Tryptofan: k čemu slouží, návod k použití, jaké produkty obsahují, analogy a recenze

Tryptofan v lidském těle. Foto: proufu.ru

Tryptofan je často předepisován lékaři. Nedostatek této látky může vést k vážným poruchám v těle, takže tato aminokyselina je v takových situacích nezbytná. Pro pacienty je důležité vědět, jak užívat tryptofan, jaké indikace a kontraindikace existují. Pozornost by měla být věnována také nežádoucím účinkům a kompatibilitě s jinými léky..

Na co je tryptofan?

Aminokyselina tryptofan je esenciální aminokyselina, tj. Aminokyselina, která se musí požívat s jídlem. Takové látky nejsou syntetizovány v lidském těle. Tryptofanové tablety jsou dostupné od několika farmakologických společností. Balení obsahuje L-tryptofan v množství 200 mg, 250 mg nebo 500 mg. Poslední dávka je častěji dostupná v doplňcích stravy - například tryptofan od společnosti Evalar.

Na co je tryptofan? Fotografie: tr.eyeni.ru

Samotná aminokyselina je aktivní složkou léčiva. Tryptofan kromě toho obsahuje pomocné látky - celulózu, glycerin, vodu, želatinu, vápník a sodné soli. Aminokyselina existuje ve 2 izometrických formách - L a D. Preparáty obsahují první formu. Tento tryptofan v konečné formě je absorbován tělem. V cizích fondech je aminokyselina obsažena ve formě 5-hydroxidu L-tryptofanu (5-htp), což je meziprodukt při syntéze samotného tryptofanu a serotoninu. Druhé jméno této formy je oxytriptan, je populární v západní Evropě, Kanadě a USA. Oxytriptan se používá k léčbě migrénových bolestí hlavy, premenstruačního syndromu a poruch příjmu potravy. Jiné indikace se neliší od indikací samotného tryptofanu. Aminokyselina se podílí na metabolismu bílkovin. Kromě toho je tryptofan součástí syntetických reakcí - produkce serotoninu, melatoninu, cholinu. Tato látka tedy hraje velkou roli v regulaci kognitivních funkcí, nálady, spánku a chování..

Indikace pro použití tryptofanu

Před užitím tryptofanu je důležité poradit se s lékařem. Užívání léku je přísně podle indikací, pouze pokud existuje diagnóza. Indikace pro použití tryptofanu jsou následující:

  • Použití při komplexní terapii abstinenčních příznaků u závislosti na alkoholu a drogách. Droga pomáhá u těchto pacientů zmírnit úzkost a zlepšit usínání..
  • Poruchy spánku. Aminokyselina pomáhá vytvořit správné biorytmy.
  • V těle není dost látky.

Posledně uvedený stav je zřídka izolován, to znamená, že je spojen pouze s nedostatkem tryptofanu. To je pozorováno s nedostatkem proteinové energie, v takových případech je nezbytné zavedení všech esenciálních aminokyselin. Alfa-glutamyl-tryptofan v kombinaci s kyselinou askorbovou a bendazolem jsou dostupné pod názvem Cytovir-3. Tento nástroj má imunostimulační a antivirovou aktivitu, je předepsán pro prevenci a léčbu příslušných chorob - SARS, chřipka.

Pokyny k použití tryptofanu

Pokyny pro použití tryptofanu zahrnují jeho užívání před spaním s poruchami spánku v množství 1-3 g. Během léčby abstinenčních příznaků se lék používá v dávce 1-4 g, která je rozdělena do 4 dávek. Délka léčby závisí na dynamice stavu a je stanovena lékařem. V případě užívání tryptofanu jako doplňku stravy je dávka 1 tobolka třikrát denně s jídlem. Doba používání nepřesahuje 1 měsíc.

Kontraindikace při používání tryptofanu

Lék je kontraindikován v přítomnosti alergie na jeho složky. Rovněž není předepsán během těhotenství a kojení. Opatrnost je třeba dodržovat v následujících situacích:

  • Šedý zákal.
  • Cukrovka.
  • Malabsorpce - narušení absorpčních procesů ve střevě.
  • Malé množství kyseliny chlorovodíkové nebo její úplná nepřítomnost v žaludku.
  • Rakovina močového měchýře.

Tryptofanové vedlejší účinky

Lék je pacienty dobře snášen, nežádoucí účinky jsou vzácné. Mezi vedlejšími účinky tryptofanu byly zaznamenány: alergické reakce, sucho v ústech, únava a ospalost, bolesti hlavy a závratě, špatná chuť k jídlu, nevolnost, zvýšená tvorba plynů a zvýšená stolice. Při užívání antidepresiv serotoninu je nutná opatrnost, protože se zvyšuje riziko vzniku serotoninového syndromu. Projevuje se to zvýšenou vzrušivostí a hyperaktivitou, myoklonem, třesem končetin. V takových případech je lék zrušen..

Výhody a poškození tryptofanu

Tato aminokyselina je nezbytná, bez ní je normální fungování těla nemožné. tryptofan zlepšuje náladu, příznivě ovlivňuje výkon a celkový vzhled člověka (stav kůže a vlasů), pomáhá rychle usnout. Zároveň přebytek aminokyselin způsobuje poškození těla, existuje riziko vzniku maligního nádoru močového měchýře. Nadměrný příjem této látky ohrožuje vývoj serotoninového syndromu nebo předávkování. Ta se projevuje dyspepsií, úzkostí, apatií.

Strukturální vzorec tryptofanu. Foto: yandex.ru

Výrobci

Mezi zahraničními výrobci je lídrem USA - tryptofan od společnosti Solgar a doplňky stravy od společnosti VitaLife. Na vydání se podílí také ruská společnost Evalar a FarmPro. Tryptofanové tablety vyrábí běloruská společnost Belmedpreparaty.

Jaká jídla obsahují tryptofan

Je důležité vědět, které potraviny obsahují tryptofan; jejich přidání do vaší stravy pomůže vyhnout se problémům spojeným s nedostatkem této aminokyseliny. Seznam je následující: mléčné výrobky, maso a ryby, ořechy, luštěniny, houby, cereálie, banány, data, pivovarské kvasnice.

Analogy tryptofanu

Ruská společnost aminokyselina Evalar se vyrábí pod názvem Triptophan Calm Formula. V lékárnách si můžete zakoupit balíček s 30, 40 a 60 tabletami. Další analogy tryptofanu: Vita-Tryptofan (USA), Tryptofan (Běloruská republika), 5-HTP 100 Mg (USA). K dispozici jsou také tobolky obsahující mateřskou mladinu a tryptofan. Jsou vyráběny jak ruskými (FarmPro), tak zahraničními společnostmi (VitaLife, USA) se specializací na doplňky stravy a sportovní výživu. Extrakt z matečné sladiny a L-tryptofan se navzájem posilují, mají sedativní účinek na člověka.

Recenze Tryptofanu

Recenze Tryptofanu jsou často pozitivní. Pacienti zaznamenávají uklidňující účinek při užívání, zlepšili spánek a náladu. Zároveň si všichni pacienti uvědomují, že před použitím je nutná konzultace s lékařem..

Zajímavá fakta o tryptofanu

  • Denní sazba - až 2,5 g.
  • Aminokyselina se lépe vstřebává vitaminem B6, B9 a vitaminem C.
  • Látka je schopna snížit hladinu cholesterolu a aktivuje imunitní systém..

Závěr

Souhrnně lze říci, že tryptofan je pro tělo nepostradatelnou látkou, bez níž se vyvine řada patologických stavů. Ale musíte brát lék pouze podle indikací a pouze po konzultaci s lékařem, jinak komplikacím a nežádoucím účinkům nelze zabránit.

Na co je tryptofan?

Tryptofan a molekuly, které produkuje, jsou nezbytné pro optimální fungování těla. Ovlivňují spánek, náladu a chování. Tryptofan se nachází v mnoha potravinách a doplňcích. Předpokládá se, že je to tryptofan, který „vydechuje“ a uklidňuje po vydatné večeři..

L-tryptofan je proteinogenní aminokyselina, kterou lze převést na několik důležitých molekul, včetně serotoninu (hormon dobré nálady) a melatoninu (hormon - regulátor denních cyklů, který se používá k usnadnění usínání).

Tato sloučenina se široce používá při léčbě deprese, neuropsychiatrických poruch i poruch spánku..

Dopad na kognitivní funkce, náladu a chování

Nedostatek tryptofanu vede k poruchám nálady. Studie ukazují, že nízké hladiny tryptofanu mohou přispívat k výkyvům nálad, včetně deprese a neurózy..

Důležitost tryptofanu je nejpravděpodobnější díky jeho úloze při produkci serotoninu. Při nedostatku serotoninu jsou pozorovány poruchy chování a duševní poruchy.

Tryptofan syntetizující serotonin je také důležitý pro kognitivní procesy. Nízké hladiny této aminokyseliny mohou narušit vaše kognitivní schopnosti, včetně vašich vzpomínek na události a zkušenosti..

Zdravý spánek

Klinické studie ukázaly, že tryptofan může normalizovat kvalitu a trvání spánku a také prodloužit dobu hlubokého spánku..

Tryptofan může vést ke zvýšeným hladinám melatoninu, což zlepšuje spánek a kvalitu spánku.

Látky vyrovnávající melatonin se nacházejí v potravinách, jako jsou rajčata, jahody a hrozny..

Zdroje tryptofanu

Mnoho bílkovinných potravin je dobrým zdrojem tryptofanu - jakési přírodní antidepresivum..

Potraviny bohaté na tryptofany:

Tryptofan se také nachází v tvrdých a zpracovaných sýrech, v ořechech, žampionech, luštěninách a v obilovinách, jako jsou pohanka, proso a oves.

Specifické množství tryptofanu ve stravě závisí na množství a typu konzumované bílkoviny. Průměrná potřeba tryptofanu na osobu denně je pouze 1 g.

Doplnění tryptofanu

Podle klinických studií má tryptofan minimální vedlejší účinky. Ve vzácných případech se však může při předávkování objevit nevolnost a závratě. Nežádoucí účinky mohou být výraznější při užívání léků, které zvyšují hladinu serotoninu..

Užívání drogy může způsobit ospalost, nedoporučuje se užívat při řízení vozidel nebo při práci s potenciálně nebezpečným zařízením.

Před nákupem a používáním léků obsahujících tryptofan se vždy poraďte s lékařem a vyhledejte odbornou radu. K dispozici je recept.

Tryptofan

Tryptofan je esenciální aminokyselina potřebná k výrobě proteinů..

V bílkovinných potravinách živočišného a rostlinného původu. Jediným způsobem, jak doplnit své rezervy v lidském těle, je správné jídlo..

Hodnota pro člověka

Tato látka má neuvěřitelně širokou škálu pozitivních účinků na tělo. Tryptofan se používá k boji proti nespavosti a poruchám rytmu spánku a používá se k depresi a úzkosti..

Bylo také zjištěno, že přítomnost požadovaného množství aminokyseliny zmírňuje příznaky premenstruačního syndromu, usnadňuje proces odvykání kouření a pomáhá lidem, kteří se profesionálně zabývají sportem, zlepšit výsledky.

A navzdory skutečnosti, že člověk není schopen syntetizovat tryptofan sám, je tato látka pro normální život nesmírně nezbytná. Například produkce vitaminu B3 (niacinu) bez tryptofanu by se úplně zastavila. Pro tělo by také bylo problematické produkovat serotonin - takzvaný „hormon štěstí“, který má zvláštní význam pro fungování mozku a nervového systému. Kromě toho záleží na koncentraci serotoninu, naší náladě, kvalitě spánku, úrovni prahu bolesti a dokonce i správné střevní motilitě a imunitě různých druhů zánětů.

Kromě toho je tryptofan vynikajícím pomocníkem v boji proti hyperaktivitě u dětí, stresu, nadváhy a nadměrné chuti k jídlu. Bylo zjištěno, že většina lidí s migrénami má neobvykle nízkou hladinu tryptofanu..

Mezi další funkce látky:

  • aktivace růstového hormonu;
  • příznivé účinky na srdce neutralizací účinků stresu;
  • částečná ochrana těla před škodlivými účinky nikotinu;
  • prevence opakujících se bulimií.

Zajímavý výzkum

  1. Nevrlost

Vědci provedli zajímavý experiment s účastí lidí, kteří se identifikovali jako „nevrlí“. Účastníkům experimentu bylo podáno 100 mg tryptofanu třikrát denně a brzy se jim podařilo zaznamenat pozitivní výsledky. Lidé se stali více poddajnými, jejich chování bylo nahrazeno příjemnějšími pro ostatní, experimentální touha po hádkách se snížila. Ale 500 mg látky, která se užije jednou, vylučuje dospívající ze zvýšené fyzické agresivity.

Poruchy spánku jsou příčinou podrážděnosti a nálady mnoha lidí. V 70. letech se věřilo, že tryptofan užívaný v dávce 1-5 gramů pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Pak se však zjistilo, že pro vstup do fáze hlubokého spánku stačí 250 mg aminokyseliny. Další studie ukázaly, že 1 g látky pomáhá účinně bojovat proti nespavosti, výrazně zkracuje dobu zaspání a snižuje bdělost ve večerních hodinách. Tryptofan se také ukázal být účinný při kontrole obstrukčního spánkového apnoe..

Je již známo, že špatná nálada, depresivní stav a krutost jsou nejčastěji důsledkem nedostatku serotoninu, a tedy tryptofanu. Ale je tu ještě jedna zvědavá skutečnost. Ukázalo se, že nedostatek aminokyselin může ovlivnit výrazy obličeje, což způsobuje zlý výraz obličeje.

Stravitelnost

Po vstřebání tryptofanu jídlem ho tělo zpracuje do formy 5-hydroxytropanu a poté do hormonu serotoninu, který je zodpovědný za výměnu impulsů mezi nervovými buňkami. Úplný metabolismus látky je však možný, pouze pokud existují dostatečné dávky vitamínů B6, B9 a C.

Denní požadavek

Denní dávka tryptofanu je stanovena na základě věku a stavu lidského zdraví. A v této věci byly názory odborníků rozděleny. Někteří tvrdí, že potřeba zdravého dospělého těla pro aminokyselinu je asi 1 g. Jiní doporučují denní dávku vzorce: 4 mg tryptofanu na kilogram hmotnosti. Proto by měla osoba o hmotnosti 70 kg dostávat přibližně 280 mg látky denně. Oba se však shodují v názoru, že zásoby užitečné látky by se měly získávat z přírodních potravin, nikoli však z farmakologických přípravků. Mimochodem, existuje důkaz, že použití uhlohydrátů a proteinů současně zvyšuje množství absorbovaného tryptofanu.

Lidé se všemi druhy duševních poruch, migrén, poruch spánku, nízkého prahu bolesti, kardiologických onemocnění, syndromu chronické únavy, anorexie, bulimie a závislosti na alkoholu by měli být velmi pozorní při konzumaci nezbytných denních standardů tryptofanu (a ještě o něco více)..

Použití aminokyselin ve vysokých dávkách může být nebezpečné pro lidi se syndromy Price, Thad nebo Hartnup a také s poruchami, které přispívají k akumulaci tryptofanu..

Co podporuje nedostatek aminokyselin

Zaprvé a co je nejdůležitější, nedostatek tryptofanu má za následek nedostatek serotoninu a vitaminu B3, jejichž produkce je přímo závislá na této aminokyselině. Proto nervozita, poruchy spánku, PMS. Za druhé, nedostatečný příjem tryptofanu v důsledku nedostatku hořčíku způsobuje křeče koronárních tepen. Dermatitida, zažívací potíže, průjem a duševní poruchy mohou také signalizovat nedostatek aminokyselin. Kromě toho může nedostatek látky způsobit srdeční onemocnění a také nezdravou závislost na alkoholu a únavě..

Nebezpečí předávkování

Přes mnoho pozitivních účinků přírodního tryptofanu na lidský organismus existují určitá varování ohledně užívání látky ve formě biologických přísad nebo tablet. Předávkování může způsobit pálení žáhy, bolesti žaludku, říhání, plynatost, zvracení, průjem, ztrátu chuti k jídlu a otok močového měchýře. Mezi další možné nežádoucí účinky patří bolesti hlavy, ospalost, závratě, svalová slabost a sucho v ústech..

Maximální přijatelná bezpečná dávka tryptofanu, která nezpůsobuje vedlejší účinky, se považuje za 4,5 gramu. Při použití nad rámec těchto standardů v kombinaci s antidepresivy může vést k tzv. „Serotoninovému syndromu“ (delirium, křeče, vysoká tělesná teplota, někdy i kóma). Tryptofan by měl být také používán s opatrností u lidí s onemocněním ledvin nebo jater..

Laboratorní testy krve mohou stanovit skutečné množství tryptofanu v těle, zejména obsahem kyseliny 3-hydroxyanthranilové..

Zdroje potravin

Tryptofan je tradiční složkou většiny bílkovinných potravin..

Aminokyselinové rezervy se nacházejí v čokoládě, ovesi, datech, mléce, jogurtech, tvarohu, červeném masu, vejcích, rybách, drůbeži, sezamu, cizrně, slunečnicovém a dýňová semínka, banány, arašídy a kukuřice. Můžete také doplnit množství aminokyselin z chřestu, cukrové řepy, mangoldu, zelí, brokolice, květáku, celeru, okurek, hub, řeřichy, kořeněné zeleniny, ředkviček, zázvoru, dýně, mrkve, mořských řas.

Pravděpodobně nejoblíbenějším produktem, jehož název je tradičně spojován s tryptofanem, je Turecko. Vědci byli rozděleni do dvou skupin: někteří tvrdí, že maso tohoto ptáka je velmi bohaté na tryptofan, zatímco jiní to odmítají. Ale nedávno se zdá, že debata skončila: strany se shodly, že v krůtí maso je tolik tryptofanu jako u většiny ostatních ptáků.

Deset nejlepších potravin bohatých na tryptofan
Název produktu (100g)Množství tryptofanu (mg)
Semena, ořechy567
Sójové výrobky575
Sýr571
Maso415
Pták404
Ryba335
Plody moře330
Otruby, klíčící zrna335
Vejce167
Luštěniny115

A pokud analyzujete každou kategorii těchto produktů, pak mezi semeny a ořechy se sezam, slunečnice, pistácie, kešu, mandle a lískové ořechy mohou pochlubit nejvyšší koncentrací látky. Mezi sójové výrobky je lepší dávat přednost tofu, a je důležité, aby byl parmazán, čedar a mozzarella oblíbeným v kategorii sýrů. Ačkoli to neznamená, že byste měli zanedbávat takové odrůdy jako edam, gouda nebo Swiss - mají také tryptofan.

Králík je maso nejvíce nasycené aminokyselinou (ve 100 gramech produktu je více než 130% doporučené denní dávky). Trochu méně látky, ale také docela hodně, se vyskytuje ve vepřovém, kozí maso a telecí maso. Mezi drůbeží maso patří přední kuřata, krůta, slepice (křídla a nohy).

Při výběru ryb je lepší zvolit si halibuta, lososa, pstruha nebo makrelu. Ale mořské plody mohou mít všechno. Ostnatý humři, chobotnice, krevetky, humři, raky, ústřice a lastury, a to i po malých částech, uspokojí každodenní potřebu tryptofanu.

Nejužitečnější obiloviny: pšeničné klíčky, pohanka, ovesné vločky a pšeničné otruby. Nejlepší fazole: Různé fazole a čočka.

Pokud se rozhodnete uvařit něco z kuřecích vajec, kteří chtějí zvýšit hladinu serotoninu, víte: vejce s jemným vařením, smažená vejce a omeleta obsahují trochu více tryptofanu než natvrdo.

Interakce s jinými drogami

Je důležité brát tryptofan s opatrností s antidepresivy, které také zvyšují hladiny serotoninu. Přebytek tohoto hormonu může způsobit zdravotní problémy, včetně rozvoje srdečních chorob..

Užívání tryptofanu se sedativy může způsobit nadměrnou ospalost..

Pro dostatečnou tvorbu aminokyselin by tělo nemělo mít nedostatek vitamínu B6, kyseliny askorbové, kyseliny listové nebo hořčíku.

Pravděpodobně většina z nás se musela vypořádat s podrážděností a špatnou náladou, logická vysvětlení, která na první pohled nebyla. Ve skutečnosti je však vše mnohem jednodušší - ve stravě není dost potravin bohatých na tryptofany. Teď to víte, stejně jako kde hledat zdroje svého štěstí. Opravdu, někdy je štěstí opravdu ve zdravém jídle. Tak proč nevařit něco lahodného právě z výše uvedených produktů právě teď? A může být štěstí s vámi!

Jaké je použití tryptofanu pro tělo: jak je spojeno s úbytkem nálady a hubnutím

Tryptofan je esenciální aminokyselina, podílí se na komplexních biochemických reakcích lidského těla. Jeho hlavním účelem je poskytnout syntézu serotoninu (hormonu štěstí) a melatoninu, které pomáhají bojovat proti nespavosti a strachu. Podle několika studií tato aminokyselina ovlivňuje fyziologický a psychologický stav. Nejedná se však pouze o příznivé účinky, které má aminokyselina..

Užitečné vlastnosti tryptofanu

Hlavními výhodami tryptofanu pro organismus jsou syntéza vitaminu B5 (kyselina nikotinová) a serotoninu. Jejich cenné vlastnosti vysvětlují rozšířené používání tryptofanu..

Výhody vitaminu B5

Vitamin B5 se účastní mnoha oxidačních reakcí: metabolismu tuků, bílkovin a aminokyselin. Je také nezbytný v glykogenolýze - rozklad glykogenu na glukózu za účelem jeho dalšího využití v těle jako energie. Kyselina nikotinová navíc vyvolává následující účinky:

  • zlepšuje paměť;
  • rozšiřuje malé cévy (zlepšuje svalovou výživu);
  • zlepšuje koordinaci pohybů;
  • zlepšuje mikrocirkulaci.

V kulturistice se vitamin B5 používá jako způsob, jak zvýšit výkon během tréninku. I díky zvýšenému průtoku krve poskytuje čerpací účinek a zlepšuje vykreslování žil. Niacin se také často vyskytuje v spalovačích tuků a komplexech před tréninkem..

Výhody serotoninu

Druhou látkou syntetizovanou z tryptofanu je serotonin. Toto je jeden z hlavních neurotransmiterů zodpovědných za přenos nervových impulsů. Serotonin je zodpovědný za chuť k jídlu, náladu, spánek a práh bolesti. Kvůli účinkům, které vyvolává, se také nazývá „hormon štěstí“..

Mnoho lidí, kteří nemají serotonin, se snaží doplnit zásoby potravin. Proto člověk s nedostatkem této látky chce sladkosti. Serotonin, který se požívá z jídla, však nemá téměř žádný přínos. Je zničena dříve, než vstoupí do mozku. Serotonin musí být syntetizován v samotném těle, pro které je užíván tryptofan.

Výhody samotného tryptofanu

Jak přírodní relaxant tryptofan působí na tělo takto:

  • zmírňuje bolesti hlavy a migrény;
  • pomáhá vyrovnat se s poruchami spánku;
  • snižuje riziko křečů srdce a tepen;
  • eliminuje úzkost a depresi;
  • pomáhá posilovat imunitu.

Tryptofan v kombinaci s L-lysinem pomáhá snižovat špatný cholesterol..

Z jaké potraviny lze získat tryptofan?

Potraviny obsahující tryptofan ve velkém množství:

  • Holandský sýr
  • tavený sýr;
  • sójové boby;
  • králičí maso;
  • krocan;
  • hrášek a fazole;
  • kuřecí maso;
  • hovězí;
  • oliheň;
  • pollock;
  • treska;
  • kuřecí vejce.

Které potraviny mají nejvíce tryptofanu: ty, které jsou bohaté na bílkoviny, tj. Na všechny druhy masa, včetně králíka (330 mg na 100 g), krůty (330 mg na 100 g), kuře (290 mg na 100 g) a telecí maso (250 mg na 100 g). Zvýšený obsah tryptofanu je typický pro červený a černý kaviár (960 mg na 100 g), stavridy a olihně (300 mg na 100 g).

Ze sýrů si musíte vybrat pevné přírodní odrůdy. Koncentrace tryptofanu v nich dosahuje 790 mg na 100 g. Množství aminokyselin v tvarohu, mléce a kefíru je o něco méně než v masu - asi 210 mg na 100 g.

K cenným zdrojům tryptofanu jsou také považovány kešu ořechy a mandle, které mohou obsahovat až 700 mg aminokyseliny na 100 g. Z luštěnin je hlavní látkou obsah sóji (600 mg na 100 g). V souladu s tím jsou také prospěšné sójové mléko a tofu..

Použití tryptofanu sportovci

Použití tryptofanu v kulturistice je způsobeno schopností provádět cvičení déle bez nástupu únavy a lepšího zaměření. Navíc zvyšující se nálada v důsledku užívání aminokyselin zvyšuje motivaci k cvičení.

Tryptofan je také užitečný pro sportovce v tom, že pomáhá navozovat chuť k jídlu a zbavit se hladu. Při dostatečném množství této aminokyseliny v těle se můžete bez stresu vzdát sladkostí a pečiva.

Jak správně užívat tryptofan

V závislosti na individuálních vlastnostech těla může být vyžadováno 300 až 400 mg tryptofanu denně. Je velmi důležité vzít si aminokyselinu s „spolucestujícími“: vitaminy B, rychlé uhlohydráty, hořčík a železo. Bez nich je tryptofan považován za slabý a méně účinný..

Ve sportovní výživě je tryptofan často přítomen ve formě 5-HTP - hydroxytryptofanu. V řetězci chemických reakcí je blíže serotoninu, proto má na organismus rychlejší účinek. Příkladem takové přísady je 5-HTP 50 mg od Biovea. Lék se doporučuje používat v 1 tobolce 1-2krát denně.

Jak brát tryptofan pro nespavost

Příjem musí být proveden těsně před spaním. To pomůže normálně usnout a obecně zlepšit kvalitu spánku. Při užívání ve dne je vhodné zvážit, že aminokyselina může způsobit ospalost. Na základě vaší pohody se můžete rozhodnout, v jakou denní dobu brát tryptofan. Pokud během dne doplněk způsobuje nepohodlí, vyplatí se přesunout příjem do večera.

Mohu vzít tryptofan a melatonin dohromady?

Tato kombinace je přijatelná, protože poskytuje dlouhodobý přísun těchto látek a zlepší kvalitu spánku. Můžete také přeskočit tryptofanový prekurzor, protože z něj vzniká melatonin a okamžitě jej vzít. Zkracuje dobu usínání a poskytuje klidnější spánek..

Možné vedlejší účinky

Při překročení doporučené dávky se může pro organismus vyskytnout škodlivý tryptofan. V tomto případě je možný výskyt vedlejších účinků, mezi nimiž jsou nejčastější:

Tryptofan se inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a MAO se nedoporučuje. Další doplněk je kontraindikován v těhotenství a laktaci, přičemž se užívají anxiolytika nebo antipsychotika.

Esenciální aminokyselina tryptofan. Jak překonat depresi a stres

V našem článku se budeme podrobně zabývat tím, co je esenciální aminokyselina tryptofan. Řekneme vám, jak překonat depresi pomocí přírodních vitamínů a správně jíst. Každý ví, že zdravý spánek je pro zdraví nesmírně důležitý, ale většina lidí o jedinečné látce neslyšela, díky čemuž dobře spíme. S nedostatkem také klesá výkon a zhoršuje se nálada..

Aminokyselina v optimální přirozené formě a dávkování se nachází v včelích produktech - jako je pyl, královská želé a dronové ploše, které jsou součástí mnoha přírodních vitaminově-minerálních komplexů Parapharm: Leveton P, Elton P, Leveton Forte, Elton Forte, Apitonus P, Osteomed, Osteo-Vit, Osteomed Forte, Eromax, Memo-Vit a Cardioton. Proto každé přírodní látce věnujeme tolik pozornosti, mluvíme o její důležitosti a výhodách pro zdravé tělo..

Co je tryptofan:
chemické vlastnosti aminokyselin

Pokud chcete porozumět tomu, co je látka tryptofan, musíte zvážit skupinu esenciálních aminokyselin - sloučenin, které se v těle nemohou produkovat a pocházejí z potravy. Pro normální vývoj a růst musí člověk tyto látky dostávat v rámci denní normy. Tryptofan je součástí této skupiny..

Kromě toho zaujímá důležité místo mezi 20 proteinogenními aminokyselinami nezbytnými pro tvorbu proteinu. Je prokázáno, že tato látka se nachází ve všech živých organismech. Zahrnuje mnoho bílkovin, ale především tryptofan ve fibrinogenu a také krevní globuliny.

V přírodě tato sloučenina existuje ve dvou izomerních formách: L a D, jakož i ve formě racemátu. Všimněte si, že první z nich je pro člověka nejužitečnější. Ve své čisté formě je L-tryptofan bílý nebo nažloutlý prášek, který chutná hořce. Jeho panovací teplota je 283 stupňů Celsia. Tato aminokyselina je vysoce rozpustná ve vodě, horší v ethanolu. Důležitá chemická vlastnost tryptofanu - při interakci s řadou látek, dává barevné reakce. Všimněte si, že se jedná o nestabilní aminokyselinu, která se snadno oxiduje. Během kyselé hydrolýzy proteinu rychle degraduje.

Jaká nevyhnutelná chyba
aminokyselina tryptofan?

Mnoho lidí neví, že tryptofanu se podařilo v roce 1901 od kaseinu izolovat chemiky, jako jsou F. Hopkins a S. Kohl. Zájem o tuto látku byl však mezi vědci probuzen teprve v 60. letech minulého století. Po mnoha experimentech se ukázalo, že esenciální aminokyselina tryptofan má příznivý účinek na nervový systém. V té době byl nazýván jedním z nejlepších antidepresiv. Biochemici navrhli, že agresivita mayských a aztéckých Indiánů v Jižní Americe byla způsobena převahou kukuřice v jejich stravě, ve které je málo tryptofanu.

Velmi brzy po těchto publikacích se tryptofan a přípravky, které jej obsahují, staly v západních zemích velmi populární. Mohou být zakoupeny na přepážce v jakékoli lékárně. Výhody esenciální aminokyseliny, jako je účinnost a levnost, neustále zvyšují prodej tryptofanu. Ale již v polovině 80. let byla pověst této látky vážně zasažena. Zejména v roce 1989 vypukl v USA „skandál tryptofanu“, jehož ozvěny jsou stále slyšet. Pak více než tisíc Američanů onemocnělo závažnou poruchou - syndrom eozinofilie a myalgie. Pacienti měli silnou bolest ve svalech a kloubech, horečku, dušnost a slabost.

Výsledkem bylo, že na tuto nemoc zemřelo 38 pacientů. V roce 1991 vláda zavedla úplný zákaz prodeje tryptofanových drog. Později se v důsledku šetření ukázalo, že k katastrofickým výsledkům vedly pouze produkty japonské společnosti Showa Denko. Kromě toho za tuto chorobu nezodpovídala samotná droga, ale narušení její výrobní technologie. Tryptofan se objevil v prodeji na počátku roku 2000, ale skvrna na jeho pověsti nebyla omytá. Mnoho odborníků na výživu ve Spojených státech stále věří, že užívání této látky ve velkém množství je zdraví škodlivé..

Jedinečné vlastnosti.
Hodnota aminokyselin pro tělo

Jak jsme řekli výše, tryptofan je esenciální aminokyselina, kterou tělo nemůže produkovat. Pravidelný příjem potravy je obzvláště důležitý, pokud vezmete v úvahu význam aminokyselin pro tělo. Tato látka hraje obrovskou roli ve fungování endokrinního a nervového systému. Zejména je nezbytné pro takový důležitý fyziologický proces, jako je spánek.

Kromě toho je důležité pro relaxaci a odpočinek, což znamená, že s jeho pomocí budeme vždy vypadat dobře. Tryptofan lze nazvat přírodním antidepresivem, díky němu se cítíme klidní a harmoničtí. Proč? Je to jednoduché: je zodpovědný za produkci mnoha látek důležitých pro tělo v mozku. Prvním je niacin (vitamin B3). Za druhé, serotonin, nejdůležitější neurotransmiter, který se nazývá „hormon štěstí“. Toto je hlavní bojovník s depresí v našem těle, který vytváří pocit emocionální pohody..

Je důležité, aby byl tryptofan nezbytný pro tvorbu melatoninu. Je to melatonin, který přispívá k rychlému usínání a trvání spánku. Mimochodem, serotonin je produkován ve dne a melatonin je produkován v noci. Tato aminokyselina je také nezbytná pro produkci: kinureninu, kyseliny chinolinové, které jsou nezbytné pro normální růst a vývoj.

Zdůrazňujeme další důležité funkce látky v těle:

  • účastní se syntézy proteinů;
  • pomáhá ovládat chuť k jídlu;
  • posiluje imunitní systém;
  • podílí se na tvorbě růstového hormonu;
  • normalizuje krevní tlak;
  • zvyšuje práh bolesti;
  • účinný při hyperaktivitě u dětí;
  • pomáhá s chronickým únavovým syndromem.

Kromě toho lze říci, že užívání tryptofanových přípravků zlepšuje stav pacientů s kardiovaskulárními chorobami. Látka je také vhodná pro komplexní léčbu alkoholismu, protože snižuje toxické účinky ethanolu a uvolňuje tělo během abstinenčních příznaků. Pro ženy je tato látka zvláště užitečná, protože usnadňuje PMS. Účinné při léčbě obezity, protože pomáhá snižovat hlad.

Denní sazba

Tělo musí tuto aminokyselinu dostat v požadovaných množstvích, jinak bude působit jako omezující látka. To znamená, že jeho nedostatek se může stát faktorem, který brání rozvoji těla. Tělo navíc vezme potřebnou sloučeninu z vnitřních rezerv - buněk svalové tkáně. Obzvláště důležité je zabránit takovému vývoji událostí u dospívajících, jejichž tělo nebylo zcela formováno. Podle většiny vědců je denní dávka tryptofanu 0, 25 g. Při intenzivním tréninku se toto číslo samozřejmě zvýší.

Předpokládá se, že je lepší nespotřebovat více než 3 až 4 gramy aminokyseliny najednou. Je také nutné zvážit genetickou složku problému. Pro normální metabolismus bílkovin je potřeba o něco více než tato látka, druhá o něco méně. K určení, kolik tryptofanu potřebujete, můžete použít tento vzorec: 3,5 mg vynásobený tělesnou hmotností.

Jaké produkty obsahují
esenciální aminokyselina tryptofan

Jak jsme již uvedli, hlavním zdrojem této látky je bílkovina. Současně se esenciální aminokyselina tryptofan nachází v rostlinných i živočišných potravinách. K radosti vegetariánů říkáme, že mnoho „humánních“ potravin je v této směsi extrémně bohaté. Následuje seznam zdravých potravin, číslo vedle názvu označuje látku v miligramech na 100 gramů produktu..

Krmivo pro zvířata:

  • kuře -350;
  • Turecko - 480;
  • telecí - 250;
  • hovězí maso - 220;
  • vepřové -190;
  • vejce - 200;
  • červený kaviár - 960;
  • losos - 220;
  • Holandský sýr - 790;
  • tvaroh - 210;

Rostlinné jídlo:

  • ovesné vločky - 160;
  • sójové boby - 600;
  • Pohanka - 180;
  • hrášek - 260;
  • slunečnicová semínka - 300;
  • piniové oříšky - 420;
  • mandle - 630;
  • arašídy –750;

Vědci zjistili, že nejvyšší obsah aminokyselin u vzácného zvířete - lachtana (2589 mg). Veškerá drůbež je na tento produkt bohatá..

Nedostatek tryptofanu v těle

Všimněte si, že nedostatek tryptofanu v těle je poměrně snadno identifikovatelný. Budeme jmenovat několik hlavních charakteristických příznaků:

  • rychlá únava;
  • přetrvávající bolesti hlavy;
  • snížený výkon;
  • nestabilní a mělký spánek;
  • poruchy kardiovaskulárního systému;
  • podrážděnost;
  • nízká koncentrace;
  • zpomalení růstu u dětí;
  • sklon k přejídání.
  • křeče koronárních tepen.

Je třeba poznamenat, že nedostatek vitaminu B3 je spojen s nedostatkem tryptofanu v těle. Někteří vědci se také domnívají, že lidé, kteří jsou náchylní k agresi, mají ve své krvi málo této důležité látky, a v důsledku toho si vyvinou nedostatek „hormonu štěstí“, serotoninu..

Přebytečný tryptofan v těle.
Předávkování aminokyselinami

Musím říci, že nadbytek tryptofanu v těle je poměrně vzácný jev, ale existuje několik nemocí, které jsou doprovázeny akumulací této aminokyseliny. V tomto ohledu je třeba zmínit rodinnou hypertryptofanémii, ke které dochází v důsledku metabolických poruch. Jeho následky jsou smutné: bolest kloubů, poškození zraku, vývojové zpoždění. Za zmínku stojí také Thadův syndrom, který nejčastěji vede k zakrslosti. Tato porucha se rozvíjí, pokud se tryptofan nepřevádí na kinurinin..

Tryptofan by měl být používán s opatrností u lidí, kteří trpí diabetes mellitus, katarakty, achlorhydrií. Je třeba pojmenovat příznaky předávkování aminokyselinami: zvracení, závratě, průjem, plynatost. Ve vzácných případech dochází k serotonickému syndromu, který je doprovázen agitací, úzkostí, slzami.

S čím je tryptofan kombinován?

Je prokázáno, že tato aminokyselina je absorbována pouze vitaminy B, hořčíkem a zinkem. V řadě experimentů bylo zjištěno, že tryptofan je kombinován s uhlohydrátovými potravinami. Do mozku se tak dostává mnohem rychleji, kde začíná produkovat serotonin. Proto je účinné používat tuto látku s ovesnou kaší nebo ovocem. Můžete ji pít s vodou nebo džusem, nedoporučuje se kombinovat s mlékem a dalšími bílkovinnými produkty. Všimněte si, že tryptofan zvyšuje účinek antipsychotik, anxiolytik, alkoholu.

Použití aminokyselin v
průmysl a medicína

Abyste měli úplný přehled o tom, co je tryptofan, musíte hovořit o použití aminokyselin v průmyslu. Úspěšně se používá ve farmaceutických přípravcích pro výrobu potravinářských přídatných látek a léčiv. Hlavním cílem těchto léků je bojovat proti depresi a normalizovat spánek. Je dokázáno, že tato jedinečná látka může pomoci i při těžké depresi a chronické nespavosti. V takových případech je dávka tryptofanu vysoká a dosahuje 3 g.

Kromě toho se tato aminokyselina používá při výrobě krmiv pro zvířata. Získaná přísada je nezbytná pro zemědělství - pomáhá nabývat množství skotu, zlepšuje vstřebávání potravy.

Tryptofan ve sportu

Je pravda, že tryptofan se ve sportu používá mnohem méně než BCAA nebo L-arginin. Ale to vůbec neznamená, že sportovci tuto látku nepotřebují. Naopak, právě tato aminokyselina je nezbytná pro produkci růstového hormonu, která spouští růst svalové hmoty a urychluje syntézu proteinu. Snad nejdůležitější tryptofan je pro kulturisty, protože pomáhá kontrolovat chuť k jídlu během období „sušení“..

Užívání čistého tryptofanu pravděpodobně nebude mít smysl pro většinu sportovců. Přírodní vitamínové komplexy jim poskytnou mnohem větší prospěch. V tomto ohledu je třeba zdůraznit doplněk stravy Leveton Forte, který obsahuje takové složky, jako jsou dronové mláďata, včelí pyl a kořen pylu. Je to dronové mládě, které obsahuje aminokyseliny potřebné pro sportovce, včetně tryptofanu. Všechny komponenty tohoto vitamínového komplexu se vzájemně úspěšně doplňují, zvyšují vytrvalost a zvyšují účinnost.

Tryptofan

Tryptofan - esenciální aminokyselina izolovaná z kaseinu z mléka, která se podílí na tvorbě růstového hormonu, spouštění růstu svalů, anabolické.

Vlastnosti tryptofanu:

  • se podílí na syntéze sérových proteinů - albuminu a globulinů, hemoglobinu. (u nízkého hemoglobinu je vhodný tryptofan);
  • podporuje dusíkovou rovnováhu, posiluje imunitu;
  • hraje důležitou roli při tvorbě kyseliny nikotinové a neurotransmiteru serotoninu, čímž zvyšuje práh bolesti;
  • u žen usnadňuje průběh premenstruačního syndromu;
  • snižuje příjem potravy, zejména uhlohydrátů, což snižuje riziko obezity;
  • má hypotenzní účinek, normalizuje krevní tlak, rozšiřuje krevní cévy;
  • snižuje toxický účinek ethanolu;
  • zvyšuje obsah pigmentu melaninu v kůži.

Nedostatek tryptofanu vede k:

  • zpomalení růstu u dětí;
  • anémie
  • mastná játra s nadměrnou tělesnou hmotností;
  • nedostatek bílkovin a vypadávání vlasů;
  • potlačení laktace;
  • degenerace semenných kanálků a hladkých svalů;
  • neplodnost.

Hlavní příznaky nedostatku tryptofanu:

  • únava, snížená výkonnost, podrážděnost;
  • nízká koncentrace pozornosti;
  • časté bolesti hlavy;
  • povrchní, nestabilní spánek;
  • porušení kardiovaskulárního systému;
  • křeče koronárních tepen;
  • sklon k přejídání, touha po uhlohydrátech.

Potřeba tryptofanu

800 mg za den - odpovídající úroveň potřeby tryptofanu. Je třeba poznamenat, že tryptofan je tráven z pšeničné kaše pouze dvěma třetinami..

Za maximální povolenou bezpečnou dávku tryptofanu, která nezpůsobuje nežádoucí účinky, se považuje 4,5 g. ve dne.

Kulturisté milují tryptofan, protože pomáhají kontrolovat chuť k jídlu během období sušení..

Přebytečný tryptofan v těle

Nadbytek tryptofanu je extrémně vzácný. To je však možné u genetických poruch..

  • Thadův syndrom, který vede k zakrslosti. V tomto případě se tryptofan nezmění na kynurenin a dále na niacin..
  • Cenový syndrom - nadměrná tvorba jednoho z metabolitů tryptofanu - kinureninu.
  • Serotoninový syndrom - nadbytek serotoninu.
  • Familiární hypertryptofemie, projevující se ve formě bolesti kloubů, poškození zraku, vývojové zpoždění. Tryptofan je velmi hodně v séru. Toto genetické onemocnění je doprovázeno vývojovou retardací, růstovou retardací.

Vliv tryptofanu na spánek

Je známo, že spánek se zlepšuje s tryptofanem, který produkuje spánkový hormon - melatonin, který se tvoří ze serotoninu..

Jedním z hlavních účinků melatoninu je regulace spánku. Pokud člověk vede každodenní životní styl, pak se sekrece melatoninu z epifýzy shoduje s obvyklými hodinami spánku. U člověka s normálním spánkem představují noční hodiny 70% denní produkce melatoninu. S věkem se množství melaninu snižuje, jak se snižuje aktivita šišinky. Spánek se stává neklidným, povrchním. Z tohoto důvodu dochází k nespavosti. Melatonin odstraňuje nespavost stabilizací denních biorytmů. Pod vlivem melatoninu se spánek prohlubuje, člověk se unavuje, stává se méně podrážděný. Nedostatek melatoninu je poruchou celého metabolismu. 5-hydrotryptofan, který je součástí produktu 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP), pomáhá nejlépe v boji proti nespavosti. Předpokládá se, že v těle během hlubokého spánku je práce všech orgánů a systémů normalizována, mozkové opěry, uvolnění svalů.

Použití tryptofanu k normalizaci spánku

Ke správnému spánku stačí vzít v noci 15-20 g tryptofanu. K úplnému odstranění příznaků úzkosti je zapotřebí dlouhý kurz (250 mg denně).

Tryptofan vyvolává ospalost. Ve srovnání se sedativy však neinhibuje mentální aktivitu..

V 70. letech se věřilo, že tryptofan užívaný v dávce 1-5 gramů pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Pak se však zjistilo, že 250 mg této aminokyseliny stačilo na to, aby vstoupilo do fáze hlubokého spánku. Později bylo zjištěno, že 1 g tryptofanu pomáhá aktivně bojovat proti nespavosti, výrazně zkracuje dobu zaspání a zároveň snižuje bdělost ve večerních hodinách.

Tryptofan je přírodní prášek na spaní. V mléce je toho hodně. Mléko odebrané v noci zlepšuje spánek.

Tryptofan a pellagra

Pellagra - nedostatek niacinu (vitamin B3, vitamin PP nebo kyselina nikotinová).

3 příznaky nedostatku niacinu:

Niacin hraje mimořádnou roli při tvorbě nejdůležitějších koenzymů, které jsou při metabolismu velmi důležité. Tryptofan by měl být převeden na niacin denně. Pokud tryptofan nestačí, neocin nebude produkován..

Obsah tryptofanu v potravinách

V případě potřeby můžeme regulovat obsah tryptofanu v naší stravě..

Obsah tryptofanu v proteinu (mg / 100 g):

mateřské mléko - 1,9 mg / 100 g (maximální obsah);

kravské mléko - 1,6 mg / 100 g

kuřecí vejce - 1,5 mg / 100 g

maso - 1,2 mg / 100 g

ryby - 0,8 mg / 100 g

ovesné vločky - 1,3 mg / 100 g

pšeničná mouka - 1,3 mg / 100 g

sójové boby, fazole (suché) - 1,3 mg / 100 g

brambor - 0,6 mg / 100 g

Obsah tryptofanu v potravinách (mg / 100 g):

Švýcarský sýr - 1000

Sýr Roquefort - 900

Cheddar sýr - 735

Sýr Poshekhonsky - 700

červený kaviár - 380

slunečnicová semínka - 340

krůtí maso - 330

chobotnice, králík, kuřata, játra - 300

dušené hovězí maso - 290

Zapojte se do používání velkého množství bílkovin za to nestojí. Ukazuje se, že příjem tryptofanu v mozku klesá s nadměrným příjmem bílkovin z potravy. Z tohoto důvodu je výhodné použít 5-hydroxytryptofan - 5 HPP Power NSP (5 HTP Power NSP).

U profesionálních sportovců, kulturistů je ve stravě nadbytek bílkovin. Chcete-li zvýšit odolnost proti depresi, zlepšit fyzickou výkonnost, musí tito lidé kromě bílkovin začít brát také 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP), protože to je preferovaný způsob tvorby serotoninu a spánkového hormonu - melatoninu.

5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP) je předepsán pro chronickou bolest, produkt zmírňuje syndrom chronické únavy, má anabolický účinek (zvyšuje tvorbu bílkovin v těle, což je důležité pro sportovce s vysokou fyzickou námahou).

Indikace pro použití 5 HTP Power NSP:

  • premenstruační úzkost;
  • Deprese;
  • nespavost;
  • neuróza obsedantních stavů;
  • syndromy bolesti;
  • syndrom chronické únavy;
  • syndrom hyperaktivity (porucha pozornosti u dětí);
  • Downův syndrom;
  • zvýšená chuť k jídlu;
  • závislost na alkoholu;
  • neurotonické jevy odvykání kouření.

Dodatek 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP) má mnoho výhod. Jeho účinnost není horší než léčiva. Navíc je dokonce levnější než jeho protějšky. Hlavní výhodou je absence vedlejších účinků.

Doporučení kandidáta lékařských věd, lékaře-výživu Lysikov Yuri Alexandrovich.

Můžete si poslechnout kompletní záznam materiálu na téma „5 HPC Power a další sedativní produkty NSP“ níže:

Tryptofan

Struktura

Každá tobolka obsahuje hlavní látku: L-tryptofan.

Další složky: methylcelulóza, stearát vápenatý.

Formulář vydání

Léčivo je dostupné ve formě želatinových tobolek obsahujících léčivo, balené v lahvičce.

farmaceutický účinek

Tryptofan - co to je?

Tato látka je esenciální aminokyselinou s kombinovaným účinkem..

Farmakodynamika a farmakokinetika

Aminokyselina L-tryptofan se podílí na syntéze serotoninu a melatoninu, jakož i hormonů, které regulují biologické rytmy a celkovou náladu. Zároveň se tato látka neprodukuje v těle, proto je nutné zajistit její příjem ve složení potravin nebo přísad.

Vstupné Vita Tryptofan eliminuje deprese a poruchy spánku, snižuje počet výkyvů nálady, podrážděnost a stres.

Aminokyselina se navíc používá při léčbě závislosti na alkoholu a nikotinu, zmírňuje příznaky abstinenčních příznaků.

Lék se vyznačuje dobrou adsorpcí z gastrointestinálního traktu. Převážná část látky proniká do krve ve vázané formě. Současně volné prvky soutěží s neutrálními aminokyselinami o transport látky do mozku. Další příjem složky ke stravě zvyšuje koncentraci plazmy a mění poměr s jinými aminokyselinami v jeho prospěch. V důsledku toho se hladina serotoninu, melatoninu a dalších neuroaktivních metabolitů v těle zvyšuje..

Indikace pro použití

L-tryptofan je nezbytný pro:

  • depresivní stavy;
  • neustále klesá nebo během výkyvů nálady;
  • sezónní funkční poruchy;
  • úzkost a jiné emoční poruchy;
  • neuro-rušivé stavy;
  • poruchy příjmu potravy, například: bulimie, přejídání, některé formy obezity;
  • zvýšená podrážděnost nebo agresivita;
  • migrény a jiné bolesti hlavy;
  • vysoká citlivost na bolest;
  • závislost na alkoholu;
  • poruchy spánku
  • syndrom chronické únavy.

Kontraindikace

Měli byste se zdržet užívání aminokyselin s:

  • současné užívání s jinými léky pro léčbu poruch nervového systému;
  • laktace, těhotenství;
  • citlivost na látku.

Vedlejší efekty

Jak ukazuje klinická praxe, tento lék je pacienty dobře tolerován, nezpůsobuje závislost a jiné sedativní účinky. Ve vzácných případech se projevuje: sucho v ústech, ospalost, snížená chuť k jídlu. Tyto příznaky obvykle zmizí po vysazení léku..

Instrukce tryptofanu (způsob a dávkování)

Podle návodu k použití je při léčbě chronické nespavosti předepsáno 1-3 g léku, které je třeba užít před spaním.

Kombinovaná terapie závislosti na alkoholu a drogách zahrnuje užívání denní dávky 1-4 g 3-4krát, zatímco konzumace potravin bohatých na sacharidy zvyšuje účinnost aminokyselin.

Pokud je lék předepsán současně s jinými léky, doporučuje instrukce pro tryptofan Evalar koordinaci přípustnosti takové léčby s ošetřujícím lékařem..

Tryptofan v potravě

Otázka „jaké potraviny obsahují tuto aminokyselinu?“ vzrušuje mnoho lidí. Zpravidla se jedná o výrobky, které také obsahují velké množství bílkovin. Například: houby, banány, oves, sezamová semínka, sušená data, piniové oříšky, jogurt, mléko a tvaroh. Sojové boby, arašídy, ryby a všechny druhy masa jsou produkty obsahující tuto aminokyselinu. Odborníci proto doporučují pestrou stravu s povinným zařazením ryb, masa a dalších zdravých produktů do každodenní stravy.

Předávkovat

Případy předávkování Tryptofanem Evalar a jeho dalšími druhy nejsou prokázány.

Interakce

Současné užívání tohoto léku s antipsychotiky, antidepresivy a anxiolytiky vede ke zvýšení jejich sedativního účinku.

Kombinovaná terapie s inhibitory MAO, heterocyklickými a tricyklickými antidepresivy, selektivními inhibitory zpětného vychytávání serotoninu zvyšuje riziko serotoninového syndromu, doprovázené třesem, hypertonicitou, myoklonem, hyperaktivitou, halucinacemi a dalšími. Obvykle všechny příznaky vymizí po přerušení léčby.

Když je tato aminokyselina kombinována s močovinou, je zaznamenána významná dekarboxylace..

Podmínky prodeje

Tryptofan je recept.

Výpočtová metoda tryptofanu Evalar OTC.

Podmínky skladování

Doporučuje se uchovávat tablety na tmavém, chladném místě, chráněné před dětmi..

Skladovatelnost

Analogy

Hlavním analogem tohoto léku je Timogen..

Mají také podobný účinek: Cytoflavin, Mexiprim, Mexidol, Celtican, Armadin a další.

Alkohol

Bylo zjištěno, že tato aminokyselina je schopna zvýšit sedativní účinek alkoholu..

Recenze Tryptofanu

Diskuze o této drogě se nacházejí na různých fórech, jejichž témata se týkají léčby emočních poruch. Přezkumy l-tryptofanu zároveň ukazují, že látka se stejně aktivně používá při poruchách spánku. Někteří pacienti říkají, že tryptofanová formulace klidu jim pomáhá více, což díky svému mírnému účinku nejen způsobuje, ale normalizuje proces usínání..

Ve většině případů recenze tryptofanu Evalar uvádějí, že ačkoli je účinek pomalý, po přibližně 2 týdnech se pacienti začnou cítit klidní, méně podráždění, spánek se zlepšuje.

Je třeba poznamenat, že recenze lékařů týkající se této látky jsou jiné povahy. Někteří tvrdí, že tato aminokyselina by neměla být užívána dodatečně, protože stačí zahrnout produkty, které ji obsahují do stravy. Jiní naopak doporučují, že dostatek látky z jídla nebude stačit.

Existují však také uživatelé, kteří se ptají, co je Tryptophan a proč je to nutné? Současně ostatní lidé ochotně popisují, co to je a co potřebuje pro fungování těla.

Člověk by samozřejmě neměl přeceňovat možnost této látky v případě vážného porušení. V takových případech je předepsáno další ošetření, které stanoví kompetentní specialista.

Cena tryptofanu, kde se dá koupit

Cena tryptofanu v lékárnách se pohybuje mezi 1 000 - 2 500 rublů.

Tryptofan Evalar Formula Calm si můžete koupit za cenu 600 rublů.

Pokud potřebujete L-tryptofan, můžete si jej koupit za cenu 1100 rublů.

  • Lékárny online v Rusku Rusko
  • Online lékárny v Kazachstánu Kazachstán

Speciální nabídka LuxPharma *

ZdravCity

Dialog lékárny

Eurofarm * 4% sleva na propagační kód medside11

BIOSFÉRA

Vzdělání: Vystudoval základní lékařskou fakultu Rivne State Basic s titulem Pharmacy. Vystudovala Státní lékařskou univerzitu Vinnitsa. M.I. Pirogov a stáž na něm založená.

Pracovní zkušenosti: Od roku 2003 do roku 2013 - pracoval jako lékárník a manažer lékárenského kiosku. Za mnoho let svědomité práce jí byly uděleny dopisy a vyznamenání. Články o lékařských tématech byly publikovány v místních publikacích (novinách) a na různých internetových portálech.

Poznámka!

Recenze

Nezpůsobil jsem žádné negativní účinky tryptofanu, než jsem si ho koupil, prostudoval jsem pokyny a složení - neexistují alergie, vše je v pořádku. Pila jsem měsíc, od prvního týdne se obnovil normální spánek a podrážděnost zmizela. S výsledkem jsem potěšen, ale za pár měsíců tento efekt upevním dalším kurzem

Koupil jsem v lékárně na radu lékárníka Tryptofanu se zlepšenou recepturou s hořčíkem a vitamíny B. Pil jsem dvě tablety, asi po čtyřiceti minutách jsem se začal třást, cítil se nevolně, změřil pulsní tlak 137, pak zvracel. Obecně jsem volal sanitku, sanitka nenašla nic, abych hospitalizovala injikovaný drotoverin plus citural, pro mě to bylo snazší. Ani mě nenapadlo, že to bylo z tryptofanu, další den jsem znovu pil dvě tablety, stav se opakoval, pouze příznaky byly trochu jiné, tlak vyskočil 150, mé tváře byly červené, mé uši hoří atd. Další den - třetí den jsem se rozhodl nepít, vše je v pořádku - žádné problémy. Takže „vzorec radosti“ fungoval opačně.

Téměř jsem zemřel na tento doplněk stravy. Přestal spát, začal snít, ano! - ale ve skutečnosti !! Rozumíte tomu, co to je! Jsem řidič taxi a měsíční svit jako vedoucí lékař! Na klinice Obninsku! Přemýšlejte o tom, zda je třeba se zavřenýma očima dívat na to, co je lepší vidět.

Později, deštivá a studená léta mě vedla k útlaku, ani jsem nevěděl, že taková věc je možná. Malé slunce! Náhodou jsem se dozvěděl o tryptofanu. Koupil jsem 15 tablet v lékárně společnosti Evalar za 270 rublů. Po prvním týdnu jsem cítil zlepšení nálady, nárůst síly a dobrý hluboký spánek. Koupil jsem si druhou krabičku, chci pít měsíc. Velmi spokojen! Tělo je tiché a klidné. Ano, a hodně energie))

Ahoj všichni! Nemyslel jsem si, že budu psát recenze o doplňcích stravy, ale myslím, že mnoho obyvatel metropole čelí problémům se stresem při práci. Doufám, že moje recenze bude užitečná pro ty, kteří o nákupu pochybují. První věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je složení: Vitamin B5 (kyselina pantothenová) - podílí se na syntéze hormonů, včetně hormonů serotoninu a melatoninu Vitamin B6 (pyridoxin) - reguluje stav nervové soustavy Hlavní složkou je l-tryptofan, pomáhá produkovat serotonin, jak víme, je hormon štěstí. Uvolňovací formulář je balíček s tobolkami, ve verzi je 15 tobolek a 60. Doporučuji ihned koupit balíček s 60 tabletami, což stačí na měsíční průběh užívání Sensations (přesněji, pozitivní vylepšení), začal jsem se objevovat někde kolem 10 dnů po podání - stres se zmenšil a je lepší usnout. Nežádoucí účinky - nezískal jsem to. Cena - asi 900 rublů za 60 tablet, 15 kusů bude stát 310-320 rublů, takže je výhodnější vzít ihned velký balíček a je lepší pít celý kurz. Nyní uplynuly asi 2 týdny od konce příjmu, zatímco pozitivní účinek rovnováhy je stále zachován. Pokud mluvíme o hodnocení, pak bych dal 4 -, protože cena je pro mě stále příliš vysoká.

Účinek je a je velmi patrný. Jediná cena je trapná, a tak jsem ve skutečnosti přestal natahovat cigaretu a přejídat se, zhubla jsem

Dobrý efektivní špatný, cena mohla být skutečně nižší, ne každý si může dovolit 800 rublů. Ale obvykle mám dost balení 60 tobolek měsíčně. Tryptofan mi pomáhá dobře spát a hlavně dostatek spánku, a to i po 5-6 hodinách spánku ve všední dny, kdy je spousta práce a celkové zdraví se zlepšuje.

Doma mám spoustu různých vitamínů a doplňků stravy, podporuji přírodní přípravky)), samozřejmě, nezachrání se před vážnou nemocí, ale musíte ji vzít pro prevenci, IMHO. Tryptofan začal brát vzorec klidu teprve nedávno, po zimě tu nebyla nějaká nálada, deprese a kulhání šly. Po prvním týdnu přijetí jsem cítil prudký nárůst síly, ráno jsem vstal rychle as potěšením, ze špatné nálady nezůstala žádná stopa. Začal jsem dělat cvičení, dopil se s chladnou sprchou a po tom všem teď má všechno dost síly a náladu.

Poté, co přestala kouřit, zřejmě ze zvyku byla velmi podrážděná, její nervy byly na okraji. Prostě se nemůžu spojit v práci, a dokonce i ten sen byl zlomený, nespavost trápila. Z těchto důvodů jsem si koupil tobolku od přípravku Evalar Tryptophan Formula Calm. Jejich složení přispívá k rozvoji „hormonu štěstí“ během dne pro produktivnější den, stejně jako k rozvoji „spánkového hormonu“ v noci pro lepší usínání. Tryptofan jsem vypil měsíc a ráno. A byl jsem přesvědčen o účinku na svou vlastní zkušenost) Kapsle opravdu ovlivňují nervový systém, během dne se cítím uvolněnější a vzhůru a také jsem měl všechny problémy s nočním spánkem. Tlustěji spím. Přírodní lék založený na aminokyselině L-tryptofanu a vitamínech B. Nyní všechny důsledky odvykání kouření pominuly) Velmi spokojeni.

Možná, že to dává někomu efekt, vyhodil jsem peníze.

Reportážní koncert mě na dlouhou dobu rozrušil. Hrálo dobře, ale zážitek udělal trik. Nespavost změnila zkušenosti. Můj učitel mi pomohl. Na její radu jsem tyto prášky koupil. Všechno se zotavilo za dva dny. I přesto jsem vypil kurz. Spím dobře a stal jsem se mnohem méně ustaraným a ustaraným.

náhodně narazil na analog, ale se zlepšeným vzorcem, tam je kompletní komplex skupiny B a hořčík. pouze 154r 30kaps. 308r vstupuje do kurzu.

Koupil jsem si svou dceru, nedávno měla nervové poruchy bez udání důvodu, hysterie, takže jsem začal pít tryptofanový evalar jen pár dní a nemohla být rozpoznána, klidná jako boa constrictor)))

Tryptofan jsem koupil od společnosti Evalar za 850 rublů. Piju týden, efekt se nevšiml.

Koupil jsem v lékárně 595 s. Líbí se mi společnost Evalar, protože jsem pil pilulky ostružin, abych zlepšil zrak. Teď mi to pomohlo, myslím, že tryptofan je stejně účinný jako nebo. Odhlásit se za měsíc.