Jste to, co jíte: jak jíst k posílení imunity

Příroda dala lidskému tělu nejsilnější obranný mechanismus proti nepříznivým vlivům prostředí - to je imunita, která se vytvořila během evoluce. Neustále se přizpůsobuje a mění, takže tělo je připraveno odolat v rychle se měnícím prostředí.

Imunita vykonává několik funkcí:

1 Ochrana těla před vnějšími hrozbami: před škodlivými těly a látkami, které vstupují do našeho těla;

2 Kontrola čistoty a řádu zevnitř: identifikace a destrukce jejich vlastních mutujících buněk, které mohou způsobit různé patologie (např. Nádory).

Podle původu rozlišují:

1 Vrozená imunita - zděděná na genetické úrovni, zděděná.

2 Získaná imunita - vznikající po předchozí nemoci nebo v důsledku očkování.

Avšak i ta nejsilnější obrana může být zničena..

Hlavní příčiny oslabené imunity:

  • Pravidelné stravování škodlivých potravin: rafinované, zpracované chemickými látkami, obsahující nebezpečné potravinářské přídatné látky.
  • Negativní účinek antibiotik: při požití léků nebo potravin živočišného a rostlinného původu vystavených drogám.
  • Toxická otrava: technogenní emise, nepříznivá ekologie.
  • Variabilita škodlivých mikroorganismů pod vlivem vnějších faktorů: vznik rezistence na antibiotika, porušení environmentální situace.
  • Dopad stresu a psychických problémů způsobených zvyšujícím se tempem života.
  • Přenos dlouhodobých nemocí, nevyléčitelných nemocí.
  • Nadměrná konzumace alkoholu.
  • Nikotinová otrava těla.
  • Kofeinované potraviny: káva, černý čaj, Pepsi-Cola, Coca-Cola, kofeinové léky.

Pokud často onemocníte, rychle se unavíte, cítíte ospalost, slabost, rozptýlení, bolavé svaly, může být vaše imunita oslabena. Odstraňte výše uvedené příčiny a začněte je obnovovat. Zrevidujte svůj životní styl, vstupte do tvrdnutí a proveditelné fyzické aktivity. Nezapomeňte na zdravé stravování..

Plně vyvážená strava, pestrá, ale mírná - to je způsob, jak porazit nemoci. Imunitní produkty jsou všechny čerstvé, zdravé produkty, které obsahují: bílkoviny, vitamíny, mikroelementy, polynenasycené mastné kyseliny (PUFA), probiotika (prospěšné mikroorganismy), těkavé vlákniny.

Každá z těchto látek je nezbytná k ochraně těla, každá z nich má své vlastní vlastnosti.

Veverky. Během trávení se rozkládají na aminokyseliny. Slouží k tvorbě imunoglobulinů. Biologický materiál pro konstrukci nových a regeneraci postižených buněk.

Vitamin A (retinol). Chrání před volnými radikály. Podílí se na tvorbě protilátek. Chrání pokožku a sliznice před pronikáním patogenů.

Vitamin C (kyselina askorbová). Stimuluje produkci protilátek a interferonu. Chrání před volnými radikály. Zvyšuje aktivitu fagocytů. Posiluje krevní cévy.

Vitamin E (tokoferol). Chrání pokožku před vysycháním, zajišťuje regeneraci. Zabraňuje zánětlivým procesům v těle. Zpomaluje proces stárnutí.

Vitaminy skupiny B. Zúčastněte se metabolických procesů, všech metabolických procesů. Chraňte kůži a sliznice před pronikáním patogenů. Podílí se na syntéze krve a protilátek. Urychluje hojení ran. Posiluje imunitní systém.

Zinek. Je nezbytná pro produkci tymulinu - hlavního hormonu brzlíku, který je zodpovědný za kvalitu imunitního systému. Snižuje úroveň oslabující imunity kortizolu. Stimuluje produkci imunitních buněk (bílých krvinek, fagocytů), protilátek.

Selen. Zlepšuje vstřebávání imunostimulačních vitamínů A a C. Chrání před volnými radikály. Stimuluje produkci imunitních buněk (bílých krvinek, červených krvinek), protilátek.

Jód. Normalizuje štítnou žlázu. Hormony štítné žlázy stimulují imunitní buňky v boji proti infekci.

Nenasycené omega-3 mastné kyseliny. Jsou strukturální složkou buněk imunitního systému. Poskytují protizánětlivou produkci prostaglandinů.

Probiotika Posílit a regulovat imunitní systém. Zničte cizí infekční agens a nádorové buňky. Syntetizujte vitaminy C, skupina B. Podporujte vstřebávání prospěšných prvků ve střevě.

Nestálý Zničte cizí a nádorové buňky. Posílení regeneračních procesů v tkáních. Stimulujte imunitní reakce těla.

Trávicí vlákno. Vazují a odstraňují jedy a toxiny z těla. Stimuluje střeva, urychluje odstraňování nestrávených zbytků potravin a škodlivých látek.

Imunitní produkty

Mořské ryby - velmi cenný produkt pro tělo. Je bohatý na snadno stravitelné proteiny, vitamíny A, E (zejména játra ryb), mikroelementy (zinek, selen, jód), PUFA Omega-3.

Plody moře - obsahují velké množství stopových prvků (jód, zinek, selen), PUFA. Maso je zdrojem bílkovin, má hodně zinku. Ale nejcennější potraviny zvyšující imunitu jsou droby. Například játra obsahují hodně bílkovin, selenu a zinku, stejně jako vitamíny A, E a skupiny B.

Mléčné produkty také potřeba. Mají hodně jódu a vitamínu C (čerstvé mléko), vitamíny A, B1, B2, B5, B6, B12 a E. Mléčné výrobky jsou zvláště užitečné pro ochranu těla, protože obsahují laktobacillus a bifidobakterie.

Velmi nápomocný vajíčka. Je zdrojem bílkovin, jódu, vitamínů A, E, B1, B2, B9.

Skutečný sklad přírody - ořechy. Mají mnoho prvků, které podporují imunitu. Jsou to rostlinné bílkoviny, zinek, selen, vitamíny A, E, skupina B, vláknina.

Luštěniny obsahují velké množství rostlinných bílkovin, vlákniny a vitamínů A a E. Zelený hrášek je bohatý na zinek.

Obilniny - Hlavním zdrojem rostlinných bílkovin, vlákniny, vitamínů E a skupiny B, ovesné vločky, obsahuje zinek. Mnoho lidí má rád slunečnicová semínka. A ne nadarmo, protože semena slunečnice, lnu, dýně a sezamu mají příznivý vliv na imunitu. Mají vysoký obsah rostlinných bílkovin, selenu, vlákniny, vitamínů E a skupiny B.

Nerafinované rostlinné oleje - skladování cenných látek - vitamín E a PUFA.

Pestrý zelenina přinášejí nepochybné výhody. Obzvláště užitečné jsou všechna červená, oranžová a zelená zelenina. Jedná se o zdroje rostlinných bílkovin, vlákniny, vitamínů A, E, skupiny B. Kyselá zelenina, máčená jablka jsou obohacena o laktobakterie a bifidobakterie. Cibule, česnek, kořenitá zelenina, ptačí třešně, černý rybíz a borůvky jsou dobrými pomocníky v boji proti nemocem kvůli vysokému obsahu těkavých látek.

Velmi prospěšné pro imunitu čerstvé ovoce. Mají hodně vlákniny a vitamínů A a C.

Houby - dobrá podpora obraně těla. Rostlinné bílkoviny, stopové prvky zinek a selen, těkavá produkce - to je to, co se vyskytuje u běžných hub. Nejcennější pro imunitu jsou žampiony, houby a lišky. V přírodě existuje mnoho bylin a cenných látek, které pozitivně ovlivňují imunitu. Ale pamatujte - nemoc se dá snáze předcházet než léčit. Proto se snažte používat přípravky, které posilují imunitní systém, po celý rok, nejen během nemoci.

Jídlo pro posílení imunity

Pro mnoho z nás je zima zvláštní roční období. Padající sníh, šustění vesele pod nohama, teplé shromáždění s rodinou, silvestrovské prázdniny, světlé dekorace, dárky, mandarinky, čokoláda a voňavé svařené víno... Přesto je zima obtížným testem spolehlivosti naší imunity. Deficit slunce, ostré chlazení, suchost vzduchu uvnitř vytápěných místností vytváří příznivé podmínky pro růst virů a bakterií, které způsobují sezónní onemocnění. Nekonečně „napadají“ naše tělo a oslabují imunitní systém. V důsledku toho se v určitém okamžiku nedokáže vypořádat a osoba onemocní. Tomu se však dalo zabránit pouhým přidáním speciálních potravin do vaší stravy.

Imunita a výživa

Jistým způsobem, jak pomoci imunitnímu systému, je poskytnout mu příznivé podmínky pro normální fungování. Toho však lze dosáhnout pouze pochopením principů jeho práce. K tomu stačí si představit imunitní systém ve formě obrovského, dobře naladěného orchestru. Vlastní velké množství nástrojů - lymfocyty, fagocyty a protilátky. Díky dobře koordinované a dobré práci se „zapnou“ včas a poskytují tělu včasnou a náležitou ochranu před různými viry, bakteriemi a toxiny.

Výsledky studií ukázaly, že ochranné funkce imunitního systému se s věkem často snižují. Mnoho vědců však trvá na tom, že základem takového poklesu je kvalita lidské výživy. Vyvážená strava pomůže změnit situaci a poskytne tělu potřebné vitamíny a minerály.

Dr. William Sears, jeden z nejznámějších dětských lékařů na světě, mluví o imunitě zajímavým způsobem. "Imunitní systém člověka, který jí dobře, buduje svou obranu." To se projevuje zvýšením počtu bílých krvinek (leukocytů), které jsou jakousi armádou imunity, a přeměňuje je ve skutečné válečníky, kteří jsou schopni nejen dobře bojovat, ale také vyvinout vynikající „taktiku“ boje s nezvanými hosty “.

Nabízí také seznam vitamínů a živin, které mohou výrazně zvýšit imunitu a snížit riziko vzniku nemocí.

Imunitní živiny

  • Vitamin C. Jeho účinek na imunitní systém byl zkoumán nejvíce. V důsledku toho bylo možné experimentálně prokázat, že produkty s obsahem mohou zvýšit produkci leukocytů a protilátek v těle, což zase zvyšuje hladinu interferonu, což je druh ochranného pole buněk.
  • Vitamin E. Jeden z nejdůležitějších antioxidantů stimulujících tvorbu protilátek, které mohou rychle najít a zničit patogeny, bakterie a rakovinné buňky..
  • Karotenoidy. Výkonné antioxidanty, které zpomalují stárnutí a posilují imunitu. Jejich základní hodnotou je schopnost zabíjet rakovinné buňky. Tělo je dále používá k produkci vitamínu A.
  • Bioflavonoidy. Jejich cílem je chránit buněčné membrány před vystavením škodlivým mikroorganismům. A jejich hlavní zdroje jsou ovoce a zelenina.
  • Zinek. Tento minerál se přímo podílí na tvorbě bílých krvinek a protilátek, což zase poskytuje ochranu před rakovinou, různými virovými a bakteriálními infekcemi. Předpokládá se, že je to zinek, který může snížit počet akutních onemocnění dýchacích cest u dětí v období podzim-zima. Výzkum v této oblasti však stále probíhá..
  • Selen. Tento minerál vám umožňuje zvýšit počet ochranných buněk a mobilizovat vnitřní síly těla, zejména v boji proti rakovině.
  • Omega-3 mastné kyseliny. Výsledky studií ukázaly, že lidé ve stravě, jejichž produkty mají svůj obsah, jsou méně náchylní k akutním onemocněním dýchacích cest a v případě infekce se snáze přenášejí. Důvodem je skutečnost, že tyto kyseliny zvyšují aktivitu fagocytů, buněk, které „jedí“ bakterie.
  • Koření (oregano, zázvor, skořice, rozmarýn, černý pepř, bazalka, skořice atd.) A česnek. Jsou záměrně zařazeny do seznamu minerálů a vitamínů, protože jejich účinek na imunitní systém je obtížné přeceňovat. Jedná se o přírodní mukolytika (expektorancia), která úspěšně ředí hlen, který se hromadí v dýchacích cestách a dutinách a přispívá k rychlému uzdravení. Česnek navíc zlepšuje funkci bílých krvinek a protilátek..

Při rozhodování se držet této stravy je důležité si uvědomit, že její úspěch je v rovnováze. Proto ignorovat kterýkoli z těchto bodů, zaměřit se na ostatní, je vysoce nežádoucí a někdy nebezpečné. Pravda nakonec říká, že všechno by mělo být s mírou.

Top 12 produktů zvyšujících imunitu:

Jablka Mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, proto mají pozitivní vliv na imunitní systém..

Řepa. Je to vynikající zdroj vitamínu C a manganu. Ten podporuje imunitu zlepšením funkce bílých krvinek..

Růžičková kapusta. Obsahuje vitamíny C, K, stejně jako mangan a flavonoidy. Dávají jí antioxidační a antibakteriální vlastnosti..

Česnek. Univerzální protiplesňové, antibakteriální, antivirové, antiparazitické a protinádorové látky. Během první světové války byl úspěšně používán jako antibiotikum. Vědci to později vysvětlili obsahem zvláštní látky v ní - allylsulfidu methyl, která má antibiotický účinek. Proto lze česnek použít nejen ke zvýšení imunity, ale také k boji proti nachlazení a chřipce..

Vodnice. Přírodní zdroj antioxidantů, minerálů, vitamínů a vlákniny. Chrání tělo před účinky volných radikálů. A je vysoce ceněn pro obsah kyseliny hydroxycinnamové, která má protizánětlivé vlastnosti a schopnost bojovat s rakovinnými buňkami..

Jogurt. Pokud chcete, aby všechny vitaminy a minerály, které přicházejí s jídlem do vašeho těla, byly dobře vstřebávány, nezapomeňte jej zahrnout do své stravy. Má prospěšné bakterie - probiotika, která ovlivňují zdraví střev a určují spolehlivost imunitního systému.

Zelený čaj. Díky svým antioxidačním vlastnostem je schopen inhibovat růst rakovinných buněk a díky obsahu vitamínů - bojovat proti infekcím.

Dýně. Skvělý zdroj vitaminu A a beta-karotenu, které pomáhají zvyšovat imunitu. Můžete jej nahradit mrkví nebo tomelem..

Borůvky Má antioxidační vlastnosti, poskytuje odolnost buněk vůči účinkům virů a bakterií a zlepšuje imunitu a náladu. Nicméně, stejně jako jakékoli jiné bobule, které se vám líbí.

Mandle. Obohatuje tělo vitamínem E, selenem a zdravými tuky..

Losos. Stejně jako jiné druhy mastných ryb, jako je makrela nebo pstruh, obsahuje selen a omega-3 mastné kyseliny, které zvyšují aktivitu fagocytů a odolnost těla vůči nachlazení a rakovině. Kromě toho snižuje riziko vzniku alergií, což je také příčinou vzniku nemocí (když v důsledku nachlazení přestane nos plnit svoji ochrannou funkci a přenáší různé infekce do dýchacích cest).

Slepice. Ale plazí se a jakékoli jiné libové maso bude dělat. Je to vynikající zdroj bílkovin, bez kterého je téměř nemožné zvýšit imunitu. Protein se rozkládá na aminokyseliny, z nichž se produkují nové bílé krvinky..

Jak „imunizovat“ imunitu: TOP-9 z nejužitečnějších produktů pro imunitní systém

Náš imunitní systém je mimořádně silným mechanismem pro boj s bakteriemi a viry, které na podzim a v zimě zahajují čelní útok..

Již dlouho je známo, že strava, to znamená vše, co jíme, může posílit naši imunitu a oslabit ji. Odhaduje se, že 70% naší imunity závisí na stavu střeva a na tom, co se do něj dostane jídlo.!

Lidé, kteří chtějí posílit imunitní systém, se doporučuje zvýšit příjem protizánětlivých potravin. Nasycením těla velkým množstvím vitamínů, minerálů, antioxidantů a fyto sloučenin můžete posílit imunitu.

1. Česnek - zdroj allicinu

Extrémně účinná zbraň proti bakteriálním, virovým a parazitárním infekcím. Čerstvý mletý česnek uvolňuje allicin, látku se silnějším antibiotickým účinkem než penicilin nebo tetracyklin. Můžete jej použít k léčbě nachlazení, ale také k prevenci a posílení těla..

Česnek se vyznačuje pálivou chutí, nepříjemnou a charakteristickou vůní. Přesto vysoký obsah allicinu hovoří o jeho léčivých vlastnostech. Tato látka je přírodní antibiotikum, má baktericidní, fungicidní a dokonce i antivirové vlastnosti..

2. Přírodní jogurt - zdroj probiotických bakterií

Jogurt, stejně jako jiné mléčné výrobky (kefír, acidofilní mléko, podmáslí), obsahuje probiotika, tedy dobré bakterie. Živé kultury probiotických bakterií stimulují imunitu, aby zabránily infekci. Bakterie s prokázanou probiotickou aktivitou vytvářejí ochrannou bariéru v zažívacím systému, obnovují přirozený stav střevních bakterií.

Probiotické bakterie soutěží o živiny s patogeny. Chrání střeva před kolonizací škodlivými bakteriemi, snižují pH a zlepšují imunitní systém. Vždy je lepší zvolit mléčné fermentované přírodní produkty než fermentované produkty s přidaným cukrem (probiotické bakterie nemají rádi cukr).

3. Červené víno - zdroj resveratrolu a pterostilbenu

Červené víno patří do skupiny potravin, které podporují imunitní systém, protože obsahuje resveratrol a pterostilben. Jedná se o chemické sloučeniny, které prokázaly účinek, který podporuje zdraví, mají velmi prospěšný účinek na celkový stav těla jako celku a imunitu - zejména.

Resveratrol je chemická látka, která stimuluje imunitní systém, a proto je intenzivnější. Kromě toho organická sloučenina snižuje riziko srdečních chorob a podporuje boj proti rakovině. Pterostilben je zase antioxidant, který podporuje imunitní systém a navíc snižuje cholesterol. Mechanismus účinku obou látek na imunitní systém je udržování aktivity genu, který je zodpovědný za správnou úroveň imunity. Tyto látky jsou také součástí červených hroznů..

4. Zlato - zdroj inhibinu

Med posiluje imunitní systém díky jeho obsahu inhibinu. Inhibitor látky je přírodní antibiotikum, které bojuje proti mikroorganismům, které způsobují infekce horních cest dýchacích. Pro posílení imunitního systému se zvláště doporučuje med Pohanka a Manuka..

5. Lněný olej a olejnaté mořské ryby - zdroje omega-3 kyselin

Studie ukázaly, že lidé, kteří užívají půl lžičky lněného oleje denně, trpí dýchacími infekcemi méně. To vše díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, které posilují imunitní systém, zvyšují aktivitu fagocytů - leukocytů, které absorbují patogenní bakterie. Lněný olej lze přidat do ovesných vloček, jogurtů nebo smoothies.

Lněný olej (lisovaný za studena) je velmi bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin (alfa-linolenová kyselina), který posiluje imunitní systém a hraje velmi důležitou roli při jeho vývoji a údržbě..

Mastné mořské ryby jsou také vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Je třeba si uvědomit, že omega-3 kyseliny jsou velmi citlivé na teplo a oxidaci, takže by měl být olej skladován v lednici v tmavých, skleněných a neotevřených lahvích..

6. Kysané zelí - zdroj probiotických bakterií

Kysané zelí je zdrojem prospěšných probiotických bakterií a také přírodní vlákniny, která je druhem prebiotického média pro dobré bakterie. Kysané zelí je také dobrým zdrojem vitamínu C..

Složky mikroflóry neustále stimulují imunitní systém a udržují jej ve stavu připravenosti. Užitečné mikroby stimulují střevní motilitu a zajišťují dodávání živin, včetně některých vitamínů. Za zmínku stojí také další nakládaná jídla pro imunitu: nakládané okurky.

7. Citrus - vitamin C a bioflavonoidy

Podzimní a zimní období je spojeno s aromatickými citrusovými plody. Pomeranče, grapefruity, mandarinky a citrony jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, posilují imunitu a mohou být nedílnou součástí mnoha zajímavých a zdravých jídel..

Citrusové plody jsou bohatým zdrojem bioflavonoidů. Oni (bioflavonoidy) a vitamín C mají antioxidační účinky. Přítomnost rutinu zase podporuje utěsnění stěn krevních cév a zabraňuje pronikání patogenních mikroorganismů do krve.

8. Zelený čaj - zdroj polyfenolů

V první řadě je však zdrojem epigallocatechin gallate EGCG. Tato sloučenina zvyšuje odolnost těla, ale také pomáhá v boji proti mnoha nemocem, které nesouvisejí s bakteriemi a viry, jako je Alzheimerova choroba..

Studie prokázaly, že polyfenoly zvyšují počet imunitních buněk, což pomáhá předcházet nachlazení. Je to způsobeno zvýšením počtu buněk patřících do imunitního systému, hlavně odpovědných za inhibici autoimunitní odpovědi - T buněk. Za zmínku stojí také zvláštní druh zeleného čaje - zápas, který obsahuje několikrát více EGCG než běžný zelený čaj.

9. Cibule

Cibule je bohatým zdrojem těkavé produkce (přírodní látky s baktericidním účinkem). Kromě toho je vynikajícím zdrojem vitamínu C. Zelenina může být přidávána do stravy s denním jídlem (syrová) nebo konzumována ve formě sirupu, který posiluje tělo a pomáhá v boji proti kašli. Stačí nakrájet cibuli a nalijte malé množství medu. Po několika hodinách by cibule měla šťávu uvolnit.

Těchto 9 produktů může váš imunitní systém posunout na zcela novou úroveň. Stačí je pravidelně přidávat do vaší stravy. Je to levné a velmi efektivní. Chorej méně, všechno bude v pořádku!

Imunitní produkty: TOP-12

Na naše tělo neustále útočí bakterie, viry a další patogenní původci. Jak odolávat tomuto negativnímu dopadu a posílit imunitní obranu? Důležitou roli v této záležitosti hraje strava. Zde jsou produkty, které vám pomohou posílit vaši imunitu..

Plné fungování imunitního systému do značné míry závisí na tom, co jíme. Hlavní příčiny snížené imunity jsou: stres, únava, nedostatek ochranných látek a nadbytek těch, které „živí“ patogeny. Přetrvávající nachlazení, nedostatek energie, růst papillomů, herpes naznačují, že je třeba přijmout opatření k posílení imunitní obrany.

Jaká jídla mohou posílit imunitní obranu?

Začněme s nejjednodušším a nejdostupnějším nástrojem. Voda je nezbytnou podmínkou pro tok metabolických mechanismů v těle. Voda má schopnost rozpouštět a odstraňovat toxické sloučeniny as dehydratací se zvyšuje pravděpodobnost zachycení chladu. Kromě toho zajišťuje hydrataci sliznice dýchacích cest. Proto pijte více než obyčejná voda. A nezapomeňte: všechny kofeinové nápoje odstraňují buněčnou vodu a zvyšují dehydrataci.

Nabízíme seznam produktů šampionů pro posílení imunitní obrany.

1. Čaje. Lidové léčivé přípravky - čaj s kalina, maliny, rybíz, citron, med, (zázvorový čaj lze správně přidat zde) - mají diaforetické vlastnosti a schopnost posílit imunitní odpověď.

2. Včelí med. Vzhledem k přítomnosti komplexních vitamínů B, vitamínu C, draslíku, železa, hořčíku, sodíku, vápníku, síry, chloru, fruktózy, glukózy, bílkovin, medu vykazuje antibakteriální, antimykotický, antivirový účinek. Tento produkt, jinými slovy, mobilizuje ochranné funkce těla. Med má pozitivní vliv na orgány dýchacího systému, destruktivně působí na viry, normalizuje trávení, zlepšuje stav kostních tkání a zubů (saturuje tělo vápníkem). Dobře to jde s čajem a citronem. Je důležité si uvědomit, že do horkého čaje se nepřidává med, protože v tomto případě lví podíl bioaktivních látek ztrácí cenné vlastnosti.

3. Přírodní jogurt. Pomáhá gastrointestinálnímu traktu a posiluje imunitní obranu. Probiotika mají schopnost zmírnit příznaky chřipky: horečka, kašel a nosní ucpání u dětí. Lactobacily normalizují metabolismus, optimalizují funkci střev. Bifidobakterie tráví vlákninu a produkují vitamíny, přispívají k trávení a posilují imunitní obranu. 2 šálky jogurtu každý den umožní tělu produkovat interferon, který zvyšuje imunitu. A „časem prověřené“ kefiry a jogurty nemají nižší kvalitu než jogurty.

4. Ovoce a zelenina. Tyto výrobky obsahují vysokou koncentraci vitamínů, minerálů, vlákniny a esenciálních fytonutrientů. Šampiony jsou v tomto případě citrusové plody (citrony, mandarinky, pomeranče, grapefruity). Citrusové plody také obsahují vysoké procento komplexních vitamínů B, jejichž použití přispívá k plnému spánku (což je mimořádně důležité pro imunitu). Všechny citrusy obsahují těkavé látky, které ničí patogeny..

Rajčata, granátová jablka, červené zelí, brusinky posilují imunitní odpověď a prospívají srdci díky vysoké koncentraci lykopenu a kyseliny ellagové.

Mrkev a dýně jsou známé přítomností beta-karotenu, alfa-karotenu, luteinu, quercetinu a dalších sloučenin syntetizovaných v vitaminu A.

Quercetin také inhibuje vliv chřipkového viru a přispívá k produkci protilátek v těle. Quercetin je přítomen v brokolici, jablkách, rajčatech a cibuli, v zelenině a ovoci ve světlé, nasycené barvě.

5. Kysané zelí. Extrémně bohatý na vitamín C. Je to také fermentovaný produkt, který je vhodný pro střeva..

6. Cibule a česnek. Česnek obsahuje přírodní antibiotikum zvané allicin, které pomůže zabránit účinkům nachlazení a chřipky. Kromě toho obsahuje ve vysoké koncentraci složky nezbytné pro zdraví: kyselina křemičitá, kyselina fosforečná a kyselina sírová, vitamíny C, B, D, fytosteroly, fytocidy, těžební látky, ethery. Na prevenci infekcí stačí jeden stroužek česneku denně. Cibule a česnek obsahují antioxidanty, jako je vitamin C a quercetin. Šalotka díky svému jedinečnému složení (vanad, chrom, kobalt, selen, vitamíny B3, B5, B1, B6, B9, A, C) má výrazný antimikrobiální účinek.

7. Kostní vývar. Zlepšuje funkci bílých krvinek. Bujón obsahuje velký seznam aminokyselin, které jsou důležité pro blokování zánětlivých buněk a inhibici progresivní infekce. Tento produkt snižuje objem hlenu v nosohltanu, má příznivý účinek na kašel a má obecný posilující účinek..

8. Výrobky s vysokou koncentrací vitamínu D. Do této skupiny patří losos, makrela, sardinky, mléko a rostlinné oleje. V zimě je hladina vitamínu D v těle extrémně nízká kvůli nedostatku slunečního záření a je důležité tento nedostatek pokrýt pomocí vhodných produktů..

9. Zelení. Kopr, petržel, špenát, salát - to jsou cenné antioxidanty. Ty zvyšují odolnost proti infekcím, je zabráněno poškození buněk. V chladném období je neobvykle nutný quercetin se svými protizánětlivými vlastnostmi. Nachází se v zeleni, jako je beta-karoten, vitamin A, lutein a zeaxantin.

10. Zázvor. Léčivé vlastnosti zázvoru jsou vysvětleny jeho složením. Výrobek obsahuje gáfor, felandrin, gingerol, borneol, vitamíny C, A, B1, B2, hořčík, soli fosforu, sodík, zinek a draslík a ethery. Kombinace látek v zázvoru není nižší než česnek, díky čemuž zázvor zvyšuje imunitní reakci těla. Zázvor optimalizuje trávení, normalizuje průtok krve. A zázvorový čaj má antioxidační a protizánětlivý účinek..

Recept na zdravý zázvorový čaj: nastrouhejte 1 lžičku čerstvého kořene zázvoru. Nalijte ji horkou vodou (ne studenou vodou), přikryjte. Nechte vařit po dobu 15 minut. Dejte plátek citronu, medu - „sousto“.

11. Kurkuma. Koření obsahuje kurkumin, antioxidant, který zvyšuje imunitní obranu a ničí škodlivé proteiny a cholesterol. Kurkumin je přírodní antibiotikum. Jíst kurkumu aktivuje střevní mikroflóru.

12. Výrobky s vysokým procentem selenu „pomáhají“ tvorbě antivirových buněk v krvi, což posiluje imunitní odpověď. Jsou to cereálie, česnek, pomeranč, mořské ryby a „mořské plody“, houby, řepa, mrkev.

Recept na posílení imunitní obrany

Imunitní produkty

Špatná výživa, nedostatek vitamínů a zvyšující se úroveň stresu poškozují naše zdraví oslabením imunitního systému a chladná sezóna je kompletní silový test obranyschopnosti těla. Než se plně spolehnete na léky a vakcíny, nezapomeňte, že naše strava může mít také pozitivní vliv na imunitu. Imunitní produkty jsou důležitým nástrojem pro prevenci nachlazení a infekcí. Tohoto efektu je dosaženo díky vysokému obsahu vitamínů, minerálů a dalších užitečných látek v nich. Imunitní produkty jsou velmi rozmanité, takže u nich bude vaše strava plná a vyvážená a odolnost těla vůči infekcím se výrazně zvýší.

Vitaminy C, A, E, selen, zinek, železo, jód, jakož i omega-3 mastné kyseliny a aminokyseliny jsou primárně odpovědné za silný imunitní systém. Jaké produkty pro imunitu tedy obsahují výše uvedené látky?

Vitamín C se nachází v citrusových plodech, rakytníku, šípcích, brusinkách, paprikách, zelí, rybízu, kiwi, petrželce a kopru. Různé druhy nápojů lze připravit z bobulí, zelí a papriky, které lze přidat do salátů, a zelenina bude vynikajícím doplňkem polévek a hlavních jídel. Vitamin A se nachází v másle, žloutcích, játrech, mrkvi, pampeliškových a šťovnatých listech, dýně a meruňkách. Nezapomeňte proto přidat do kaše máslo, obohatit vitamínové saláty rostlinnými listy a vařit polévky, dušené maso a dezerty z dýně. Vitamin E lze nalézt ve všech rostlinných olejích, ořechech, semenech a pšeničných otrubách. Tak často patří saláty ochucené máslem ve vaší stravě a přidejte ořechy a semena do obilovin, salátů a koktejlů.

Selen se nachází v houbách, mořských plodech, ořechech, sýrech, kukuřičné krupici, pohři a vejcích. Zinek lze nalézt v rybách a mořských plodech, masu, sýrech, čokoládě a černém čaji. Železo je bohaté na červené maso, játra, sezam, čočku, hrách a pohanka, zatímco jód se nachází ve velkém množství ve vejcích, mořských plodech, rybách a pšeničných cereáliích. Mastné kyseliny jsou stejně důležité pro silný imunitní systém. Kromě ryb a mořských plodů se vyskytují v ořechech, různých semenech, růžičkách a špenátu. Aminokyseliny jsou bohaté na vejce, mléčné výrobky, bílé maso, luštěniny a cereálie.

A nyní se blíže podíváme na hlavní produkty imunity, které by měly být v první řadě obsaženy ve vaší stravě. Začněme citrusovými plody. Mnoho lidí se obrací na vitamín C během běžného nachlazení, protože pomáhá posilovat imunitní systém. Předpokládá se, že vitamin C zvyšuje produkci bílých krvinek, což je klíč v boji proti infekcím. Protože tělo neprodukuje vitamín C, musí být součástí stravy denně, aby se zachovala obrana těla. Téměř všechny citrusové plody obsahují velké množství vitamínu C, a proto pomeranče, citrony, grapefruit a mandarinky jsou vynikajícími pomocníky při posilování imunity. Kromě přímé konzumace mohou být citrusové plody přidávány do salátů nebo používat jejich šťávu jako dresink.

Pokud si myslíte, že citrusové plody obsahují nejvíce vitamínu C ze všech druhů ovoce a zeleniny, pak je to mylná představa. Vůdci zde jsou růžové boky, červené papriky (které jsou také bohaté na beta-karoten - forma vitamínu A), kiwi, rakytník a černý rybíz. Dalším velkým zdrojem vitamínu C je brokolice, která je také bohatá na vitamíny A a E a antioxidanty. Klíčem k zachování všech cenných látek v brokolici je minimální doba vaření a je lepší jíst tuto zeleninovou surovinu. Bylo prokázáno, že u lidí, kteří pravidelně konzumují imunitní přípravky s vysokým obsahem vitamínu C, má nachlazení kratší dobu a nepříjemné příznaky jsou méně výrazné.

Pokud jde o imunitu, med, který se dlouho používá při prevenci a léčbě různých nemocí, není o nic méně populární než výrobky s vitaminem C. Med dokonale podporuje imunitní systém díky vysokému obsahu polyfenolů, které chrání buňky před poškozením volnými radikály. Med účinně pomáhá s kašlem a bolestmi v krku díky antibakteriálním vlastnostem a také pomáhá zvyšovat energetickou hladinu oslabeného těla a zmírňuje únavu. Pamatujte, že jakékoli tepelné ošetření snižuje léčivé vlastnosti tohoto produktu, takže je lepší jíst med s čajem nebo přidávat do obilovin.

Imunitní výrobky si lze bez česneku jen těžko představit. Česnek může nejen přidat pikantní a jedinečnou chuť k jídlu, ale může také poskytnout nezbytnou pomoc v boji proti infekcím. Imunostimulační vlastnosti česneku jsou způsobeny vysokou koncentrací sloučenin obsahujících síru, jako je allicin - blokují enzymy podílející se na vývoji nemocí.

Zázvor je další přírodní imunostimulant, na který se lidé během nemoci obracejí. Ginger pomáhá redukovat zánět, uvolňuje bolesti v krku a má také antibakteriální, tonické a regenerační vlastnosti. Přidejte tento léčivý kořen do různých pokrmů nebo čaje a v kombinaci s medem a citronem získáte účinný lék nachlazení.

Špenát byl zařazen do seznamu produktů pro imunitu nejen proto, že je bohatý na vitamín C. Tato listová zelenina také obsahuje velké množství antioxidantů a beta-karotenu, které pomáhají zvyšovat schopnost našeho imunitního systému bojovat s infekcemi. Špenát je bohatý na železo a jód, a pokud jde o obsah beta-karotenu, je špenát na druhém místě u mrkve. Je pozoruhodné, že vitamíny A a C ve špenátu jsou odolné vůči tepelnému zpracování. Navíc se tyto vitamíny a další sloučeniny stávají dostupnější a lépe se vstřebávají, pokud vařený špenát, smažit, přidat do omelety nebo polévky.

Ve Velké Británii není zbytečné říkat: „Jedno jablko denně udržuje lékaře pryč“ - „Jedno jablko denně a lékaři nebudou vyžadováni.“ Jablka jsou skladiště vitamínů, minerálů a antioxidantů, které zvyšují imunitu. Toto cenově dostupné ovoce může a mělo by být konzumováno denně - čerstvé jako svačina, pečené jako dezert nebo jako přísada do vitamínových salátů.

Nejoblíbenějším lékem nachlazení je samozřejmě horká kuřecí vývar. A nejde tu zcela o placebo efekt - je to vlastně mocný nástroj v boji proti nemocem. Drůbeží maso (kuřecí a krůtí) je bohaté na vitamín B6. Přibližně 90 g dietního krůtového nebo kuřecího masa obsahuje 40-50% doporučené denní dávky vitaminu B6. Vitamin B6 se podílí na mnoha chemických reakcích, které se vyskytují v těle, a je zásadní pro tvorbu zdravých červených krvinek. Vařené kuřecí kosti také obsahují živiny podporující imunitu..

Zářivě žluté koření zvané kurkuma má silný protizánětlivý účinek a je považováno za přírodní antibiotikum. Dokonale čistí krev, posiluje imunitní systém a pomáhá ničit viry. Kromě přidání kurkumy do kari a dalších pokrmů bude sklenicí horkého mléka v noci s medem a špetkou kurkumy vynikající řešení..

A nyní vám představujeme produkty pro imunitu, které se často stanou nezaslouženě zapomenutými, ale zároveň jsou nesmírně důležité pro udržení obranyschopnosti těla. Již bylo opakovaně prokázáno, že asi 70% naší imunity je ve střevech a přímo závisí na zdraví trávicího systému. Důležitou roli zde hrají bakterie, které obývají střeva, a proto jsou pro jejich normální fungování nezbytné produkty obohacené o probiotika. Nejlepší zdroj přírodních probiotik jsou jogurty. Zkuste si vybrat nejjednodušší jogurty bez jakýchkoli přísad, příchutí nebo množství cukru. Nejlepší je sladit jogurt čerstvým ovocem a medem. Jogurt může být také vynikajícím zdrojem vitamínu D, který pomáhá regulovat fungování imunitního systému a zlepšuje přirozenou obranu těla proti nemocem..

Pokud jde o prevenci a kontrolu nachlazení, vitamín E je obvykle odsunut do pozadí, čímž ustupuje vitaminu C. Vitamin E je však klíčem ke zdravému imunitnímu systému, protože je důležitý pro reprodukci jeho buněk, když tělo v důsledku nemoci oslabuje a má antioxidační vlastnosti.. Velké množství vitamínu E obsahuje ořechy a rostlinné oleje. Například 100 g mandlí vám umožní pokrýt každodenní potřebu tohoto vitamínu.

Zelený čaj je známý svými antioxidačními vlastnostmi, které dluží svému epigallocatechin gallate nebo EGCG. Vědci prokázali, že EGCG zlepšuje imunitní funkce zvýšením počtu imunitních T buněk. Zelený čaj je také vynikajícím zdrojem aminokyseliny zvané L-theanin. Tato aminokyselina podporuje produkci sloučenin, které bojují s mikroby. Pravidelná konzumace zeleného čaje (nejlépe několik šálků denně) tedy může účinně bojovat proti invazi patogenů.

Zatímco imunitě je věnována malá pozornost zinku spolu s dalšími vitamíny a minerály, hraje důležitou roli ve fungování bílých krvinek (bílých krvinek). Zinek je také nezbytný v práci takových imunitních buněk, jako jsou fagocyty a cytokiny, podporuje produkci protilátek a zajišťuje regulaci genů v lymfocytech. Potraviny s vysokým obsahem zinku jsou především mořské plody a ústředny jsou zde držiteli rekordů. Spolu se zinkem mořské plody nasycují tělem hodnotnými mastnými kyselinami. Zinek lze také získat z krabího masa, pšeničných klíčků, pšeničných otrub, sezamových semen, lnu a dýně.

Pro posílení imunity je proto velmi důležité dodržovat zdravou stravu. Výše uvedené produkty pro imunitu musí být v nabídce, pokud chcete posílit obranu svého těla a zabránit nachlazení. Jíst správně a zůstat zdravý!

Jaká jídla zvyšují imunitu

Jaká jídla zvyšují imunitu? Zjistěte více o nejúčinnějších a zdravých produktech, které stimulují ochrannou funkci těla..

Otázka posílení imunity v naší zemi často vyvstává během chladného období, za nestabilního počasí, během epidemií chřipky, s častým nachlazením nebo v přítomnosti chronických onemocnění..

Abyste se chránili před virovými infekcemi, nemusíte brát imunitní stimulanty a jiná léčiva. Příroda se o nás postarala. Všechno, co vytváří příroda, přispívá k posílení lidského zdraví. Nezapomeňte na to a používejte přírodní potraviny, které jsou pro posílení imunity nejužitečnější..

Před charakterizací těchto produktů si krátce vzpomínáme, co je imunita a jaké faktory ji oslabují.

Imunita je schopnost našeho imunitního systému zbavit se, osvobodit tělo mimozemských buněk: bakterie, viry, houby a také mutované změněné vlastní buňky (rakovinné)..

Lidský imunitní systém je jedinečný a komplexní přírodní mechanismus schopný produkovat protilátky proti každému antigenu, který vstupuje do těla, zapamatovat si jej a zničit ho. Hlavními „válečníky - obránci“ imunitního systému jsou lymfocyty a makrofágy, které nejen rozpoznávají cizí proteiny, ale také je ničí.

Podrobnosti o struktuře a funkcích lidského imunitního systému, jakož i o tom, jak rozpoznat, zda je vaše tělesná reaktivita snížena, najdete zde - „Jak posílit imunitní systém“.

To podkopává vrozenou a získanou lidskou imunitu?

- Nepříznivé podmínky prostředí.

- Stres, deprese, nedostatek spánku.

- Zneužívání kofeinu, kouření, alkohol.

- Špatná výživa rafinovaných potravin. Antibiotické maso ptáků a zvířat, sladkosti, bílý chléb, pekařské výrobky, uzená masa, rychlé občerstvení a další škodlivé produkty přispívají k okyselení vnitřního prostředí těla, ve kterém se rychle množí různé mikroorganismy. Jejich růst vyžaduje intenzivní působení imunitního systému. Výsledkem je, že imunitní vlastnosti těla jsou sníženy.

- Dehydratace nebo nedostatečný příjem čisté pitné vody také inhibuje náš imunitní systém a snižuje reaktivitu těla..

Jaké faktory přispívají ke zvýšení imunity?

1. Zdravý životní styl.

  1. Kalicí procedury - kontrastní sprcha, vana, bosá chůze.
  2. Pohyb - mírné cvičení.
  3. Pozitivní přístup ke všemu, co se v životě děje.
  4. Vyvážená strava. Přečtěte si článek „Správná výživa, co je možné, co je nemožné“.

Jaká jídla zvyšují imunitu

Zvažte, které produkty zvyšují imunitu - nejúčinnější a nejužitečnější a zároveň jednoduchý a cenově dostupný pro každého..

Chcete-li zvýšit odolnost těla, musíte znovu zvážit svou stravu. Dvě třetiny denního menu by měla být surová zelenina, ovoce a šťáva z nich.

Proč? Protože většina těchto přírodních produktů obsahuje antioxidanty - antioxidanty. Snížení kyselinové rovnováhy, antioxidantů, za prvé, brání vývoji a reprodukci bakterií, virů a hub, které vstupují do těla, které „zbožňují“ kyselé prostředí.

Za druhé, chrání nás před negativním dopadem vnějšího prostředí..

Mechanismus působení antioxidantů obsažených v mnoha přírodních produktech se vyskytuje na buněčné úrovni. Zkusme to vysvětlit přístupným způsobem.

Složitá molekulární struktura buněk v našem těle zahrnuje nekonečný cyklus výměny energie - elektrony mezi buňkami. Každá buňka se snaží nahradit sebe tím, že vezme elektron z jiných molekul. Samotné vyplnění se pro tělo stává bezpečnou a zdravou buňkou..

Současně se buňky, které ztratily elektron, stávají volnými radikály, které začínají brát elektron z jiných buněk. A tak - nekonečně.

Pod vlivem stresu, fyzického přetížení, kouření, alkoholu a vnějších nepříznivých faktorů (záření a ultrafialové záření atd.) Se počet volných radikálů zvyšuje. Výsledkem je, že se v těle zintenzivňují oxidační procesy, vyvíjejí se rakovinné buňky..

Antioxidanty, které vstupují do těla pomocí produktů, které je obsahují, blokují oxidační proces, zatímco svému elektronu dávají volné radikály a přeměňují je v bezpečné buňky. Tím se posiluje imunitní systém, zvyšuje se odolnost těla.

Antioxidanty zahrnují vitaminy A, C, E, K, aminokyseliny, stopové prvky: selen, jód, zinek a další, jakož i některé proteinové produkty, polysacharidy, nenasycené omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a živé bifidobakterie.

Studie odhalily vysoký obsah antioxidantů v bobulích černého rybízu, brusinek, jahod, malin, ostružin. Fazole, švestky, ořechy, jablka, zelí, chřest, červená rajčata, mořské ryby (losos, pstruh, tuňák), rostlinné oleje (lněný, hroznový, olivový, slunečnicový) a mnoho dalších přírodních produktů jsou bohaté na antioxidanty. a byliny.

Kromě antioxidantů zvyšují imunitu také přírodní antibiotika s dezinfekčními a baktericidními vlastnostmi. Ničí mikroflóru nepříznivě pro tělo, pomáhá posilovat imunitní systém.

Mezi přirozená antibiotika patří: česnek, cibule, křen, ředkvičky, zázvor, brusinka, kalina, granátové jablko, aloe, heřmánek, měsíček, šalvěj, stejně jako med, propolis, mumie. Tyto výrobky mají antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti..

K přírodním antibiotikům lze připsat mnoho éterických olejů (eukalyptus, jedle, levandulová čajová borovice, hřebíček).

Z mnoha přípravků obsahujících antioxidanty a baktericidní látky, pro zvýšení imunity, bych doporučil ječmen, nezaslouženě zapomenutý, ale účinný a užitečný produkt pro posílení ochranných vlastností těla -.

Imunostimulační vlastnosti ječmene

Zrna ječmene jsou bohatá na vitamíny A, E, K, PP, skupina B, velké množství polysacharidu - β-glukan, který má imunostimulační vlastnosti a snižuje hladinu cholesterolu.

Zrna ječmene obsahují různé stopové prvky, jako jsou: chrom, zinek, fluor, vápník, draslík, hořčík, sodík, fosfor, jód, kyselina křemičitá, selen, mangan, měď, železo. Kromě toho ječmen má dobrý poměr mezi bílkovinami a škrobem a obsahuje také aminokyseliny isoleucin, valin, lysin, leucin.

Imunologové vysvětlují vysokou účinnost ječmene pro zvýšení imunity, záznam beta-glukanů v něm. Tento β-glukan polysacharid působí na makrofágové receptory (bílé krvinky pohlcující cizí bílkoviny), posiluje je, aktivuje je a zvyšuje rychlost vstupu do ohniska zánětu.

Jistě jste viděli ječmen a perlový ječmen v obchodech. Ječmenné krupice jsou drcená zrna ječmene, zbavená květových filmů, není podrobena mletí, proto obsahuje více vlákniny. Ječmen je celé zrno ječmene, loupané a mleté ​​nebo nemleté.

Velmi doporučuji používat ječmen nebo perlový ječmen, sklad antioxidantů a přírodních minerálních a vitamínových prvků, místo těstovin, které jsou pro tělo zbytečné.

Nevýhodou těchto obilovin je dlouhá doba vaření. Ječmennou kaši lze vařit za 45 minut. A vaření pearl ječmene bude potřebovat trochu déle než 1 hodinu.

Použití pomalého vařiče však výrazně zjednodušuje a urychluje proces výroby obilovin z ječmene. A kvalita vařené kaše potěší. Krupice jsou dobře stravitelné a dobře chutnají..

Ječmen a pearl barley obsahuje hodně lepku obsahujícího bílkoviny, který je nezbytný pro dietní polévky a cereálie předepsané po operaci.

Ječmen nejen zvyšuje imunitu, zvyšuje sílu makrofágů, ale také má schopnost očistit tělo od škodlivých látek, eliminuje alergie a zabíjí viry.

Není bez důvodu ječmen známý od starověku pro svou jedinečnou kombinaci užitečných vlastností. Naši předci zaseli ječmen. V Bibli je opakovaně zmiňován. Jeho zázračné vlastnosti potvrzují japonští vědci.

Tomato lykopen - silný antioxidant, který posiluje imunitu

Dalším silným antioxidantem, který posiluje imunitu, jsou rajčata. Čím červenější je rajče, tím více obsahuje lykopen, látku, kterou imunologové nazývají „tajnou zbraní“ imunity. Lykopen stabilizuje membrány lymfocytů a chrání naše buňky před vnitřní degenerací. Jinými slovy, snižuje riziko rakovinných buněk, zejména v urogenitální oblasti..

Lykopen vstupuje do našeho těla pouze s jídlem. Naše tělo to nedokáže syntetizovat. Tento užitečný enzym se nachází nejen v rajčatech, ale také v šípcích, grepech, tomelech, melounech, ale především ve vařených nebo smažených rajčatech.

Například čerstvá rajčata lykopenu obsahují do 50 mg / kg, v kečupu již do 140 mg / kg a v rajčatové pastě - do 1500 mg / kg.

Jíst více smažených, vařených nebo těstovin!

Lykopen jako antioxidant v lidském těle snižuje oxidační procesy, zpomaluje rozvoj aterosklerózy, chrání DNA a zabraňuje onkologii.

Dvojnásobný imunitní účinek heřmánkového čaje

Všichni víme dobře o léčivých vlastnostech léčivého heřmánku. Tato rostlina je bohatá na polyfenolické sloučeniny a bioflavonoidy - silné antioxidanty..

Nejcennější látkou heřmánku je chamazulen, aktivuje funkce imunitního systému, má protizánětlivé, antialergické účinky.

Pokud ječmen beta-glukan polysacharidu ječmene posiluje a aktivuje makrofágy, zvyšuje jejich funkci ničení „vnějších nepřátel“ a rajčatový lykopen stabilizuje a chrání naše buňky před vnitřní degenerací, pak heřmánkové antioxidanty stimulují obě funkce imunitního systému: a regulačního - udržují stabilitu vnitřního prostředí těla a baktericidní - absorpce, ničení cizích mikroorganismů a odumřelých buněk.

Na jedné straně polyfenoly a bioflavonoidy heřmánku omezují zánět a ničení vlastních imunitních buněk, když bojují s infekčními činiteli, a na druhé straně jejich baktericidní vlastnosti pomáhají imunitnímu systému ničit patogenní viry a bakterie, které vstupují do těla.

Imunologové věří, že antioxidační schopnost heřmánkových polyfenolů ve srovnání s vitamínem C je stokrát silnější. Myslím, že je to přesvědčivý argument pro pití heřmánkového čaje, zejména v období epidemie virových infekcí a se sníženou imunitou..

Takže nyní víte, které produkty zvyšují imunitu, ty, které obsahují antioxidanty, které regulují stabilitu genetického složení buněk a chrání je před degenerací na rakovinu, a také aktivují aktivitu imunitních buněk - „válečníků“, aby ničily látky cizí v těle.

Velkou roli hraje imunita přírodních antibiotik, jejichž použití chrání tělo před patogeny a zlepšuje vaše zdraví..

Starej se o své zdraví!