smíchání je tuk rovnoměrně ukládán do celého těla..

V medicíně se rozlišují tři stupně obezity v závislosti na indexech BMI:

Nebezpečí nadváhy a obezity

Obezita představuje nebezpečí pro zdraví pacienta a někdy i pro jeho život. Především nadváha způsobuje psychologické nepohodlí, vyvolává vývoj komplexů, pocity sebepochybnosti a někdy vede k hluboké depresi. Usazeniny tuků narušují pohybovou aktivitu, narušují základní úkoly (vázání tkaniček, čištění, schody) a zhoršují kvalitu sexuálního života.

Nadváha hrozí vážnými komplikacemi, mezi nimiž nejoblíbenější patří diabetes mellitus, hypertenze, cirhóza, apnoe, mrtvice a srdeční selhání. Nadváha negativně ovlivňuje stav muskuloskeletálního systému, zvyšuje riziko vzniku osteochondrózy, artrózy a artritidy.

Ženy mají menstruační cyklus a amenoreu. Riziko vzniku polycystického karcinomu vaječníků, prsu a dělohy je výrazně zvýšeno. Většina žen si stěžuje na sníženou sexuální touhu a anorgasmii, ale neplodnost je vážnější problém..

Obezita nebo její komplikace často vedou k smrti.

Jak bojovat proti obezitě

Odstranění nadváhy a zabránění možným komplikacím umožní včasnou diagnostiku problému a stanovení kořenové příčiny patologie. K boji s primární formou obezity se používá komplexní terapie, která zahrnuje:

• Korekce výživy - výpočet denního obsahu kalorií, příprava menu s optimálním poměrem bílkovin, uhlohydrátů a tuků, vyloučení škodlivých a vysoce kalorických potravin, alkoholu a sladkostí ze stravy. Měli byste jíst 5-6 krát denně v malých porcích. Při vaření by měla být upřednostněna metoda vaření a pečení.

• Zvýšená fyzická aktivita. Spálit přijaté kalorie a urychlit odbourávání tělesného tuku, sportovat, dávat přednost kardio zátěžím - běh, plavání, jízda na kole. S velkou tělesnou hmotností jsou pro start vhodné lehké nabíjení a dlouhé procházky.
• Užívání léků. Léky jsou předepisovány výhradně lékařem, pokud existuje silná indikace. Zpravidla se předepisují léky, které urychlují metabolismus, chuť k jídlu nebo stimulují funkci střev..
• Chirurgická intervence je radikální metoda, která se používá v případech, kdy konzervativní technika nepřinesla očekávaný výsledek. Liposukce nebo abdominoplastika se provádí za účelem odstranění přebytečného tuku. Je možné vytvořit žaludeční kroužky, které napínají žaludek a zabraňují přejídání.

V sekundární formě se používají další léky k odstranění hlavní příčiny patologie.

Obezita je nebezpečný a zákeřný stav, který ohrožuje lidský život a zdraví. Nadváha vede k rozvoji závažných komplikací a nemocí, snižuje kvalitu života a způsobuje psychologické problémy. Vypořádat se s patologií pomůže včasný přístup k lékaři a provedení všech jeho předpisů.

poxudeem.ru Váš osobní asistent na cestě k harmonii

Nemoci způsobené podvýživou (obezita)

Přemýšleli jste někdy o tom, co přesně přináší maximální poškození lidského zdraví? Světová zdravotnická asociace uvažovala a dokonce provedla studii. V důsledku toho se ukázalo, že 70% zdraví lidí nezávisí na úrovni rozvoje medicíny, sociálních podmínkách, genetické dědičnosti, ale na jeho vlastním životním stylu a výživě..

Výživa je nejdůležitější stimulátor životně důležitých funkcí lidského těla, poskytuje mu potřebné látky, obnovuje buňky, obnovuje energii spotřebovanou fyzickou námahou. Nesprávná výživa, která může být buď nedostatečná nebo nadměrná, je jedním ze základních důvodů zhoršení zdraví u velkého počtu lidí. Nezapomeňte, že podvýživa je katalyzátorem nemoci. Jeho příspěvek k rozvoji nemoci je zpravidla od 10 do 40%.

Výzkumný ústav Ruské akademie lékařských věd provedl také vlastní výzkum a zjistil významná porušení výživy Rusů. Nedostatek vitamínů, makro a mikroprvků spolu s nadměrnou konzumací mastných potravin vede k různým formám obezity.

Pokusme se pochopit podrobněji procesy vedoucí k obezitě. Zpravidla vzniká, pokud je denní příjem kalorií vyšší než vynaložená energie. Tuk se hromadí v těle, tělesná hmotnost se zvyšuje o více než 20% normálních hodnot. Obezita může být rozdělena do 4 stupňů: 1) zvýšení tělesné hmotnosti o 20-29% „ideální“ hmotnosti; 2) zvýšení o 30-49% 3) z 50 na 100% 4) tělesná hmotnost se zvyšuje o více než 100%.

Proces obezity může probíhat po celý život, nicméně lze rozlišit několik „rizikových skupin“. Jsou to děti do jednoho roku, těhotné (zejména za poslední 2 měsíce), stejně jako adolescenti během puberty. Během těchto období je zvláště důležité pečlivě sledovat stav vašeho vlastního zdraví a být pravidelně vyšetřován lékaři. Nadváha je nebezpečná, protože několikrát zvyšuje riziko různých onemocnění, protože na srdce působí další zátěž, i když je člověk v klidu. Dna, ateroskleróza, křečové žíly, tachykardie, arytmie - toto není úplný seznam diagnóz u pacientů s přejídavými syndromy.

Mnozí považují proces obezity, pouze za něco, co ovlivňuje vzhled, a tedy i na emoční pozadí. To je pravda, ale hlavním nebezpečím procesu je jeho poškození zdraví. Jak se těmto problémům vyhnout? Recept je jednoduchý - dodržujte správnou stravu, udržujte zdravý životní styl a pravidelně jej vyšetřujte odborní lékaři..

Možná, že mnozí mají otázku: jaká je ideální váha? Jak to spočítat? Optimální hmotnost lidského těla se počítá pomocí indexu hmotnosti - v tomto případě ukazuje úroveň nadváhy a míru rizika onemocnění. Stanovení indexu tělesné hmotnosti (BMI): Index tělesné hmotnosti v kilogramech by měl být dělen růstovým ukazatelem v metrech čtverečních, tj.: BMI = hmotnost (kg): 2

Příklad: hmotnost osoby = 60 kg, výška = 170 cm, proto se BMI v tomto případě rovná: BMI = 60: (1,7 x 1,7) = 20,7

Po stanovení Mass Indexu můžete posoudit riziko vzniku nemocí. Pokud je BMI:
20 - 25 - norma; žádné zdravotní riziko;
25 - 30 - existuje nadváha; zvýšené zdravotní riziko, doporučuje se snížit tělesnou hmotnost;
30 - 35 - obezita představuje vysoké riziko pro zdraví, je třeba co nejrychleji snížit tělesnou hmotnost;
35 a více - těžká obezita; zdravotní riziko je velmi vysoké, naléhavá potřeba snížit tělesnou hmotnost

Jaké jsou příčiny obezity a jak je to nebezpečné?

K dnešnímu dni jsou problémy s obezitou pro lékaře velkým problémem. Nesprávná výživa, sedavý životní styl vede k tomu, že obezita u žen, mužů a dokonce i dětí se stále více rozvíjí. A pokud to bylo dříve čistě estetické pohodlí, nyní je obezita nebezpečná pro zdraví a může mít smutné následky. V tomto článku zdůrazníme ty faktory, které naznačují riziko obezity..

Příčiny obezity

Obezita je nemoc, která se vyznačuje nadváhou kvůli velkému množství tuku. Hlavním a hlavním důvodem rozvoje obezity je velké množství příjmu živin nebo jejich významný nedostatek..

Příčinou obezity je přejídání a nedostatek aktivní zátěže, což vysvětlují některé skutečnosti:

1. Nejčastější příčinou přejídání je tradice, která se v rodině vyvinula. Přílišný příjem potravy rodiče často podporují od dětství..
2. Celá lidská strava je sestavena nesprávně - převažují tuky nebo uhlohydráty.
3. V důsledku dlouhé nepřítomnosti užitečných a minerálních látek začíná tělo zvyšovat potřebu celkového počtu produktů.
4. Stálý pocit stresu, někteří lidé se rozhodnou „chopit se“ problémů.

Druhy obezity

V závislosti na faktorech výskytu je obezita dvou typů:

• primární - je charakterizováno zvýšeným množstvím přijímaných živin a v důsledku toho i nemožností jejich rozkladu - jejich ukládáním v těle;
• sekundární - v důsledku poruchy vnitřních orgánů, nejčastěji endokrinního systému, a výsledkem je metabolické selhání.

V závislosti na distribuci tělesného tuku existují:

• abdominální obezita - typická pro muže: veškerý tuk je uložen v horní části těla: na pažích, krku, hrudi a dolní části těla může zůstat štíhlý. Nejčastěji může být tento typ obezity zděděn nebo v důsledku porušení endokrinního systému.
• gynoid - je diagnostikován hlavně u žen, obezita se vyskytuje v dolní části - kyčle, hýždě a nohy, a příčinou mohou být ženské hormony, které se hromadí v tukových tkáních a přispívají k jejich růstu;
• viscerální (vnitřní orgány) - tuk se ukládá kolem orgánů, zároveň však může být člověk štíhlý.

Nebezpečí obezity?

Nesprávná obezita ve výživě je nebezpečná, protože se u ní vyskytují různé problémy s psychickým a fyzickým zdravím. Nejběžnějším z nich je deprese. Stále není jasné, zda nadváha vede k depresi nebo deprese vede k přejídání. Je však již jasné, že se jedná o vzájemnou reakci, která negativně ovlivňuje lidské zdraví..

Demence se vyvíjí v důsledku skutečnosti, že v těle je přítomno nadměrné množství tuku a průtok krve do mozku se snižuje. Poškození obezity je tedy spojeno se skutečností, že riziko vzniku Alzheimerovy choroby se zvyšuje o 80%..

Oční problémy - obezita přímo ovlivňuje nemoci, jako jsou:

• katarakta související s věkem;
• glaukom;
• makulopatie;
• diabetická retinopatie.

Jiné účinky obezity:

• vysoký krevní tlak
• mrtvice;
• astma;
• rak;
• onemocnění ústní dutiny, ztráta zubu;
• žlučové kameny;
• artritida.

Dalším bodem, že obezita je nebezpečná pro ženy a muže, je neplodnost. Vedou k tomu různé záněty způsobené nadváhou..

Při srdeční obezitě se tuk stanoví kolem „vaku“ srdce, snižuje se kontraktilita srdce a existuje riziko onemocnění srdečních svalů. Obezita jater vede ke zhoršení funkce tohoto orgánu, což je zase nebezpečné pro onemocnění kardiovaskulárního systému a gastrointestinální patologie.

To byly hlavní důsledky, které přiměřeně popisují nebezpečí nadváhy. Chtěl bych také objasnit, zda je možné zemřít na obezitu. Ano, můžete, i když správný způsob života a výživy může vše napravit.

Video: "Jaké je nebezpečí obezity?".

Významný problém: Souvisí koronaviry a obezita

Ruští virologové a odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že index tělesné hmotnosti přímo koreluje s přežitím člověka u infekčních a chronických onemocnění, včetně infekce novým typem koronaviru. Čím vyšší je hodnota indexu, tím vyšší je pravděpodobnost kardiovaskulárního onemocnění nebo diabetu 2. typu. V důsledku toho budou tito lidé mnohem horší tolerovat COVID-19, což potvrzují současné statistiky. Dalším faktorem zhoršujícím situaci lidí s nadváhou je snížení hloubky dýchání a objemu fungujících plic, varují odborníci..

Velká riziková skupina

Zvýšená hmotnost podle ruských lékařů může být v současné pandemii dalším rizikovým faktorem. Přestože neexistuje přímá prokázaná souvislost mezi obezitou a Wuhanskou pneumonií, budou mít pacienti s touto patologií závažnější průběh nemoci, tvrdí vědci.

"Obezita je často společníkem řady chronických patologických stavů, včetně diabetu," řekla Izvestia Mariya Orlova, vedoucí výzkumnice Institutu X-Bio v Tsogu. - Nadváha může být navíc příčinou chronického onemocnění a jeho následkem. Existuje důvod se domnívat, že lidé s nadváhou jsou zranitelnější vůči infekci koronaviry..

Podle CDC (Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí) Natalya Pugacheva, dietologka a odbornice na výživu na klinice zdravotního managementu Ústavu personalizovaného lékařství na Univerzitě Sechenovskiy (univerzita je účastníkem projektu konkurenceschopnosti 5–100). Natalia Pugacheva pro Izvestia uvedla., lidé s onemocněním srdce mají vyšší riziko komplikací s infekcí koronaviry. A mezi nimi je podíl lidí s nadváhou vysoký.

- Lidé s extrémními formami obezity jsou komorbidní (trpí několika patologiemi současně. - „Zprávy“) pacienti s nejméně 3–4 nemocemi, které zvyšují riziko špatného zvládnutí jakékoli infekce, včetně COVID-19, - zaznamenáno odborník na výživu. - Kromě toho lze předpokládat, že snížení hloubky dýchání a objemu fungujících plic s vysokou mírou obezity také přispívá k rychlejšímu rozvoji nemoci ve formě pneumonie..

40 plus

Dříve vědci rozšířili kategorii lidí nejvíce citlivých na koronaviry. Národní zdravotnická služba Spojeného království oznámila, že téměř dvě třetiny osob vážně nemocných s novou infekcí trpí nadváhou a že tito lidé častěji zemřou na COVID-19. Specialisté analyzovali data všech pacientů přijatých na jednotky intenzivní péče v celé zemi na začátku března a zjistili, že 63% trpí nadváhou a je náchylných k obezitě.. Kromě toho jsou lidé s nadváhou s indexem tělesné hmotnosti více než 40 nejvíce ohroženi komplikacemi..

Index tělesné hmotnosti (BMI) je údaj používaný k diagnostice obezity a nadváhy u dospělých. Vypočítá se jako poměr tělesné hmotnosti v kilogramech k čtverci růstu v metrech (kg / m2). Podle WHO je diagnóza „nadváhy“ prováděna s BMI nad 25 a „obezitou“ - nad 30.

"Index tělesné hmotnosti přímo koreluje s přežitím člověka při různých infekčních a chronických onemocněních," uvedl Pavel Volchkov, vedoucí laboratoře genomického inženýrství MIPT, v rozhovoru s Izvestií. - Takoví lidé mají s sebou celou řadu patologií, a v důsledku toho bude horší tolerovat COVID-19, což potvrzují současné statistiky.

Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti

Natalya Pugacheva, dietologka na Klinice zdravotnictví na Ústavu personalizované medicíny na Sechenovově univerzitě, zdůrazňuje, že lidé s těžkým třetím stupněm obezity jsou zařazeni do rizikové skupiny.

- Stejný seznam zahrnuje lidi trpící cukrovkou, a to je každý druhý pacient s těžkou obezitou, - vysvětlili odborníka. - Nejzranitelnější jsou jak starší, tak i nositelé chronických chorob. Obézní pacienti s větší pravděpodobností patří do druhé skupiny, jejich střední délka života je v průměru o 10-12 let kratší.

Self-izolace od jídla

V předvečer informace, že koronavirus je nebezpečný pro lidi s obezitou, potvrdil ministr zdravotnictví Ruské federace Michail Murashko rozhovor s RIA Novosti. Doporučil vzdát se těžkého a těžkého jídla. Podle něj by výživa měla být racionální a vyvážená a cvičení by se mělo provádět v dobře větraných prostorách. Ministr rovněž poznamenal, že stojí za to opustit špatné návyky..

Vědci a lékaři důrazně varují, že léčba COVID-19 alkoholem je nebezpečná. Podle vedoucího oddělení užívání alkoholu pacienty občas ztěžovalo pomoc jim a „někteří prostě nemohli být vytáhnuti“..

- To znamená, že alkohol se v této situaci rozhodně nedoporučuje. Souhlasíme: nyní je škodlivý v jakémkoli množství. Totéž s kouřením. Někde se říkalo, že údajně zabíjí koronaviry. To je absurdní, - zdůraznil Michail Murashko.

Pokud jde o nadváhu, odborníci doporučují kontrolovat svůj jídelníček v podmínkách izolace a pohybu více, aby se zabránilo fatální dynamice všech tělesných systémů.. Dříve, v rozhovoru s Izvestií, hlavní nezávislý odborník na výživu Ministerstva zdravotnictví Viktor Tutelyan doporučil, aby ti, kteří pracují doma, měli udržovat svůj denní příjem kalorií v průměru o 200–300 kcal, aby si udrželi svůj tvar.

WHO také zveřejnila pokyny pro výživu pro vlastní izolaci. Její odborníci doporučují nejprve používat produkty, které mají krátkou trvanlivost, a také vás vyzývají, abyste vařili domácí jídla. Kromě toho musíte sledovat velikost porce, abyste se vyhnuli přejídání..

Nesprávná obezita ve výživě je nebezpečná, protože

Již dlouho je známo, že podvýživa je klíčovým rizikovým faktorem pro rozvoj nemocí. Světové statistiky dnes ukazují, že v mnoha sociálně a ekonomicky rozvinutých zemích počet obézních lidí trpících obezitou a v důsledku toho onemocnění kardiovaskulárního, endokrinního a pohybového ústrojí neustále roste..

V Rusku trpí nadváhou a obezitou více než polovina Rusů (63%) nad 30 let, což se projevuje zvýšením případů závažných nepřenosných nemocí souvisejících s kardiovaskulárním onemocněním, rakovinou, cukrovkou. Od roku 2012 vzrůst výskyt obezity (2,3krát) u dospělé populace ve věku 18 let a starší s první diagnózou.

V Altajské republice je výskyt endokrinního systému (diabetes mellitus 1. a 2. typu, obezita, endemická struma) nižší než v Rusku, ale v posledních letech se zvýšil o 4,5%. V ohrožení - adolescenti a populace starší 18 let.

Odborníci na Rospotrebnadzor analyzují nutriční stav populace a její vztah k výskytu, vyvíjejí a provádějí opatření k prevenci nemocí souvisejících s výživou a chorob spojených s nedostatkem mikronutrientů.

Bohužel výživu obyvatel Altajské republiky nelze označit za vyváženou a zdravou. Jak ukazuje dlouhodobé sledování, v proteinech našich krajanů dominují bílkoviny a uhlohydráty, nedostatek stopových prvků je způsoben sníženou spotřebou mořských plodů, ryb, ovoce, bobulovin, zeleniny. Nejpopulárnější mezi obyvatelstvem jsou brambory (jejich spotřeba je o 51% vyšší než fyziologická norma), vejce a vaječné výrobky (jejich spotřeba je o 25% vyšší než norma), mouka a výrobky z obilovin (jejich spotřeba je o 18% vyšší než norma). Přestože se v posledních letech vyznačovaly pozitivními trendy ve změně struktury výživy v důsledku zvýšení spotřeby chybějících potravin.

Je třeba poznamenat, že v Altajské republice převládají venkovští obyvatelé, téměř každý z nich má dceřinou farmu a v mnoha ohledech si poskytuje základní jídlo.

Jaké faktory přispívají k nadváze a obezitě? Pokud neexistují genetické predispozice a endokrinní patologie, lze nazvat následující:

- nedostatek potřebné fyzické aktivity;

- časté stresy a silné pocity;

- podvýživa, včetně poruch příjmu potravy, které vedou k rozvoji bulimie, anorexie a jiných chorob;

- použití velkého množství snadno stravitelných uhlohydrátů, potravin s vysokým obsahem cukru (rychlé občerstvení, sušenky, nápoje, sladkosti, koláče a jiné cukrovinky);

- porušení spánkových schémat, zejména nedostatek spánku;

- užívání léků, které ovlivňují fungování centrálního nervového systému, stimulují ho nebo inhibují.

Ve velmi vzácných případech může obezita vyplývat z chirurgického zákroku (např. Odstranění vaječníků) nebo zranění (pokud je poškozena hypofýza)..

Pro prevenci obezity je důležité dodržovat následující doporučení:

- formovat správné stravovací chování již od útlého věku;

- věnovat pozornost informacím o složení a kalorickém obsahu produktů na etiketách;

- Nezapojujte se do moučných výrobků, zejména housek obsahujících tuk a cukr;

- vyhnout se nadměrné konzumaci cukru a cukrovinek, používat náhražky cukru a nejlépe ze všech přírodních cukrů v ovoci a bobulích;

- vyhýbejte se jídlům bohatým na tuky (párky, párky, párky, mastné mléčné výrobky);

- pamatujte na to, že alkoholické nápoje včetně piva jsou vysoce kalorické a vylučují je ze spotřeby;

- opustit stůl s lehkým pocitem hladu, protože tělo již dostalo dost jídla, ale signál o tom ještě nedosáhl mozku;

- žvýkat jídlo pečlivě, protože to přispívá k zániku chuti k jídlu;

- každý den si věnujte fyzickou aktivitu alespoň hodinu (nejjednodušší je chůze) a se zvyšující se tělesnou hmotností zvyšujte fyzickou aktivitu;

- naučit se vypořádat se stresem;

- pozorovat režim dne a dostatek spánku;

Kromě toho musíte neustále sledovat tělesnou hmotnost a provádět nezbytné úpravy výživy a fyzické aktivity, včetně použití dnů nalačno.

Nezapomeňte doplnit svou stravu obohacenými potravinami a biologicky aktivními potravinovými přísadami (BAA), vitamíny. To je jeden z hlavních způsobů, jak vyplnit nedostatek mikronutrientů v těle..

V Altajské republice vyrábí doplňky výživy 5 podniků. Nabídka doplňků stravy vyráběných v republice se každoročně rozšiřuje a představuje různé formy: od tekutin, ve formě balzámů, sirupů a extraktů, až po sušení, ve formě bylinného čaje, koncentrátů, tablet a kapslí. V současné době se v regionu vyrábí asi 200 druhů potravinových doplňků. Také v Altajské republice byla zavedena výroba chleba a pekárenských výrobků obohacených o jodový kasein. Implementace se provádí v předškolních, vzdělávacích, příměstských zdravotnických zařízeních, v obchodních podnicích.

Pokud podle všech preventivních doporučení není možné zhubnout, musíte vyhledat lékaře, který vám předepíše komplexní vyšetření, aby zjistil příčiny nadváhy a obezity, a poté vyberte individuální léčebný program, včetně dávkové fyzické aktivity.

V žádném případě, bez konzultace s lékařem, nemůžete brát léky ke snížení hmotnosti. To, co inzerce a síťový marketing nabízí, ve většině případů nedává požadovaný účinek, ale má mnoho vedlejších účinků.

Vážení krajané! Věnujte patřičnou pozornost otázce vaší výživy, ušetří vám to vzhled nadváhy a doprovodných nemocí.

(c) Úřad Federální služby pro dohled nad ochranou práv spotřebitelů a lidskou pohodu v Altajské republice, 2006—2015.

Všechna práva na materiály zveřejněné na těchto stránkách jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských a souvisejících práv.
Při použití materiálů webu je vyžadován odkaz na zdroj

Právě připojeni - hostů: 907

Adresa: 649002, Altajská republika, Gorno-Altaisk, 173 Kommunistichesky Avenue

Tel.: +7 (38822) 6-43-84

Náš instagramový účet: @ rospotrebnadzor04

Je podvýživa vždy vinna obezitou?

Mnoho pacientů mylně považuje obezitu za vnější vadu, zejména na pozadí malé závažnosti a relativně uspokojivého zdravotního stavu. Avšak veškerý přebytečný tuk, který si člověk nosí každý den a trvale podkopává jeho zdraví, negativně ovlivňuje stav kosterních a svalových tkání, práci vnitřních orgánů a metabolické procesy. Při vývoji obezity hrají roli různé faktory: narušené fungování zvláštních center mozku, změny koncentrace hormonů a nutriční faktory: podvýživa, selektivita v potravě, přejídání. Budeme rozumět příčinám a mechanismům obezity.

Co se považuje za obezitu a co je tuk?

Obecně lze říci, že úplnost je celkem zobecněný koncept, který charakterizuje lidi s různým stupněm nadváhy rozložené po celém těle rovnoměrně a relativně nepřiměřeně. Nejedná se o lékařský termín, na rozdíl od obezity, který je diagnostikován a exponován v přítomnosti nadměrného ukládání tuku v podkožní tkáni, jakož i kolem vnitřních orgánů. Obezita je výsledkem metabolických poruch vyvolaných různými faktory, od podvýživy až po závažné patologie nervového systému a vnitřních orgánů, hormonální rovnováhu.

Obezita vyniká jako nezávislá patologie, která se také nazývá pravda nebo obyčejná. Vyvíjí se v důsledku problémů s výživou, sedavým životním stylem a dědičností, zejména s ústavou. Kromě toho může být obezita jedním z příznaků různých neuroendokrinních a metabolických patologií, kdy procesy tvorby a ukládání tuků převažují nad lipolýzou (štěpení molekul tuku).

Problém s napájením

Dnes je problém s nadváhou a obezitou velmi důležitý kvůli skutečnosti, že výživa mnoha lidí není zdaleka ideální na pozadí převahy uhlohydrátových a mastných potravin s nedostatkem bílkovin a vlákniny, vitamínů. Současně je také nízká úroveň fyzické aktivity u těch, kteří jedí podvýživu. To neumožňuje úplně strávit všechny kalorie, které přicházejí s jídlem, což vede k ukládání nadbytečného tuku v oblasti problémových oblastí. U žen různého věku je prevalence obezity různá, ale po 40–50 letech se procento osob trpících touto chorobou zvyšuje.

Spojení nadváhy s výživou je známé již dlouhou dobu. Ještě před naší érou věnovali slavní vědci a lékaři této patologii celou práci a navrhovali metody pro úpravu váhy změnou stravy a více aktivity..

Příčiny patologie: nadbytek tuku ve stravě nebo ne?

Mnozí věří, že nadváha se vytváří u těch, kteří konzumují tuky ve své stravě, i když ve skutečnosti to tak úplně není. Jídlo, které je přesyceno živočišnými tuky, může samozřejmě ovlivnit hmotnost určitým způsobem, ale z velké části je obezita tvořena jako komplexní problém, obvykle spojený se špatnou výživou. Podle moderních konceptů stanovených v pokynech hraje tedy vývoj nutriční obezity roli v narušení plného fungování mozkových center, která regulují lidskou chuť k jídlu. K faktorům, které přispívají k rozvoji problému, patří také špatná výživa, která obsahuje velké množství uhlohydrátů a tuků na pozadí nedostatku všech ostatních složek potravin, jakož i příjem alkoholických nápojů, nedostatek pohybu a aspekt věku. Významnou roli hraje také dědičná predispozice k nadváze, která může být realizována za přítomnosti všech rizikových faktorů nebo jejich části..

Pokud mluvíme o obezitě jako o symptomu patologií, je to typické pro endokrinní poruchy, kdy jsou některé hormony syntetizovány nadměrně nebo naopak v nedostatečném množství. Vzhledem k tomu, že ovlivňují rychlost metabolických procesů, je zcela zřejmý mechanismus tvorby nadváhy při poruchách štítné žlázy a nadledvin. Kromě toho se může objevit nadváha při poruchách nervového systému, včetně mozkových patologií..

Mozek: jak to ovlivňuje váhu?

Problémy s hmotností často vznikají v důsledku poranění mozku, jako komplikací přenášené encefalitidy různé povahy nebo vývoje nádorových procesů v oblasti jeho jednotlivých anatomických struktur. Kromě toho existují funkční poruchy mozkové aktivity, zejména její kortikální a subkortikální struktury, které jsou odpovědné za stravovací chování. Mozek reguluje všechny tělesné funkce, včetně řízení hladiny glukózy v krvi a určitých hormonů. Obezita často vzniká v důsledku problémů s hypotalamem - jedná se o speciální neuroendokrinní formaci, která má jádra a je zodpovědná za formování stravovacího chování. Když mozek dostane příkaz od buněk těla o nedostatku živinových substrátů, aktivuje se „centrum hladu“ a když je nadbytek výživy, „centrum nasycení“. Pokud v důsledku infekcí, zranění nebo funkčních vlivů dojde ke ztrátě rovnováhy v práci těchto center, dochází ke zvýšené chuti k jídlu nebo odmítnutí jídla, což určuje chování při jídle.

Jak hormony ovlivňují hmotnost?

Zaprvé, hormony jsou produkovány pod přímou kontrolou mozkových center, a proto s problémy v mozku trpí také jejich syntéza, která významně ovlivňuje metabolické procesy. Kromě toho se potlačením lipolýzy v důsledku zvýšení tónu parasympatického úseku centrálního nervového systému stimuluje produkce inzulínu (hormon pankreatu), což vede k nadbytku glukózy v buňkách, kde se transformuje na tuky..

V přítomnosti symptomatické obezity mohou hormony obecně hrát hlavní roli ve své genezi. Takže s nedostatkem hormonů, jako je tyroxin (produkt štítné žlázy), nebo tropických hormonů hypofýzy, které regulují aktivitu štítné žlázy a nadledvin, nebo růstového hormonu, je proces lipolýzy (rozklad tuků pro energii) potlačen. Na pozadí výživy s přebytkem kalorií a nedostatkem aktivity vedou tyto změny metabolismu k hromadění nadváhy.

Skutečné poškození nadváhy

Nadváha není jen estetickým problémem, většina nemocí je výsledkem obezity. Podle statistických lékařských údajů byly identifikovány následující faktory:

• lidé s nadváhou trpí 3krát častěji na hypertenzi;
• trpí aterosklerózou, srdečními chorobami a cévami 2krát častěji;
• riziko diabetu je 10krát vyšší než u lidí s astenickou postavou;
• délka života u obezity je 1,5krát kratší než u štíhlé.

Většina nemocí může způsobit smrt, významně narušit kvalitu života..

Nadváha má následující účinky na zdraví:

• Naruší kardiovaskulární systém. V důsledku nesprávné výživy se ukládá cholesterol, který narušuje normální přísun krve do těla. Lidé trpí srdečním selháním, vysokým krevním tlakem, aterosklerózou, což vede k mozkové mrtvici, infarktu, předčasné smrti.
• Způsobuje cukrovku. V důsledku vysokého obsahu kalorií v miskách a nedostatku fyzické aktivity dochází k poklesu citlivosti receptorů na inzulín. Jeho stále vysoká úroveň vede k selhání funkce štítné žlázy. To vše vede k cukrovce. A ohrožuje selhání ledvin, rozvoj gangrény. U obézních lidí se častěji vyskytují choroby močového ústrojí, cholecystitida, kameny v ledvinách a játrech..
• Vyvolává hormonální poruchy. Obezita snižuje produkci pohlavních hormonů, zejména u mužů. Poruchy endokrinního systému také způsobují poruchy. Ženy mají problémy s otěhotněním.
• Zvýšené zatížení kloubů a páteře. Obezita vážně narušuje jejich práci. Postupem času se tuk na chrupavku začíná vytrácet. Svaly oslabují, takže hlavní břemeno leží na kloubech a vazech. Vyvíjí se artritida, artróza, osteochondróza.

Ateroskleróza v důsledku nadváhy

U mužů je sada dalších liber spojena se snížením syntézy testosteronu. Ukázalo se, že začarovaný kruh: čím více tuků se objevuje, tím silnější je hormon leptin v těle. A on zase blokuje produkci testosteronu.

Tradiční příčiny obezity u mužů jsou:

• genetická dědičnost;
• fyzická nečinnost;
• podvýživa a přejídání.

Nadváha mužů vede k následujícím problémům:

• vysoký krevní tlak, srdeční choroby;
• srdeční infarkt a mrtvice;
• všechny typy cukrovky;
• špatná nálada a psychické poruchy, například slza, apatie, deprese;
• snížené libido;
• snížená erekce;
• neplodnost;
• onkologická onemocnění gastrointestinálního traktu;
• rakovina prostaty.

Muži s nadváhou častěji trpí infekčními a virovými onemocněními. Poškození s nadváhou ovlivňuje všechny oblasti života.

Nejčastěji se tuk hromadí v silné polovině lidstva v břiše. Pokud je obvod pasu nad obvodem 100 cm, je na čase přijít na to.

Dámy musí pečlivě sledovat množství tělesného tuku, protože na začátku je jich více. Kromě tradičního poškození je nadváha pro ženy nebezpečná s následky:

• Ukládání celulitidy a výskyt křečových žil. Tvar obrázku se stává neatraktivní.
• Přerušení hormonálního pozadí. Toto je nebezpečný zmeškaný menstruační cyklus a ovulace. Růst vlasů je zvýšen a reprodukce ženských funkcí je narušena.
• Neplodnost.
• Psychologické problémy, nízká sebeúcta, potíže v osobním životě.

Celulitida způsobená obezitou

Obézním ženám se často doporučuje, aby před těhotenstvím zhubla. Jinak to povede k řadě problémů. Poškození nadváhy během těhotenství je následující:

• se vyvíjí pozdní toxikóza;
• zaznamenává se nebezpečný vysoký tlak;
• objevuje se otok;
• detekovat bílkoviny v moči a poruchy činnosti vnitřních orgánů;
• možné předčasné stárnutí placenty;
• vysoké riziko křečových žil a hemoroidů;
• zvýšené zatížení páteře a kloubů;
• možné ukončení těhotenství, potrat.

Těhotná obezita

Obezita u budoucí matky je nebezpečná, protože dítě může zažít:

• hladovění kyslíkem;
• porušení proporcí mezi obvodem hlavy a pánve;
• nedostatek živin;
• riziko srdečních vad a neuralgie;
• pravděpodobnost získání genetické predispozice k plnosti.

Přečtěte si více v našem článku o nebezpečích nadváhy..

Celkové poškození zdraví nadváha

Úplnost se v moderním světě stala téměř normou. Každý má podezření na poškození nadváhou. To nejen kazí vzhled člověka. Většina moderních nemocí je výsledkem obezity..

Podle lékařských statistik:

• Tuk lidé trpí hypertenzí třikrát častěji.
• Obézní lidé trpí aterosklerózou, srdečními chorobami a cévami více než 2krát.
• Riziko cukrovky u obézních lidí je 10krát vyšší než u astenické postavy.
• Průměrná délka života u obezity je 1,5krát kratší než u štíhlé.

Úplnost ohrožuje vývoj mnoha závažných chorob. Většina z nich může být fatální. Nemluvě o tom, že významně zhoršují kvalitu života.

Nadváha má následující účinky na zdraví:

• Práce kardiovaskulárního systému je narušena. V důsledku nesprávné výživy se ukládá cholesterol, který narušuje normální přísun krve do těla. Výsledkem je nevratná onemocnění. Lidé trpí srdečním selháním, vysokým krevním tlakem, aterosklerózou. To vše vede k mozkové mrtvici, infarktu, předčasné smrti..
• Existuje diabetes. Potraviny s vysokým obsahem kalorií a nedostatek fyzické aktivity vedou ke snížení citlivosti receptorů na inzulín. Jeho stále vysoká úroveň vyvolává poruchy funkce štítné žlázy. Výsledkem je, že to vše vede k diabetu, který hrozí, včetně selhání ledvin, rozvoji gangrény. V některých pokročilých případech je amputace končetin možná..
• Navíc u lidí s nadváhou se častěji vyskytují choroby močového ústrojí, cholecystitida, ledviny a játra.
• Objevují se hormonální poruchy. Obezita snižuje produkci pohlavních hormonů, zejména u mužů. Navíc abnormality v endokrinním systému také způsobují poruchy v těle.
• Zvýšené zatížení kloubů a páteře. Obezita vážně narušuje jejich správné fungování. Postupem času se tuk na chrupavku začíná vytrácet. Svaly oslabují, takže hlavní břemeno leží na kloubech a vazech. Vyvíjí se artritida, artróza, osteochondróza.

Aby se předešlo výše uvedeným onemocněním a jiným škodám způsobeným nadváhou pro tělo, je důležité pravidelně sledovat výživu a cvičení. Pro hubnutí je lepší zvolit nízkokalorické diety, které vám umožní nepoškodit tělo a současně zhubnout..

A zde je více o tom, jak zhubnout bez poškození zdraví.

Jak to ovlivňuje muže

Sada dalších kilo je často spojena se snížením syntézy testosteronu. Ukázalo se, že začarovaný kruh: čím více tuků se objevuje, tím silnější je hormon leptin v těle. A on zase blokuje produkci testosteronu.

Tradiční příčiny obezity u mužů jsou:

• genetická dědičnost;
• fyzická nečinnost;
• podvýživa a přejídání.

Obezita u mužů

Tlustí muži riskují, že nejen ztratí atraktivní postavu. Nadváha mužů vede k následujícímu poškození zdraví:

• vysoký krevní tlak, srdeční choroby;
• srdeční infarkt a mrtvice;
• všechny typy cukrovky;
• špatná nálada a psychické poruchy, například slza, apatie, deprese;
• snížené libido;
• snížená erekce;
• neplodnost
• onkologická onemocnění gastrointestinálního traktu;
• rakovina prostaty.

Kromě toho mají muži s nadváhou častěji infekční a virová onemocnění. Poškození s nadváhou ovlivňuje všechny oblasti života.

Co je pro ženy nebezpečné

Rovněž polovina lidstva trpí nadváhou. Ženy potřebují pečlivěji sledovat množství tělesného tuku, protože jich je již zpočátku více. Kromě tradičního poškození lidského těla je nadváha žen nebezpečná následky:

• Ukládání celulitidy a výskyt křečových žil. Tvar obrázku se stává neatraktivní.
  Křečová obezita
• Přerušení hormonálního pozadí. Toto je nebezpečný zmeškaný menstruační cyklus a ovulace. Růst vlasů je zvýšen a reprodukce ženských funkcí je narušena.
• Neplodnost.

Je také důležité si uvědomit, že obezita u žen snižuje sebeúctu. Začne se cítit neatraktivní. V důsledku toho se dívky zbaví stresu a začnou jíst ještě víc.

Podívejte se na video o účincích nadváhy na zdraví:

Poškození nadváhy během těhotenství

Lékaři velmi pečlivě sledují hmotnost budoucí matky, protože to ovlivňuje zdraví ženy, proces porodu a dítě. Proto se ženám s nadváhou často před hubnutím schudne. Jinak to povede k řadě problémů. Poškození nadváhy během těhotenství je následující:

• při pozdní toxikóze;
• při zvyšujícím se tlaku;
• u edematózních jevů;
• ve výskytu bílkovin v moči a poruchách fungování vnitřních orgánů;
• při předčasném stárnutí placenty;
• v křečových žilách a hemoroidech;
• při zvyšování zatížení páteře a kloubů;
• v možném potratu, potratu.

Hypoxie plodu u těhotných žen

Kromě toho je dítě také v nebezpečí. Extra libry u budoucí matky jsou nebezpečné, protože dítě může zažít:

• hladovění kyslíkem;
• porušení proporcí mezi obvodem hlavy a pánve;
• nedostatek živin;
• riziko srdečních vad a neuralgie;
• pravděpodobnost získání genetické predispozice k plnosti.

Proto při každé návštěvě u lékaře provádějte měření hmotnosti. V případě porušení se obvykle doporučuje dodržovat speciální dietu pro těhotné ženy..

A tady je více o projímadlo pro hubnutí.

Nadváha poškozuje celé tělo, všechny orgány. Kromě toho výrazně snižuje kvalitu lidského života. Kompletní získejte mnoho nebezpečných a téměř neléčitelných nemocí. Sledování čísla je tedy nejen módní, ale také dobré pro zdraví.

Existuje několik důležitých pravidel, jak zhubnout bez poškození zdraví: správná výživa, mírná fyzická aktivita doma a pitný režim. Rychle, zejména za měsíc, ztráta velkého množství kg nebude fungovat. To však není nutné, zejména u lidí po 40 letech.

Určitě dodržujte dietu pro sedavý životní styl. Bez něj nebude fungovat hubnutí nebo alespoň udržování hmotnosti. Nesprávná výživa vede ke změnám nejen v číslech mužů a žen, adolescentů, ale také ve vzhledu zdravotních problémů.

Nestačí jen jedna touha, je důležité vědět, jak udržet váhu po zhubnutí. Obzvláště po rychlém. Tipy na výživu vám to pomohou..

Další kousek nebo celá pravda o podvýživě

Podle odborníků Světové zdravotnické organizace se obezita, která je důsledkem podvýživy, stává nepřímou příčinou téměř každé páté smrti na naší planetě dnes. Jsme to, co jíme, říká známé rčení, a je těžké se s tím hádat, když je naše délka života přímo závislá na naší každodenní stravě. Podívejme se, jaké gastronomické návyky jsou škodlivé pro zdraví a co je třeba udělat, aby se správně snědlo.

Nezdravá výživa je...

V jídle se mnoho lidí řídí zásadou: „Všechno je dobré, co se vám dostalo do úst“ - proto se stěží ptáte, co je dobré a co je pro naše tělo špatné. Hlavní věcí je být chutný a uspokojivý, zbytek není tak důležitý. Přesto existuje řada špatných gastronomických návyků, které mohou poškodit i ty nejzdravější tělo:

Hlavní příznak obezity. Vzniká kvůli nízké kultuře potravin, falešnému pocitu hladu nebo jako reakce na stresové situace, získávání formy bulimie nervosa.

Nedostatečný příjem vody

Vážný faktor, který ovlivňuje přejídání v důsledku imaginárního pocitu hladu proti žízni, a také přispívá k onemocněním jater a trávicího traktu, doprovázenému zácpou atd..

Zneužívání mastných potravin a rychlých uhlohydrátů

Tělo není schopno okamžitě přeměnit na energii nadměrný příjem kalorií, které jsou bohaté na mastná jídla a sladkosti, takže přebytek bude uložen ve formě podkožního tuku. Mastná jídla, zejména při smažení, obsahují velké množství škodlivých látek a karcinogenů, které se hromadí v těle a mohou vést k závažným onemocněním, jako je onkologie, kardiovaskulární onemocnění a mnoho dalších..

Rychlé občerstvení a občerstvení na cestách

Porušení výživového cyklu vede k delšímu nasycení a v důsledku toho ke zvýšenému riziku přejídání a horší stravitelnosti potravin v důsledku nedostatečného žvýkání a smáčení slinami. Nedostatečně žvýkané jídlo může způsobit infekce ve střevech a vést k průvodním onemocněním.

Dlouhodobé užívání nevyvážené stravy (mono-dieta)

Zneužívání diet je pro tělo vážnou zátěží, protože lidské tělo nedostává potřebné množství živin pro vývoj a regeneraci těla a také zpomaluje metabolismus v důsledku omezení kalorií. Na konci diety tělo kompenzuje ztracené kalorie a existuje vážné riziko vrácení spálených kalorií nadměrně.

Špatná výživa a nedostatek vlákniny

Omezená strava a nedostatek vlákniny přispívají k gastrointestinálním onemocněním a nedostatečnému příjmu vitamínů v těle, což může vést k vážným následkům.

V celém seznamu bylo napsáno mnoho samostatných děl a bylo provedeno velké množství studií, které jsou dlouhodobě veřejným majetkem. Lidé však stále ignorují doporučení odborníků..

Důsledky podvýživy

Nezdravá strava při nízké fyzické aktivitě každoročně vede asi 300 tisíc lidí nemocničních pacientů. Poruchy metabolismu a poruchy gastrointestinálního traktu - jen malá část nepříjemných následků pro lidi, kteří se vydali na „kluzkou cestu“ rychlého občerstvení.

V dětství vede podvýživa k oslabení imunity, snížení fyzické aktivity a poruch endokrinního systému. Mezi další důsledky poruch příjmu potravy u dětí patří:

• zažívací choroby (gastritida, pankreatitida, cholecystitida, nedostatek laktázy);
• střevní resekce (špatná absorpce bílkovin a tuků);
• celiakie;
• nedostatek hypo- a vitamínů.

To vše je zpravidla doprovázeno letargií, apatií a lhostejným postojem dítěte ke všemu, co se děje kolem.

Pro dospělé je seznam chorob způsobených podvýživou mnohem širší a nebezpečnější. Řada příznaků může naznačovat, že vaše strava musí být naléhavě přezkoumána;

• špatný stav kůže (mastná, akné, zvětšené póry, vyrážka, ochablá kůže);
• těžkost břicha, nadýmání, křeče, nadýmání;
• nevolnost, pálení žáhy;
• narušení pohybu střev (průjem, zácpa);
• přítomnost nadváhy;
• časté bolesti na pravé straně;
• časté alergické reakce;
• sklon k infekčním onemocněním a zánětům.

Pokud neodmítnete nezdravé jídlo včas a obvykle nepřevážíte svůj postoj k jídlu, tyto spíše neškodné příznaky se později vyvinou vředy, gastritida, kolitida, diabetes mellitus, endokrinní poruchy a poruchy nervového systému, srdeční selhání. „Těžké“ jídlo, přesycené sacharidy a trans-tuky, způsobuje cévní trombózu, křečové žíly, artritidu a může dokonce vyvolat rozvoj rakoviny.

Jak začít správně jíst?

Podle anglického výživu Alisona Whitwortha je neschopnost správně jíst u většiny lidí spojena s vysokým tempem moderního života a nedostatkem času. Vzhledem k dlouhému pracovnímu dni stále častěji nahrazujeme plná jídla škodlivými občerstveními na útěku a večeří pozdě, což společně zvyšuje zdravotní rizika.

Aby se předešlo riziku obezity a dalších závažných následků nezdravé stravy, odborníci na výživu doporučují pravidelně dodržovat následující pravidla:

• Po hodině jsou malé porce: 4 až 6krát denně, takže čas každého jídla je každý den stejný.
• Jezte pomalu, důkladně žvýkejte a nepijte velké kousky. Pití potravin nestojí za to: tekutina zpomaluje činnost žaludku, snižuje koncentraci žaludeční šťávy, ve které musí být potraviny tráveny.
• Pro stabilní provoz po celý den by tělo mělo dostávat od 1 500 do 3 000 kcal za den. Nezapomeňte do své stravy zahrnout zeleninu a ovoce, které pozitivně ovlivňují proces asimilace. Je lepší, když všechna jídla, s výjimkou občerstvení, obsahují přibližně stejné množství kalorií. Současně by poslední jídlo mělo obsahovat nejvýše 20% denního příjmu kalorií a mělo by skončit nejméně 3 hodiny před spaním..
• Nejezděte do postele s plným žaludkem: ve snu se trávicí procesy zpomalují a jídlo, které zbývá v žaludku, nelze vstřebat, dokud se tělo úplně neprobudí.
• Dodržujte zákon oddělené výživy. Každý druh potravy je tráven v určité části gastrointestinálního traktu a po určitou dobu.
• Dodržováním těchto jednoduchých pravidel a nezapomínáním si každý den cvičit umírněně, můžete se zbavit většiny špatných gastronomických návyků a rozloučit se navždy navíc.